ダイエットは痩せて終わりではありません！1年後も体重をキープできている理由

「ダイエットして痩せたけど、結局リバウンドしてしまった…」

そんな経験はありませんか？

自己流の食事制限や運動、ダイエット食品などで一度は体重が落ちても、しばらくすると元に戻ってしまう。

ダイエットのご相談を受けていると、このような経験をされている方は少なくありません。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

今回は、当院のダイエットプログラムを終了されてから約1年経った方のその後をご紹介します。

ダイエット開始時58kg→終了時52.6kg

こちらの方は、ダイエット開始時の体重が58kgでした。

プログラム終了時には52.6kgに。

そして今回、ダイエット終了から約1年後に現在の体重をお聞きしたところ、

「今は53kg前後を保っています」

とのことでした。

ダイエット終了時からほとんど変わらず、1年経った現在も体重をキープされています。

※結果には個人差があります。

以前は60kg手前まで体重が増えていました

実はダイエットを始める前は、体重が徐々に増えていた時期がありました。

ご本人からも、

「昨年の今頃、60kg手前まで増えていて、何とかしなきゃ！と、お世話になった時期ですね〜」

とお話しいただきました。

体重が増えて、

「今、戻さないと！」

と思ったことが、ダイエットを始めるきっかけになりました。

自己流では「痩せるけどリバウンド」の繰り返し

当初は、

・自己流のダイエット
・運動
・ダイエット食品

などにも取り組まれていました。

一時的には痩せる。

でも、また体重が戻ってしまう…。

この「痩せる→戻る」を繰り返していたそうです。

実はダイエットでは、体重を落とすことだけではなく、痩せた後にどう過ごすかもとても大切です。

ダイエット後は「身についた習慣」を続ける

きずな整体院のダイエットで大切にしているのは、ダイエット期間中だけ頑張ることではありません。

プログラムが終わった後も続けられる、

食事・水分・生活習慣を身につけること。

極端に食事を減らして体重を落としても、その生活をずっと続けられなければ、元の生活に戻った時に体重も戻りやすくなります。

だからこそ、

「ダイエット中だけできる方法」ではなく、「ダイエットが終わっても続けられる方法」

を身につけることが大切だと考えています。

今回の方も、プログラム終了後に身についた習慣を続け、約1年後も53kg前後をキープされています。

本当に大切なのは「1年後」

ダイエット直後に体重が減っていることは、もちろん嬉しいことです。

しかし私たちがもっと大切だと考えているのは、

半年後、1年後も無理なく体重を維持できていること。

一生ダイエットを続けるのではなく、自分で体重を管理できる食事や生活習慣を身につける。

これがリバウンドを防ぐためにも重要です。

「何度痩せてもリバウンドしてしまう」

「最近また体重が増えてきた」

「今、戻さないとまずい！」

そんな方は、今までのダイエット方法を一度見直してみませんか？

福津市でダイエットやリバウンドについてお悩みの方は、きずな整体院までお気軽にご相談ください。

※体重の変化や維持には個人差があります。

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よくある質問（Q&A）

Q. ダイエット終了後にリバウンドしませんか？

体重の変化には個人差があり、絶対にリバウンドしないとは言えません。そのため当院では、体重を落とすことだけではなく、プログラム終了後も続けやすい食事や生活習慣を身につけることを大切にしています。

Q. ダイエット終了後も食事制限を続ける必要がありますか？

極端な食事制限を続けることを目的にはしていません。自分に合った食事量やバランスを知り、日常生活の中で無理なく続けられる習慣を身につけていきます。

Q. 何度もリバウンドしていても大丈夫ですか？

はい。自己流の食事制限や運動などで「痩せては戻る」を繰り返している方からのご相談もあります。これまでの方法を振り返りながら、継続しやすい方法を考えていきます。

Q. 40代・50代でもダイエットできますか？

40代・50代になると、若い頃と生活環境や活動量、身体の状態なども変わってきます。無理に若い頃と同じ方法を続けるのではなく、現在の生活や身体に合わせて取り組むことが大切です。

