ダイエット成功者の特徴5選　福津市　ダイエット

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

「何度もダイエットに挑戦したけれど続かなかった…」
「頑張っているのに思うように痩せない…」

このようなお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。

 

きずな整骨院では、これまで88％以上の方が3か月で平均8～10kgのダイエットに成功されています（※結果には個人差があります）。

 

実際に成功された方には、いくつか共通する特徴があります。

１、計画を実行できること
ダイエットは特別な方法ではなく、決めたことを継続することが大切です。食事や生活習慣の約束事をコツコツ続けられる方ほど結果につながっています。

２、分からないことはすぐに相談すること
「これは食べても大丈夫？」「外食では何を選べばいい？」など、小さな疑問をそのままにせず相談することで、遠回りを防ぐことができます。

３、日常生活を見直すこと
睡眠不足やストレス、食事の時間など、普段の生活習慣が痩せにくさにつながっていることがあります。できるところから改善することが成功への近道です。

４、痩せたい理由が明確であること
「健康診断の数値を改善したい」「好きな服を着たい」など、痩せたい理由が明確な方ほど、途中で諦めにくくなります。

５、目標が具体的であること
「体重を○kg減らしたい」だけではなく、「腰や膝の負担を減らしたい」「旅行を楽しみたい」など、未来の目標がある方はモチベーションを維持しやすくなります。

 

ダイエットは、一時的に体重を落とすことが目的ではありません。健康的な生活習慣を身につけ、リバウンドしにくい体をつくることが大切です。

きずな整骨院では、整体だけでなく、栄養・食事・生活習慣までサポートし、一人ひとりに合った健康的なダイエットをご提案しています。

「今度こそ健康的に痩せたい」とお考えの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

【アクセス】
JR鹿児島線　福間駅徒歩8分
福津市役所から徒歩2分
福間駅/東福間駅/赤間駅/ししぶ駅/福津市/宗像市/古賀市/新宮町/宮若市
【支払い情報】
visa/mastercard/JCB/AmericanExpress/

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ダイエット/痩身整体/整体/歪み整体/痩身/肩こり/首こり/自律神経/頭痛/猫背/巻き肩/ストレートネック/腰痛/PMS/頭痛/めまい/生理痛/更年期

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肥満と腰痛の関係をご存じですか？

 

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「最近体重が増えてから腰が痛くなった…」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。

 

実は、体重の増加は腰への負担を大きくする要因の一つと考えられています。

一般的に、体重が1kg増えると腰には約2kg程度の負担がかかるとも言われています。

 

さらに、骨盤はすり鉢のような形をしているため、お腹まわりの脂肪が増えると重心が前方へ移動しやすくなり、骨盤や腰の関節、筋肉へ負担がかかりやすくなります。

その結果、腰痛や疲れやすさにつながることがあります。

 

特に40代以降は、更年期などのホルモンバランスの変化により筋力が低下しやすい年代です。

筋肉は身体を支える大切な役割がありますが、筋力が低下した状態で体重が増えると、骨や靭帯への負担はさらに大きくなります。

そのため、「以前より体重が増えて腰が痛くなった」という方も少なくありません。

 

特に、適正体重より5kg以上増えている方は、一度生活習慣を見直してみることをおすすめします。

きずな整骨院では、腰だけを見るのではなく、

・姿勢や骨盤のバランス
・歩き方
・体重による身体への負担
・食生活や栄養状態

なども確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。

「体重が増えてから腰がつらい」
「何をしても腰痛が良くならない」

そんな方は、一度ご相談ください。

身体への負担を少しずつ減らしていくことが、腰痛予防にもつながります。
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膝関節が痛いときにやってはいけない4つのこと

福津市　膝　きずな整骨院

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「膝が痛いけど、運動した方がいいのかな？」
「痛くても頑張って歩いた方が早く治る？」

