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ダイエットは痩せて終わりではありません！1年後も体重をキープできている理由
「ダイエットして痩せたけど、結局リバウンドしてしまった…」
そんな経験はありませんか？
自己流の食事制限や運動、ダイエット食品などで一度は体重が落ちても、しばらくすると元に戻ってしまう。
ダイエットのご相談を受けていると、このような経験をされている方は少なくありません。
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/
今回は、当院のダイエットプログラムを終了されてから約1年経った方のその後をご紹介します。
ダイエット開始時58kg→終了時52.6kg
こちらの方は、ダイエット開始時の体重が58kgでした。
プログラム終了時には52.6kgに。
そして今回、ダイエット終了から約1年後に現在の体重をお聞きしたところ、
「今は53kg前後を保っています」
とのことでした。
ダイエット終了時からほとんど変わらず、1年経った現在も体重をキープされています。
※結果には個人差があります。
以前は60kg手前まで体重が増えていました
実はダイエットを始める前は、体重が徐々に増えていた時期がありました。
ご本人からも、
「昨年の今頃、60kg手前まで増えていて、何とかしなきゃ！と、お世話になった時期ですね〜」
とお話しいただきました。
体重が増えて、
「今、戻さないと！」
と思ったことが、ダイエットを始めるきっかけになりました。
自己流では「痩せるけどリバウンド」の繰り返し
当初は、
・自己流のダイエット
・運動
・ダイエット食品
などにも取り組まれていました。
一時的には痩せる。
でも、また体重が戻ってしまう…。
この「痩せる→戻る」を繰り返していたそうです。
実はダイエットでは、体重を落とすことだけではなく、痩せた後にどう過ごすかもとても大切です。
ダイエット後は「身についた習慣」を続ける
きずな整体院のダイエットで大切にしているのは、ダイエット期間中だけ頑張ることではありません。
プログラムが終わった後も続けられる、
食事・水分・生活習慣を身につけること。
極端に食事を減らして体重を落としても、その生活をずっと続けられなければ、元の生活に戻った時に体重も戻りやすくなります。
だからこそ、
「ダイエット中だけできる方法」ではなく、「ダイエットが終わっても続けられる方法」
を身につけることが大切だと考えています。
今回の方も、プログラム終了後に身についた習慣を続け、約1年後も53kg前後をキープされています。
本当に大切なのは「1年後」
ダイエット直後に体重が減っていることは、もちろん嬉しいことです。
しかし私たちがもっと大切だと考えているのは、
半年後、1年後も無理なく体重を維持できていること。
一生ダイエットを続けるのではなく、自分で体重を管理できる食事や生活習慣を身につける。
これがリバウンドを防ぐためにも重要です。
「何度痩せてもリバウンドしてしまう」
「最近また体重が増えてきた」
「今、戻さないとまずい！」
そんな方は、今までのダイエット方法を一度見直してみませんか？
福津市でダイエットやリバウンドについてお悩みの方は、きずな整体院までお気軽にご相談ください。
※体重の変化や維持には個人差があります。
よくある質問（Q&A）
Q. ダイエット終了後にリバウンドしませんか？
体重の変化には個人差があり、絶対にリバウンドしないとは言えません。そのため当院では、体重を落とすことだけではなく、プログラム終了後も続けやすい食事や生活習慣を身につけることを大切にしています。
Q. ダイエット終了後も食事制限を続ける必要がありますか？
極端な食事制限を続けることを目的にはしていません。自分に合った食事量やバランスを知り、日常生活の中で無理なく続けられる習慣を身につけていきます。
Q. 何度もリバウンドしていても大丈夫ですか？
はい。自己流の食事制限や運動などで「痩せては戻る」を繰り返している方からのご相談もあります。これまでの方法を振り返りながら、継続しやすい方法を考えていきます。
Q. 40代・50代でもダイエットできますか？
40代・50代になると、若い頃と生活環境や活動量、身体の状態なども変わってきます。無理に若い頃と同じ方法を続けるのではなく、現在の生活や身体に合わせて取り組むことが大切です。
きずな整体院
福岡県福津市中央2-1-3-105号
TEL：0940-36-9439
【40代になるとリバウンドしやすいのはなぜ？】痩せにくくなる4つの理由｜福津市 きずな整骨院
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/
「若い頃は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」
