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マイクロアルジェ ココリス 食べ物 福津市 きずな整骨院 その①

2016.08.17 | Category: サプリメント

みなさんこんにちは 

きずな整骨院です(^▽^)/

 

 

今日は、カルシウムのお話です。

日本人にいつも不足している

ミネラル=カルシウム。

 

しかしカルシウムの

摂取量は戦前に

比較すればかなり

上昇しています。

 

ところが努力の割に

実績が伴っていないのが

実情…。

 

『カルシウムを摂取し

吸収する』この単純明快な

命題を見直します。

 

 

●カルシウムの吸収 

カルシウムは単体で

摂取しても吸収することは

困難です!

 

摂取量が少ないことだけが

認識されていますが

摂取量以上に問題なのが

吸収率です。

 

カルシウムは摂取量が

少なく、吸収率が

悪いという2重の

ハンディを背負って

いるのです。

 

 

【吸収補助①:ビタミンD】

吸収に欠かせないのが

ビタミンD。

 

シイタケに多く含まれて

いますが、鮭や卵

などにも含まれて

いますので、一般的な

食事であれば欠乏する

ことはありません。

 

 

【吸収補助②:紫外線】

太陽…紫外線を浴びる

ことで体内のビタミンDが

活性型ビタミンDという

ホルモンに変換されて

初めてカルシウムの

吸収に役立ちます。

 

(紫外線量は日常

外出している程度で十分)

 

 

●カルシウム吸収の盲点 

吸収には、ビタミンDが必要。

 

サプリメントで

カルシウムを摂取する

場合、吸収率を上げる

ためにビタミンDが

添加されます。

 

なるほど合理的な発想ですが…

 

 

【問題点①:ビタミンD過剰摂取】

ビタミンDは脂溶性ビタミン

なので、大量に摂取すると

体内で蓄積し過剰症の

可能性があります。

 

ビタミンD過剰症…

発疹・便秘・下痢・肝機能など。

 

最悪の場合は尿毒症の危険も…。

 

 

【問題点②腸内環境】

食事量の多い、育ち盛りの

子供は、食事からカルシウム

などを吸収する能力に

長けています。

 

しかし中高年に達し

食事量が減少し、加えて

腸内環境が悪化することで

カルシウムに限らず

すべての栄養吸収能力が

低下します。

 

 

【解決策:ココリスの場合】

ビタミンDは必要

でも過剰症は困る…

 

マイクロアルジェココリスには

ビール酵母が使用されています。

 

ビール酵母は必要量のみ

体内でビタミンDに

変換される前駆物質

つまりビタミンDの

原料となる成分。

 

またビール酵母は

整腸作用を発揮し

腸内環境を整える

働きを持っていますので

カルシウム吸収の

受け皿として活躍します。

 

さらに乳化オリゴ糖も

含有しています。

 

オリゴ糖は腸内細菌の

餌となり腸内細菌を

増殖しますので

ビール酵母と共に

活躍します。

 

続きは次号へ

 

 

腰痛 対処法 ストレッチ 福津市 きずな整骨院

2016.08.16 | Category: 生活について,腰痛

骨盤の歪み

みなさんこんにちは 

きずな整骨院です(^▽^)/

 

 

今日のテーマは

「腰の疲れを和らげて

気持ちよく過ごそう」です。

 

 

 

《ポイント》

腰の疲れを取るには

まず腰の歪みのレベルを

知ることが重要。

 

そうして自分の腰の状態を

知ったら、疲れ解消に

各1分間の背骨シェイク

&ツイストです!

 

 

腰は背骨と骨盤のつなぎ目に

当たり、上半身と下半身の

連動を支え、全身の動きの

起点となるパーツです。

 

腰の動きが良ければ

自然と姿勢が良くなり

逆に固まっていると

姿勢が崩れてしまいます。

 

そして姿勢が崩れた状態が

長引けば、身体にかかる

負担の偏りのため痛みなどの

症状につながります。

 

 

ここでまず、あなたの腰の

健康度をチェックしてみましょう。

 

膝を曲げずに、ゆっくりと

背中を後ろに反らして

みてください。

 

 

・レベル0:

天井だけでなく

後ろの壁も無理なく見ることが

出来、痛みや違和感もない

 

 

・レベル1:

胸が天井に向く程度の

反れるが、腰や背中、お腹

股関節に張りや違和感がある

 

 

・レベル2:

腰や背中に違和感があり

あまり反れない

 

 

