ストレスと体重増加　福津市　痩身×整体　きずな整骨院

 

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ストレス反応としてコルチゾールが分泌され体を守ろうとします。

 

適度なストレスは大丈夫ですが、長期間ストレスにされされると、 体に不調をきたします。

 

ストレス反応で分泌されるコルチゾールは、筋肉を分解して血糖値を上げます。

 

長期間ストレスにさらされると 筋肉の分解では追いつかなくなり、外から摂取する必要があるため、 甘いもの摂が欲しくなります。

 

甘いものを食べないと落ち着かない方は注意が必要です。

 

そして体重が徐々に増えていく、負のサイクルになってしまいます。

 

この状況が長期的になると、さらに筋力低下を招き代謝が落ちて太りやすくなります。

 

ストレス解消の為に

食事、睡眠、運動で日常生活を見直したり

趣味の時間や筋肉を和らげる整体やマッサージなどでリラックスしていきましょう。

 

 

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病気後に太る原因　　骨格整体×ダイエット　福津市　きずな整骨院

 

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病気の後に太ってしまう方は栄養を十分に取り入れていない為 筋肉が減り代謝が落ちて太りやすくなっています。

 

 

まず栄養には使われる順番があります。

 

１、生きる為

２、活動する為

３、病気やストレスに打ち勝つ為

４、脂肪燃焼の為

 

この順番で栄養が使われるため 病気が落ち着いても普段の食事に気を配る必要があります。

 

特にタンパク質が不足すると 病気の修復に大量のタンパク質を消費するので しっかり補給しなくてはいけません。

 

またビタミンやミネラルが少ないと十分にエネルギーを 使うことができず体調が戻りづらくなります。

 

その状況でダイエットの為に 食事制限や運動することでさらに栄養不足となり 代謝が落ちて痩せにくくなります。

 

やることは

5大栄養素を意識した栄養を取る

間食をやめる

食べる時間

食べる順番

睡眠時間

以上のことに気を付ける

 

体調を見ながらダイエットに取り組むことをが大事になります。

 

 

遺伝子検査でわかる肥満リスク　福津市　ダイエット×整体

 

 

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当院のダイエットでは遺伝子検査をしていきます😁

 

 

その方がなぜ太りやすいのか遺伝子レベルでわかるため その人にあった対処法がより明確になります😄

 

 

遺伝子検査でわかることは３つあります。

 

１、たんぱく質の吸収が悪い

 

２、糖の代謝が悪い

 

３、脂質の代謝が悪い

 

 

これらのリスクで太りやすいかがわかります✨

 

 

それぞれで対処法が違います。

 

 

食事の取り方 必要な栄養素の取り方やタイミングなど 人それぞれ違ってきます。

 

 

そのくらいこの遺伝子情報は重要視しています😌

 

 

脂質代謝、糖代謝が悪い人は →脂の質と砂糖の質を見直すことです。

 

 

糖も脂もエネルギー源なので全く排除してしまうと良くないです(≧∀≦) こ

 

 

れをゼロにしてしまうと体の不調が出てきます。

 

 

たんぱく質リスクがある人は たんぱく質の吸収がうまくでいない方です。

肌荒れ、抜け毛、爪がボロボロそういった事が起こる可能性があります😄

 

 

たんぱく質にはいろんな働きがあって、その中の一つに アルブンミンというたんぱく質の一種があります。

 

 

アルブミンは栄養の循環や老廃物の排泄に重要な働きをします😁

 

 

たんぱく質リスクの方は、このアルブミンの生成もできなくなるので 老廃物が出にくかったりとか体の中の栄養の循環も悪くなります。

 

 

その影響で太りやすく痩せにくくなります😆

 

 

たんぱく質リスクの人は生まれつき胃酸の分泌が悪いとか胃の機能低下が元々起こっている状況です。

 

 

だからたんぱく質を摂取してもうまく吸収してくれない状況になります。

 

 

このようなその人それぞれに対処法が違うため、あなたにあったダイエット方がわかります😉

 

 

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腸は大事　

 

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バランスよく栄養を入れても吸収されないと意味がありません

 

 

口→腸（吸収）→血液→細胞 この流れで栄養はからだの隅々まで入っていきます。

 

 

ここで大事なのは腸でしっかりと吸収されているかが重要です。

 

 

では腸の状態が良い悪いの判断は、便通、便の色、匂い、形で知ることができます。

 

 

理想は1日1回、朝食前に 良い便→バナナ状、黄褐色、無臭、

 

浮かぶ 悪い便→コロコロ、黒い、臭い、沈む

 

 

腸内環境を悪化させる食べ物 なぜ悪いのか？

 

理由は、消化に時間がかかり酵素の無駄遣い 未消化で腸内に入ると腸内壁を傷つけたり、悪玉菌の餌になり腸内環境が悪化します。

 

白砂糖

→消化に時間がかかり未消化で腸内に入り悪玉菌が増える

 

食品添加物

→不自然な物質が腸内細菌を減らしたり 排泄がしにくく腸壁を傷つけてしまう

 

動物性タンパク質

→肉を取りすぎると 腸内で腐敗してしまう

 

乳製品

→乳糖を分解する事が苦手 カゼインは分解されにくいため腸内壁を傷つける

 

小麦製品

→グルテンは消化されにくいため腸内壁を傷つける

 

種子

→酵素抑制物質が体内酵素を弱らせる

 

過酸化脂質 ・トランス脂肪酸

→酸化した油が腸内の粘膜に炎症を起こたり、悪玉菌が増えたりします。

 

 

ダイエットだけではなく 腸内環境さらには健康のためにも極力避けていきましょう♪

ダイエットで体重が落ちません

 

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食事制限 運動をやっているけど 一定の体重以上痩せない

 

