階段で昇り降りのトレーニングをして慢性腰痛の痛みが強くなった方へ | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

階段で昇り降りのトレーニングをして慢性腰痛の痛みが強くなった方へ

この症状は座っている時や寝ている時はそれほど強くないが、歩いたり立っていたりすると激痛がでてきます。

ではどの様に対処するのか？
１、四つん這いになる
２、正面を向いて、腰を少し反る（お尻を出す感じ）
３、片方ずつ太ももを真上に上げます
４、左右交互にゆっくりと太ももを上にあげていきます
５、1セット４０回~５０回
６、終わったら氷で骨盤を２０分アイシング
そうすると痛みを軽減でき、治りが早くなります。