---

きずな整体院
福岡県福津市中央2-1-3-105号
TEL：0940-36-9439

「意志が弱いから痩せられない」は間違い？40代女性が無理なく続けられたダイエット

SNSを見ていると、

「3ヶ月で10kg痩せました！」
「食事を変えたらこんなに痩せました！」

という投稿をたくさん目にします。

それを見て、

「私もやってみたい！」

と思う一方で、

「でも、私に続けられるかな…」

と不安になる方も多いのではないでしょうか？

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
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福津市のきずな整体院でダイエットのご相談を受けていても、

「昔から意志が弱くて…」
「食事制限が続かないんです」
「何度もダイエットに失敗しました」

というお話をよく聞きます。

でも、本当に「意志が弱いから」ダイエットが続かないのでしょうか？

ダイエットが続かない原因は「意志の弱さ」だけではありません

ダイエットを始めると、

・ご飯を極端に減らす
・甘いものを完全に禁止する
・毎日運動する
・外食を我慢する
・食べたいものを我慢する

など、今までの生活を一気に変えようとしてしまう方が少なくありません。

これでは最初は頑張れても、長期間続けるのは大変です。

ダイエットで大切なのは、

「どれだけ我慢できるか」ではなく、「無理なく続けられる方法かどうか」

だと私たちは考えています。

「意志の弱い私でもできました」

実際に当院でダイエットに取り組まれた40代女性から、このようなお声をいただきました。

「初めの1週間で1キロずつ痩せられました。厳しい制限がないので意志の弱い私でもできました。」

さらに、

「食べた後の眠気がなくなり、夜起きる回数が減り朝まで熟睡できる日も増えました。朝起きてもスッキリし、体重を計るのが楽しみです。」

と嬉しい変化も教えていただきました。

※体重や体調の変化には個人差があります。

最初は、

「意志の弱い私にできるかな…」

と不安だった方でも、無理のない方法で取り組むことで継続することができました。

極端に生活を変えないことが大切

きずな整体院のダイエットでは、ただ体重を落とすことだけを目的にはしていません。

大切にしているのは、

ダイエットが終わった後も続けられる食事や生活習慣を身につけること。

短期間だけ頑張って体重を落としても、元の生活に戻ってリバウンドしてしまっては意味がありません。

そのため、極端な食事制限ではなく、一人ひとりの生活に合わせながら食事の量やバランスを整えていきます。

40代からは「頑張るダイエット」から卒業しませんか？

40代になると、

「昔と同じように食事を減らしても痩せない」
「若い頃より体重が落ちにくくなった」

と感じる方も増えてきます。

だからこそ、

食べない・我慢する・ひたすら運動する

という方法ではなく、自分の身体や生活に合った方法を知ることが大切です。

「SNSではみんな痩せているけど、私には無理かも…」

そう思っている方こそ、最初から完璧を目指す必要はありません。

続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。

福津市でダイエットをお考えの方は、きずな整体院までお気軽にご相談ください。

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よくある質問（Q&A）

Q. 意志が弱くてもダイエットできますか？

はい。意志の強さだけに頼るのではなく、普段の生活の中で続けられる食事や習慣を作ることが大切です。当院では一人ひとりの生活に合わせてサポートしています。

Q. 厳しい食事制限はありますか？

極端に食事量を減らしたり、特定の食品を一切食べないといった方法ではなく、必要な栄養を摂りながら食事の量やバランスを整えていきます。

Q. 40代になって痩せにくくなっても大丈夫ですか？

40代以降は、活動量や筋肉量、ホルモン環境、生活習慣などさまざまな要因が体重管理に関係します。若い頃と同じ方法にこだわらず、現在の身体や生活に合わせて取り組むことが大切です。

Q. ダイエットが何度も続かなかった人でも相談できますか？

もちろんです。「何度もダイエットに挑戦したけれど続かなかった」という方からのご相談もあります。まずはこれまでの食事や生活習慣を確認し、無理なく取り組める方法を考えていきます。

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きずな整体院
福岡県福津市中央2-1-3-105号
TEL：0940-36-9439

「もう履けない」と諦めていたGパン

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
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• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

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福津市のきずな整骨院でダイエットに取り組まれている60代女性のお客様。