このようなご相談をよくいただきます。

膝関節の痛みがある時は、運動の内容ややり方を間違えると、かえって症状が悪化してしまうことがあります。

今回は、膝の痛みがある時に避けたい4つのポイントをご紹介します。

---

① 間違ったフォームで運動をする

運動自体はとても大切ですが、フォームが間違っていると膝への負担が大きくなります。

特にスクワットでは、

・膝を深く曲げすぎる
・膝が内側に入る（ニーイン）
・重心が前に乗りすぎる

このようなフォームでは、膝の関節や周囲の筋肉に負担が集中しやすくなります。

痛みがある時は、自己流ではなく、正しいフォームで行うことが大切です。

---

② 過度な運動をする

ウォーキングなどの有酸素運動は膝の健康維持にも役立ちます。

しかし、「たくさん歩けば早く治る」というわけではありません。

痛みをかばった歩き方になることで、

・反対側の膝
・股関節
・腰

などにも負担がかかることがあります。

まずは平坦な道を20〜30分程度から始めましょう。

毎日歩いても問題ありませんが、疲労が残る場合は週2〜3回を目安に無理なく続けることがおすすめです。

また、膝が腫れている、水が溜まっている、熱感がある場合は運動を控え、まず炎症を落ち着かせることを優先しましょう。

---

③ 痛みを我慢して運動を続ける

「少し痛いけど我慢すれば大丈夫」

この考え方は要注意です。

強い痛みを我慢して運動を続けると、

・炎症が悪化する
・歩き方が崩れる
・筋肉や関節への負担が増える

など、症状が長引く原因になることがあります。

ジムや筋力トレーニングをされている方も、一度負荷を下げたり休むことも大切です。

安静にしていても痛みが強い場合は、早めに医療機関や専門家へ相談しましょう。

---

④ 急な方向転換やストップ動作が多い運動

膝は「止まる」「切り返す」「ジャンプする」といった動作が苦手です。

例えば、

・バレーボール
・バドミントン
・テニス
・サッカー
・野球

などは膝への負担が大きくなります。

また、日常生活でも、

・急いで方向転換する
・勢いよく立ち上がる
・急にしゃがむ

といった動作は痛みを強くする原因になることがあります。

できるだけゆっくり動くことを心掛けましょう。

---

きずな整骨院の考え

膝が痛いからといって、原因が膝だけにあるとは限りません。

当院では、

・骨盤の動き
・股関節や足首の柔軟性
・歩き方
・重心のかけ方

まで確認し、膝に負担がかかる原因を見つけていきます。

膝だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを整えることで、歩きやすく、膝に負担の少ない身体づくりを目指します。

「膝の痛みで長く歩けない」
「階段の上り下りがつらい」
「病院では年齢のせいと言われた」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

 

体重が落ちなくなった…それは努力不足ではありません

福津市　ダイエット

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「食事制限を頑張っているのに体重が落ちない…」
「運動も続けているのに途中から変わらなくなった…」

このようなお悩みを40代以降の方からよく伺います。

実は、脂肪を燃やすには「栄養の使われる順番」があります。

１、生きるため（心臓・内臓・呼吸）
２、日常生活を送るため（仕事・家事・育児など）
３、 病気やストレスから体を守るため
４、 脂肪を燃焼するため

つまり、脂肪燃焼は一番最後です。

無理な食事制限を続けると栄養不足になり、体は生命維持を優先するため、脂肪を燃やしにくい状態になります。その結果、最初は痩せても途中から体重が落ちにくくなり、リバウンドしやすくなることがあります。

また、「運動すれば痩せる」と思われがちですが、脂肪1kgを燃焼するには約7,200kcalが必要といわれています。これは目安としてフルマラソン約3回分の消費エネルギーに相当します。

