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お盆で体重が増えても焦らないでください！健康的に戻すことが大切です
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/
こんにちは！
きずな整骨院です。
お盆は、家族や親戚との集まり、外食や旅行などで普段より食べる機会が増える時期です。
「体重が2kg増えてしまった…」
「ダイエットが台無しになった…」
そんなふうに落ち込んでしまう方も少なくありません。
しかし、お盆明けに増えた体重のすべてが脂肪というわけではありません。
外食やお酒、塩分の多い食事が続くと、体は水分をため込みやすくなります。また、炭水化物を多く摂ると体内に水分を保持しやすくなるため、一時的に体重が増えることがあります。
そのため、数日で増えた体重を見て「失敗した」と思う必要はありません。
むしろ、ここで極端な食事制限や断食をすると、栄養不足になり代謝が落ち、リバウンドしやすい状態になることもあります。
大切なのは、お盆が終わったら普段の生活に戻すことです。
- 水分をしっかり摂る
- たんぱく質を意識して食べる
- 野菜や海藻類を取り入れる
- 睡眠時間を確保する
- 軽いウォーキングなど無理のない運動を行う
このような生活を続けることで、体は徐々に本来の状態へ戻っていきます。
ダイエットは1日や2日の体重ではなく、数か月単位で考えることが大切です。
当院では、無理な食事制限や過度な運動ではなく、健康的に続けられるダイエットをサポートしています。
「お盆で体重が増えてしまった…」
「何から始めればいいかわからない」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
健康的な習慣を身につけながら、一緒に理想の体づくりを目指していきましょう。