今回、とても嬉しいご報告をいただきました。

「10年前に履けなくなったGパンが履けるようになりました！」

このGパンは、以前は気に入って履いていたものの、体型の変化によって履けなくなり、長い間しまったままになっていたそうです。

「もう履けないだろう」と諦めていたGパンが、今回のダイエットをきっかけに再び履けるようになりました。

体重より「体型」を変えたい

この方はもともと適正体重の範囲でした。

そのため、ダイエットを始めた一番の目的は、単純に体重を落とすことではありません。

お腹のぽっこりをスッキリさせて、着たい服をきれいに着られるようになりたい。

ここが大きな目標でした。

過去には自己流のダイエットやジム、ホットヨガなどにも取り組まれていました。

しかし最近になって体重や体型の変化が気になるようになり、当院でダイエットをスタートされました。

下腹部は78cmから70cmへ

今回、当院で測定した下腹部は、

78cm → 70cm

と、約2ヶ月で8cmの変化がみられました。

※当院測定。結果には個人差があります。

そして何より嬉しかったのが、数字だけではありません。

ご本人から、

「履けなくて諦めていたGパンが履けるようになって嬉しいです。もう1本のGパンも履けるよう頑張ります」

というお言葉をいただきました。

ダイエットでは体重計の数字ばかりに目が行きがちですが、

「昔着ていた服が着られた」
「ウエストが楽になった」
「鏡に映る自分の体型が変わってきた」

こうした変化も、とても大切だと考えています。

60代からでも体型改善を目指せます

年齢を重ねると、若い頃と同じダイエットをしても思うようにいかないことがあります。

だからこそ、無理に食事を減らしたり、きつい運動を続けたりするのではなく、現在の食事・生活習慣・身体の状態を確認しながら取り組むことが大切です。

きずな整骨院では、体重を落とすことだけをゴールにするのではなく、

「着たい服を着られる身体」
「旅行や趣味を楽しめる身体」
「5年後、10年後も元気に動ける身体」

を目指してダイエットをサポートしています。

「体重はそこまで多くないけれど、お腹だけ気になる」

「昔履いていたズボンをもう一度履きたい」

「60代になって体型が変わってきた」

そんな方もお気軽にご相談ください。

---

よくあるご質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？

はい。年齢だけで諦める必要はありません。食事量を極端に減らすのではなく、現在の食生活や生活習慣、身体の状態に合わせて無理のない方法を考えることが大切です。

Q. 適正体重でもダイエットしていいですか？

体重を大きく減らす必要がない場合は、体重だけではなく、お腹まわりや体型、健康状態などを見ながら目標を設定することが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

当院では、激しい運動を前提としたダイエットではありません。食事や栄養、生活習慣を整えながら、その方に合わせてサポートしていきます。

Q. 福津市でダイエットの相談はできますか？

はい。きずな整骨院では、40代・50代・60代の女性を中心に健康的なダイエットをサポートしています。体重だけでなく、お腹まわりや体型の変化が気になる方もご相談ください。

【60代女性】適正体重でもお腹ぽっこりが気になる…10年前に諦めていたGパンが履けるようになりました！

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
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• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

