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疲れ 対処法 福津市中央 きずな整骨院 きずな整体院

2016.10.07 | Category: 疲れ 対処法

みなさんこんにちは 

福津市中央 

きずな整骨院です(^▽^)/

 

 

今日のテーマは

「疲れ知らずになるための

     3つのポイントとは?」

 

 

◎ポイント

朝から疲れを感じる

腰や首に負担や痛みがある、

となれば、一日が

気持ちよく過ごせない

ですよね。

 

良い姿勢、良い脱力

そして疲れを残さない

質の良い睡眠を取る

睡眠準備の3つを

心がけましょう。

 

 

 

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睡眠時間が短い

というわけではないのに

朝起きたとき

疲れが重いと感じたり

起き上がる時に

首や腰などに痛みや

負担を感じる事は

ありませんか。

 

 

もし、朝からそんな状態で

あるとしたら

前日の疲れが翌日まで

持ち越されていることが

考えられます。

 

 

身体も心もスッキリ

いつも元気でいるために

大切なことは

前日の疲れを翌日に

持ち越さないことです。

 

忙しい毎日を送っている人も

その日の疲れをその日の

うちに解消できれば

いいのですが

逆に疲れが蓄積して

しまっている人も

少なくありませんね。

 

 

そこで毎日少しずつでも

身体が良い状態に

なっていけば

疲れ知らずの健康な

体質になれるはず。

 

そのために注目して

ほしいのが

姿勢・脱力・睡眠の

3つのポイントです。

 

健康な身体作りの

軸となるそれぞれの

要点を知っておきましょう。

 

 

〇脱力できる人は

    疲れを知らない

 

ポイント① 

姿勢を良くして身体への

     負担を分散する

 

私たちの身体は

乱れた姿勢の結果

として疲れ

歪んでいるものです。

 

 

そして歪みが強くなると

姿勢を保つ筋肉

(インナーマッスル)

をうまく使えなくなり

更に正しい姿勢をとる     

のが難しくなります。

 

 

この歪みを減らし

良い姿勢でいられれば

身体にかかる負担が適度      

に分散され、負担を

うまく逃がすことが

できるようになります。

 

 

ポイント② 

肩の上手な脱力

 

人間の身体の中で

最も脱力が苦手な

パーツは肩。

 

つまり脱力できていない

場所が凝りやすく

疲れがたまりやすい

というわけです。

 

脱力できない理由は

筋肉が弾力を失っている

場合と、神経が緊張状態に

なっている場合の2つ。

 

どちらも蓄積した疲れと

歪みが原因です。

 

 

上手に脱力できる人は

文字通り、肩の力が

抜けているんですね。

 

 

ポイント③ 

睡眠前に回復スイッチをonに

 

疲れを翌日に残さない

ためには、回復スイッチを

onの状態で眠りにつくことです。

 

 

目や頭が興奮状態だったり

仕事モードのままでは

寝つきも悪いし

眠りも浅くなって

しまうというもの。

 

その逆に、興奮を抑えて

リラックスした状態で

寝れば、回復力も高まります。

 

 

ちなみにこの3つの中でも

睡眠が最も重要なもの。

 

1日の3~4分の1ある

睡眠時間を特に大切に

しつつ、起きている間の

姿勢と脱力を意識して

健康で疲れ知らずの

毎日を過ごしていって

くださいね。

 

当院へのアクセス情報

所在地〒811-3217 福岡県福津市中央2-1-3 Mコート105
予約予約優先制
電話番号0940-36-9439
駐車場院前2台 第二駐車場3台
休診日日曜日・祝日