膝関節が痛いときにやってはいけないこと 福津市 きずな整骨院・きずな整体院
１、間違った方法で行う運動
２、過度な運動
３、膝痛を我慢して行う運動
４、急に動いたり止まったりすることが多い運動
１、間違った方法で行う運動
間違ったフォームですると逆効果になることがあります。
スクワット
膝を深く曲げすぎたり
ニーイン（内股気味）した状態でしゃがむと負担がかかりすぎる
場合があります。
２、過度な運動
過度な運動も膝関節に負担がかかりすぎます。
ウォーキングのなど有酸素運動は有効ですが、
やりすぎると痛みを庇った歩き方で反対の膝に負担がかかったり
関節の筋肉や体のバランスが変わる為膝への負担がより大きくなります。
平坦な道を1日２０〜３０分程度から始めていきましょう。
毎日もいいですが、疲労が残る場合は週に3回を目安に続けていきましょう。
膝関節の痛みが強い場合や関節に水が溜まって腫れている場合は無理せず
休みましょう。
３、膝痛を我慢して行う運動
痛みが強いのに無理した運動は、炎症を強めたり体のバランスが
崩れる可能性があります。
ジムや筋トレをしている場合、かえって痛みを強くしてしまうことにつながります。
膝が痛い場合は一旦休むようにして体を休めましょう。
安静いしていても痛みが強くなる場合は、専門の機関で適切な処置を受けましょう。
４、急に動いたり止まったりすることが多い運動
急に動いたり止まったりする運動は膝に負担がかかります。
バレー、バトミントン、テニス、サッカー、野球などの球技はこういった動作が多いため
避けましょう
日常生活でも、急な方向転換やしゃがみ込むような動作や、急に切り返したり、ストップ＆ゴー
といった動作は避けましょう。
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きずな整骨院で改善した方の声
中村清子 日本舞踊師範
85歳
★どんな経緯で来院され、どのような症状、状況でしたか？
右膝が痛くて歩行が出来なく、整形外科にてMRI等で調べてもどこが原因かわからなく、歩けないで困っていました。
広告で見ていた（キズナ）を思い出し行ってみようかと思いました
★実際に受けた感想と、通う様になってどの様な変化がありましたか？
施術前にきちっと今迄の状態など聞き取り今からの治療方針を分かりやすく説明くださり、書面にてもきちっと書いてくださり、安心してお任せできると確信しました。
3回目頃から痛みも少しずつ取れ、とても嬉しかったです。希望が持てました。
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T.Aさん 64歳 女性
★どんな経緯で来院され、どのような症状、状況でしたか？ １年ほど前から膝が痛くなり、
特に階段おの登り降りが難しくなり、整形外科を受診しました。
診断 結果は変形性膝関節症と言われ、５回ヒアルロン酸注射を受けました
最初に比べると少しは楽になりましたが、まだ違和感があり、
主人に相談した所、何度かお世話 になった「きずな整骨院」を教えてもらい来院しました。
★実際に受けた感想、通う様になってどの様な変化がありましたか？
膝の調子は徐々に良くなってきました。 時々違和感は感じることはあります。
一番気になっていた体重も少しずつ減少しているようです。
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整形外科や他治療院、注射や薬が嫌な方はご相談ください。
