月に２～３回頭痛が出る
10代から肩こりが続いている
マッサージや整骨院に行っても改善しなかった
原因を知り諦めてかけているけど根本的に改善したい
このようなお悩みはありませんか？
本記事の内容
肩こりの原因
一般的な治療法
当院でお伝えしている体操法
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
このブログでは、肩こりの原因や体操法を知って根本改善をしていく方法を
記事にしました。
１０代から続く肩こりを改善したい方、肩こりがひどくなると頭痛がする方
肩こりだけでなく体重もふえて体質改善もしたい方は、ぜひこれを機会に
やってみましょう。
肩こりの原因
この症状の原因は２つあります。
骨盤と首の関節が弱化して傾きが起きている状態
エネルギー代謝不足の2つが根本原因です。
骨盤と首の弱化からくる傾き
ちょうどこのピサの傾斜と同じで
土台が傾いている状態です。
人の体では、骨盤が傾くと首は反対に傾くようにしてバランスを
とっています。
この傾きが長期間続くと首まわりの筋肉は硬くなり
こりとして感じるようになります。
エネルギー代謝不足からくるもの
二つ問題があります。
たんぱく質
ビタミン・ミネラル
✔︎たんぱく質
たんぱく質は、血液、筋肉、髪、皮膚、内蔵、血管、ホルモンなど
体を構成するほとんどがタンパク質が材料になっています。
材料が不足した状態だと、リサイクルをして作り替えるので
強度の弱い組織が作られます。
酸素を運ぶ赤血球の機能が落ちると酸欠状態になり
痛みを感じます。
✔︎ビタミン・ミネラル
エネルギーを作る回路を回すには、ビタミン・ミネラルも必要になります。
具体的には、ビタミンB群、鉄分が必要になります。
ビタミンB群（赤身の肉や魚、レバーなど）
鉄分（赤身の肉、レバー、卵、緑黄色野菜など）
※鉄分の吸収率を下げてしまうもの
１、コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶に含まれる
「タンニン」は鉄分の吸収を下げるため、食事中や食後に
飲むのは控えましょう。
２、スナック菓子や清涼飲料水などに含まれる
「リン酸塩」も鉄分の吸収を阻害する働きがあるため
注意しておきましょう！
一般的な治療法
一般的には
硬いところにはマッサージ
関節の動きが悪いところにはストレッチです。
筋肉にアプローチすることが多く
ひどくなると薬で抑えて対処しているのが現状です。
多くの方がその時は楽になるが
すぐに戻ると言われることが多いです。
肩こり→マッサージをする→楽になる→すぐに戻る→マッサージを繰り返す
この流れです。
当院でお伝えしている体操法
A
１，椅子に座り骨盤を立てて姿勢を正す
２，胸の前で両手の手掌を合わせる
（合掌する）
３，８０％の力で押し合う
４，そのまま力を抜かない様にして、ゆっく指先を天上に向けて腕を伸ばしていく
５，しっかりと腕を伸ばしたら、そのまま力を抜かない様にゆっくと戻していく
６，1セット５回繰り返す
文章でわかりにくかった方は
動画でかくにんください→https://youtu.be/0C3SycmTObo
Bウォーキングの習慣を作る
週に最低3回はする
まずは20分
から初め慣れてきたら43分連続歩行をしていく
C
栄養改善として
まずは甘い物を少なくしていく
タンパク質を意識して食べ、その分炭水化物を減らしていく
（通常は血液検査の結果をもとにお伝えいたします）
Ａ、Ｂ、Ｃを意識して1ヶ月やってみてください。
改善しない場合
それでも改善しない場合は
治療が必要になります。
きずな整骨院で肩こりが改善した方の声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness
当院では
カウンセリングから原因を把握して
検査を元に原因を確定していき
関節潤滑整体という骨盤や各関節の弱化部分を滑らかにしていく施術をやっていきます。
合わせて栄養改善が必要な方には
栄養の取り方、必要量、オススメの健康商品などお伝えしています。
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