今回は、当院でダイエットに取り組まれている60代女性の嬉しい変化をご紹介します。

この方は、もともと適正体重の範囲でした。

そのため今回のダイエットは、

「とにかく体重を落としたい」

ということが目的ではありませんでした。

一番のお悩みは、

「お腹ぽっこりを改善して、着たい服を綺麗に着られるようになりたい」

ということ。

体重そのものよりも、

・お腹まわりが気になる
・着たい服が綺麗に着られない
・写真に写った自分の体型にびっくりする

といった体型の変化を気にされていました。

そこで、体重を大きく落とすことではなく、**「体型を改善すること」**を目的にダイエットをスタートされました。

自己流・ジム・ホットヨガも経験

これまでにも、

・自己流のダイエット
・ジム
・ホットヨガ

などに取り組まれていました。

体型維持程度で続けられていましたが、最近になって体型の変化が気になるようになり、特にお腹まわりがお悩みでした。

適正体重だからといって、必ずしも自分の理想の体型とは限りません。

「体重はそれほど重くないのに、お腹だけ気になる」

という方もいらっしゃいます。

だからこそ今回は、体重計の数字だけを見るのではなく、

「着たい服を綺麗に着られる体型になる」

ことを目標に進めていきました。

下腹部78cm→70cmへ

ダイエットを進めていく中で、特に変化が見られたのがお腹まわりです。

当院で測定した下腹部は、

78cm → 70cm

と変化しました。

※当院測定。変化には個人差があります。

そして、さらに嬉しい変化がありました。

それが、

「10年前に履けなくなり、捨てようと思っていたGパンが履けるようになった！」

ことです👏

ご本人からも、

「運動なしでここまでできて信じられない」

と嬉しい感想をいただきました。

「もう一本のGパンも履けるように頑張ります！」

最初のGパンが履けるようになったとき、

「もう一本のGパンも履けるように頑張ります！」

とお話しされていました。

そして、それから約3週間後……

なんと、

もう一本のGパンも履けるようになりました👏

10年前に諦めていた洋服が、もう一度着られるようになる。

これは体重計の数字だけでは分からない、ダイエットの嬉しい変化だと思います😊

60代のダイエットは「何kg痩せるか」だけではありません

ダイエットというと、

「何kg痩せたの？」

という体重の数字に注目しがちです。

しかし、今回の方のように、もともと適正体重の場合は、必要以上に体重を落とすことが目的ではありません。

大切なのは、

「何kgになるか」ではなく「どうなりたいのか」

ということ。

「お腹ぽっこりをスッキリさせたい」

「昔履いていたパンツをもう一度履きたい」

「好きな洋服を綺麗に着たい」

こうした体型の変化を目標にしたダイエットもあります。

「体重は適正と言われるけど、最近体型が気になる…」

「年齢とともにお腹まわりが変わってきた…」

そんな60代の方も、食事や生活習慣を見直すことで身体が変わるきっかけになることがあります。

きずな整骨院では、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、健康的なダイエットをサポートしています。

