【福津市】気圧による頭痛・慢性的な肩こりでお悩みだった方｜体重増加も気になり来院

福津市のきずな整骨院です。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
• 整形外科や整骨院に行っても改善しない変形性膝関節症・膝痛のお悩みはご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/
• 治療インスタグラムはこちら→https://www.instagram.com/takeshi.morokuma/

今回は、気圧による頭痛や慢性的な肩こり、体重増加など、複数のお悩みを抱えていた方の症例をご紹介します。

「天気が悪くなると頭痛が起こる」
「慢性的に肩がこっている」
「年齢とともに体重も増えてきた」
「身体の不調がいくつも重なっている」

このようなお悩みがある方の参考になれば幸いです。

---

気圧による頭痛・肩こり・体重増加など、いくつもの悩みが重なっていた

患者さんは以前から、気圧によって起こる頭痛や慢性的な肩こりに悩まれていました。

さらに、少しずつ体重も増えるようになり、ファスティングなどにも取り組まれたそうです。

一時的に体重は減るものの、しばらくするとまた戻ってしまう。

そのほかにも、

• 生理に関する体調の変化
• 慢性的な肩こり
• 時々起こるギックリ腰のような強い痛み
• 少しずつ増えていく体重

など、身体の悩みが重なっていました。

患者さん自身も、

「身体の悲鳴がどんどん大きくなったため、何かしてあげなきゃ身体がもたないと思いました。」

と感じていたそうです。

---

最初のきっかけはダイエットの初回カウンセリング

今回の患者さんが最初に申し込まれたのは、ダイエットの初回カウンセリングでした。

カウンセリングでは体重だけではなく、

• 現在の体調
• 日々の生活習慣
• これまでの身体の状態
• 食事や栄養
• 日常生活について

などもお聞きしました。

患者さんからは、

「今の私をつくっているのは、これらの全てのものが影響しあっているのだな、と改めて考えることができました。」

というお声をいただいています。

---

頭痛や肩こりだけでなく、身体全体の状態を確認

頭痛があると頭や首、肩こりがあると肩など、どうしても症状が出ている場所だけに意識が向きやすくなります。

しかし、身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。

きずな整骨院では、痛い場所だけを見るのではなく、関節・背骨・骨盤・歩行など、身体全体の動きを確認していきます。

また、施術だけで終わるのではなく、その時のお身体の状態に合わせて、ご自宅でできる簡単な体操や身体の使い方、食事・栄養などについてもお伝えしています。

患者さんも、他院との違いについて、

「施術後にはその日からできる簡単な体操・運動や気を付けるポイント、食事・栄養など、その時の体調に合わせたアドバイスをいただけること。」

と話してくださいました。

---

通院後に感じられた変化

体調が改善してきて、一番嬉しかったことについて伺うと、

「天候に左右されて起こっていた頭痛がなくなりました。」

とお話しくださいました。

また、

「仕事にも前向きに！朝しっかり起きて（笑）元気になりました。」

という嬉しい変化も教えていただきました。

身体の状態が変化することで、仕事や日常生活に対する気持ちにも変化を感じられたそうです。

---

実際にいただいた患者さんの声

福津市のきずな整骨院に気圧による頭痛・慢性的な肩こりで来院された患者様の声

※実際に当院へ通院された患者さんにご記入いただいたアンケートです。
※施術による変化や感じ方には個人差があります。

---

「自分の身体を癒したい人におすすめしたい」

今回、患者さんが当院で治療を受けようと思った理由について、

「私の相談する話に対して、必ず会話を復唱され、内容を細かく確認されている姿を拝見していて、とても信頼できると思いました。」

とお話しくださいました。

そして、どのような方にきずな整骨院をおすすめしたいか伺うと、

「丁寧な施術とアドバイスで、自分の身体を癒したい人。」

という言葉をいただきました。

---

よくある質問

Q．気圧の変化で頭痛が起こる場合でも相談できますか？

頭痛にはさまざまな原因があるため、すべての頭痛を整骨院で対応できるわけではありません。

当院ではお話を伺ったうえで、首や肩だけではなく、背骨・骨盤などを含めた身体全体の状態や動きを確認します。

必要に応じて医療機関への受診をおすすめする場合もあります。

---

Q．慢性的な肩こりでも相談できますか？

はい。

肩だけでなく、首・背骨・骨盤など身体全体の状態を確認しながら、その方に合わせて施術を行います。

普段の姿勢や身体の使い方なども確認していきます。

---

Q．体重の悩みも一緒に相談できますか？

はい。

きずな整骨院では身体の痛みや不調だけでなく、体重や食事・栄養についてのご相談にも対応しています。

今回の患者さんも、最初のきっかけはダイエットの初回カウンセリングでした。

身体の不調と体重の両方が気になっている方もご相談ください。

---

福津市で頭痛・肩こり・身体の不調にお悩みの方へ

40代・50代になると、

「以前より肩こりが気になる」

「天候によって頭痛が起こる」

「疲れや身体の重さが抜けにくくなった」

「年齢とともに体重も増えてきた」

など、一つだけではなくいくつもの身体の悩みが重なってくることがあります。

きずな整骨院では、症状が出ている場所だけを見るのではなく、

関節・背骨・骨盤・歩行など、身体全体の動き

を確認しながら、お一人おひとりのお身体と向き合っています。

福津市で繰り返す頭痛や慢性的な肩こり、身体の不調にお悩みの方は、きずな整骨院へお気軽にご相談ください。

【WEB予約はこちら】

【LINEで相談・予約はこちら】

※施術による変化や感じ方には個人差があります。突然の激しい頭痛、これまで経験したことのない強い頭痛、麻痺・しびれ・ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

子育て中の忙しいママさん｜体重−6.7kg・下腹部−17cmのダイエット事例

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

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• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
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福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

