子育て中の忙しいママさん｜体重−6.7kg・下腹部−17cmのダイエット事例

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

今回は、子育てをしながらダイエットに取り組まれたママさんの結果をご紹介します。

子育て中のお母さんからよく聞くのが、

「痩せたいけど、自分のための時間がない」

というお悩みです。

子どもの準備、家事、仕事、食事、お風呂、寝かしつけ…。

毎日やることがたくさんあり、自分の身体のことはどうしても後回しになってしまいます。

今回の方も、そんな忙しい子育て生活の中でダイエットをスタートされました。

1月29日｜ダイエットスタート

開始時はこちらです。

体重　62.3kg
ウエスト　72cm
下腹部　83cm

ダイエットのために生活を大きく変えるのではなく、子育てをしながらでも取り組める食事や生活習慣を少しずつ実践していただきました。

3月5日

体重　59.4kg
ウエスト　67.5cm
下腹部　71cm

スタート時と比較すると、

体重　−2.9kg
ウエスト　−4.5cm
下腹部　−12cm

となりました。

4月21日

体重　57.8kg
ウエスト　66.5cm
下腹部　68.5cm

スタート時と比較すると、

体重　−4.5kg
ウエスト　−5.5cm
下腹部　−14.5cm

となりました。

ここまでが3ヶ月コースで取り組んできた期間です。

そして7月4日には…

3ヶ月コースで身につけた食事や生活習慣をその後も続けていただきました。

7月4日には、

体重　55.6kg
ウエスト　64cm
下腹部　66cm

となりました。

1月29日のスタート時と比較すると、

【体重】
62.3kg → 55.6kg
−6.7kg

【ウエスト】
72cm → 64cm
−8cm

【下腹部】
83cm → 66cm
−17cm

という変化です。

大切なのは「3ヶ月後も続けられること」

今回の結果で特にお伝えしたいのがここです。

ダイエット期間だけ頑張って体重を落とし、終わったら元の生活に戻ってしまう。

これでは、またダイエットを繰り返すことになってしまいます。

今回のママさんは、子育てをしながら3ヶ月間取り組み、その後も身につけた習慣を継続されました。

だからこそ、

「3ヶ月で何kg痩せるか」

だけではなく、

【ダイエットが終わった後にも続けられる方法を身につけること】

が大切だと考えています。

子育て中だからこそ「無理なく続けられる方法」を

子育て中のママさんは、すでに毎日たくさんのことを頑張っています。

そこに、

「毎日長時間運動する」
「食べたいものを全部我慢する」
「家族とは別のダイエット食を作る」

といった負担を増やしてしまうと、長く続けることが難しくなります。

だからこそ、きずな整骨院では、

【ダイエットを生活に合わせる】

ことを大切にしています。

今の生活の中で何なら続けられるのか？

一人ひとりの生活スタイルに合わせながら、食事・栄養・身体づくりをサポートしていきます。

ママになっても、自分の身体を大切に

子育てをしていると、子どもや家族が最優先になり、自分のことは後回しになりがちです。

でも、お母さん自身が自分の身体と向き合うことも大切です。

「子育てが落ち着いたら」
「時間ができたら」

ではなく、今の生活の中でできることから少しずつ始めていく。

今回の方も、忙しい子育て生活の中で取り組まれ、

体重 −6.7kg
ウエスト −8cm
下腹部 −17cm

という変化につながりました。

きずな整骨院では、ただ体重を落とすだけではなく、ダイエット終了後にも自分で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につけることを大切にしています。

福津市・宗像市周辺で、

「子育て中だけど痩せたい」
「運動する時間が取れない」
「産後から体重が戻らない」
「自分のことを後回しにしてきた」
「これを最後のダイエットにしたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

※今回ご紹介した内容は個人の事例であり、身体や体重の変化には個人差があります。

ダイエット中の食事は減らすだけではダメ？栄養バランスの考え方

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
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こんにちは。
福津市の「運動しないダイエット」きずな整骨院です。

