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肩こり ストレッチ 福津市中央 きずな整骨院 整体院

2016.10.18 | Category: 肩痛

みなさんこんにちは 

福津市中央きずな整骨院、整体院です(^▽^)/

今日のテーマは

「肩こり、ストレッチ解消法」です。

 

 

《ポイント》肩こりが強い人には

肩の力を抜くことが苦手だという

共通点があります。

 

 

大切なのはメリハリ。

仕事中でも家事の途中でも

ふとした時に肩の力を

抜くことを意識してみましょう。デトックス 2

日本人の大人の3人に2人が

肩こりに悩まされているという

統計があると知っていましたか?

 

 

日本では肩こりは一般的な

症状になっているのです。

 

 

皆さんの周りのも、何十年も

肩こりに悩まされ、慣れっこに

なってしまったという人も

いるのではないでしょうか。

 

 

でも一方で、全く肩こりを

経験したことがない人もいるんですよね。

 

 

実は肩の凝りやすさにつながる要因には

2つあります。「脱力がうまくできているか」

と「休み休みうまく働けているか」です。

 

 

 

言ってみれば、真面目すぎる人ほど

肩こりが重症化しやすいのかもしれません。

 

 

どんなことにも全力で取り組み

きちんとこなす人は素晴らしいのですが

自覚しないままに身体に力が

入り続けてしまい、結果的に

強い肩こりにつながってしまうのです。

 

 

 

◎りきみの逃し方を覚えて肩こりを解消

そもそも肩こりを引き起こしている

原因は、りきみにあります。

 

 

 

パソコンワークやデスクワークを

しているとき、ちょっと自分の肩を

触ってみてください。

 

 

片手はそのまま、反対の手だけを

動かして触ってみると、肩が硬くなって

いるのが分かると思います。

 

 

 

次に深呼吸をしながら

両腕で背伸びをしてから

腕を下ろし、肩の同じ場所を

もう一度、触ってみてください。

 

 

いかがですか?最初に触った時より

肩が柔らかくなっているのが分かりますよね。

 

 

 

その柔らかさこそが、

本来の肩の状態なのです。

 

 

 

「もう、この肩こりは一生治らない」

と諦めている人はいませんか?

 

ひどい肩こりは悪循環が招いています。

 

 

筋肉には形状記憶機能があるので

固いままの状態が続くと、自然と

固くなっていきます。

 

これが、頑固な肩こりの一番の原因。

 

 

人は何かに熱中していると

前のめりになり、無意識のうちに

力が入り、肩が上がっているものです。

 

長時間、パソコンに向かざるを

得ない仕事では、なかなか避けられない

ことだと思いますが、疲労を最小限に

する工夫はできるはず。

 

 

 

大切なのは、メリハリです。 

 

集中する時間とリラックスする時間を

きちんと分けることが出来る仕事力を

身につけましょう。

 

 

 

肩こりが悩ましい時には

仕事の合間、通勤の途中など

ふとした時に、意識して

肩の力を抜くことを習慣づけると

いいですよ。

 

当院へのアクセス情報

所在地〒811-3217 福岡県福津市中央2-1-3 Mコート105
予約予約優先制
電話番号0940-36-9439
駐車場院前2台 第二駐車場3台
休診日日曜日・祝日