今回は、子育てをしながらダイエットに取り組まれたママさんの結果をご紹介します。

子育て中のお母さんからよく聞くのが、

「痩せたいけど、自分のための時間がない」

というお悩みです。

子どもの準備、家事、仕事、食事、お風呂、寝かしつけ…。

毎日やることがたくさんあり、自分の身体のことはどうしても後回しになってしまいます。

今回の方も、そんな忙しい子育て生活の中でダイエットをスタートされました。

1月29日｜ダイエットスタート

開始時はこちらです。

体重　62.3kg
ウエスト　72cm
下腹部　83cm

ダイエットのために生活を大きく変えるのではなく、子育てをしながらでも取り組める食事や生活習慣を少しずつ実践していただきました。

3月5日

体重　59.4kg
ウエスト　67.5cm
下腹部　71cm

スタート時と比較すると、

体重　−2.9kg
ウエスト　−4.5cm
下腹部　−12cm

となりました。

4月21日

体重　57.8kg
ウエスト　66.5cm
下腹部　68.5cm

スタート時と比較すると、

体重　−4.5kg
ウエスト　−5.5cm
下腹部　−14.5cm

となりました。

ここまでが3ヶ月コースで取り組んできた期間です。

そして7月4日には…

3ヶ月コースで身につけた食事や生活習慣をその後も続けていただきました。

7月4日には、

体重　55.6kg
ウエスト　64cm
下腹部　66cm

となりました。

1月29日のスタート時と比較すると、

【体重】
62.3kg → 55.6kg
−6.7kg

【ウエスト】
72cm → 64cm
−8cm

【下腹部】
83cm → 66cm
−17cm

という変化です。

大切なのは「3ヶ月後も続けられること」

今回の結果で特にお伝えしたいのがここです。

ダイエット期間だけ頑張って体重を落とし、終わったら元の生活に戻ってしまう。

これでは、またダイエットを繰り返すことになってしまいます。

今回のママさんは、子育てをしながら3ヶ月間取り組み、その後も身につけた習慣を継続されました。

だからこそ、

「3ヶ月で何kg痩せるか」

だけではなく、

【ダイエットが終わった後にも続けられる方法を身につけること】

が大切だと考えています。

子育て中だからこそ「無理なく続けられる方法」を

子育て中のママさんは、すでに毎日たくさんのことを頑張っています。

そこに、

「毎日長時間運動する」
「食べたいものを全部我慢する」
「家族とは別のダイエット食を作る」

といった負担を増やしてしまうと、長く続けることが難しくなります。

だからこそ、きずな整骨院では、

【ダイエットを生活に合わせる】

ことを大切にしています。

今の生活の中で何なら続けられるのか？

一人ひとりの生活スタイルに合わせながら、食事・栄養・身体づくりをサポートしていきます。

ママになっても、自分の身体を大切に

子育てをしていると、子どもや家族が最優先になり、自分のことは後回しになりがちです。

でも、お母さん自身が自分の身体と向き合うことも大切です。

「子育てが落ち着いたら」
「時間ができたら」

ではなく、今の生活の中でできることから少しずつ始めていく。

今回の方も、忙しい子育て生活の中で取り組まれ、

体重 −6.7kg
ウエスト −8cm
下腹部 −17cm

という変化につながりました。