ダイエットを始める時、

「ご飯を減らそう」
「夕食を抜こう」
「とにかく食べる量を少なくしよう」

と考えていませんか？

体重を減らしたい時に食事量を意識することは大切ですが、ただ食べる量を減らせばいいわけではありません。

健康的にダイエットを続けるためには、【何を食べるか】【必要な栄養が摂れているか】まで考えることが大切です。

ダイエット中に意識したい栄養素

私たちの身体は、毎日の食事からさまざまな栄養素を摂っています。

代表的なものには、

・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

などがあります。

ダイエットだからといって特定の食品だけを食べたり、逆に特定の栄養素を極端に避けたりするのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切です。

タンパク質を摂るには？

タンパク質は、筋肉をはじめ身体をつくる材料になる栄養素です。

代表的な食品には、

・肉
・魚
・卵
・大豆、豆腐、納豆などの大豆製品
・乳製品

などがあります。

「ダイエット中だから肉を食べない」というのではなく、量や調理方法なども考えながら食事に取り入れていきましょう。

炭水化物は食べたら太る？

「ダイエット中は炭水化物を抜いた方がいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

炭水化物は身体のエネルギー源となる栄養素のひとつです。

そのため「炭水化物＝太るから食べてはいけない」と単純に考えるのではなく、食べる量や他の食品とのバランスを考えることが大切です。

ビタミン・ミネラルも忘れずに

野菜や果物などには、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。

ダイエット中も特定の食品だけに偏るのではなく、いろいろな食品を組み合わせることを意識してみましょう。

「食べない」より「食べ方を知る」

これまでダイエットを繰り返してきた方の中には、

食事を減らす
↓
体重が落ちる
↓
我慢が続かなくなる
↓
食べてしまう
↓
体重が戻る

という経験をされている方もいらっしゃいます。

その場合、また同じように食事を減らすだけでは、以前と同じことを繰り返してしまう可能性があります。

大切なのは、

【食べない方法を覚えることではなく、自分に合った食べ方を身につけること】

だと考えています。

ダイエット終了後にも続けられる食事を

きずな整骨院では、ダイエット期間だけ頑張れる食生活ではなく、終了した後にも自分自身で食事を選び、調整できる状態を目指しています。

「何を食べればいいのか」
「どのくらい食べればいいのか」
「外食した翌日はどう調整すればいいのか」

こうした知識を身につけることも、リバウンドを繰り返さないための大切なポイントです。

ただ体重を落とすだけではなく、

【痩せるより、戻らないこと】

そして、

【これを最後のダイエットにすること】

を目指してサポートしています。

福津市・宗像市周辺で、

「食事を減らしているのになかなか痩せない」
「何度もリバウンドを繰り返している」
「何を食べればいいのか分からない」

という方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. ダイエット中は食事量を減らした方がいいですか？

