牛乳のお話　福津市　ダイエット | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

牛乳のお話　福津市　ダイエット

 

福岡県福津市の 健康ダイエット きずな整骨院 諸熊です♪

本記事の信頼性

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

 

 

牛乳には、糖分である乳糖が含まれています。

 

しかし日本人を含むアジア人は大人になると乳糖を消化する酵素を

ほとんどの人が持っていない為 未消化で腸内に入り腸内環境を悪化させます。

 

 

牛乳で便通が良くなったと思う人は実はお腹を下している可能性があります。

 

牛乳はカルシウムが豊富に含まれているが、マグネシウムの量が極端に低いです。

 

カルシウムとマグネシウム比は12：１と言われています。

カルシウムとマグネシウムは2:1が理想値と言われています。

 

カルシウム→ON作用　

マグネシウム→OFF作用

 

神経伝達や筋肉の作用などに影響が出るため

筋肉や関節が硬い足の攣りが多い方はミネラルバランスの影響も考えられます。

 

 

 

動物性タンパク質を摂り過ぎると、血液が酸性に傾き 中和するために骨を溶かしてしまいます。

 

骨を強くするために取っているのに、逆に骨を弱めてしまっている可能があります。（脱灰）

 

ではカルシウムは何から取るがいいのか？

豆類や青野菜、

わかめや昆布などの海藻類、

玄米や未精製の穀物などから摂りましょう。

 

 

牛乳に関しえてはこれらを踏まえて、

嗜好品として楽しむと バランスがいいのではないでしょうか。

 

食事制限

運動

エステ

健康診断で医者からダイエットを勧められた方

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肥満と腰痛　福津市　ダイエット　きずな整骨院

 

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肥満になると、腰に負担がかかります。

体重が１ｋｇ増えると、２倍の負担が腰にかかってきます。

 

骨盤はすり鉢状になっているため

脂肪が下へさがることで骨盤の関節に圧力がかかり、

腰痛の原因になります。

 

体重が多いだけでも腰に負担が大きいですが、筋力が少ないことも重なると

骨や靭帯にかかる重さは相当増える事が予想できます。

 

腰痛に一つの要因として肥満が関係していることがわかります。

適正体重から5キロ以上増えている方は時にご注意ください。

 

腰痛の原因が体重増加にもあることがわかる方は本気のダイエットが必要です。

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血圧とダイエット   福津市　ダイエット　きずな整骨院

 

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肥満の人は、肥満せない人の２〜３倍も高血圧になる確率が上がります。

 

 

肥満には、皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満の２種類があり、

内臓脂肪型肥満が高血圧と関係があります。

 

お腹周り（おへその位置）が男性腹囲85cm以上 女性腹囲90cm以上だと内臓脂肪型肥満が疑われます。

 

お腹が出てくると血圧が上がります。

 

内臓脂肪型肥満は、

１、脂肪細胞から分される物質の影響で交感神経が過発になることで血管の収縮

２、食べ過ぎや塩分の摂りすぎで体液量の増加

３、インスリン抵抗性（効かない状況）となり、過剰に分泌されたインスリンの作用により 腎臓でのNa再吸収が促され、水分量増加 以上のことが起こり血圧が上昇します。

 

体重を減らせば、血圧は下がる？

 

肥満の人が１ｋｇ体重が減ると、血圧は約２mmHg下がると言われています。

 

適正体重から増えている人、

お腹周りが出てきている人は できるだけ早く正しくダイエットしていくこをお勧めします。

 

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院　福津市　整骨院　〜続編３〜

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院

初回カウンセリンの内容はこちらから→https://kizunaseikotsuin.com/post/post-9524

2ヶ月の体重変動になります。

〜現在のダイエット効果〜

５月スタート　７６キロ　ウエスト90cm　下腹部102cm

1回目　　　　　73.8キロ

2回目　　　　　73.0キロ

3回目　　　　　73.0キロ

4回目　　　　　73.0キロ

5回目　　　　　71.0キロ　ウエスト88.5  下腹部102cm

6回目　　　　　70.2キロ

7回目　　　　　69.6キロ

8回目　　　　　69.0キロ

9回目　　　　    68.2キロ

10回目　　　　  67.8キロ

 

2ヶ月で−8.2キロとなっております.

