Blog記事一覧 > ダイエット（体質改善） | きずな整骨院・きずな整体院｜福津市の記事一覧
ダイエット成功者の特徴5選 福津市 ダイエット
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/
「何度もダイエットに挑戦したけれど続かなかった…」
「頑張っているのに思うように痩せない…」
このようなお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。
きずな整骨院では、これまで88％以上の方が3か月で平均8～10kgのダイエットに成功されています（※結果には個人差があります）。
実際に成功された方には、いくつか共通する特徴があります。
１、計画を実行できること
ダイエットは特別な方法ではなく、決めたことを継続することが大切です。食事や生活習慣の約束事をコツコツ続けられる方ほど結果につながっています。
２、分からないことはすぐに相談すること
「これは食べても大丈夫？」「外食では何を選べばいい？」など、小さな疑問をそのままにせず相談することで、遠回りを防ぐことができます。
３、日常生活を見直すこと
睡眠不足やストレス、食事の時間など、普段の生活習慣が痩せにくさにつながっていることがあります。できるところから改善することが成功への近道です。
４、痩せたい理由が明確であること
「健康診断の数値を改善したい」「好きな服を着たい」など、痩せたい理由が明確な方ほど、途中で諦めにくくなります。
５、目標が具体的であること
「体重を○kg減らしたい」だけではなく、「腰や膝の負担を減らしたい」「旅行を楽しみたい」など、未来の目標がある方はモチベーションを維持しやすくなります。
ダイエットは、一時的に体重を落とすことが目的ではありません。健康的な生活習慣を身につけ、リバウンドしにくい体をつくることが大切です。
きずな整骨院では、整体だけでなく、栄養・食事・生活習慣までサポートし、一人ひとりに合った健康的なダイエットをご提案しています。
「今度こそ健康的に痩せたい」とお考えの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
【アクセス】
JR鹿児島線 福間駅徒歩8分
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肥満と腰痛の関係をご存じですか？
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- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
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「最近体重が増えてから腰が痛くなった…」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、体重の増加は腰への負担を大きくする要因の一つと考えられています。
一般的に、体重が1kg増えると腰には約2kg程度の負担がかかるとも言われています。
さらに、骨盤はすり鉢のような形をしているため、お腹まわりの脂肪が増えると重心が前方へ移動しやすくなり、骨盤や腰の関節、筋肉へ負担がかかりやすくなります。
その結果、腰痛や疲れやすさにつながることがあります。
特に40代以降は、更年期などのホルモンバランスの変化により筋力が低下しやすい年代です。
筋肉は身体を支える大切な役割がありますが、筋力が低下した状態で体重が増えると、骨や靭帯への負担はさらに大きくなります。
そのため、「以前より体重が増えて腰が痛くなった」という方も少なくありません。
特に、適正体重より5kg以上増えている方は、一度生活習慣を見直してみることをおすすめします。
きずな整骨院では、腰だけを見るのではなく、
・姿勢や骨盤のバランス
・歩き方
・体重による身体への負担
・食生活や栄養状態
なども確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。
「体重が増えてから腰がつらい」
「何をしても腰痛が良くならない」
そんな方は、一度ご相談ください。
身体への負担を少しずつ減らしていくことが、腰痛予防にもつながります。
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体重が落ちなくなった…それは努力不足ではありません
福津市 ダイエット
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「食事制限を頑張っているのに体重が落ちない…」
「運動も続けているのに途中から変わらなくなった…」
このようなお悩みを40代以降の方からよく伺います。
実は、脂肪を燃やすには「栄養の使われる順番」があります。
１、生きるため（心臓・内臓・呼吸）
２、日常生活を送るため（仕事・家事・育児など）
３、 病気やストレスから体を守るため
４、 脂肪を燃焼するため
つまり、脂肪燃焼は一番最後です。
無理な食事制限を続けると栄養不足になり、体は生命維持を優先するため、脂肪を燃やしにくい状態になります。その結果、最初は痩せても途中から体重が落ちにくくなり、リバウンドしやすくなることがあります。
また、「運動すれば痩せる」と思われがちですが、脂肪1kgを燃焼するには約7,200kcalが必要といわれています。これは目安としてフルマラソン約3回分の消費エネルギーに相当します。