食事量だけではなく、食事全体の内容や栄養バランスも重要です。極端に食事を減らすのではなく、現在の食生活を確認することから始めましょう。

Q. ダイエット中も炭水化物を食べていいですか？

炭水化物は身体のエネルギー源となる栄養素です。一律に抜くのではなく、量や食事全体のバランスを考えることが大切です。

Q. ダイエット中にタンパク質は必要ですか？

タンパク質は筋肉など身体を構成する材料になります。肉、魚、卵、大豆製品などを食事に取り入れることを意識しましょう。

Q. リバウンドを繰り返している場合はどうすればいいですか？

まず、これまでどのようなダイエットをして、なぜ続かなかったのかを振り返ることが大切です。その上で、長く続けられる食事や生活習慣を考えていきます。

自分史上最高の体重に…60代女性が「最後のダイエット」を決意

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院、諸熊です。

今回は、当院で3ヶ月間ダイエットに取り組まれた60代女性にインタビューをさせていただきました。

お悩みは、

「年齢とともに少しずつ体重が増えて、自分史上最高の体重になってしまった」

ということでした。

若い頃は体重が増えても比較的すぐに戻せていたそうですが、年齢を重ねるにつれて、以前と同じようには戻せなくなってきたそうです。

置き換えや1食抜き。それでもリバウンドの繰り返し

これまでにも、

・置き換えダイエット
・夕食のご飯を抜く
・食べる量を我慢する

など、さまざまな方法に取り組まれていました。

一時的に体重は落ちても、我慢が続かず食べてしまい、また体重が戻ってしまう。

「痩せる→リバウンドする」

これを何度も繰り返していたそうです。

Instagramの「最後のダイエット」という言葉がきっかけに

そんな時、Instagramできずな整骨院を知っていただきました。

当院でダイエットに取り組まれた他の方のインタビュー動画なども見て、

「これなら私でも痩せられるかもしれない」

と希望を持って来院されたそうです。

そして、ダイエットを決意する大きなきっかけになったのが、

【最後のダイエット】

という言葉でした。

今まで何度もダイエットをしては失敗を繰り返してきたからこそ、「最後のダイエットにしませんか」という言葉が心に刺さったとお話ししてくださいました。

「私に3ヶ月も続けられるのかな…」

もちろん、最初から不安がなかったわけではありません。

これまで毎日のように甘いものを間食していたため、

「間食を我慢できるかな？」

「本当に自分に続けられるかな？」

という不安があったそうです。

しかし、実際にダイエットを進めていく中で、ただ食べる量を減らすのではなく、身体の仕組みや食事についても一緒に学んでいただきました。

ご本人からも、

「身体の仕組みなどを勉強しながらダイエットができたので、すごく良かった」

と喜んでいただけました。

久しぶりに会った友人から「痩せたね！」

3ヶ月間取り組んだことで、嬉しい変化もありました。

久しぶりに会った友人から、こちらから何も言っていないのに、

「痩せたね！」

と言ってもらえたそうです。

さらに、10年以上前に履いていたものの「もう履けないから捨てようかな」と思っていたジーパンも、再び履けるようになりました。

以前は洋服を見ても、

「お腹が目立つから、これは無理かな…」

と諦めることがあったそうですが、これからは体型を気にしすぎず、おしゃれを楽しめそうだとお話しされていました。

こんな方におすすめしたい

最後に「このダイエットをどんな方におすすめしたいですか？」と伺いました。

・ダイエットとリバウンドを繰り返してきた方
・健康的に痩せたい方
・運動が苦手な方
・これまで自己流のダイエットが続かなかった方

このような方におすすめしたいとのことでした。

大切なのは「痩せた後」

きずな整骨院では、ただ体重を落とすことだけをゴールにはしていません。

一人ひとりの食事や生活習慣、身体の状態などを確認しながら、その方に合わせてダイエットを進めていきます。

そして大切にしているのが、

【痩せるより、戻らないこと】

です。

ダイエットが終了した後も、自分自身で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につける。

何度もダイエットを繰り返すのではなく、

「これを最後のダイエットにする」

ことを目指してサポートしています。

福津市・宗像市周辺で、

「年齢とともに体重が増えてきた」
「昔と同じ方法では痩せなくなった」
「痩せてもリバウンドしてしまう」
「もうダイエットを繰り返したくない」

という方は、一度ご相談ください。

※今回ご紹介した内容は個人の体験・感想であり、結果には個人差があります。

よくある質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？

年齢だけでダイエットの可否が決まるわけではありません。食事や生活習慣、身体の状態などは一人ひとり異なるため、その方に合わせて無理なく取り組むことが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

