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ダイエット中に体重が落ちなくなる理由とは？「停滞期」の正体
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
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「順調に体重が減っていたのに、急に止まってしまった…」
このようなお悩みは、ダイエット中によくあるご相談の一つです。
実はこの状態、多くの場合は停滞期と呼ばれる体の正常な反応です。
私たちの体は、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーとして生命活動を維持しています。
ダイエットを始めると脂肪が少しずつ減っていきますが、ある程度まで減ると体は
「このまま脂肪が減り続けたら命が危ないかもしれない」
と判断し、防衛反応を起こします。
なぜなら、人類の歴史を振り返ると、現在のような食べ物が豊富な時代よりも、食料が不足する飢餓の時代の方が圧倒的に長かったからです。
そのため、人間の体は脂肪をできるだけ蓄える仕組みになっています。
「1kg痩せるのは大変なのに、1kg太るのはあっという間」
と言われるのも、この体の仕組みが関係しています。
体脂肪が一定まで減少すると、
「エネルギーが不足している！飢餓状態かもしれない！」
と脳やホルモンが判断し、エネルギー消費を抑えようとします。
これが停滞期です。
つまり、停滞期はダイエットが失敗しているのではなく、体があなたを守ろうとしているサインなのです。
この時期に焦って食事を極端に減らしたり、無理な運動を増やしたりすると、さらに代謝が落ちてしまうこともあります。
大切なのは、正しい食事と生活習慣を継続しながら、体が安心して「もう大丈夫」と判断できる状態を作ることです。
では、どうすれば停滞期を抜け出せるのでしょうか？
実は、体の中である変化が起こることで、再び体重が動き始めることがあります。
次回のブログでは、
「停滞期を抜ける人・抜けられない人の違い」
について分かりやすくご紹介します。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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