メニュー TEL LINE Mail

階段で昇り降りのトレーニングをして慢性腰痛の痛みが強くなった方へ | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

お問い合わせはこちら

Blog記事一覧 > 腰痛 > 階段で昇り降りのトレーニングをして慢性腰痛の痛みが強くなった方へ

階段で昇り降りのトレーニングをして慢性腰痛の痛みが強くなった方へ

2020.04.10 | Category: 腰痛

階段で昇り降りのトレーニングをして慢性腰痛の痛みが強くなった方へ

この症状は座っている時や寝ている時はそれほど強くないが、歩いたり立っていたりすると激痛がでてきます。

ではどの様に対処するのか?
1、四つん這いになる
2、正面を向いて、腰を少し反る(お尻を出す感じ)
3、片方ずつ太ももを真上に上げます
4、左右交互にゆっくりと太ももを上にあげていきます
5、1セット40回~50回
6、終わったら氷で骨盤を20分アイシング
そうすると痛みを軽減でき、治りが早くなります。