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福津市 きずな整骨院 夏こそデトックスで元気に過ごせる身体作りを!

2016.07.06 | Category: 生活について,食べ物について

デトックス 2

 

 

こんにちは

きずな整骨院です(^▽^)/

 

 

夏こそデトックスで

元気に過ごせる

身体作りを!!のお話し

 

 

夏真っ盛りともなると

暑さで外出するのは

億劫になり、運動は

ほどほどに、冷房の

効いた室内で過ごすことが

増えがちですよね。

 

でも少しは暑さを

感じ汗をかかないと

体内の老廃物も

たまる一方。

 

ますます疲れやすく

冷房に頼る生活になります。

 

そんな状態から抜け出し

夏を健康的に

過ごすためにも

夏こそデトックスに

気を使ってみましょう。

 

 

入浴中の女性

 

 

デトックスといっても

難しいことではありません。

 

まずは日々、身体を

冷やし過ぎず

胃腸や腎臓など内臓の

働きが低下しないように

すること。

 

手軽なのは、お風呂に

入る方法です。

 

 

 

大体38度~40度程度の

ぬるま湯に

20分~30分くらい

半身浴をすると

全身の血行改善に

効果的です。

 

 

なお、汗を大量にかくことに

なりので、お風呂に入る前に

コップ1杯のぬるめのお水を

摂取しておくのも忘れずに。

 

 

 

運動 夏 

 

 

軽い運動をするのもお勧めです。

 

適度な運動によって

筋肉を使うと、筋肉の

ポンプ機能によって

全身の血行が

促進されます。

 

しかも運動によって

体温が上がるので

気持ちよく汗をかいて

全身の老廃物を出せますよね。

 

 

ただしお風呂同様

運動前に水分補給を

しておきましょう。

 

 

 

また、デトックスは

食生活でも実践できます。

 

デトックス効果が高いのは

「香味野菜」。

 

 

パクチー、ニラ、ねぎ

といった香りの強い

食材ですね。

 

特にパクチーは

香味野菜の中でも

デトックス効果が

高いとされています。

 

 

そして「ネバネバ」した

食材もお勧め。

 

山芋や長芋、昆布や

わかめ、オクラ、モロヘイヤ

といった食材の粘り気は

ムチンやフコイダンと

呼ばれる成分で

 

 

体内から老廃物を

排出する肝臓、腎臓の

機能を高めてくれる

効果があります。

 

 

デトックスによって

無駄な水分や成分を

出せれば、夏特有の

冷房による冷え性や

むくみ、けだるさとも

おさらばできるとゆうもの。

 

これで暑い夏に打ち勝ち

生き生き生活していきましょう!

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒811-3217 福岡県福津市中央2-1-3 Mコート105
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電話番号0940-36-9439
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休診日日曜日・祝日