もちろん運動は健康維持に大切ですが、ダイエットでは運動だけに頼るより、まず食事や栄養を見直すことが重要です。

40代からのダイエットは、「食べない」のではなく、「脂肪を燃やせる体をつくる」ことがポイントです。

きずな整骨院では、栄養状態や代謝の低下につながる原因を確認し、一人ひとりに合わせた食事や生活習慣をご提案しています。

「頑張っているのに痩せない」「何度もリバウンドを繰り返している」という方は、ダイエット方法ではなく、まずは体の状態から見直してみませんか？健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートいたします。

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血圧と栄養の関係
塩分だけ気を付けても血圧が下がらない理由とは？

 

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健康診断で

「血圧が高いですね。」

と言われたことはありませんか？

 

高血圧と聞くと、

「塩分を減らしましょう」

と言われることが多いと思います。

 

もちろん、塩分を摂り過ぎている方は見直しが大切です。

しかし実際には、

塩分を控えているのに血圧がなかなか下がらない…。

という方も多くいらっしゃいます。

 

それは、血圧には塩分以外にも関係する要素があるからです。

 

血圧を決める3つのポイント

血圧は主に次の3つで決まります。

１、血液の量

体内の水分量が増えると、血管の中を流れる血液も増え、血圧が上がりやすくなります。

２、血管の太さ

ストレスや自律神経の乱れなどで血管が細くなると、血液が流れにくくなり血圧が上がります。

３、血管の弾力

加齢や生活習慣によって血管が硬くなると、血圧は高くなりやすくなります。

実は「カリウム」も大切です

ナトリウム（塩分）とカリウムは、体内の水分バランスを保つ大切な栄養素です。

 

カリウムには、

・余分なナトリウムの排出を助ける
・ 水分バランスを整える
・血圧を正常に保つ働きをサポートする

といった役割があります。

加工食品やお惣菜、外食が多い方は、塩分を摂り過ぎる一方でカリウムが不足しやすい傾向があります。

 

カリウムを多く含む食品
きゅうり・トマト・ほうれん草・アボカド・じゃがいも・バナナ・りんご・みかん・わかめ・昆布などの海藻類

毎日の食事に少しずつ取り入れることがおすすめです。

 

きずな整骨院の考え
高血圧は「塩分だけ」が原因ではありません。

・食事の栄養バランス
・運動不足
・ストレス
・睡眠
・姿勢や血流
など、さまざまな要因が関係しています。

きずな整骨院では、整体によって姿勢や体のバランスを整えるだけでなく、栄養面や生活習慣も一緒に見直しながら、健康な身体づくりをサポートしています。

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食べても満足できない理由

福津市　ダイエット

 

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ダイエットが続かない…それは意志の弱さではないかもしれません

「お腹いっぱい食べたはずなのに、また何か食べたくなる…」

「甘いものがやめられない」

「ダイエットを始めても長続きしない」

このようなお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。

 

実は、この原因は「意志の弱さ」だけではありません。

 

私たちの体には、食欲をコントロールする仕組みがあります。

脳は『栄養が足りているか』を確認し、胃は『食べた量』を感じています。

つまり、お腹がいっぱいになっても、必要な栄養が不足していると、脳は

「もっと食べて栄養を補給して！」

というサインを出し続けてしまいます。

 

その結果、

・食べても満足できない
・すぐにお腹が空く
・甘いものが欲しくなる
・ついつい間食してしまう

という状態になりやすいのです。

 

さらに、この状態が続くと血糖値が大きく上下しやすくなり、体にもストレスがかかります。

すると、

ストレス → 食べる → またすぐ空腹になる → さらに食べる

という悪循環に陥ってしまいます。

 

だからこそ、ダイエットで大切なのは「食べないこと」ではなく、必要な栄養をしっかり補うことです。

まず見直していただきたいのは、毎日の食事です。

 

おすすめは昔ながらの和食です。

・ご飯
・味噌汁
・魚やお肉などのたんぱく質
・納豆や味噌などの発酵食品
・野菜や海藻類

このようなバランスの良い食事を続けることで、栄養が満たされ、食欲も少しずつ安定しやすくなります。

 