「40代になってから、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう。」
そんなお悩みはありませんか？
40代になると、ホルモンバランスや筋肉量、生活習慣など、さまざまな変化が起こります。そのため、20代・30代と同じダイエット方法では思うような結果が出にくくなることがあります。
今回は、40代がリバウンドしやすくなる理由についてご紹介します。
① ホルモンバランスの変化で脂質代謝が低下する
40代になると、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減少し始めます。
エストロゲンは脂質代謝や体脂肪の分布にも関わるホルモンです。その変化によって脂肪を燃焼しにくくなり、以前と同じ生活でも体重が増えやすくなることがあります。
そのため、無理な食事制限だけで体重を落としても、元の食生活に戻るとリバウンドしやすくなります。
② 筋肉量が減ることで基礎代謝が低下する
40代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減少していきます。
筋肉は身体の中で多くのエネルギーを消費する組織です。
筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、「昔と同じ量しか食べていないのに太る」と感じる方も少なくありません。
さらに、極端な食事制限は筋肉まで減らしてしまうため、よりリバウンドしやすい身体になってしまいます。
③ ストレスが増えやすい年代
40代は仕事や子育て、親の介護など、生活環境が大きく変化する時期です。
ストレスが続くと、食欲に関わるホルモンのバランスが乱れ、甘いものや高カロリーな食品を欲しやすくなることがあります。
また、睡眠不足も重なると代謝が低下し、ダイエットの妨げになることがあります。
④ 血糖値をコントロールしにくくなる
筋肉量の低下や生活習慣の変化により、血糖値が乱れやすくなる方もいます。
血糖値が急激に上がるとインスリンが多く分泌され、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられやすくなります。
さらに、その後に血糖値が急激に下がると強い空腹感を感じやすくなり、間食や食べ過ぎにつながることもあります。
血糖値を安定させることは、リバウンドを防ぐためにも大切なポイントです。
リバウンドしないために大切なこと
40代のダイエットは、「食べないこと」が目的ではありません。
- 必要な栄養をしっかり摂る
- 筋肉量を維持する
- 血糖値を安定させる
- ストレスや睡眠にも目を向ける
このように身体全体のバランスを整えることが、健康的でリバウンドしにくい身体づくりにつながります。
きずな整骨院では、分子栄養学の考え方を取り入れながら、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣に合わせたダイエットサポートを行っています。
まとめ
40代になるとリバウンドしやすくなる背景には、
- ホルモンバランスの変化
- 筋肉量の減少
- ストレスの増加
- 血糖値の乱れ
など、複数の要因があります。
「何度もリバウンドを繰り返している…」
「40代になって痩せにくくなった…」
そんな方は、体重だけを見るのではなく、身体の仕組みから見直してみませんか？
きずな整骨院では、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。
よくある質問（FAQ）
Q. 40代になると本当に痩せにくくなりますか？
A. はい。ホルモンバランスや筋肉量の変化、生活習慣の変化などが重なり、20〜30代より痩せにくいと感じる方が増えます。
Q. リバウンドしないダイエット方法はありますか？
A. 極端な食事制限ではなく、必要な栄養をしっかり摂り、生活習慣を整えながら続けられる方法が、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。
Q. 運動しないと痩せられませんか？
A. 運動は健康維持に役立ちますが、食事や栄養バランスを見直すこともダイエットでは重要です。無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。
Q. 更年期でもダイエットはできますか？
A. はい。更年期の身体の変化を理解し、その時期に合った食事や生活習慣を取り入れることで、健康的なダイエットは十分可能です。
Q. きずな整骨院ではどのようなダイエットサポートをしていますか？
A. 分子栄養学の考え方を取り入れ、整体・食事・生活習慣を組み合わせながら、一人ひとりに合わせた無理のないダイエットをサポートしています。
