こんにちは。
慢性腰痛・変形性疾患専門のきずな整骨院
諸熊です。
季節の変わり目や生活の変わり目に多い
動ける様になった方から慢性腰痛の方へ
ぎっくり腰対処法をお伝えいたします。
ぎっくり腰対処法
１、四つん這いになる
２、正面を向いて、腰を少し反る（お尻を出す感じ）
３、片方ずつ太ももを真上に上げます
４、左右交互にゆっくりと太ももを上にあげていきます
５、1セット４０回~５０回
６、終わったら氷で骨盤を２０分アイシング
この体操をすることにより、関節の動きが出てきて、筋肉の炎症が軽減でき、痛みの回復が促進されます。
急性の症状が落ち着いた後の痛みにも対応できるので治りが早くなりますよ。
動画でもご説明していますので是非ご覧ください。
