脂肪のお話　　　　福津市・古賀市・宗像市・新宮町のダイエット　きずな整骨院

 

 

福岡県福津市の 健康ダイエット きずな整骨院 諸熊です♪

本記事の信頼性

福津市、宗像市、古賀市、新宮町でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

 

 

 

脂肪には

内臓脂肪と皮下脂肪の２種類があります。

 

 

食べものを取り入れて、

消化→吸収→必要な臓器へ→細胞で代謝

 

 

エネルギーで残ったものが脂肪として蓄積します。

 

 

内臓脂肪は

胃や腸など臓器の周りにつく脂肪で、

エネルギーが不足した際に素早く消費されます。

 

 

皮下脂肪は

下腹部、お尻、腰回りにつく脂肪で、いったんつくと減りにくい脂肪になります。

 

 

脂肪組織からは、「アディポネクチン」という生理活性ホルモンが分泌されています。

 

 

このホルモンは、

インスリン効果の向上

コレステロールの低下

血圧の正常化

血管をしなやかにするなど

これらの作用があるため、 「痩せホルモン」、「長寿ホルモン」と呼ばれたりします。

 

 

このアディポネクチンは、

内臓脂肪が増えることで 分泌が悪くなる事がわかっています。

 

この内臓脂肪が影響する基準が、

男性　下腹部85cm以上

女性　下腹部90cm以上 になります。

 

 

これに加えて

高血圧

高血糖

高脂血症

２つ以上があると メタボリックシンドロームになります。

 

 

ダイエットをしていく上で大事なのは

この内臓脂肪を燃焼していくことが非常に重要になっていきます。

 

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院　福津市　整骨院　〜続編１〜

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院

初回カウンセリンの内容はこちらから→https://kizunaseikotsuin.com/post/post-9524

1ヶ月後の体重変動になります。

〜現在のダイエット効果〜

５月スタート　７６キロ　ウエスト90cm　下腹部102cm

1回目　　　　　73.8キロ

2回目　　　　　73.0キロ

3回目　　　　　73.0キロ

4回目　　　　　73.0キロ

5回目　　　　　71.0キロ　ウエスト88.5  下腹部102cm

 

４週間で−５キロとなっております。

 

２〜４回目まで体重変動が鈍かったのは、停滞期と言って

体重が減ることで体が防衛反応により、脂肪燃焼を止めてしまう減少になります。

 

 

約５%ほど体重が減っていくると起こってきます。

 

 

適切に対処していくことで、体重も変動していきます。

 

 

下腹部の変動が鈍いのは、DNA上の弱点があったため

対処しながら進めることで変化が現れてきます。

 

 

 

その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、

無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。

 

 

人生最後のダイエットにしたい方は

ぜひお気軽にご相談ください。

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院　福津市　整骨院

 

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ダイエット　美容　健康　コレステロールを下げたい方がご来院

 

〜体重の歴史〜

 

20代　５５キロ

 

出産

１人目　　　20代出産　　５５キロで体重は戻った

 

２人目　　　30代出産　　産前６０キロ（＋５キロ）　産後６７キロ　　産後太り開始

 

３人目　　　40代出産　　産後７０キロ

 

46歳　　　　右膝の痛み　　レントゲン異常なし　　これから膝に水が溜まる可能性ありと言われる

 

49歳　　　　７６キロ（＋６キロ）　　今は左膝の痛み

 

 

〜現在の症状〜

足腰が痛む

右坐骨神経痛

首肩こりがひどい

頭痛（薬飲むこともある）

 

 

〜ダイエット経験〜

30代の時

食事制限

水２リットルと炭水化物抜きダイエット

−７、８キロ

 

 

〜お悩み〜

体も痛いし、体重があるためジムで運動も考えたがそれどころじゃない

整体とダイエットの両方ができるところを探していた

 

〜きずな整骨院の考察〜

出産により、栄養素が子供にいき　筋力低下　代謝低下

食事制限や炭水化物ダイエットなどの、一つの栄養素を抜くことで栄養バランス不足により

さらに筋力低下、体の組織の弱化、40歳から内臓疲労からくる代謝低下、

更年期にさしかかり、ホルモン変動で筋力、体力低下、代謝力の低下により

痩せにくい状況になっている。

 

〜近い将来〜

この状況が続くと内臓脂肪の蓄積により、高血圧、高脂血症、高血糖、動脈硬化が進み

健康被害が出る可能性、筋骨格に影響し日常の負担や回復力低下で体がスッキリしない状況になる予想

 

〜現在のダイエット効果〜

５月スタート　７６キロ

1回目　　　　　73.8キロ

2回目　　　　　73.0キロ

 

２週間で−３キロとなっております。

 

その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、

無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。

 

