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股関節の痛みを和らげるには? 福津市 きずな整骨院・きずな整体院

2023.07.04 | Category:

 

 

股関節痛を和らげるには? 福津市 きずな整骨院・きずな整体院

変形性股関節症の症状を改善するためには、関節を動かす運動療法が欠かせません。

運動は、関節液を促すことで痛みをやわらげたり、股関節を動かしたり関節の支えに必要な筋力を維持する目的で行います。

痛みがあるから動かないでいると、股関節周りの筋力や周辺の組織の柔軟性が低下し、症状がさらに悪化する悪循環に陥ります。

股関節周りの関節や筋肉を鍛える運動をして、股関節の安定性を高めることで、痛みがやわらぎ改善します。

ただし、股関節への衝撃が強い運動は避ける必要があります。

ランニング、ウォーキングマシーン、自転車漕ぎなど

股関節への負担が少なく、脚の筋肉を鍛えるのに効果的な運動には、ウォーキングや自重トレーニングなどがあります。

これらの運動は、状況に合わせて1日15〜30分程度を目安に行うと良いです。また、手軽に自宅でできる運動を継続することも効果的です。

股関節の痛みでお悩みの方はご相談ください。