当院では激しい運動だけに頼るのではなく、食事・栄養・生活習慣なども確認しながらダイエットを進めていきます。

Q. なぜダイエットしてもリバウンドを繰り返してしまうのですか？

リバウンドにはさまざまな要因があります。極端な食事制限など、長く続けにくい方法を行っている場合、ダイエット終了後に元の食生活へ戻ってしまうこともあります。

Q. きずな整骨院のダイエットで大切にしていることは？

短期間だけ体重を落とすことではなく、ダイエット終了後も自分自身で調整できる知識と習慣を身につけ、「最後のダイエット」を目指すことを大切にしています。

ダイエット開始から2ヶ月でどんな変化が？途中経過をご紹介

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こんにちは。福津市のきずな整骨院です。

今回は、きずな整骨院でダイエットをスタートして【2ヶ月】が経過した方の途中経過をご紹介します。

まだダイエットの途中ですが、食事や生活習慣を見直しながら取り組むことで、少しずつ身体にも変化が出てきています。

きずなのダイエットで大切にしていること

ダイエットというと、

「食事をできるだけ減らす」
「糖質を極端に減らす」
「運動をたくさんする」

と考える方もいらっしゃいます。

しかし、無理な方法では続かなくなり、元の生活に戻ってしまうことがあります。

そのため、きずな整骨院では単純に食べる量を減らすのではなく、

・これまでのダイエット経験
・普段の食事内容
・栄養バランス
・水分
・生活習慣
・身体の状態

などを確認しながら、一人ひとりに合わせた方法を考えていきます。

2ヶ月はまだ途中経過

今回ご紹介しているのは、ダイエット終了後の結果ではなく【開始から2ヶ月時点】の経過です。

体重の数字だけではなく、見た目や身体のサイズ、食生活なども確認しながら進めていきます。

大切なのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。

ダイエットが終了した後にも、自分で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につけることを目指します。

何度もダイエットを繰り返している方へ

「昔は少し食事を減らせば痩せたのに…」

「頑張って痩せても、また戻ってしまう」

「年齢とともに体重が増えてきた」

このようなお悩みがある場合、さらに厳しいダイエットを始める前に、これまでの方法が自分に合っていたのかを振り返ることも大切です。

きずな整骨院では「痩せること」だけをゴールにせず、卒業後も自分で調整できる状態を目指しています。

これを最後のダイエットにしたい方をサポートしています。

福津市・宗像市・古賀市周辺でダイエットやリバウンドについてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※今回ご紹介している内容は個人の経過であり、結果には個人差があります。

よくある質問

Q. 2ヶ月でどのくらい痩せますか？

体重や身体の変化には個人差があるため、一概には言えません。スタート時の身体の状態や食生活、生活習慣などによっても異なります。

Q. 運動が苦手でもダイエットできますか？

きずな整骨院では、運動だけに頼るのではなく、食事や栄養、生活習慣なども含めて一人ひとりに合わせた方法を考えます。

Q. 食事はかなり減らしますか？

極端に食事量を減らすことを目的にはしていません。必要な栄養を考えながら、普段の食事内容や量を確認していきます。

Q. リバウンドを繰り返していても大丈夫ですか？

これまでどのようなダイエットを行い、なぜ続かなかったのかを振り返ることも大切です。その上で、無理なく続けられる方法を考えていきます。

今回ご紹介するのは、過去にダイエットで体重を落としたものの、その後リバウンドを経験された60代女性です。

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ご本人も今回のダイエットを始める前は、

「自分に続けられるかな」

という不安があったそうです。

実際、40代・50代・60代になると、

「以前と同じように食事を減らしても痩せにくい」
「頑張って痩せても、また体重が戻ってしまう」
「何度もダイエットを繰り返している」

というご相談をいただくことがあります。

大切なのは「痩せること」だけではありません

短期間で体重を落とすことができても、その生活をずっと続けられなければ、元の生活に戻ったときに体重も戻ってしまうことがあります。

だからこそ、きずな整骨院のダイエットでは、

「どうやって体重を落とすか？」だけではなく、
「どうすれば無理なく続けられるか？」

という部分も大切にしています。

食事や生活習慣、これまでのダイエット経験、身体の状態などを確認しながら、一人ひとりに合わせた方法を一緒に考えていきます。

「自分に続けられるか不安」だった60代女性

今回のインタビューでは、

• ダイエットを始める前にどんな不安があったのか
• 実際に始めてみてどうだったのか
• 食事や生活習慣はどう変わったのか
• 身体や体型にどんな変化を感じたのか
• 過去のダイエットとの違い