人生最後のダイエットにしたい方は

ぜひお気軽にご相談ください。

 

 

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今回の記事 ダイエットされた方のお声 になります😌

 

 3ヶ月で−８ｋｇ達成！

 

今回紹介させて頂くのは、 今年の１月にダイエットをスタートされたYさん

 

★ 3ヶ月のダイエットで素晴らしい結果を出されました。

 

ダイエットを始めようと思ったきっかけは、

「腰が痛くなって歩けなくなった」

「体重を減らさないと腰に負担がかかる」 と、

いう思いでダイエットをスタートされました＾＾

 

 

〜〜〜福津市在住74歳Yさん〜〜〜

体重　−８ｋｇ （62kg　→54kg）

ウエスト　−７cm （83.5cm　→76.5cm）

下腹部　−9.3cm （96.5cm　→87.2cm）

 

体重だけでなくウエストや下腹部もしっかり減って、素晴らしいです✨

 

 

イエットを開始してから３週間で 洋服のサイズがLL→L

 

−5kg過ぎてからご本人から 腰が軽くなったとお喜びの声をいただきました

 

 

患者さんとのインタビュー動画

 

 

★ ダイエットにより、体の負担が減り 健康レベルが上がり、さらに快適になってきます！

 

💡最後に、、、

 

年齢で代謝が落ちたから痩せないのでは、、

年齢が高いとダイエットは危ないのでは、、

このように思われている方が多くいますが、

当院では無理な食事制限や運動をせずに しかも整体の技術を加えていくことで

安心安全な方法で健康的にダイエットをしていく技術があります。

 

 

同じような悩みがある方はカウンセリングを受けてみませんか？

 

今なら間に合いますよ♪

 

次はあなたの番です☺️

 

私と一緒に なりたい自分を手に入れませんか？

 

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ストレスと体重増加　福津市　痩身×整体　きずな整骨院

 

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ストレス反応としてコルチゾールが分泌され体を守ろうとします。

 

適度なストレスは大丈夫ですが、長期間ストレスにされされると、 体に不調をきたします。

 

ストレス反応で分泌されるコルチゾールは、筋肉を分解して血糖値を上げます。

 

長期間ストレスにさらされると 筋肉の分解では追いつかなくなり、外から摂取する必要があるため、 甘いもの摂が欲しくなります。

 

甘いものを食べないと落ち着かない方は注意が必要です。

 

そして体重が徐々に増えていく、負のサイクルになってしまいます。

 

この状況が長期的になると、さらに筋力低下を招き代謝が落ちて太りやすくなります。

 

ストレス解消の為に

食事、睡眠、運動で日常生活を見直したり

趣味の時間や筋肉を和らげる整体やマッサージなどでリラックスしていきましょう。

 

 

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病気後に太る原因　　骨格整体×ダイエット　福津市　きずな整骨院

 

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病気の後に太ってしまう方は栄養を十分に取り入れていない為 筋肉が減り代謝が落ちて太りやすくなっています。

 

 

まず栄養には使われる順番があります。

 

１、生きる為

２、活動する為

３、病気やストレスに打ち勝つ為

４、脂肪燃焼の為

 

この順番で栄養が使われるため 病気が落ち着いても普段の食事に気を配る必要があります。

 

特にタンパク質が不足すると 病気の修復に大量のタンパク質を消費するので しっかり補給しなくてはいけません。

 

またビタミンやミネラルが少ないと十分にエネルギーを 使うことができず体調が戻りづらくなります。

 

その状況でダイエットの為に 食事制限や運動することでさらに栄養不足となり 代謝が落ちて痩せにくくなります。

 

やることは

5大栄養素を意識した栄養を取る

間食をやめる

食べる時間

食べる順番

睡眠時間

以上のことに気を付ける

 

体調を見ながらダイエットに取り組むことをが大事になります。

 

 

遺伝子検査でわかる肥満リスク　福津市　ダイエット×整体

 

 

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当院のダイエットでは遺伝子検査をしていきます😁

 

 

その方がなぜ太りやすいのか遺伝子レベルでわかるため その人にあった対処法がより明確になります😄

 

 

遺伝子検査でわかることは３つあります。

 

１、たんぱく質の吸収が悪い

 

２、糖の代謝が悪い

 

３、脂質の代謝が悪い

 

 

これらのリスクで太りやすいかがわかります✨

 

 

それぞれで対処法が違います。

 

 

食事の取り方 必要な栄養素の取り方やタイミングなど 人それぞれ違ってきます。

 

 

そのくらいこの遺伝子情報は重要視しています😌

 

 

脂質代謝、糖代謝が悪い人は →脂の質と砂糖の質を見直すことです。

 

 