きずな整骨院では、ただ体重を落とすだけではなく、ダイエット終了後にも自分で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につけることを大切にしています。

福津市・宗像市周辺で、

「子育て中だけど痩せたい」
「運動する時間が取れない」
「産後から体重が戻らない」
「自分のことを後回しにしてきた」
「これを最後のダイエットにしたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

※今回ご紹介した内容は個人の事例であり、身体や体重の変化には個人差があります。

外食の翌日に体重が増えるのはなぜ？1kg増えても全部脂肪ではありません

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

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外食や旅行、飲み会などでいつもより食べた翌日、

「体重が1kg増えてしまった…」
「昨日食べたものが全部脂肪になった？」
「せっかくダイエットしていたのに…」

と不安になったことはありませんか？

しかし、短期間で増えた体重がすべて体脂肪とは限りません。

今回は、外食の翌日に体重が増えやすい理由と、食べすぎた後の考え方についてお伝えします。

外食の翌日に体重が増える理由

外食では普段の食事と比べて、

・塩分が多くなりやすい
・糖質の摂取量が増えやすい
・食事そのものの量が増えやすい

といったことがあります。

そのため、翌日の体重には体脂肪だけではなく、身体に保持されている水分や、まだ消化・排泄されていない食べ物なども影響します。

つまり、

【昨日より1kg増えた＝1kgの脂肪が増えた】

とは限らないということです。

塩分が多いと体重が増えるのはなぜ？

外食や加工食品では塩分を多く摂ることがあります。

身体には体内の水分やナトリウム濃度を一定範囲に保つ仕組みがあるため、塩分の多い食事の後は一時的に水分を保持し、体重が増えることがあります。

顔や脚などのむくみを感じる方もいます。

糖質を多く食べた翌日も体重が増える？

糖質は体内でグリコーゲンとして肝臓や筋肉などに蓄えられます。

グリコーゲンは水分とともに蓄えられるため、普段より糖質を多く摂った後は、体内の水分量の変化によって体重が増えることがあります。

そのため、外食後の体重増加を見て、すぐに「脂肪が増えた」と判断する必要はありません。

食べすぎた翌日に食事を抜くのは？

体重が増えているのを見ると、

「今日は朝ごはんを抜こう」
「昨日食べたから今日はほとんど食べない」

と調整したくなる方も多いと思います。

しかし、極端に食事を減らして帳尻を合わせようとする方法を繰り返すと、長く続けにくいダイエットになってしまいます。

きずな整骨院では、

【減らすより、整える】

という考え方を大切にしています。

外食・食べすぎの翌日に意識したいこと

まずは普段の食生活へ戻すことを基本に考えましょう。

水分をこまめに摂り、塩分の多い食事や濃い味付けが続かないようにします。

野菜や海藻類なども取り入れながら、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質を含め、食事全体のバランスを整えていきます。

