福津市【整体師が教える】簡単！自宅で肩こり体操法【動画あり】
このブログは、プロの整体師が肩こりの体操法や肩こりと原因
自分はどういった治療院に行っていいかが分かります
「肩こりがなかなか治らない」
「マッサージをしても次の日には戻っている」
「治療院がたくさんあってどこに行っていいかわからない」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは＾＾
福津市 きずな整骨院
諸熊です。
開院２０１０年
福津の地で１０年以上
地域の皆さんに健康のお手伝いを
させていただいております。
目次
１、簡単！自宅で肩こり体操法
２、肩こりの原因
３、プロが教える目的別治療院の選び方
日々診療をしていく中で
よく聞かれることや疑問に思うことを記事に
してみました。
１、簡単！自宅で肩こり体操法
椅子など座った状態でできる簡単な体操になります。
やり方は次の通り
A、椅子に座り骨盤を立てて姿勢をただします。
B、両手を胸の前で合掌して押しあうように力を入れます（80%の力で）
C、合掌の力はそのままで、天井を向けてゆっくりと肘を伸ばしていきます。
D,しっかり肘を伸ばしたら、そのまま指先を天井に向けたまま下に手を下ろしていきます。
E、手のひらが離れないギリギリのところまで下げていきます。
F、B〜Eを１セット５回繰り返します。
文章でわかりにくい場合はyou tube動画で確認ください。
肩こり体操法→https://youtu.be/0C3SycmTObo
２、肩こりの原因
大きく２つ原因があります。
・骨格の問題
・栄養素の問題
まずは骨格の問題
どこかと言うと、骨盤と首に問題があります。
理由としては、重力に対して人は打ち勝つように生活しているからです。
体の土台は骨盤になります。
家で例えると基礎のところになります。
骨盤の崩れ→骨盤のゆがみ→首のゆがみ→肩こり
この順で肩こりは発生して、長期間骨格のもんだいがあるとさらに
関節をサビつかせてしまいます。
次に栄養素の問題
大きく３つ問題があります。
１、糖質が多い
２、低タンパク質
３、低ビタミン・ミネラル
体を動かすのはエネルギーが必要になります。
車で例えるとガソリンになります。
このガソリンを作るには、糖質と脂質を使って作るのですが、
糖質を使ったエネルギーを作る回路は、たくさんのビタミン・ミネラルを使います。
ビタミン・ミネラルが少なくなると、効率的に作る回路が動かせなくなるので
エネルギー不足になり体の回復が遅れて、肩の筋肉に負担がかかると不調が出てきます。
このような理由から
肩こりを改善していくには、骨格と栄養の２つの視点からアプローチが必要になります。
文字でわかりにくい方は動画で説明しております→https://youtu.be/BPuD3CZIh4A
３、プロが教える目的別治療院の選び方
福津市には、多くの整骨院や整体院・マッサージ院などたくさんの治療院があります。
どこに行っていいのか迷ってしまいます。
選び方のポイントとして
・詳細に体の中がどうなっているのか知りたい
・今この痛みをとってほしい
・痛みと生活習慣から根本的に治したい
大きく分けるとこの３つに分けることができます。
１→詳細に知りたい方は整形外科など画像診断や血液検査ができる所がオススメです。
メリット→画像やデータを見るので悪いところがどうなっているのかが分かる、薬などで痛みを軽減できる。
デメリット→副作用が出ることがある、時間がかかる。
２→保険診療をやっている整骨院がオススメです。
メリット→保険診療なので安い、通いやすい（ただし保険適応範囲がある）
デメリット→治療の内容が決まっている（治療内容はそんなに変わらない、電気、温め、牽引、マッサージなど）
※保険診療を扱うところでも、一部自費の治療をされるところもあります。（詳しくはお近くの整骨院へ問い合わせください）
３→自費治療をされている整体院がオススメです。
メリット→その方の状況に合わせて対応ができる痛みの所だけでなく全身を診ていく
整体院によって独自の治療法があり、原因へのアプローチ法、体の考え方、自宅ケア、資料、アフターフォローなど
それぞれの院で違いがあります。
デメリット→料金が高い、合う合わないがある、気軽に行けない
最近はどこの病院や整骨院・整体院は、HPやSNSなどで情報発信されている院が増えているので
まずはあなたが気になっている治療院がありましたら、検索して情報を見てみることをオススメします。
きずな整骨院に来られた患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness
ＬＩＮＥ登録すると、自分のバランスを知れる検査動画を見ることが出来ます。
２４時間、お気軽にご質問もできます。
登録はこちらから↓↓
きずな整骨院の情報は
こちらから→https://kizunaseikotsuin.com/
【過去の記事】
【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932
【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896
【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196
福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601
福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722
【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-4508
福津市ですべり症・脊柱管狭窄症の症状で悩んでいる方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5274