もちろん運動は健康維持に大切ですが、ダイエットでは運動だけに頼るより、まず食事や栄養を見直すことが重要です。
40代からのダイエットは、「食べない」のではなく、「脂肪を燃やせる体をつくる」ことがポイントです。
きずな整骨院では、栄養状態や代謝の低下につながる原因を確認し、一人ひとりに合わせた食事や生活習慣をご提案しています。
「頑張っているのに痩せない」「何度もリバウンドを繰り返している」という方は、ダイエット方法ではなく、まずは体の状態から見直してみませんか？健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートいたします。
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血圧と栄養の関係
塩分だけ気を付けても血圧が下がらない理由とは？
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- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
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健康診断で
「血圧が高いですね。」
と言われたことはありませんか？
高血圧と聞くと、
「塩分を減らしましょう」
と言われることが多いと思います。
もちろん、塩分を摂り過ぎている方は見直しが大切です。
しかし実際には、
塩分を控えているのに血圧がなかなか下がらない…。
という方も多くいらっしゃいます。
それは、血圧には塩分以外にも関係する要素があるからです。
血圧を決める3つのポイント
血圧は主に次の3つで決まります。
１、血液の量
体内の水分量が増えると、血管の中を流れる血液も増え、血圧が上がりやすくなります。
２、血管の太さ
ストレスや自律神経の乱れなどで血管が細くなると、血液が流れにくくなり血圧が上がります。
３、血管の弾力
加齢や生活習慣によって血管が硬くなると、血圧は高くなりやすくなります。
実は「カリウム」も大切です
ナトリウム（塩分）とカリウムは、体内の水分バランスを保つ大切な栄養素です。
カリウムには、
・余分なナトリウムの排出を助ける
・ 水分バランスを整える
・血圧を正常に保つ働きをサポートする
といった役割があります。
加工食品やお惣菜、外食が多い方は、塩分を摂り過ぎる一方でカリウムが不足しやすい傾向があります。
カリウムを多く含む食品
きゅうり・トマト・ほうれん草・アボカド・じゃがいも・バナナ・りんご・みかん・わかめ・昆布などの海藻類
毎日の食事に少しずつ取り入れることがおすすめです。
きずな整骨院の考え
高血圧は「塩分だけ」が原因ではありません。
・食事の栄養バランス
・運動不足
・ストレス
・睡眠
・姿勢や血流
など、さまざまな要因が関係しています。
きずな整骨院では、整体によって姿勢や体のバランスを整えるだけでなく、栄養面や生活習慣も一緒に見直しながら、健康な身体づくりをサポートしています。
【アクセス】
JR鹿児島線 福間駅徒歩8分
福津市役所から徒歩2分
福間駅/東福間駅/赤間駅/ししぶ駅/福津市/宗像市/古賀市/新宮町/宮若市
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ダイエット/痩身整体/整体/歪み整体/痩身/肩こり/首こり/自律神経/頭痛/猫背/巻き肩/ストレートネック/腰痛/PMS/頭痛/めまい/生理痛/更年期
食べても満足できない理由
福津市 ダイエット
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ダイエットが続かない…それは意志の弱さではないかもしれません
「お腹いっぱい食べたはずなのに、また何か食べたくなる…」
「甘いものがやめられない」
「ダイエットを始めても長続きしない」
このようなお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
実は、この原因は「意志の弱さ」だけではありません。
私たちの体には、食欲をコントロールする仕組みがあります。
脳は『栄養が足りているか』を確認し、胃は『食べた量』を感じています。
つまり、お腹がいっぱいになっても、必要な栄養が不足していると、脳は
「もっと食べて栄養を補給して！」
というサインを出し続けてしまいます。
その結果、
・食べても満足できない
・すぐにお腹が空く
・甘いものが欲しくなる
・ついつい間食してしまう
という状態になりやすいのです。
さらに、この状態が続くと血糖値が大きく上下しやすくなり、体にもストレスがかかります。
すると、
ストレス → 食べる → またすぐ空腹になる → さらに食べる
という悪循環に陥ってしまいます。
だからこそ、ダイエットで大切なのは「食べないこと」ではなく、必要な栄養をしっかり補うことです。
まず見直していただきたいのは、毎日の食事です。
おすすめは昔ながらの和食です。
・ご飯
・味噌汁
・魚やお肉などのたんぱく質
・納豆や味噌などの発酵食品
・野菜や海藻類
このようなバランスの良い食事を続けることで、栄養が満たされ、食欲も少しずつ安定しやすくなります。
きずな整骨院では、単に食事量を減らすダイエットではなく、
「なぜ食欲が乱れるのか」
という原因を一緒に考えながらサポートしています。