食事を丸ごと抜くのではなく、「いつもの食事に戻す」という感覚が大切です。

ダイエットは「増えないこと」より「戻し方を知る」

ダイエット中でも、

外食をする日
旅行へ行く日
家族や友人と食事を楽しむ日

はあります。

一度食べすぎたからといって、それまでのダイエットがすべて無駄になるわけではありません。

大切なのは、

【体重が増えた時に、自分でどう調整するかを知っていること】

だと考えています。

きずな整骨院では、ただ3ヶ月間体重を落とすことだけを目的にしていません。

食事や身体の仕組みを学びながら、ダイエット終了後も自分自身で体重を調整できる知識と習慣を身につけることを目指しています。

「外食するとすぐ体重が増えて焦ってしまう」

「食べすぎた翌日は食事を抜いてしまう」

「何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきた」

「これを最後のダイエットにしたい」

福津市・宗像市周辺で、このようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 外食の翌日に1kg増えたら1kg太ったということですか？

翌日の体重増加がすべて体脂肪とは限りません。食事そのものの重量や体内の水分量、塩分・糖質の摂取などによっても体重は変動します。

Q. 外食後にむくみやすいのはなぜですか？

塩分の多い食事などによって、一時的に身体が水分を保持することがあります。そのため体重だけでなく、顔や脚などのむくみを感じる場合があります。

Q. 食べすぎた翌日は食事を抜いた方がいいですか？

極端に食事を抜くのではなく、普段の食事量やバランスに戻していくことを基本に考えます。

Q. ダイエット中は外食を控えた方がいいですか？

外食を完全になくさなければダイエットできないわけではありません。外食を楽しみながら、その前後でどのように食生活を整えるかを知ることも、長く続けるためには大切です。

ダイエット中の食事は減らすだけではダメ？栄養バランスの考え方

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こんにちは。
福津市の「運動しないダイエット」きずな整骨院です。

ダイエットを始める時、

「ご飯を減らそう」
「夕食を抜こう」
「とにかく食べる量を少なくしよう」

と考えていませんか？

体重を減らしたい時に食事量を意識することは大切ですが、ただ食べる量を減らせばいいわけではありません。

健康的にダイエットを続けるためには、【何を食べるか】【必要な栄養が摂れているか】まで考えることが大切です。

ダイエット中に意識したい栄養素

私たちの身体は、毎日の食事からさまざまな栄養素を摂っています。

代表的なものには、

・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

などがあります。

ダイエットだからといって特定の食品だけを食べたり、逆に特定の栄養素を極端に避けたりするのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切です。

タンパク質を摂るには？

タンパク質は、筋肉をはじめ身体をつくる材料になる栄養素です。

代表的な食品には、

・肉
・魚
・卵
・大豆、豆腐、納豆などの大豆製品
・乳製品

などがあります。

「ダイエット中だから肉を食べない」というのではなく、量や調理方法なども考えながら食事に取り入れていきましょう。

炭水化物は食べたら太る？

「ダイエット中は炭水化物を抜いた方がいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

炭水化物は身体のエネルギー源となる栄養素のひとつです。

そのため「炭水化物＝太るから食べてはいけない」と単純に考えるのではなく、食べる量や他の食品とのバランスを考えることが大切です。

ビタミン・ミネラルも忘れずに

野菜や果物などには、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。

ダイエット中も特定の食品だけに偏るのではなく、いろいろな食品を組み合わせることを意識してみましょう。

「食べない」より「食べ方を知る」

これまでダイエットを繰り返してきた方の中には、

食事を減らす
↓
体重が落ちる
↓
我慢が続かなくなる
↓
食べてしまう
↓
体重が戻る

という経験をされている方もいらっしゃいます。

その場合、また同じように食事を減らすだけでは、以前と同じことを繰り返してしまう可能性があります。

大切なのは、

【食べない方法を覚えることではなく、自分に合った食べ方を身につけること】

だと考えています。

ダイエット終了後にも続けられる食事を

きずな整骨院では、ダイエット期間だけ頑張れる食生活ではなく、終了した後にも自分自身で食事を選び、調整できる状態を目指しています。

「何を食べればいいのか」
「どのくらい食べればいいのか」
「外食した翌日はどう調整すればいいのか」

こうした知識を身につけることも、リバウンドを繰り返さないための大切なポイントです。

ただ体重を落とすだけではなく、

【痩せるより、戻らないこと】

そして、

【これを最後のダイエットにすること】

を目指してサポートしています。

福津市・宗像市周辺で、

「食事を減らしているのになかなか痩せない」
「何度もリバウンドを繰り返している」
「何を食べればいいのか分からない」

という方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. ダイエット中は食事量を減らした方がいいですか？

