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 寝違えの対処法  福津市 きずな整骨院 | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

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 寝違えの対処法  福津市 きずな整骨院

2016.07.14 | Category: 首痛

冷え性 画像 7月.jpg 2

 

 

みなさん、こんにちは(^▽^)/ 

きずな整骨院です。

 

 

今日は、寝違えのお話です。

 

なんだか肩が凝ってるなぁと

感じるのは、毎日に

家事や座り仕事などで

首や肩の筋肉に

疲れがたまった結果の

ことが多いです。

 

一方で、朝起きたら首

肩に激しい痛みがと

言う時もありますよね。

 

こちらは『寝違え』によります。

 

 

◎『寝違え』の原因とは

 

寝違えの原因は

主には寝ている間の

姿勢が悪いせいです。

 

例えば、布団・ベッドや

枕といった寝具が

体に合わない場合。

 

不自然な姿勢で寝る

ことにつながり

寝ている間に筋肉組織が

突っ張って硬く

なってしまいます。

 

 

 

寝ている間は姿勢に

無理があっても

起きている間ほど

自由には姿勢を

変えることが出来ないため

 

不自然な姿勢による

筋肉や人体の疲労が

極まり、痛みに

つながるのです。

 

 

また昼間激しい運動を

した日や、たくさんお酒を

飲んだ日の翌朝に

寝違えを経験した

という方も多いはず。

 

 

これは、疲労や泥酔によって

睡眠中の寝返りが

少なくなり、姿勢が

あまり変わらないことで

特定の筋肉や人体に

負担が偏ってしまった

結果なのです。

 

 

『ぎっくり腰』の経験も

多いかもしれませんが

寝違えとぎっくり腰には

近いものがあり

 

短期間に大きな負担が

体の特定の筋肉などに

加わることで起こります。

 

一方で、背景には

慢性的な筋肉疲労もあり

普段から筋肉を適度に使い

 

 

疲れがたまりにくい

よう柔軟にしておくことで

寝違えもぎっくり腰も

回避できる可能性が高まります。

 

 

◎『寝違え』が起きたらどうすれば?

首に急激な痛みを感じたら

まずは首を動かさない

ようにし、安静にする

ことが大切。

 

可能であれば、首を固定する

カラーを着けて、首の動きを

制限してあげるとベストです。

 

 

肩 湿布

 

 

そして、こわばっている

筋肉の血行を促しましょう。

 

蒸しタオルなどを使って

肩をじんわりと温める

シップを貼る、または

ぬるめのお風呂に

ゆったりと浸かって

全身を温めるのも

効果的です。

 

首をあまり動かさず

血行を促進するという

対処を続けていれば

1週間程度で痛みが

消える場合が多いです。

 

 

なお、痛みに対しては

冷やすという対処も

ありますが、これは

一時的に痛みを

和らげるにすぎません。

 

 

寝違えを治すには

血行促進が大切です。

 

また、あまりにも痛みが

激しく首が全く

動かせないという場合は

自分で治そうと頑張らず

身体の専門家に

相談してくださいね。