よくある質問

Q. 60代で適正体重でもダイエットしていいですか？
適正体重の場合は、単純に体重を減らすことだけを目標にせず、体型や健康状態、生活習慣などを考えながら目標を設定することが大切です。

Q. 体重は適正なのに、お腹まわりが気になるのはなぜですか？
加齢による筋肉量や活動量の変化、食生活、姿勢などさまざまな要因が関係します。そのため、体重だけではなく生活習慣全体を見ることが大切です。

Q. 体重があまり変わらなくても体型が変わることはありますか？
あります。体重だけでは身体の変化をすべて判断できません。ウエストや下腹部のサイズ、洋服を着たときの感覚なども変化を見る一つの目安です。

Q. 60代で運動が苦手でもダイエットできますか？
ダイエットには運動だけでなく、食事や生活習慣も関係します。無理な運動をするのではなく、その方の身体や生活に合わせて取り組むことが大切です。

Q. 福津市で60代からのダイエットについて相談できますか？
はい。きずな整骨院では、体重だけではなく体型や生活習慣なども確認しながら、一人ひとりの目標に合わせたダイエットをサポートしています。

50代からダイエットを始める理由｜5年後・10年後も自分の足で旅行を楽しむために

本記事の信頼性

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

今回は、ダイエットを始められた50代女性のお話をご紹介します。

最近急激に体重が増え、

「体重が増えてから身体の痛みも増えてきた」

というお悩みがありました。

さらに、

・着たい服が着られない
・写真に写った自分を見て驚いた
・以前履いていたGパンが履けなくなった

など、体型の変化も感じるようになっていたそうです。

これまでのダイエット歴

これまでにも自己流のダイエットやジム、ホットヨガなどを経験されていました。

しかし、体型を維持する程度で、最近になって急激に体重が増えてきたとのことでした。

そこで今回、本格的にダイエットを始めることを決断されました。

ダイエットを決断した本当の理由

お話を聞いていて、とても印象に残ったのがダイエットをする目的です。

「5年後、10年後も大好きな旅行に自分の足で行けるようにしたい」

「できるだけ薬に頼らず元気に過ごしたい」

という思いを持たれていました。

ダイエットの目的は、単に体重を減らすことだけではありません。

体重を整えることで身体への負担を減らし、これから先も自分の好きなことを楽しめる身体を目指す。

私たちは、そこがとても大切だと考えています。

去年履けなかったGパンが履けるように

そしてダイエットを進めていく中で、嬉しい変化もありました。

去年は履けなかったGパンが、履けるようになりました🙌

体重計の数字だけでは分からない、こうした変化もダイエットを続ける大きなモチベーションになります。

「着たい服を着られるようになった」

「身体が軽くなった」

「以前より動きやすくなった」

こうした日常生活の変化も大切にしながらサポートしています。

きずな整骨院では、一時的に体重を落とすだけではなく、食事や栄養、生活習慣などを一緒に見直しながら、健康的な身体づくりを目指します。

5年後、10年後も自分の足で好きなところへ行ける身体へ。

福津市でダイエットをお考えの方は、お気軽にきずな整骨院へご相談ください。

よくある質問

Q. 50代からでもダイエットはできますか？

A. はい。年齢だけで決まるものではありません。食事、栄養、睡眠、生活習慣などを見直しながら、自分に合った方法で進めることが大切です。

Q. 運動が苦手でもダイエットできますか？

A. はい。無理な運動を行わなくても、食事や生活習慣を整えることで体重管理を目指すことはできます。

Q. 何度もリバウンドしていても大丈夫ですか？

A. リバウンドを繰り返している方ほど、短期間だけ頑張る方法ではなく、続けられる食事や生活習慣を身につけることが重要です。

Q. ダイエットは体重を落とすことだけが目的ですか？

A. いいえ。好きな服を着る、旅行を楽しむ、自分の足で長く歩くなど、将来の健康や生活の質を高めることも大切な目的です。

Q. 福津市でダイエット相談はできますか？

A. はい。きずな整骨院では、身体の状態や生活習慣を確認しながら、一人ひとりに合わせた健康的なダイエットをサポートしています。

ダイエット期間中の外食との上手な付き合い方｜福津市 きずな整骨院

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• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
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「ダイエット中は外食したらダメですか？」