などを、ご本人にお話しいただきました。

「人生最後のダイエットにしたい」

そう考えている方には、ぜひ見ていただきたい内容です。

インタビュー動画は近日公開予定です。

痩せても戻る…を繰り返している方へ

何度もダイエットを経験していると、

「またリバウンドするかもしれない」
「自分は意志が弱いのでは？」
「もう年齢的に痩せるのは難しいのかな」

と不安になる方もいらっしゃいます。

しかし、もう一度厳しい食事制限を始める前に、

「なぜ今まで続かなかったのか？」
「なぜ痩せても戻ってしまったのか？」

を振り返ることも大切です。

きずな整骨院では、体重を落とすことだけをゴールにするのではなく、健康的に続けられる食事や生活習慣を身につけ、リバウンドしにくい身体づくりを目指してサポートしています。

福津市をはじめ、宗像市・古賀市周辺で、

「何度もダイエットを繰り返している」
「今度こそ最後のダイエットにしたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

ダイエットは痩せて終わりではありません！1年後も体重をキープできている理由

「ダイエットして痩せたけど、結局リバウンドしてしまった…」

そんな経験はありませんか？

自己流の食事制限や運動、ダイエット食品などで一度は体重が落ちても、しばらくすると元に戻ってしまう。

ダイエットのご相談を受けていると、このような経験をされている方は少なくありません。

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今回は、当院のダイエットプログラムを終了されてから約1年経った方のその後をご紹介します。

ダイエット開始時58kg→終了時52.6kg

こちらの方は、ダイエット開始時の体重が58kgでした。

プログラム終了時には52.6kgに。

そして今回、ダイエット終了から約1年後に現在の体重をお聞きしたところ、

「今は53kg前後を保っています」

とのことでした。

ダイエット終了時からほとんど変わらず、1年経った現在も体重をキープされています。

※結果には個人差があります。

以前は60kg手前まで体重が増えていました

実はダイエットを始める前は、体重が徐々に増えていた時期がありました。

ご本人からも、

「昨年の今頃、60kg手前まで増えていて、何とかしなきゃ！と、お世話になった時期ですね〜」

とお話しいただきました。

体重が増えて、

「今、戻さないと！」

と思ったことが、ダイエットを始めるきっかけになりました。

自己流では「痩せるけどリバウンド」の繰り返し

当初は、

・自己流のダイエット
・運動
・ダイエット食品

などにも取り組まれていました。

一時的には痩せる。

でも、また体重が戻ってしまう…。

この「痩せる→戻る」を繰り返していたそうです。

実はダイエットでは、体重を落とすことだけではなく、痩せた後にどう過ごすかもとても大切です。

ダイエット後は「身についた習慣」を続ける

きずな整体院のダイエットで大切にしているのは、ダイエット期間中だけ頑張ることではありません。

プログラムが終わった後も続けられる、

食事・水分・生活習慣を身につけること。

極端に食事を減らして体重を落としても、その生活をずっと続けられなければ、元の生活に戻った時に体重も戻りやすくなります。

だからこそ、

「ダイエット中だけできる方法」ではなく、「ダイエットが終わっても続けられる方法」

を身につけることが大切だと考えています。

今回の方も、プログラム終了後に身についた習慣を続け、約1年後も53kg前後をキープされています。

本当に大切なのは「1年後」

ダイエット直後に体重が減っていることは、もちろん嬉しいことです。

しかし私たちがもっと大切だと考えているのは、

半年後、1年後も無理なく体重を維持できていること。

一生ダイエットを続けるのではなく、自分で体重を管理できる食事や生活習慣を身につける。

これがリバウンドを防ぐためにも重要です。

「何度痩せてもリバウンドしてしまう」

「最近また体重が増えてきた」

「今、戻さないとまずい！」

そんな方は、今までのダイエット方法を一度見直してみませんか？

福津市でダイエットやリバウンドについてお悩みの方は、きずな整体院までお気軽にご相談ください。

※体重の変化や維持には個人差があります。

---

よくある質問（Q&A）

Q. ダイエット終了後にリバウンドしませんか？

体重の変化には個人差があり、絶対にリバウンドしないとは言えません。そのため当院では、体重を落とすことだけではなく、プログラム終了後も続けやすい食事や生活習慣を身につけることを大切にしています。