もしレベル2だとしても

歪みを減らしていく指標と

考えればよいので

がっかりしないでくださいね。

 

 

デトックス 2

 

 

◎1分でできる腰の疲れリセット法

 

腰の健康度をチェックしたら

より健康になりように腰の

疲れをリセットしましょう。

 

今回ご紹介する方法は

腰を中心に、全身に効果が

期待できるセルフケアです。

 

 

【背骨シェイク】

 

①仰向けに寝て、両手を

頭の方に上げ、上下に

伸びた状態になります。

 

 

②軽い伸びを続けたまま

「く」の字のように、上半身

下半身とに左側に曲げます。

 

 

③今度は右側に曲げます。

 

 

④魚が泳ぐようなくねくね

した横揺れの運動を

40往復行います。

 

 

⑤左→右で1往復、1秒で

2往復を目安にしましょう。

 

 

⑥深呼吸をして終了です。

 

 

【背骨ツイスト】

 

①仰向けのまま腕を少し広げ

45度くらいに万歳をした

状態で、両膝を立てます。

 

 

②両膝を左に倒すと同時に

顔は右に向け、ツイストします。

 

 

③今度は右に倒し、顔は

左に向けてツイストします。

 

 

④この動きを30往復

2秒で1往復が目安です。

 

 

⑤深呼吸して終了です。

 

 

どちらの運動も、所要時間は

わずか1分ほど。

 

やり方も簡単なので

腰の痛み、背中の疲れ

肩や首のコリ、全身のだるさ

などを感じたときに

気軽に試してみては

いかがでしょうか。

 

ただし、痛みやだるさが

強まるときはやらずに

身体の専門家に

ご相談してくださいね。

 

 

姿勢の悪さは肉体疲労の

原因にもなり、特に腰の不調は

放置しないことが大切です。

 

メンタル面でも、腰が良く動く

ようになると、落ち着いて

過ごせるようになりますよ。

自律神経  福津市 きずな整骨院

2016.08.02 | Category: 冷え 対処法

冷え性 画像 7月

 

みなさんこんにちは 

きずな整骨院です(^▽^)/

今日のテーマは

「クーラーと上手に

付き合って夏バテを予防」

です。

 

厚い日が続くと

どうしてもクーラーに

頼ってしまいますね。

 

日本の夏は高温多湿の為

熱中症にならない

ためにも暑さを我慢

しないことは大切です。

 

でもだからと言って

クーラーを効かせ過ぎると

夏バテの原因に

なってしまうので

クーラーと上手に

付き合っていくことが

大切です。

 

 

そもそも、なぜクーラーは

夏バテを引く起こす

のでしょうか。

 

様々な要因がありますが

その一番の原因は

身体の体温調節をしている

「自律神経の乱れ」。

 

厚い屋外とクーラーの

効いた室内の行き来に

よって、自律神経が

疲れてしまいます。

 

 

そこでまず、クーラーの

設定温度を見直して

みましょう。

 

クーラーの性能やお部屋の

広さによっても

変わりますが、理想の

設定温度は28℃です。

 

厚くならない程度に

屋外と室内の温度差を

なくすことが大切なんですね。

 

 

また、寝るときは

クーラーの風が体に直接

当たらないように

気を付けて下さいね。

 

冷たい風を浴びたまま

寝るのは大変危険ですし

睡眠中の身体の冷えは

睡眠の浅さに

つながります。

 

結果、たくさん寝ても

睡眠不足になってしまい

夏バテを引き起こし

やすくなるのです。

 

寝室ではなく、隣の

部屋のクーラーを

つけておくのがお勧めです。

 

 

冷え性 画像 7月.jpg 2

 

 

ちなみに、自律神経を

回復させたいときには

身体を温めることも

効果的です。

 

ゆっくり湯船につかり

冷えた身体を

ほぐしましょう。

 

また、暖かい食事で

ショウガやネギなどを

摂ると、身体の芯から

温まる効果を得られます。

 

一方で冷たい物を

食べ過ぎると

身体を冷やすと

同時に胃腸の

機能も弱まり

夏バテの症状の

一つである食欲不振に

つながります。

 

 

クーラーに頼り過ぎた

生活から抜け出し

自律神経を

回復させて

海に山にのレジャーの

季節を元気に

過ごしていってくださいね。

当院へのアクセス情報

所在地〒811-3217 福岡県福津市中央2-1-3 Mコート105
予約予約優先制
電話番号0940-36-9439
駐車場院前2台 第二駐車場3台
休診日日曜日・祝日