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朝起きたら腰が痛い。ぎっくり腰や激痛対策! | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

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朝起きたら腰が痛い。ぎっくり腰や激痛対策!

2020.03.18 | Category: 腰痛

朝起きたら腰が痛い。ぎっくり腰や激痛対策!

暖かい日も少しずつ増えてきましたが、
気温が急激にさがり寒い日もありますね。

そんな季節の変わり目に多くなっているのが、ぎっくり腰や激痛を伴う腰痛です。

今回はそんな強い腰痛の痛みを和らげる方法をお伝え致します。

1、四つん這いになります
2、股関節の下に膝、足首は90度、手は肩の下から一つ前に、猫の手みたいに手を置く
3、ゆっくりとおへそを覗き込むように背中を丸めます。
4、次に肘は伸ばしたままで、ゆっくりと顔を正面から天井を向いていき、おへそが下につくように背筋を伸ばしていく
5、呼吸は動かす時にゆっくりと吐く

以上5ステップでやっていきます。
痛みが強い時はゆっくりと徐々に深く動かしてください。
※ベットから起きられない。服を着替えられないくらい痛みが強い時は無理をしないでくださいね。

動画でもご説明していますので是非ご覧ください。