 

全てやめて投げ出したくなりますよね、

まず脂肪を燃焼させるには 栄養の使われる順番を知らないといけません

 

 

栄養の使われる順番

１、生きるため

２、生活するため

３、病気やストレスに勝つため

４、脂肪を燃焼するため このような順番で栄養は使われます。

 

 

脂肪は最後に使われるこということです。

 

 

無理な食事制限、〇〇ダイエットは一定のところまでは体重は減りますが そこから体重は落ちにくくなります。

 

 

運動しているけど痩せにくいのは、 脂肪1ｋｇを燃焼するには7200キロカロリー必要だからです。

 

 

これはフルマラソン３周分が必要です。

運動で痩せるのは、ダイエットとなると非効率になります。

 

 

こういったことから ますは栄養を見直すことから始めないといけません。

 

 

当院では栄養はもちろんのこと、どのような代謝の問題があるか調べて その方々にとって一番最適な栄養の取り方もお伝えしております。

 

 

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更年期のダイエット

 

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運動嫌い

食べるの好き

お酒も毎晩

でも更年期になるし

最近体重が増えてきた どうにかしたいけど続かない…

 

こういったお悩み多いですよね。

 

更年期の体重増は 筋力低下、ホルモンの低下による 代謝の問題が関係すると言われています。

 

 

食事や運動をしてもなかなか痩せない場合は ダイエットの方程式を知ることです。

 

（入れた量）−（出した量）

 

入れた量より出した量が多ければ 体重は痩せます。

 

2900g入れて、3100g出たら200g痩せることができます。

 

 

食事の内容や運動も大事ですが、

まずは食べている量を見直していくことで 入れた量より出す量が増える環境を整えてみてください。

 

 

当院では代謝の問題、循環を悪くする問題などを検査にて 見つけ脂肪燃焼できる体作りをしていきます。

 

 

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本当にリバウンドしないの？

 

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全くしないわけではないです！

 

なぜなら、暴飲暴食すればリバウンドします😅

 

ですので 当院では3ヶ月間で正しい痩せ方をお伝えしていきます😌

 

ダイエットコースを卒業した後も、太りにくい体質やさらに自分でも痩せることも可能です😁

 

一番大事なのは私のサポートがなくても 痩せやすい体づくり

 

体質作りをして 生活習慣、食事の習慣を3ヶ月で身につけてもらい

 

自分の体重を管理できるようになることです😁

 

 

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福津市で頭痛と体重増を同時に改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院　諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では頭痛や体重増の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

体重増と頭痛の治療院を探している方へ

後頭部がずっと痛い
歩くことも減り体重が段々増えている
首すじを押すと痛い目の奥が痛くなる
病院でMRIを取ったけど異常なし
頭痛薬を飲んでるけど1ヶ月経つけど治らない

このようなお悩みはありませんか？

この症状は骨盤から発生した首の関節のズレから起こる症状です。

一般的に、MRIやCTでも以上がない場合
緊張性頭痛や血行障害と言われ、頭痛薬やあたため、マッサージを勧められます。

しかし、頭痛薬やマッサージをしても改善しないもしくはぶり返すことがあります。

首のズレ（2㎝以内）から首周辺の筋肉や皮膚が引っ張られ、血流障害が起こります。
それと合わせて骨盤の弱化からくる、血流をコントロールする機能が落ちて、例えば息を止めるなど力む動作をすることで頭に圧力が高まり頭痛を誘発しやすくなります。

対処法として
1,仰向けにねます
２，濡れタオルを眉間に置く（鼻は覆わない）
３，氷のう（氷で）を額に置く
４，１５~２０分アイシング
５，氷のうをとり、そのままの姿勢で安静に
６，ゆっくり起き上がる

以上を体が冷えていない場合はおこなう
（痛みが続く場合は1時間以上あけてする、体が冷えないようにタオルをかけて）

まずは3日間続けてみてください。

体質改善に対して
１，タンパク質を朝昼晩と取る（卵がオススメ）
２，砂糖を少しずつ減らす
３、食事の順番を、最後に炭水化物にする
４，糖質：タンパク質：脂質＝30：35：35の比率に意識する
５，ウォーキングをゆっくりと２０分から始める

まずは
3ヶ月続けてみてください。

症状がおさまらない場合は
骨格性の原因が強く出ている場合があり、
治療が必要になります。

当院では、カウンセリングをしっかり行い原因を特定していきます。
検査を元に原因を確定していき、治療に入っていきます。

お悩みの方はまずはご相談ください。

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福津市でウォーキングの歩き方を知りたい人

「歩き方を知りたい。歩いているのに体が痛くなる、何で健康に良いことしているのに

膝や腰が痛くなるんだろう。体のを悪くする歩き方の特徴を知りたい」

 

こういった疑問に今回は動画でお答えしています。

 

 

最近はダイエットや健康維持のために

ウォーキングをしている方を多く見かけます。

 

 

健康に気を使う方が増えてとても嬉しく思います。

 

 

しかし、中にはその歩き方ってあっている？

それだとせっかく健康のために歩いているのに

それが原因で身体を壊している人が見受けられます。

 

 

今日は普段健康のお手伝いをしている現場で

よくある間違った歩き方をお伝えしていきます。

 

 

福津市で開業１０年以上、地域の皆さんの健康の

お手伝いをさせています。

 

 

骨盤と歩行機能から体を改善していく専門家

きずな整骨院　諸熊です。

 

今回は特に注意したい歩き方を説明しております。

健康の為と思いやっていたウォーキングが実はあなたの 骨盤や関節に負担をかけているかもしれません。

 

この動画を見ることで、一度あなたの歩き方を見直してみてください。

 

身体を悪くするウォーキングの仕方ベスト３

 

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