食事量だけではなく、食事全体の内容や栄養バランスも重要です。極端に食事を減らすのではなく、現在の食生活を確認することから始めましょう。

Q. ダイエット中も炭水化物を食べていいですか？

炭水化物は身体のエネルギー源となる栄養素です。一律に抜くのではなく、量や食事全体のバランスを考えることが大切です。

Q. ダイエット中にタンパク質は必要ですか？

タンパク質は筋肉など身体を構成する材料になります。肉、魚、卵、大豆製品などを食事に取り入れることを意識しましょう。

Q. リバウンドを繰り返している場合はどうすればいいですか？

まず、これまでどのようなダイエットをして、なぜ続かなかったのかを振り返ることが大切です。その上で、長く続けられる食事や生活習慣を考えていきます。

自分史上最高の体重に…60代女性が「最後のダイエット」を決意

本記事の信頼性

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院、諸熊です。

今回は、当院で3ヶ月間ダイエットに取り組まれた60代女性にインタビューをさせていただきました。

お悩みは、

「年齢とともに少しずつ体重が増えて、自分史上最高の体重になってしまった」

ということでした。

若い頃は体重が増えても比較的すぐに戻せていたそうですが、年齢を重ねるにつれて、以前と同じようには戻せなくなってきたそうです。

置き換えや1食抜き。それでもリバウンドの繰り返し

これまでにも、

・置き換えダイエット
・夕食のご飯を抜く
・食べる量を我慢する

など、さまざまな方法に取り組まれていました。

一時的に体重は落ちても、我慢が続かず食べてしまい、また体重が戻ってしまう。

「痩せる→リバウンドする」

これを何度も繰り返していたそうです。

Instagramの「最後のダイエット」という言葉がきっかけに

そんな時、Instagramできずな整骨院を知っていただきました。

当院でダイエットに取り組まれた他の方のインタビュー動画なども見て、

「これなら私でも痩せられるかもしれない」

と希望を持って来院されたそうです。

そして、ダイエットを決意する大きなきっかけになったのが、

【最後のダイエット】

という言葉でした。

今まで何度もダイエットをしては失敗を繰り返してきたからこそ、「最後のダイエットにしませんか」という言葉が心に刺さったとお話ししてくださいました。

「私に3ヶ月も続けられるのかな…」

もちろん、最初から不安がなかったわけではありません。

これまで毎日のように甘いものを間食していたため、

「間食を我慢できるかな？」

「本当に自分に続けられるかな？」

という不安があったそうです。

しかし、実際にダイエットを進めていく中で、ただ食べる量を減らすのではなく、身体の仕組みや食事についても一緒に学んでいただきました。

ご本人からも、

「身体の仕組みなどを勉強しながらダイエットができたので、すごく良かった」

と喜んでいただけました。

久しぶりに会った友人から「痩せたね！」

3ヶ月間取り組んだことで、嬉しい変化もありました。

久しぶりに会った友人から、こちらから何も言っていないのに、

「痩せたね！」

と言ってもらえたそうです。

さらに、10年以上前に履いていたものの「もう履けないから捨てようかな」と思っていたジーパンも、再び履けるようになりました。

以前は洋服を見ても、

「お腹が目立つから、これは無理かな…」

と諦めることがあったそうですが、これからは体型を気にしすぎず、おしゃれを楽しめそうだとお話しされていました。

こんな方におすすめしたい

最後に「このダイエットをどんな方におすすめしたいですか？」と伺いました。

・ダイエットとリバウンドを繰り返してきた方
・健康的に痩せたい方
・運動が苦手な方
・これまで自己流のダイエットが続かなかった方

このような方におすすめしたいとのことでした。

大切なのは「痩せた後」

きずな整骨院では、ただ体重を落とすことだけをゴールにはしていません。

一人ひとりの食事や生活習慣、身体の状態などを確認しながら、その方に合わせてダイエットを進めていきます。

そして大切にしているのが、