Q. ダイエット終了後も食事制限を続ける必要がありますか？

極端な食事制限を続けることを目的にはしていません。自分に合った食事量やバランスを知り、日常生活の中で無理なく続けられる習慣を身につけていきます。

Q. 何度もリバウンドしていても大丈夫ですか？

はい。自己流の食事制限や運動などで「痩せては戻る」を繰り返している方からのご相談もあります。これまでの方法を振り返りながら、継続しやすい方法を考えていきます。

Q. 40代・50代でもダイエットできますか？

40代・50代になると、若い頃と生活環境や活動量、身体の状態なども変わってきます。無理に若い頃と同じ方法を続けるのではなく、現在の生活や身体に合わせて取り組むことが大切です。

---

きずな整体院
福岡県福津市中央2-1-3-105号
TEL：0940-36-9439

「意志が弱いから痩せられない」は間違い？40代女性が無理なく続けられたダイエット

SNSを見ていると、

「3ヶ月で10kg痩せました！」
「食事を変えたらこんなに痩せました！」

という投稿をたくさん目にします。

それを見て、

「私もやってみたい！」

と思う一方で、

「でも、私に続けられるかな…」

と不安になる方も多いのではないでしょうか？

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福津市のきずな整体院でダイエットのご相談を受けていても、

「昔から意志が弱くて…」
「食事制限が続かないんです」
「何度もダイエットに失敗しました」

というお話をよく聞きます。

でも、本当に「意志が弱いから」ダイエットが続かないのでしょうか？

ダイエットが続かない原因は「意志の弱さ」だけではありません

ダイエットを始めると、

・ご飯を極端に減らす
・甘いものを完全に禁止する
・毎日運動する
・外食を我慢する
・食べたいものを我慢する

など、今までの生活を一気に変えようとしてしまう方が少なくありません。

これでは最初は頑張れても、長期間続けるのは大変です。

ダイエットで大切なのは、

「どれだけ我慢できるか」ではなく、「無理なく続けられる方法かどうか」

だと私たちは考えています。

「意志の弱い私でもできました」

実際に当院でダイエットに取り組まれた40代女性から、このようなお声をいただきました。

「初めの1週間で1キロずつ痩せられました。厳しい制限がないので意志の弱い私でもできました。」

さらに、

「食べた後の眠気がなくなり、夜起きる回数が減り朝まで熟睡できる日も増えました。朝起きてもスッキリし、体重を計るのが楽しみです。」

と嬉しい変化も教えていただきました。

※体重や体調の変化には個人差があります。

最初は、

「意志の弱い私にできるかな…」

と不安だった方でも、無理のない方法で取り組むことで継続することができました。

極端に生活を変えないことが大切

きずな整体院のダイエットでは、ただ体重を落とすことだけを目的にはしていません。

大切にしているのは、

ダイエットが終わった後も続けられる食事や生活習慣を身につけること。

短期間だけ頑張って体重を落としても、元の生活に戻ってリバウンドしてしまっては意味がありません。

そのため、極端な食事制限ではなく、一人ひとりの生活に合わせながら食事の量やバランスを整えていきます。

40代からは「頑張るダイエット」から卒業しませんか？

40代になると、

「昔と同じように食事を減らしても痩せない」
「若い頃より体重が落ちにくくなった」

と感じる方も増えてきます。

だからこそ、

食べない・我慢する・ひたすら運動する

という方法ではなく、自分の身体や生活に合った方法を知ることが大切です。

「SNSではみんな痩せているけど、私には無理かも…」

そう思っている方こそ、最初から完璧を目指す必要はありません。

続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。

福津市でダイエットをお考えの方は、きずな整体院までお気軽にご相談ください。

---

よくある質問（Q&A）

Q. 意志が弱くてもダイエットできますか？

はい。意志の強さだけに頼るのではなく、普段の生活の中で続けられる食事や習慣を作ることが大切です。当院では一人ひとりの生活に合わせてサポートしています。

Q. 厳しい食事制限はありますか？

極端に食事量を減らしたり、特定の食品を一切食べないといった方法ではなく、必要な栄養を摂りながら食事の量やバランスを整えていきます。

Q. 40代になって痩せにくくなっても大丈夫ですか？

40代以降は、活動量や筋肉量、ホルモン環境、生活習慣などさまざまな要因が体重管理に関係します。若い頃と同じ方法にこだわらず、現在の身体や生活に合わせて取り組むことが大切です。