これは、ダイエットサポートをしているとよくいただく質問です。

結論からいうと、ダイエット中でも外食はOKです😁

ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。

ダイエット中の外食で大切なのは「量」

外食そのものが太る原因というわけではありません。

まず大切なのは、自分に必要な食事量を大きく超えないことです。

外食すると、

「せっかくだから全部食べよう」

「デザートまで食べよう」

となりやすく、普段より摂取エネルギーが増える傾向があります。

そのため、ダイエット期間中は「何を食べたか」だけではなく、どのくらい食べたかにも注意しましょう。

---

外食後に体重が増えるのは脂肪とは限りません

もう一つ知っておいていただきたいのが塩分（ナトリウム）とむくみです。

外食やお惣菜、加工食品は、家庭料理と比べて塩分が多くなりやすい傾向があります。

塩分を多く摂ると、身体は体液の濃度を一定に保つために水分を保持します。

その結果、

塩分の多い食事
↓
身体が水分を保持する
↓
むくみやすくなる
↓
一時的に体重が増える

ということがあります。

ここで大切なのは、翌日の体重増加＝脂肪が増えた、とは限らないということです。

「昨日外食したら1kg増えた！」

と焦って食事を極端に減らす必要はありません。

水分量や胃腸の内容物によって体重は日々変動します。

---

外食した翌日はどうしたらいい？

外食したからといって、翌日に食事を抜く必要はありません。

大切なのは、

• 水分を適度に摂る
• 普段の食事量に戻す
• 野菜や果物などからカリウムを摂る
• 軽く身体を動かす
• 睡眠をしっかり取る

など、いつもの生活に戻すことです。

「食べてしまったから翌日は何も食べない」という極端な調整は、長期的にはダイエットを続けにくくしてしまいます。

---

ダイエットは「外食禁止」にしないことも大切

ダイエットの目的は、数週間だけ我慢して体重を落とすことではありません。

ダイエットが終わった後も続けられる食生活を身につけることが大切です。

友人との食事や家族との外食まで全部我慢する方法では、長く続けるのは難しいですよね。

だからこそ、

「外食しない」ではなく、「外食と上手に付き合えるようになる」

ことを目指しましょう😌

きずな整骨院では、分子栄養学の考え方を取り入れながら、一人ひとりの生活スタイルに合わせたダイエットをサポートしています。

---

よくある質問（FAQ）

Q. ダイエット中でも外食して大丈夫ですか？

A. はい。食事量やメニューの選び方を意識できれば、外食を完全に禁止する必要はありません。

Q. 外食した翌日に体重が増えました。太ったのでしょうか？

A. 必ずしも脂肪が増えたとは限りません。塩分による水分保持や、食べた物が消化管に残っていることで一時的に体重が増えることがあります。

Q. 外食した翌日は食事を減らした方がいいですか？

A. 極端に食事を抜く必要はありません。水分を適度に摂り、いつもの食事や生活リズムに戻すことをおすすめします。

Q. ダイエット中に外食するなら何を選べばいいですか？

A. 肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質と野菜を取り入れ、主食や揚げ物などの量を調整するとバランスを取りやすくなります。

お盆で体重が増えても焦らないでください！健康的に戻すことが大切です

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こんにちは！
きずな整骨院です。

お盆は、家族や親戚との集まり、外食や旅行などで普段より食べる機会が増える時期です。

「体重が2kg増えてしまった…」
「ダイエットが台無しになった…」

そんなふうに落ち込んでしまう方も少なくありません。

しかし、お盆明けに増えた体重のすべてが脂肪というわけではありません。

外食やお酒、塩分の多い食事が続くと、体は水分をため込みやすくなります。また、炭水化物を多く摂ると体内に水分を保持しやすくなるため、一時的に体重が増えることがあります。

そのため、数日で増えた体重を見て「失敗した」と思う必要はありません。

むしろ、ここで極端な食事制限や断食をすると、栄養不足になり代謝が落ち、リバウンドしやすい状態になることもあります。

大切なのは、お盆が終わったら普段の生活に戻すことです。

• 水分をしっかり摂る
• たんぱく質を意識して食べる
• 野菜や海藻類を取り入れる
• 睡眠時間を確保する
• 軽いウォーキングなど無理のない運動を行う

このような生活を続けることで、体は徐々に本来の状態へ戻っていきます。

ダイエットは1日や2日の体重ではなく、数か月単位で考えることが大切です。

当院では、無理な食事制限や過度な運動ではなく、健康的に続けられるダイエットをサポートしています。

「お盆で体重が増えてしまった…」
「何から始めればいいかわからない」

そんな方も、お気軽にご相談ください。

健康的な習慣を身につけながら、一緒に理想の体づくりを目指していきましょう。

【50代女性】3ヶ月で−7.7kg！「股関節痛が和らぎ、制服にもゆとりができました」

本記事の信頼性

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こんにちは！
きずな整骨院です(^^)

今回は、50代女性のお客様のダイエット経過をご紹介します。

ご来院前のお悩み

・体重57kg
・股関節の痛みがある
・ファスティングやウォーキングなど、これまでにもダイエットを経験

「頑張っても思うような結果が続かない…」

そんなお悩みを抱えてご来院されました。

3ヶ月後の結果

・体重　57kg → 49.3kg（−7.7kg）
・ウエスト　77cm → 67cm（−10cm）
・下腹部　86cm → 79cm（−7cm）

数字だけでなく、見た目にも大きな変化が現れました。

お客様のご感想

「体重が落ち始めた頃はあまり実感がありませんでしたが、5kgを超えた頃から鏡で見る自分が細く見えるようになりました。」

「仕事の制服にもゆとりができ、とても嬉しかったです。」

さらに、

「股関節痛が和らいだのは、体重が減ったことが大きな要因かなと思います。」

「副産物として、20年ぶりにコレステロール値が基準値になり、とても驚きました。」

という嬉しいお声もいただきました。

また、

「自宅から少し遠かったですが、施術だけでなく、おしゃべりの中で自分に合う靴や食品、運動についてもアドバイスしていただけたので良かったです。」

とのお言葉もいただきました。

このような方におすすめです

「股関節痛があり、運動が思うようにできない方には、このダイエットは適していると思います。」

というご感想をいただいています。

体重が減ることで身体への負担が軽くなり、毎日をより快適に過ごせるようになる方も多くいらっしゃいます。

「何をしても続かなかった…」
「健康的に体重を落としたい」
「股関節への負担を減らしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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※結果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