糖も脂もエネルギー源なので全く排除してしまうと良くないです(≧∀≦) こ

 

 

れをゼロにしてしまうと体の不調が出てきます。

 

 

たんぱく質リスクがある人は たんぱく質の吸収がうまくでいない方です。

肌荒れ、抜け毛、爪がボロボロそういった事が起こる可能性があります😄

 

 

たんぱく質にはいろんな働きがあって、その中の一つに アルブンミンというたんぱく質の一種があります。

 

 

アルブミンは栄養の循環や老廃物の排泄に重要な働きをします😁

 

 

たんぱく質リスクの方は、このアルブミンの生成もできなくなるので 老廃物が出にくかったりとか体の中の栄養の循環も悪くなります。

 

 

その影響で太りやすく痩せにくくなります😆

 

 

たんぱく質リスクの人は生まれつき胃酸の分泌が悪いとか胃の機能低下が元々起こっている状況です。

 

 

だからたんぱく質を摂取してもうまく吸収してくれない状況になります。

 

 

このようなその人それぞれに対処法が違うため、あなたにあったダイエット方がわかります😉

 

 

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腸は大事　

 

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バランスよく栄養を入れても吸収されないと意味がありません

 

 

口→腸（吸収）→血液→細胞 この流れで栄養はからだの隅々まで入っていきます。

 

 

ここで大事なのは腸でしっかりと吸収されているかが重要です。

 

 

では腸の状態が良い悪いの判断は、便通、便の色、匂い、形で知ることができます。

 

 

理想は1日1回、朝食前に 良い便→バナナ状、黄褐色、無臭、

 

浮かぶ 悪い便→コロコロ、黒い、臭い、沈む

 

 

腸内環境を悪化させる食べ物 なぜ悪いのか？

 

理由は、消化に時間がかかり酵素の無駄遣い 未消化で腸内に入ると腸内壁を傷つけたり、悪玉菌の餌になり腸内環境が悪化します。

 

白砂糖

→消化に時間がかかり未消化で腸内に入り悪玉菌が増える

 

食品添加物

→不自然な物質が腸内細菌を減らしたり 排泄がしにくく腸壁を傷つけてしまう

 

動物性タンパク質

→肉を取りすぎると 腸内で腐敗してしまう

 

乳製品

→乳糖を分解する事が苦手 カゼインは分解されにくいため腸内壁を傷つける

 

小麦製品

→グルテンは消化されにくいため腸内壁を傷つける

 

種子

→酵素抑制物質が体内酵素を弱らせる

 

過酸化脂質 ・トランス脂肪酸

→酸化した油が腸内の粘膜に炎症を起こたり、悪玉菌が増えたりします。

 

 

ダイエットだけではなく 腸内環境さらには健康のためにも極力避けていきましょう♪

ダイエットで体重が落ちません

 

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食事制限 運動をやっているけど 一定の体重以上痩せない

 

 

全てやめて投げ出したくなりますよね、

まず脂肪を燃焼させるには 栄養の使われる順番を知らないといけません

 

 

栄養の使われる順番

１、生きるため

２、生活するため

３、病気やストレスに勝つため

４、脂肪を燃焼するため このような順番で栄養は使われます。

 

 

脂肪は最後に使われるこということです。

 

 

無理な食事制限、〇〇ダイエットは一定のところまでは体重は減りますが そこから体重は落ちにくくなります。

 

 

運動しているけど痩せにくいのは、 脂肪1ｋｇを燃焼するには7200キロカロリー必要だからです。

 

 

これはフルマラソン３周分が必要です。

運動で痩せるのは、ダイエットとなると非効率になります。

 

 

こういったことから ますは栄養を見直すことから始めないといけません。

 

 

当院では栄養はもちろんのこと、どのような代謝の問題があるか調べて その方々にとって一番最適な栄養の取り方もお伝えしております。

 

 

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更年期のダイエット

 

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運動嫌い

食べるの好き

お酒も毎晩

でも更年期になるし

最近体重が増えてきた どうにかしたいけど続かない…

 

こういったお悩み多いですよね。

 

更年期の体重増は 筋力低下、ホルモンの低下による 代謝の問題が関係すると言われています。

 

 

食事や運動をしてもなかなか痩せない場合は ダイエットの方程式を知ることです。

 

（入れた量）−（出した量）

 

入れた量より出した量が多ければ 体重は痩せます。

 

2900g入れて、3100g出たら200g痩せることができます。

 

 

食事の内容や運動も大事ですが、

まずは食べている量を見直していくことで 入れた量より出す量が増える環境を整えてみてください。

 

 

当院では代謝の問題、循環を悪くする問題などを検査にて 見つけ脂肪燃焼できる体作りをしていきます。

 

 

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