 

順調に体重も減少しています。

 

 

体が軽くなり、元々あった右坐骨神経痛も楽になり

動くのが楽になったと実感されています。

 

 

痩せるリズムに入ると、着実に体の変化が起こります。

 

 

何より、間食の習慣もなくなりバランスのよい食生活になるため

ダイエット期間が終わった後も良い習慣が当たり前になっていきます。

 

 

残り1ヶ月あるので、これからのお体の変化が楽しみです。

 

 

その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、

無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。

 

 

人生最後のダイエットにしたい方は

ぜひお気軽にご相談ください。

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3ヶ月で−8.9ｋｇ達成！「コレステロールも829➡︎396に減少」 「空腹時血糖値177➡︎119に減少」　福津市　ダイエット　きずな整骨院

 

 

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今回の記事

ダイエットされた方のお声になります😌

 

 

3ヶ月で−8.9ｋｇ達成！

 

 

今回紹介させて頂くのは、

今年の4月にダイエットをスタートされたSさん★

 

 

3ヶ月のダイエットで素晴らしい結果を出されました。

 

ダイエットを始めようと思ったきっかけは、

「加齢とともに体の動きがキツくなっている」

「糖尿病の薬を勧められている」

「中性脂肪が1,000➡︎今は800の数値で心配」

という思いでダイエットをスタートされました＾＾

 

 

〜〜〜福津市在住歳さん〜〜〜

初回

体重−8.9kg

（87kg　→78.1kg）

ウエスト−５㎝

（102㎝　→93㎝）

下腹部−5.5㎝

（104㎝　→98.5㎝）

 

血液検査も中性脂肪や血糖値も減少に

体の中も変わられましたね。

 

 

「ダイエットを開始してから1ヶ月過ぎて体が楽になってきたと実感」で

「10分程歩くと痛くなっていた足も

今では30分以上連続歩行OK」

「コレステロールも829➡︎396に減少、本人もビックリ！」

「空腹時血糖値177➡︎119に減少」

体の変化を実感されています^_^

 

 

ダイエットにより、体の負担が減り

健康レベルが上がり、さらに快適になってきます！

 

最後に、、、

 

 

健康診断の数字がやばい、、

将来健康でいたい、、

肩こりや頭痛、体の不調で辛い、、

体重のせいで膝や股関節、腰が痛い、、

色んなダイエット法をしてきたけどダメだった、、

人生最後のダイエットにしたい、、

このように悩まれている方が多く当院に来られています。

 

 

当院では無理な食事制限や運動をせずに

痩身整体・栄養療法・自宅指導を加えていくことで

安心安全な方法で健康的にダイエットをしていく技術があります。

 

同じような悩みがある方はカウンセリングを受けてみませんか？

 

今なら間に合いますよ♪

 

次はあなたの番です☺️

 

私と一緒に なりたい自分を手に入れませんか？

 

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院　福津市　整骨院　〜続編２〜

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院

初回カウンセリンの内容はこちらから→https://kizunaseikotsuin.com/post/post-9524

1ヶ月後半の体重変動になります。

〜現在のダイエット効果〜

５月スタート　７６キロ　ウエスト90cm　下腹部102cm

1回目　　　　　73.8キロ

2回目　　　　　73.0キロ

3回目　　　　　73.0キロ

4回目　　　　　73.0キロ

5回目　　　　　71.0キロ　ウエスト88.5  下腹部102cm

6回目　　　　　70.2キロ

7回目　　　　　69.6キロ

 

６週間で−6.4キロとなっております。

停滞期を過ぎてから順調に体重も減少しています。

 

生活リズムが整ってくると、体に栄養と循環が生まれ

脂肪燃焼のスイッチが入ります。

 

頭痛や足のむくみもよくなっており、

喜ばれております。

 

残り1ヶ月半あるので、これからのお体の変化が楽しみです。

 

 

その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、

無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。

 

 

人生最後のダイエットにしたい方は

ぜひお気軽にご相談ください。

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太る原因と痩せない原因　　福津市　ダイエット　きずな整骨院

 

 

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この原因は同じようで実は違うんです。

 

 

太る原因は 過食です。

 

 

それ以外だと病気や薬の副作用がありますが、 基本的に食べ過ぎです。

 

 

痩せない原因は その方で違いますが、

大きく

・栄養不足

・血糖値不良

・内臓疲労

・歪み

・インナーマッスル

この５つが影響しています。

 

 

食べなかったら 痩せるのか？

ある一定のところまで来ると停滞期がきます。

 

 

そのまま続けると 悪い痩せ方をして健康被害を起こす可能性があります。

 

 

ではどうしたらいいか？

１日の体重変化を記録

食生活の見直し

睡眠の見直し

姿勢の確認

１日の歩行数を確認

まずはここから始めてみてください。

 

 

→やってみた結果

体重が落ちない

逆に増える

一定まで落ちるがあとは変化がない

 

 

この場合は 痩せない原因に対して

専門家からの 的確なアプローチが必要になります。

 