きずな整骨院では、単に食事量を減らすダイエットではなく、

「なぜ食欲が乱れるのか」

という原因を一緒に考えながらサポートしています。

 

さらに、整体で姿勢や体のバランスを整え、代謝や血流・リンパの流れなど循環しやすい体づくりも行います。

体の内側（栄養）と外側（身体のバランス）の両方から整えることで、無理なく続けられ、リバウンドしにくいダイエットを目指しています。

「何をやっても続かなかった…」

そんな方こそ、一度ご相談ください。

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歩くと膝が痛い…実は「膝だけ」が原因ではないこともあります

福津市　膝痛　専門治療

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「歩くと膝が痛い」
「立ち上がる時にズキッとする」
「レントゲンでは軟骨がすり減っていると言われた」

このようなお悩みで来院される方は多くいらっしゃいます。

 

もちろん、変形性膝関節症などで軟骨がすり減っていることもあります。

 

しかし、レントゲンの状態だけで痛みの強さが決まるわけではありません。

実際に、軟骨がすり減っていても元気に歩いている方もいれば、変形が軽くても強い痛みを感じる方もいらっしゃいます。

 

きずな整骨院では、膝だけでなく**「歩き方」や「身体の使い方」**に注目しています。

膝は、骨盤と足首の間にある関節です。

骨盤の動きが悪くなったり、足の着き方や重心のかけ方に偏りがあると、歩くたびに膝へ余計な負担がかかってしまいます。

また、膝の関節には関節液（ヒアルロン酸を含む潤滑液）があり、関節をなめらかに動かす大切な役割があります。

 

この関節液は、膝を適度に動かし、体重をかけることで循環しやすくなると考えられています。

しかし、痛みがあると歩く量が減り、さらに関節が動かしにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。

当院では、

・骨盤から足の運び方
・体重のかけ方（荷重）
・膝周りの筋肉や組織の動き
・歩行時の重心バランス

などを確認し、一人ひとりに合わせて施術を行っています。

膝だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを整えることで、歩きやすい身体づくりを目指します。

「もう年齢だから仕方ない」と諦める前に、一度ご自身の歩き方や身体の使い方を見直してみませんか？

膝への負担を減らし、将来も自分の足で元気に歩ける身体づくりをサポートいたします。

太る原因と、痩せない原因は実は違います

福津市　ダイエット　きずな整骨院

 

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太る原因と、痩せない原因は実は違います

 

「食べ過ぎたから太った。」
そう思われる方は多いですが、太る原因と痩せない原因は同じではありません。

 

多くの場合、体重が増える原因は「食べ過ぎ」や「消費エネルギーより摂取エネルギーが多いこと」です。

しかし、「食事を減らしたのに痩せない」「最初は痩せたのに途中で止まった」という方も少なくありません。

 

なぜでしょうか？

それは、身体の中では栄養が優先順位をつけて使われているからです。

１、 生きるため
心臓や脳、内臓、呼吸など、生命を維持するために栄養が使われます。

２、 活動するため
仕事や家事、育児、運動など、毎日の生活を送るために使われます。

３、身体を守るため
免疫機能やストレスへの対応、身体の修復などに使われます。

そして、そのあとに…

４、脂肪を燃やすため

実は、「脂肪を燃焼させるためにもビタミンやミネラルなどの栄養素」が必要なのです。

 

ダイエットでは食事量を減らすこともありますが、量だけを減らしてしまうと、必要な栄養まで不足してしまうことがあります。

そのため、「食べる量」だけではなく、「何を食べるか」という質もとても大切です。

 

「バランス良く食べているつもり」という方でも、必要な栄養素が不足しているケースは少なくありません。

40代からのダイエットは、ただ我慢するのではなく、身体に必要な栄養を補いながら進めることが、リバウンドしにくい身体づくりへの近道だと当院では考えています。

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膝の痛みの原因とは？　福津市　変形性膝関節症　きずな整骨院

