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腰痛 ストレッチ 福津市 中央 きずな整骨院

2016.07.25 | Category: ストレッチ

みなさんこんにちは

きずな整骨院です(^▽^)/

 

 

今日のお話は

「腰痛とストレッチ」です。

 

腰は上半身を支えると

同時に、下半身の動きにも

かかわる身体全体の

要所と言えます。

 

出来るだけ傷めないように

したいところですが

負担がかかっている分

痛めやすい箇所とも

いえるでしょう。

 

 

◎腰痛の原因は人それぞれ

一口に腰痛と言っても

その原因はさまざま。

 

単純に腰の筋肉が

疲労して痛みとなって

表れている人もいれば

 

過去のぎっくり腰などの

怪我が原因となっている

人もいます。

 

中には十二指腸や膵臓などの

内臓の病気が関わっている

こともあるので

 

 

ひどい腰痛の時は

まず医療機関で

精密検査を受けることも

重要です.

 

 

腰痛の画像

 

 

腰痛の画像2

 

 

一方、内臓や骨・関節に

異常がないのに痛むなら

筋肉の疲労やコリ

または姿勢が腰痛の

原因である可能性が

高いです。

 

その場合、ストレッチで

コリをほぐし血行を

促進させることによって

腰痛を改善することが

可能になります。

 

 

腰痛に悩んでいる人は

腰だけでなく背中も

こっている人が多いもの

 

また、腰痛をかばって

上半身の姿勢が

悪くなると

股関節にも影響が

出て来ます。

 

そのような人は

腰を伸ばして

血行を改善しても

すぐに元に戻って

しまうので

併せて背中・股関節の

ストレッチも

行っていきましょう。

 

 

◎なぜストレッチが

          腰痛改善に効果的なのか?

 

 

運動をしていないと

腰痛持ちになりやすい

ですが、だからと言って

腰痛を持っている状態で

急に激しい運動をすると

かえって腰を痛めることにも

なりかねません。

 

その点、ストレッチは

軽めの運動なので

腰に負担をかけることも

ありませんし

万が一痛みが悪化しても

すぐにやめて

休むことが出来ます。

 

 

運動の画像

 

 

ストレッチを行う時間としては

身体が温まっている入浴後が

いいでしょう。

 

血行がよりよくなり

凝りもほぐれやすく

なります。

 

そして、お風呂から

上がる時間が就寝の

1時間前だとなお

ベターです。

 

それからゆっくり

ストレッチを行えば

心地よい疲労感が

良質な睡眠にも

つながります。

 

深く眠ることが

出来れば睡眠中の

身体の修復機能も

よく働くので

痛みの改善も

期待できます。

 

 

忙しい毎日を

送っていると

なかなか時間を

取るのが難しい

かもしれませんが

 

仕事や家事の効率も

改善されると

思いますのでぜひ

意識してみて下さい。

 

もしストレッチを

行っていく中で

より痛みがひどく

なったり手足のしびれを

感じたりすれば

それは病気のサインの

可能性が高いです。

 

すぐに医療機関や

身体の専門家に

相談してくださいね。

当院へのアクセス情報

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電話番号0940-36-9439
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休診日日曜日・祝日