【痩せるより、戻らないこと】

です。

ダイエットが終了した後も、自分自身で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につける。

何度もダイエットを繰り返すのではなく、

「これを最後のダイエットにする」

ことを目指してサポートしています。

福津市・宗像市周辺で、

「年齢とともに体重が増えてきた」
「昔と同じ方法では痩せなくなった」
「痩せてもリバウンドしてしまう」
「もうダイエットを繰り返したくない」

という方は、一度ご相談ください。

※今回ご紹介した内容は個人の体験・感想であり、結果には個人差があります。

よくある質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？

年齢だけでダイエットの可否が決まるわけではありません。食事や生活習慣、身体の状態などは一人ひとり異なるため、その方に合わせて無理なく取り組むことが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

当院では激しい運動だけに頼るのではなく、食事・栄養・生活習慣なども確認しながらダイエットを進めていきます。

Q. なぜダイエットしてもリバウンドを繰り返してしまうのですか？

リバウンドにはさまざまな要因があります。極端な食事制限など、長く続けにくい方法を行っている場合、ダイエット終了後に元の食生活へ戻ってしまうこともあります。

Q. きずな整骨院のダイエットで大切にしていることは？

短期間だけ体重を落とすことではなく、ダイエット終了後も自分自身で調整できる知識と習慣を身につけ、「最後のダイエット」を目指すことを大切にしています。

ダイエット開始から2ヶ月でどんな変化が？途中経過をご紹介

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こんにちは。福津市のきずな整骨院です。

今回は、きずな整骨院でダイエットをスタートして【2ヶ月】が経過した方の途中経過をご紹介します。

まだダイエットの途中ですが、食事や生活習慣を見直しながら取り組むことで、少しずつ身体にも変化が出てきています。

きずなのダイエットで大切にしていること

ダイエットというと、

「食事をできるだけ減らす」
「糖質を極端に減らす」
「運動をたくさんする」

と考える方もいらっしゃいます。

しかし、無理な方法では続かなくなり、元の生活に戻ってしまうことがあります。

そのため、きずな整骨院では単純に食べる量を減らすのではなく、

・これまでのダイエット経験
・普段の食事内容
・栄養バランス
・水分
・生活習慣
・身体の状態

などを確認しながら、一人ひとりに合わせた方法を考えていきます。

2ヶ月はまだ途中経過

今回ご紹介しているのは、ダイエット終了後の結果ではなく【開始から2ヶ月時点】の経過です。

体重の数字だけではなく、見た目や身体のサイズ、食生活なども確認しながら進めていきます。

大切なのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。

ダイエットが終了した後にも、自分で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につけることを目指します。

何度もダイエットを繰り返している方へ

「昔は少し食事を減らせば痩せたのに…」

「頑張って痩せても、また戻ってしまう」

「年齢とともに体重が増えてきた」

このようなお悩みがある場合、さらに厳しいダイエットを始める前に、これまでの方法が自分に合っていたのかを振り返ることも大切です。

きずな整骨院では「痩せること」だけをゴールにせず、卒業後も自分で調整できる状態を目指しています。

これを最後のダイエットにしたい方をサポートしています。

福津市・宗像市・古賀市周辺でダイエットやリバウンドについてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※今回ご紹介している内容は個人の経過であり、結果には個人差があります。