さらに、整体で姿勢や体のバランスを整え、代謝や血流・リンパの流れなど循環しやすい体づくりも行います。
体の内側（栄養）と外側（身体のバランス）の両方から整えることで、無理なく続けられ、リバウンドしにくいダイエットを目指しています。
「何をやっても続かなかった…」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
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太る原因と、痩せない原因は実は違います
福津市 ダイエット きずな整骨院
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- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
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（きずな整体院公式インスタ）
太る原因と、痩せない原因は実は違います
「食べ過ぎたから太った。」
そう思われる方は多いですが、太る原因と痩せない原因は同じではありません。
多くの場合、体重が増える原因は「食べ過ぎ」や「消費エネルギーより摂取エネルギーが多いこと」です。
しかし、「食事を減らしたのに痩せない」「最初は痩せたのに途中で止まった」という方も少なくありません。
なぜでしょうか？
それは、身体の中では栄養が優先順位をつけて使われているからです。
１、 生きるため
心臓や脳、内臓、呼吸など、生命を維持するために栄養が使われます。
２、 活動するため
仕事や家事、育児、運動など、毎日の生活を送るために使われます。
３、身体を守るため
免疫機能やストレスへの対応、身体の修復などに使われます。
そして、そのあとに…
４、脂肪を燃やすため
実は、「脂肪を燃焼させるためにもビタミンやミネラルなどの栄養素」が必要なのです。
ダイエットでは食事量を減らすこともありますが、量だけを減らしてしまうと、必要な栄養まで不足してしまうことがあります。
そのため、「食べる量」だけではなく、「何を食べるか」という質もとても大切です。
「バランス良く食べているつもり」という方でも、必要な栄養素が不足しているケースは少なくありません。
40代からのダイエットは、ただ我慢するのではなく、身体に必要な栄養を補いながら進めることが、リバウンドしにくい身体づくりへの近道だと当院では考えています。
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JR鹿児島線 福間駅徒歩8分
福津市役所から徒歩2分
福間駅/東福間駅/赤間駅/ししぶ駅/福津市/宗像市/古賀市/新宮町/宮若市
【支払い情報】
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【サービス一覧】
ダイエット/痩身整体/整体/歪み整体/痩身/肩こり/首こり/自律神経/頭痛/猫背/巻き肩/ストレートネック/腰痛/PMS/頭痛/めまい/生理痛/更年期
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40代から痩せにくくなる理由は「基礎代謝の低下」だけではありません。
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- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
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「食事量は変わっていないのに、毎年最高体重を更新してしまう…」
そんなお悩みを40代の女性からよくお聞きします。
若い頃は少し食事を減らしたり、運動をしたりするだけで体重が落ちていたのに、40代になると「頑張っているのに痩せない」「少し痩せてもすぐに戻ってしまう」と感じる方が増えてきます。
実はその原因は、**基礎代謝の低下だけではありません。**
当院では、**「太る原因」と「痩せない原因」は違う**と考えています。
例えば…
◆ **筋肉量の変化や姿勢の崩れ**
骨盤のバランスや姿勢が崩れることで、身体を効率よく使えず、日常生活で消費するエネルギーが少なくなってしまいます。
◆ **隠れ栄養不足**
食事量は足りていても、脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラル、たんぱく質などが不足すると、身体はエネルギーを効率よくつくることができません。
◆ **睡眠不足やストレス**
自律神経やホルモンバランスが乱れることで、疲れが取れにくくなったり、甘いものが欲しくなったり、脂肪を溜め込みやすくなることがあります。
このような原因が重なっているにもかかわらず、食事制限だけ、運動だけ、あるいは一つの方法だけに頼ったダイエットでは、思うような結果につながらないことがあります。
だからこそ40代のダイエットでは、**身体の状態に合わせて、複数の視点から見直すことが大切**だと当院では考えています。
当院では、栄養・整体・生活習慣を組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態や生活スタイルに合わせたダイエットをマンツーマンでサポートしています。
目指しているのは、一時的に体重を落とすことではありません。