Q. ダイエットが何度も続かなかった人でも相談できますか？

もちろんです。「何度もダイエットに挑戦したけれど続かなかった」という方からのご相談もあります。まずはこれまでの食事や生活習慣を確認し、無理なく取り組める方法を考えていきます。

---

きずな整体院
福岡県福津市中央2-1-3-105号
TEL：0940-36-9439

「もう履けない」と諦めていたGパン

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• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

福津市のきずな整骨院でダイエットに取り組まれている60代女性のお客様。

今回、とても嬉しいご報告をいただきました。

「10年前に履けなくなったGパンが履けるようになりました！」

このGパンは、以前は気に入って履いていたものの、体型の変化によって履けなくなり、長い間しまったままになっていたそうです。

「もう履けないだろう」と諦めていたGパンが、今回のダイエットをきっかけに再び履けるようになりました。

体重より「体型」を変えたい

この方はもともと適正体重の範囲でした。

そのため、ダイエットを始めた一番の目的は、単純に体重を落とすことではありません。

お腹のぽっこりをスッキリさせて、着たい服をきれいに着られるようになりたい。

ここが大きな目標でした。

過去には自己流のダイエットやジム、ホットヨガなどにも取り組まれていました。

しかし最近になって体重や体型の変化が気になるようになり、当院でダイエットをスタートされました。

下腹部は78cmから70cmへ

今回、当院で測定した下腹部は、

78cm → 70cm

と、約2ヶ月で8cmの変化がみられました。

※当院測定。結果には個人差があります。

そして何より嬉しかったのが、数字だけではありません。

ご本人から、

「履けなくて諦めていたGパンが履けるようになって嬉しいです。もう1本のGパンも履けるよう頑張ります」

というお言葉をいただきました。

ダイエットでは体重計の数字ばかりに目が行きがちですが、

「昔着ていた服が着られた」
「ウエストが楽になった」
「鏡に映る自分の体型が変わってきた」

こうした変化も、とても大切だと考えています。

60代からでも体型改善を目指せます

年齢を重ねると、若い頃と同じダイエットをしても思うようにいかないことがあります。

だからこそ、無理に食事を減らしたり、きつい運動を続けたりするのではなく、現在の食事・生活習慣・身体の状態を確認しながら取り組むことが大切です。

きずな整骨院では、体重を落とすことだけをゴールにするのではなく、

「着たい服を着られる身体」
「旅行や趣味を楽しめる身体」
「5年後、10年後も元気に動ける身体」

を目指してダイエットをサポートしています。

「体重はそこまで多くないけれど、お腹だけ気になる」

「昔履いていたズボンをもう一度履きたい」

「60代になって体型が変わってきた」

そんな方もお気軽にご相談ください。

---

よくあるご質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？

はい。年齢だけで諦める必要はありません。食事量を極端に減らすのではなく、現在の食生活や生活習慣、身体の状態に合わせて無理のない方法を考えることが大切です。

Q. 適正体重でもダイエットしていいですか？

体重を大きく減らす必要がない場合は、体重だけではなく、お腹まわりや体型、健康状態などを見ながら目標を設定することが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

当院では、激しい運動を前提としたダイエットではありません。食事や栄養、生活習慣を整えながら、その方に合わせてサポートしていきます。

Q. 福津市でダイエットの相談はできますか？

はい。きずな整骨院では、40代・50代・60代の女性を中心に健康的なダイエットをサポートしています。体重だけでなく、お腹まわりや体型の変化が気になる方もご相談ください。

