運動だけでは痩せない？効率よくダイエットするために大切なこと

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「ダイエットを始めよう！」と思ったとき、多くの方が最初に思い浮かべるのは運動ではないでしょうか？

もちろん運動には健康維持や筋力アップ、体力向上など多くのメリットがあります。しかし、「体重を落としたい」という目的だけで考えると、運動だけに頼るのは効率的とは言えません。

一般的に、脂肪1kgを減らすためには約7,200kcalのエネルギー収支が必要と言われています。そのため、運動だけで脂肪を減らそうとすると、かなりの時間と継続が必要になります。

また、「運動した翌日に体重が1kg減った！」という経験がある方もいると思いますが、その多くは汗をかいたことによる水分量の変化です。もちろん運動を続けることで脂肪燃焼にもつながりますが、短期間で体脂肪が大きく減るわけではありません。

そこで大切になるのが食事量のコントロールです。

当院では、無理な運動や極端な食事制限ではなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせて食事量や食習慣を見直し、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。

「カロリー計算が苦手」「運動が続かない」という方でも、自分に合った食事量を知ることで、健康的な体重管理を目指すことができます。

また、「1日で1kg増えてしまった…」と落ち込む必要はありません。

脂肪1kgを蓄えるためにも約7,200kcalの余剰エネルギーが必要です。そのため、1日で増えた体重の多くは、食べた物や飲んだ物、水分量などが影響している場合がほとんどです。数字だけに一喜一憂せず、継続して生活習慣を整えていくことが大切です。

ダイエットで大切なのは、「とにかく運動を頑張ること」ではなく、自分に合った方法で続けられる習慣を作ることです。

「何をやっても続かなかった」「自己流ではなかなか結果が出ない」という方は、一度ご自身の食生活を見直してみませんか？

当院では、お一人おひとりのお悩みに合わせたダイエットサポートを行っています。

無理なく健康的な身体づくりを目指したい方は、お気軽にご相談ください。