【40代になるとリバウンドしやすいのはなぜ？】痩せにくくなる4つの理由｜福津市 きずな整骨院

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

「若い頃は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」

「40代になってから、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう。」

そんなお悩みはありませんか？

40代になると、ホルモンバランスや筋肉量、生活習慣など、さまざまな変化が起こります。そのため、20代・30代と同じダイエット方法では思うような結果が出にくくなることがあります。

今回は、40代がリバウンドしやすくなる理由についてご紹介します。

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① ホルモンバランスの変化で脂質代謝が低下する

40代になると、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減少し始めます。

エストロゲンは脂質代謝や体脂肪の分布にも関わるホルモンです。その変化によって脂肪を燃焼しにくくなり、以前と同じ生活でも体重が増えやすくなることがあります。

そのため、無理な食事制限だけで体重を落としても、元の食生活に戻るとリバウンドしやすくなります。

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② 筋肉量が減ることで基礎代謝が低下する

40代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減少していきます。

筋肉は身体の中で多くのエネルギーを消費する組織です。

筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、「昔と同じ量しか食べていないのに太る」と感じる方も少なくありません。

さらに、極端な食事制限は筋肉まで減らしてしまうため、よりリバウンドしやすい身体になってしまいます。

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③ ストレスが増えやすい年代

40代は仕事や子育て、親の介護など、生活環境が大きく変化する時期です。

ストレスが続くと、食欲に関わるホルモンのバランスが乱れ、甘いものや高カロリーな食品を欲しやすくなることがあります。

また、睡眠不足も重なると代謝が低下し、ダイエットの妨げになることがあります。

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④ 血糖値をコントロールしにくくなる

筋肉量の低下や生活習慣の変化により、血糖値が乱れやすくなる方もいます。

血糖値が急激に上がるとインスリンが多く分泌され、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられやすくなります。

さらに、その後に血糖値が急激に下がると強い空腹感を感じやすくなり、間食や食べ過ぎにつながることもあります。

血糖値を安定させることは、リバウンドを防ぐためにも大切なポイントです。

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リバウンドしないために大切なこと

40代のダイエットは、「食べないこと」が目的ではありません。

• 必要な栄養をしっかり摂る
• 筋肉量を維持する
• 血糖値を安定させる
• ストレスや睡眠にも目を向ける

このように身体全体のバランスを整えることが、健康的でリバウンドしにくい身体づくりにつながります。

きずな整骨院では、分子栄養学の考え方を取り入れながら、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣に合わせたダイエットサポートを行っています。

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まとめ

40代になるとリバウンドしやすくなる背景には、

• ホルモンバランスの変化
• 筋肉量の減少
• ストレスの増加
• 血糖値の乱れ

など、複数の要因があります。

「何度もリバウンドを繰り返している…」
「40代になって痩せにくくなった…」

そんな方は、体重だけを見るのではなく、身体の仕組みから見直してみませんか？

きずな整骨院では、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

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よくある質問（FAQ）

Q. 40代になると本当に痩せにくくなりますか？

A. はい。ホルモンバランスや筋肉量の変化、生活習慣の変化などが重なり、20〜30代より痩せにくいと感じる方が増えます。

Q. リバウンドしないダイエット方法はありますか？

A. 極端な食事制限ではなく、必要な栄養をしっかり摂り、生活習慣を整えながら続けられる方法が、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。

Q. 運動しないと痩せられませんか？

A. 運動は健康維持に役立ちますが、食事や栄養バランスを見直すこともダイエットでは重要です。無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

Q. 更年期でもダイエットはできますか？

A. はい。更年期の身体の変化を理解し、その時期に合った食事や生活習慣を取り入れることで、健康的なダイエットは十分可能です。

Q. きずな整骨院ではどのようなダイエットサポートをしていますか？

A. 分子栄養学の考え方を取り入れ、整体・食事・生活習慣を組み合わせながら、一人ひとりに合わせた無理のないダイエットをサポートしています。