【60代女性】適正体重でもお腹ぽっこりが気になる…10年前に諦めていたGパンが履けるようになりました！

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

今回は、当院でダイエットに取り組まれている60代女性の嬉しい変化をご紹介します。

この方は、もともと適正体重の範囲でした。

そのため今回のダイエットは、

「とにかく体重を落としたい」

ということが目的ではありませんでした。

一番のお悩みは、

「お腹ぽっこりを改善して、着たい服を綺麗に着られるようになりたい」

ということ。

体重そのものよりも、

・お腹まわりが気になる
・着たい服が綺麗に着られない
・写真に写った自分の体型にびっくりする

といった体型の変化を気にされていました。

そこで、体重を大きく落とすことではなく、**「体型を改善すること」**を目的にダイエットをスタートされました。

自己流・ジム・ホットヨガも経験

これまでにも、

・自己流のダイエット
・ジム
・ホットヨガ

などに取り組まれていました。

体型維持程度で続けられていましたが、最近になって体型の変化が気になるようになり、特にお腹まわりがお悩みでした。

適正体重だからといって、必ずしも自分の理想の体型とは限りません。

「体重はそれほど重くないのに、お腹だけ気になる」

という方もいらっしゃいます。

だからこそ今回は、体重計の数字だけを見るのではなく、

「着たい服を綺麗に着られる体型になる」

ことを目標に進めていきました。

下腹部78cm→70cmへ

ダイエットを進めていく中で、特に変化が見られたのがお腹まわりです。

当院で測定した下腹部は、

78cm → 70cm

と変化しました。

※当院測定。変化には個人差があります。

そして、さらに嬉しい変化がありました。

それが、

「10年前に履けなくなり、捨てようと思っていたGパンが履けるようになった！」

ことです👏

ご本人からも、

「運動なしでここまでできて信じられない」

と嬉しい感想をいただきました。

「もう一本のGパンも履けるように頑張ります！」

最初のGパンが履けるようになったとき、

「もう一本のGパンも履けるように頑張ります！」

とお話しされていました。

そして、それから約3週間後……

なんと、

もう一本のGパンも履けるようになりました👏

10年前に諦めていた洋服が、もう一度着られるようになる。

これは体重計の数字だけでは分からない、ダイエットの嬉しい変化だと思います😊

60代のダイエットは「何kg痩せるか」だけではありません

ダイエットというと、

「何kg痩せたの？」

という体重の数字に注目しがちです。

しかし、今回の方のように、もともと適正体重の場合は、必要以上に体重を落とすことが目的ではありません。

大切なのは、

「何kgになるか」ではなく「どうなりたいのか」

ということ。

「お腹ぽっこりをスッキリさせたい」

「昔履いていたパンツをもう一度履きたい」

「好きな洋服を綺麗に着たい」

こうした体型の変化を目標にしたダイエットもあります。

「体重は適正と言われるけど、最近体型が気になる…」

「年齢とともにお腹まわりが変わってきた…」

そんな60代の方も、食事や生活習慣を見直すことで身体が変わるきっかけになることがあります。

きずな整骨院では、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、健康的なダイエットをサポートしています。

よくある質問

Q. 60代で適正体重でもダイエットしていいですか？
適正体重の場合は、単純に体重を減らすことだけを目標にせず、体型や健康状態、生活習慣などを考えながら目標を設定することが大切です。

Q. 体重は適正なのに、お腹まわりが気になるのはなぜですか？
加齢による筋肉量や活動量の変化、食生活、姿勢などさまざまな要因が関係します。そのため、体重だけではなく生活習慣全体を見ることが大切です。

Q. 体重があまり変わらなくても体型が変わることはありますか？
あります。体重だけでは身体の変化をすべて判断できません。ウエストや下腹部のサイズ、洋服を着たときの感覚なども変化を見る一つの目安です。

Q. 60代で運動が苦手でもダイエットできますか？
ダイエットには運動だけでなく、食事や生活習慣も関係します。無理な運動をするのではなく、その方の身体や生活に合わせて取り組むことが大切です。

Q. 福津市で60代からのダイエットについて相談できますか？
はい。きずな整骨院では、体重だけではなく体型や生活習慣なども確認しながら、一人ひとりの目標に合わせたダイエットをサポートしています。