よくある質問

Q. 2ヶ月でどのくらい痩せますか？

体重や身体の変化には個人差があるため、一概には言えません。スタート時の身体の状態や食生活、生活習慣などによっても異なります。

Q. 運動が苦手でもダイエットできますか？

きずな整骨院では、運動だけに頼るのではなく、食事や栄養、生活習慣なども含めて一人ひとりに合わせた方法を考えます。

Q. 食事はかなり減らしますか？

極端に食事量を減らすことを目的にはしていません。必要な栄養を考えながら、普段の食事内容や量を確認していきます。

Q. リバウンドを繰り返していても大丈夫ですか？

これまでどのようなダイエットを行い、なぜ続かなかったのかを振り返ることも大切です。その上で、無理なく続けられる方法を考えていきます。

ダイエット中にタンパク質が大切な理由｜何を食べればいい？

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こんにちは。福津市のきずな整骨院です。

「ダイエット中は食べる量を減らした方がいい」
と思っていませんか？

体重を落としたいからといって、極端に食事量を減らす方法を続けるのはおすすめできません。

健康的なダイエットでは、食事量だけでなく【必要な栄養を摂れているか】を考えることが大切です。

今回は、その中でも「タンパク質」について解説します。

タンパク質とは？

タンパク質は、筋肉をはじめ、皮膚や髪など身体を構成するために必要な栄養素です。

そのため、ダイエット中も適切に摂ることが大切です。

ただし、「タンパク質だけをたくさん食べれば痩せる」という意味ではありません。

炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルなども含め、食事全体のバランスを考える必要があります。

ダイエット中にタンパク質を意識したい理由

ダイエット中に食事量を減らしすぎると、必要な栄養素まで不足してしまうことがあります。

特に、食事を

「サラダだけ」
「果物だけ」
「おにぎりだけ」

などで済ませることが多い方は、食事全体のバランスを一度確認してみましょう。

体重の数字だけを見るのではなく、必要な栄養を摂りながら健康的に続けられる食生活を作ることが大切です。

タンパク質が多い食べ物は？

普段の食事なら、

・肉類
・魚介類
・卵
・納豆や豆腐などの大豆製品
・牛乳やヨーグルトなどの乳製品

などからタンパク質を摂ることができます。

「タンパク質を摂らなければ」と特別な食品だけに頼るのではなく、まずは毎日の食事の中にタンパク質源が入っているか確認してみましょう。

ダイエットは「減らす」だけではありません

何度もダイエットを繰り返している方ほど、

「もっと食事を減らさないと痩せない」

と考えてしまうことがあります。

しかし、大切なのは【なぜ今まで痩せなかったのか、なぜ続かなかったのか】を振り返ることです。

きずな整骨院では、食事や生活習慣、これまでのダイエット経験などを確認し、一人ひとりに合わせた方法をご提案しています。

ただ体重を落とすことだけではなく、ダイエット終了後も自分自身で食事を調整できる知識と習慣を身につけ、「これを最後のダイエットにする」ことを目指してサポートしています。

福津市・宗像市・古賀市周辺で、何度もダイエットやリバウンドを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. ダイエット中もタンパク質は必要ですか？

はい。タンパク質は筋肉など身体を構成する材料となる栄養素です。ダイエット中だからといって極端に減らすのではなく、食事全体のバランスを考えながら摂ることが大切です。

Q. タンパク質をたくさん摂れば痩せますか？

タンパク質を多く摂るだけで痩せるわけではありません。体重管理には食事全体のエネルギー量や栄養バランス、活動量、生活習慣なども関係します。

Q. タンパク質は何から摂ればいいですか？

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などが代表的です。特定の食品に偏らず、普段の食事から複数の食品を組み合わせるのがおすすめです。

Q. 食事制限をしてもリバウンドするのはなぜですか？

原因は一つではありません。続けにくい食事制限、元の食生活に戻ること、活動量や生活習慣などさまざまな要因が関係します。まず「なぜ続かなかったのか」を振り返ることが大切です。

今回ご紹介するのは、過去にダイエットで体重を落としたものの、その後リバウンドを経験された60代女性です。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

