腸は大事　

 

本記事の信頼性

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バランスよく栄養を入れても吸収されないと意味がありません

 

 

口→腸（吸収）→血液→細胞 この流れで栄養はからだの隅々まで入っていきます。

 

 

ここで大事なのは腸でしっかりと吸収されているかが重要です。

 

 

では腸の状態が良い悪いの判断は、便通、便の色、匂い、形で知ることができます。

 

 

理想は1日1回、朝食前に 良い便→バナナ状、黄褐色、無臭、

 

浮かぶ 悪い便→コロコロ、黒い、臭い、沈む

 

 

腸内環境を悪化させる食べ物 なぜ悪いのか？

 

理由は、消化に時間がかかり酵素の無駄遣い 未消化で腸内に入ると腸内壁を傷つけたり、悪玉菌の餌になり腸内環境が悪化します。

 

白砂糖

→消化に時間がかかり未消化で腸内に入り悪玉菌が増える

 

食品添加物

→不自然な物質が腸内細菌を減らしたり 排泄がしにくく腸壁を傷つけてしまう

 

動物性タンパク質

→肉を取りすぎると 腸内で腐敗してしまう

 

乳製品

→乳糖を分解する事が苦手 カゼインは分解されにくいため腸内壁を傷つける

 

小麦製品

→グルテンは消化されにくいため腸内壁を傷つける

 

種子

→酵素抑制物質が体内酵素を弱らせる

 

過酸化脂質 ・トランス脂肪酸

→酸化した油が腸内の粘膜に炎症を起こたり、悪玉菌が増えたりします。

 

 

ダイエットだけではなく 腸内環境さらには健康のためにも極力避けていきましょう♪