**「痩せたあともリバウンドしにくい身体づくり」と「健康的に過ごせる習慣づくり」です。**
「何をやっても痩せない…」
「もう年齢だから仕方ない…」
そう諦める前に、一度ご自身の身体を見直してみませんか？
40代からのダイエットは、「頑張ること」ではなく、「自分の身体に合った方法を知ること」が成功への第一歩です。
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3ヶ月以上運動しているのに、なかなか痩せない…そんな方はいませんか？
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（きずな整体院公式インスタ）
実はこんなことを思っていませんか？
・自分に合ったダイエット方法がわからない…
・とりあえず運動を頑張っている…
・少し痩せても、すぐリバウンドしてしまう…
このようなお悩みは40代以降の女性にとても多く見られます。
実際に通われている40代女性の患者様も、
「何をしても体重が増え続け、毎日身体がだるかったです。」
「以前、ジムに通ってダイエットをして痩せましたが、すぐにリバウンドしてしまいました。」
とお話しされていました。
一生懸命運動しているのに結果が出ないと、
「私の意思が弱いからかな…」
「もっと頑張らないといけないのかな…」
と自分を責めてしまう方も少なくありません。
でも、「運動しても痩せないのは、あなたの努力が足りないからではありません」
40代以降は代謝や身体の働きが少しずつ変化していくため、若い頃と同じ方法では結果が出にくくなることがあります。
大切なのは、やみくもに運動を増やすことではなく、自分の身体に合った栄養や生活習慣を見直すこと。
当院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて、整体と栄養の両面からサポートしています。
無理な食事制限やハードな運動ではなく、続けられる習慣を身につけることが、リバウンドしにくい身体づくりへの第一歩です。
「今度こそ最後のダイエットにしたい。」
そんな方は、一度お気軽にご相談ください。
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食事量は昔と変わっていないのに、なぜか毎年体重は増えていく…。
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（きずな整体院公式インスタ）
食事量は昔と変わっていないのに、なぜか毎年体重は増えていく…。
「そろそろ痩せないといけない」
そう思いながらも、
「まだ大丈夫」
「もう少ししたら頑張ろう」
と自分に言い聞かせているうちに、気づけば過去最高体重を更新していたそうです。
年齢とともに痩せにくくなり、以前と同じ生活をしているだけでは体重が増えてしまうことも少なくありません。
そこで取り組んでいただいたのが、食事を極端に減らすダイエットではなく、生活習慣や栄養を見直しながら代謝に着目した身体づくりです。
その結果、3ヶ月後には体重だけでなく身体にも嬉しい変化が現れました。
健康診断では以前から肝機能の数値が高めだったそうですが、今回は数値が改善。
ご本人も
「確実に健康になってきていると実感できます」
と喜ばれていました。
さらに、長年悩まされていた肩こりも気にならなくなり、
「良いことだらけです！」
との嬉しいお声もいただいています。
ダイエットは体重を減らすことだけが目的ではありません。
健康的な身体づくりを続けていくことで、見た目の変化だけでなく、日々の体調や生活の質にも変化が現れることがあります。
何度もリバウンドを繰り返している方、年齢とともに痩せにくさを感じている方は、お気軽にご相談ください。
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ダイエットを始める前は、運動すること自体が億劫でした。 福津市 きずな整骨院 ダイエット
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「運動しなきゃ」と思ってもなかなか続かず、少し体操をしても三日坊主で終わってしまう…。
そんな状態だったため、「本当に痩せられるのかな？」という不安もあったそうです。
しかし、生活習慣や食事、栄養の見直しをコツコツ続けた結果、3ヶ月後には大きな変化が現れました。
【3ヶ月後の結果】
・体重 －6.1kg
・ウエスト －13.5cm
・下腹部 －16cm
体重が減っただけでなく、ウエストや下腹部が10cm以上サイズダウン！
「去年履いていたズボンがきつい…」
「お腹周りが気になって好きな服が着られない…」
そんな悩みを抱えている方にとって、とても嬉しい変化です。
当院のダイエットは、無理な運動や極端な食事制限を行うものではありません。
生活習慣や栄養を見直しながら、代謝に着目して身体づくりを進めていきます。
また、ただ体重を落とすだけではなく、リバウンドを繰り返さないための知識も身につけていただきます。
「なぜ太るのか？」
「どうすれば健康的な身体を維持できるのか？」
を学びながら進めていくため、ダイエット卒業後もご自身で体型管理がしやすくなります。
痩せることがゴールではありません。
その先にある、自信を持って好きな服を着られる毎日や、健康的な身体づくりを目指して一緒に取り組んでいきましょう。
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