 

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脂肪のお話　　　　福津市・古賀市・宗像市・新宮町のダイエット　きずな整骨院

 

 

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脂肪には

内臓脂肪と皮下脂肪の２種類があります。

 

 

食べものを取り入れて、

消化→吸収→必要な臓器へ→細胞で代謝

 

 

エネルギーで残ったものが脂肪として蓄積します。

 

 

内臓脂肪は

胃や腸など臓器の周りにつく脂肪で、

エネルギーが不足した際に素早く消費されます。

 

 

皮下脂肪は

下腹部、お尻、腰回りにつく脂肪で、いったんつくと減りにくい脂肪になります。

 

 

脂肪組織からは、「アディポネクチン」という生理活性ホルモンが分泌されています。

 

 

このホルモンは、

インスリン効果の向上

コレステロールの低下

血圧の正常化

血管をしなやかにするなど

これらの作用があるため、 「痩せホルモン」、「長寿ホルモン」と呼ばれたりします。

 

 

このアディポネクチンは、

内臓脂肪が増えることで 分泌が悪くなる事がわかっています。

 

この内臓脂肪が影響する基準が、

男性　下腹部85cm以上

女性　下腹部90cm以上 になります。

 

 

これに加えて

高血圧

高血糖

高脂血症

２つ以上があると メタボリックシンドロームになります。

 

 

ダイエットをしていく上で大事なのは

この内臓脂肪を燃焼していくことが非常に重要になっていきます。

 

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院　福津市　整骨院　〜続編１〜

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院

初回カウンセリンの内容はこちらから→https://kizunaseikotsuin.com/post/post-9524

1ヶ月後の体重変動になります。

〜現在のダイエット効果〜

５月スタート　７６キロ　ウエスト90cm　下腹部102cm

1回目　　　　　73.8キロ

2回目　　　　　73.0キロ

3回目　　　　　73.0キロ

4回目　　　　　73.0キロ

5回目　　　　　71.0キロ　ウエスト88.5  下腹部102cm

 

４週間で−５キロとなっております。

 

２〜４回目まで体重変動が鈍かったのは、停滞期と言って

体重が減ることで体が防衛反応により、脂肪燃焼を止めてしまう減少になります。

 

 

約５%ほど体重が減っていくると起こってきます。

 

 

適切に対処していくことで、体重も変動していきます。

 

 

下腹部の変動が鈍いのは、DNA上の弱点があったため

対処しながら進めることで変化が現れてきます。

 

 

 

その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、

無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。

 

 

人生最後のダイエットにしたい方は

ぜひお気軽にご相談ください。

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院　福津市　整骨院

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院

 

〜体重の歴史〜

 

20代　５５キロ

 

出産

１人目　　　20代出産　　５５キロで体重は戻った

 

２人目　　　30代出産　　産前６０キロ（＋５キロ）　産後６７キロ　　産後太り開始

 

３人目　　　40代出産　　産後７０キロ

 

46歳　　　　右膝の痛み　　レントゲン異常なし　　これから膝に水が溜まる可能性ありと言われる

 

49歳　　　　７６キロ（＋６キロ）　　今は左膝の痛み

 

 

〜現在の症状〜

足腰が痛む

右坐骨神経痛

首肩こりがひどい

頭痛（薬飲むこともある）

 

 

〜ダイエット経験〜

30代の時

食事制限

水２リットルと炭水化物抜きダイエット

−７、８キロ

 

 

〜お悩み〜

体も痛いし、体重があるためジムで運動も考えたがそれどころじゃない

整体とダイエットの両方ができるところを探していた

 

〜きずな整骨院の考察〜

出産により、栄養素が子供にいき　筋力低下　代謝低下

食事制限や炭水化物ダイエットなどの、一つの栄養素を抜くことで栄養バランス不足により

さらに筋力低下、体の組織の弱化、40歳から内臓疲労からくる代謝低下、

更年期にさしかかり、ホルモン変動で筋力、体力低下、代謝力の低下により

痩せにくい状況になっている。

 

〜近い将来〜

この状況が続くと内臓脂肪の蓄積により、高血圧、高脂血症、高血糖、動脈硬化が進み

健康被害が出る可能性、筋骨格に影響し日常の負担や回復力低下で体がスッキリしない状況になる予想

 

〜現在のダイエット効果〜

５月スタート　７６キロ

1回目　　　　　73.8キロ

2回目　　　　　73.0キロ

 

２週間で−３キロとなっております。

 

その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、

無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。

 

人生最後のダイエットにしたい方は

ぜひお気軽にご相談ください。

 

 

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