「歩くと膝が痛い…」
「立ち上がる時にズキッとする…」
「正座ができなくなった…」

このような膝のお悩みは、年齢とともに増えてきます。

 

本記事の信頼性

膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、代表的なものをご紹介します。

① 変形性膝関節症

最も多い原因の一つです。

加齢や長年の負担によって膝の軟骨が少しずつすり減り、関節の隙間が狭くなることで痛みが起こります。

初期は歩く時よりも、

・正座がしづらい
・しゃがみにくい
・階段の上り下りがつらい

といった症状から始まることもあります。

② 偽痛風（ぎつうふう）

関節の中に「ピロリン酸カルシウム」という結晶がたまり、急に膝が腫れたり強い痛みが出たりする病気です。

加齢や脱水、ホルモンバランスの変化などが関係するといわれています。

③ 痛風

尿酸値が高い状態が続くと、尿酸の結晶が関節にたまり、突然激しい痛みが起こることがあります。

足の親指に起こることが有名ですが、膝に症状が出る場合もあります。

④ 関節リウマチ

免疫の異常によって関節に炎症が起こる病気です。

手の指だけでなく、膝が腫れたり痛みが出たりすることもあります。

症状が進行すると筋力が低下し、歩行や日常生活に支障をきたすこともあります。

きずな整骨院の考え

病院で診断を受けることはとても大切です。

しかし、膝の痛みは膝だけが原因とは限りません。

膝は、骨盤と足首の間にある関節です。

そのため、

・骨盤の動きが悪い
・歩き方にクセがある
・足首が硬い

このような状態が続くと、膝に負担が集中し、筋肉や靭帯にストレスがかかりやすくなります。

当院では膝だけを見るのではなく、骨盤・股関節・足首・歩き方まで含めて全身のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「年齢だから仕方ない」と諦める前に、一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか？

40代から痩せにくくなる理由は「基礎代謝の低下」だけではありません。

 

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（きずな整体院公式インスタ）

 

「食事量は変わっていないのに、毎年最高体重を更新してしまう…」

そんなお悩みを40代の女性からよくお聞きします。

若い頃は少し食事を減らしたり、運動をしたりするだけで体重が落ちていたのに、40代になると「頑張っているのに痩せない」「少し痩せてもすぐに戻ってしまう」と感じる方が増えてきます。

 

実はその原因は、**基礎代謝の低下だけではありません。**

 

当院では、**「太る原因」と「痩せない原因」は違う**と考えています。

例えば…

◆ **筋肉量の変化や姿勢の崩れ**
骨盤のバランスや姿勢が崩れることで、身体を効率よく使えず、日常生活で消費するエネルギーが少なくなってしまいます。

◆ **隠れ栄養不足**
食事量は足りていても、脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラル、たんぱく質などが不足すると、身体はエネルギーを効率よくつくることができません。

◆ **睡眠不足やストレス**
自律神経やホルモンバランスが乱れることで、疲れが取れにくくなったり、甘いものが欲しくなったり、脂肪を溜め込みやすくなることがあります。

このような原因が重なっているにもかかわらず、食事制限だけ、運動だけ、あるいは一つの方法だけに頼ったダイエットでは、思うような結果につながらないことがあります。

 

だからこそ40代のダイエットでは、**身体の状態に合わせて、複数の視点から見直すことが大切**だと当院では考えています。

当院では、栄養・整体・生活習慣を組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態や生活スタイルに合わせたダイエットをマンツーマンでサポートしています。

目指しているのは、一時的に体重を落とすことではありません。

 

**「痩せたあともリバウンドしにくい身体づくり」と「健康的に過ごせる習慣づくり」です。**

「何をやっても痩せない…」

「もう年齢だから仕方ない…」

そう諦める前に、一度ご自身の身体を見直してみませんか？

 

40代からのダイエットは、「頑張ること」ではなく、「自分の身体に合った方法を知ること」が成功への第一歩です。

 

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