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膝痛は歩いた方がいいですか? 福津市 整骨院

2023.07.26 | Category:

膝痛は歩いた方がいいですか? 福津市 整骨院

痛みで動かさないと膝周辺の筋肉が弱ったり関節が硬くなる為
膝の筋肉をつけるためにウォーキングをおすすめします。

 

しかし、膝に痛みがある中で無理して何千歩も歩いたりすると、
せっかくの運動が逆効果になり悪化する可能性があります。

 

時間や歩数を目標に歩くよりも、膝を傷めないような歩行フォームや歩きやすい体を
作り、運動を継続することが何よりも大切です。

 

歩き方のコツ

歩幅を小さめ
踵からではなく足先そして親指で蹴る
姿勢をまっすぐに
顎をひき目線は20メートル先を見る

 

また変形性膝関節症と診断された方も、まずは10分程度から始めて
慣れてきたら30~40分程度に抑える事をおすすめします。

 

きずな整骨院では
膝関節の動きを良くし、歩きやすいように関節をなめらかにする
施術をしていきます。

 

歩くことで膝関節が良くなる施術をすることで
症状改善から予防をしていきます。

 

お悩みの方は→https://kizunaseikotsuin.com/hizatsu