ご本人も今回のダイエットを始める前は、

「自分に続けられるかな」

という不安があったそうです。

実際、40代・50代・60代になると、

「以前と同じように食事を減らしても痩せにくい」
「頑張って痩せても、また体重が戻ってしまう」
「何度もダイエットを繰り返している」

というご相談をいただくことがあります。

大切なのは「痩せること」だけではありません

短期間で体重を落とすことができても、その生活をずっと続けられなければ、元の生活に戻ったときに体重も戻ってしまうことがあります。

だからこそ、きずな整骨院のダイエットでは、

「どうやって体重を落とすか？」だけではなく、
「どうすれば無理なく続けられるか？」

という部分も大切にしています。

食事や生活習慣、これまでのダイエット経験、身体の状態などを確認しながら、一人ひとりに合わせた方法を一緒に考えていきます。

「自分に続けられるか不安」だった60代女性

今回のインタビューでは、

• ダイエットを始める前にどんな不安があったのか
• 実際に始めてみてどうだったのか
• 食事や生活習慣はどう変わったのか
• 身体や体型にどんな変化を感じたのか
• 過去のダイエットとの違い

などを、ご本人にお話しいただきました。

「人生最後のダイエットにしたい」

そう考えている方には、ぜひ見ていただきたい内容です。

インタビュー動画は近日公開予定です。

痩せても戻る…を繰り返している方へ

何度もダイエットを経験していると、

「またリバウンドするかもしれない」
「自分は意志が弱いのでは？」
「もう年齢的に痩せるのは難しいのかな」

と不安になる方もいらっしゃいます。

しかし、もう一度厳しい食事制限を始める前に、

「なぜ今まで続かなかったのか？」
「なぜ痩せても戻ってしまったのか？」

を振り返ることも大切です。

きずな整骨院では、体重を落とすことだけをゴールにするのではなく、健康的に続けられる食事や生活習慣を身につけ、リバウンドしにくい身体づくりを目指してサポートしています。

福津市をはじめ、宗像市・古賀市周辺で、

「何度もダイエットを繰り返している」
「今度こそ最後のダイエットにしたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

「太り始めた時に出会っていれば…」60代女性から嬉しいお言葉をいただきました

ダイエットを卒業された60代女性から、嬉しいメッセージをいただきました。

「本当に、あの時に決断してよかったです！」

そして、

「この年でダイエットに成功できるか、半信半疑でした」

ともお話ししてくださいました。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

実はダイエットを始める前は、

「今からでも痩せられるのかな？」

「年齢的にもう難しいのでは？」

そんな不安を持たれる方は少なくありません。

今回のお客様も最初から「絶対にできる！」と思っていたわけではありません。

それでも一歩踏み出して、ご自身の食事や生活習慣を見直しながら取り組まれ、しっかりと結果につなげることができました。

そして今回、

「太り始めた時に出会っていれば…」

というお言葉までいただきました。

自己流では「何が正しいのか分からない」ことも

今はインターネットやSNSを開けば、

「糖質を減らした方がいい」

「脂質を減らした方がいい」

「運動した方がいい」

など、たくさんのダイエット情報が出てきます。

しかし、その方法が今の自分に合っているとは限りません。

良かれと思って頑張っていることが、続けにくい方法になっていることもあります。

だからこそ、きずな整骨院では単に体重を落とすだけではなく、

「自分の身体や生活に合った食事・習慣を身につけること」

を大切にしています。

今回のお客様も、ダイエットを終えた現在は良い習慣が身についています。

健康診断の結果も良くなられたとのことで、私たちもとても嬉しく思います。

40代・50代・60代でも遅くありません

「もうこの年齢だから…」

と諦める前に、大切なのは今の自分に合った方法を知ることです。

体重だけではなく、

「健康診断の結果を良くしたい」

「お腹まわりをスッキリさせたい」

「体型を気にせずオシャレを楽しみたい」

「これから先も健康で過ごしたい」

そんな目標を持ってダイエットを始める方もいらっしゃいます。

年齢を理由に諦めるのではなく、これからの身体のためにできることから始めてみませんか？

よくあるご質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？
年齢だけで一律に決まるものではありません。現在の食事や生活習慣、体調などを確認しながら、その方に合わせて取り組んでいくことが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
きずな整骨院では、運動だけに頼るのではなく、食事や生活習慣を整えることを大切にしています。

Q. 食事をかなり減らすのでしょうか？
極端に食事量を減らすのではなく、今の食事内容を確認しながら必要な部分を一緒に見直していきます。

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きずな整骨院
福岡県福津市中央2-1-3-105号
TEL：0940-36-9439