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【運動療法あり】変形性股関節症でリハビリを6ヶ月以上しているけど改善しない方へ | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

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Blog記事一覧 > 変形性股関節症 | きずな整骨院・きずな整体院|福津市の記事一覧

【運動療法あり】変形性股関節症でリハビリを6ヶ月以上しているけど改善しない方へ

2022.01.27 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛

変形性股関節症と診断されリハビリをしているが思うように改善していない方へ

病院のリハビリの目的と変形性股関節症に対しての対処法をブログにしました。

 

歩くときに股関節が痛い

立ち座りの時股関節が痛い

靴下や爪を切るのができない

股関節痛と反対側の膝が痛くなってきた

家事や仕事に支障がきて歩けなくなる不安がある

 

 

このようなお悩みはありませんか?

福津市で2010年開業、
10年以上地域の方に健康のお手伝いをしている
きずな整骨院があなたのお体の改善のヒントをお伝えします。

 

 

この記事の内容

 

一般的なリハビりの目的、内容

きずな整骨院のリハビリの目的、内容

変形性股関節症への対処法

この3つとなっております。

 

一般的なリハビリの目的、内容

 

1、目的

 

股関節周りの筋肉を強化する

股関節の周りの筋肉を緩め、関節の位置を矯正しやすくする

2、内容

 

臀部の筋肉を鍛える、股関節の外転筋群、屈曲筋、大腿四頭筋などを鍛えていきます。

股関節のストレッチやマッサージで股関節周りの筋肉を緩めて、関節の位置を矯正したり血流をよくしていきます

股関節を中心としたリハビリが特徴です。

 

きずな整骨院のリハビリの目的、内容

 

1、目的

 

連続歩行ができる体を作る

股関節が90度屈曲できる

これ以上悪くならないような自宅ケアを覚える

2、内容

 

股関節に体重がかかりやすくする為に

関節液が出やすいように促す

骨盤と股関節、膝と足の連動性を再教育する

下半身と上半身が上手に動くようにに細かく全身を施術をしていきます

歩ける体を作っていき、股関節の修復と体の機能が落ちないようにしていくのが特徴です。

 

対処法

 

1、準備

 

四つん這いになります。
フローリングは硬いので畳などでするのがおすすめです。

 

肩の下に手を置く

手は卵を包むように軽く握る

 

股関節の下に膝がくる

足先はつま先だち

 

顔は正面を向きます。

 

→腰が自然と反るような状態が作れるとベストです。

 

準備が整ったら次は運動のやり方です。

 

2、やり方

 

膝と足を同時に2〜3㎝ほど上げたらそのまま
5秒キープ

この時に状態が足を上げた方と逆に体がぶれないようにする

 

次に反対に足を同じように膝と足上げて5秒キープ

1セット20〜40回を目安にやってみてください。

 

まずは続けてみてください。

 

文章で分かりずらい方は
こちらからやり方の動画を見れます↓↓↓

https://youtu.be/miPimsoGC10

 

もし運動をして、首や肩が痛くなる足を上げるのができない。こういった場合は治療が必要になります。

 

当院では、変形性股関節症と言われていた方が

歩けるようになられています。

 

きずな整骨院に来られた患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

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変形性股関節症の治療や患者さんの声はこちらから↓↓↓

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福津市で股関節が痛くて歩けなくなる心配がある方へ

2021.12.13 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛

福津市で股関節が痛くて歩けなくなる心配がある方へ

 

福津市で股関節痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では股関節痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

福津市で股関節が痛くて歩けなくなる心配がある方へ

 

自転車に乗ったあと股関節が痛くなる
最近腰が痛くなる
膝が時々痛くなる正座がしにくい
ダイエットしたがまたリバウンドする
朝とくにめまいが出る

 

この様なお悩みはありませんか?

 

福津市で開業10年以上地域の皆さんに健康のお手伝いをしている

きずな整骨院 諸熊がお伝えします。

 

目次

1、原因

2、対処法

3、改善しない場合

 

1、原因

 

この症状は骨盤のバランス低下と全身のポンプ機能低下が併発している状態です。

 

一般的に、関節を和らげるストレッチやマッサージをして様子を見ていることが多いです。

 

関節の滑らかさや骨盤にダメージが入る日常生活の動作を見直していかないといけません。

 

症状が繰り返す方や歩行痛が出だしている方は特に注意が必要です。

 

2、対処法

1,普段の座り方を見直す
→床座りを減らす、ソファーで足を上げて座るなど

 

2,自転車
→段差に注意するや乗り降り時股間節を捻じる

 

3,骨盤体操

a.四つん這いになる
b.正面を向き、腰が反るようする
c.ゆっくりと前後に上半身をゆらす
d.少しずつ前後の動かす範囲を広くしていく
e.1セット20~30回

 

1,2,3を1ヶ月半繰り返してみてください。

 

文字の説明で分かりにくい方は

動画で説明しております。

こちらをクリックしてくださいhttps://youtu.be/b6cHr3OaUNQ

 

3、改善しない場合

 

対処法を続けても改善しない場合は、骨盤や関節へのダメージが深く治療が必要なパターンです。

 

当院は、骨盤と歩行機能から体を診ていき
カウンセリングと検査を元に原因を見つけ出ししていきます。

 

どこに行っていいかわからない方は
是非お気軽にご連絡ください。

 

きずな整骨院で改善した患者さんの声こちらをタップ→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

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股間節の症状や治療を詳しく知りたい方は
詳細欄からご覧ください→https://kizunaseikotsuin.com/kokansetsu-2

【膝痛の原因】 臀部痛と膝痛の対処法とオススメの食べ物

2021.11.17 | Category: 変形性股関節症,股関節痛,膝痛

膝痛

膝痛の原因って何?

臀部痛と膝痛の対処法とオススメの食べ物

☑️朝前かがみで臀部が痛い
☑️坂道を登ると臀部が痛い
☑️病院で背骨が狭い・膝の関節が狭いと言われた
☑️このままでは趣味や歩けなくなる心配がある
☑️自分の体がどうなっているのか知りたい

 

このようなお悩みはありませんか?

 

福津市で臀部痛や膝痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

福津市で開業10年以上、健康のお手伝いをしてきた

 

きずな整骨院 諸熊があなたの症状の改善のヒントをお伝えします。

 

このブログでわかる事

原因

対処法

栄養の視点

改善しない場合

 

1,原因

骨盤

 

骨格のつながりの動き

 

この二つが原因になります。

 

骨盤は、歩行不足・尻もちや捻挫などのケガ・日常生活のクセなどの

影響で、骨盤が重力に負けると崩れてきます。

 

骨盤が崩れると体が傾き、背骨に負担がかかっていきます。

 

イメージで言うと、ちょうどこのピサの斜塔と同じようになります。

 

 

長期間続くと腰に近いところが狭くなっていき、臀部に痛みやしびれを引き起こします。

 

 

そして骨盤が弱くなり動きが悪くなると

 

骨盤→股関節→膝→足

 

この連動性が崩れて、膝に捻じる動作がはいり

 

膝の内側や外側、膝の後ろに痛みができます。

 

 

一般的にレントゲンを撮り

 

背骨の間が狭い、老化現象、坐骨神経痛・変形性膝関節症と言われ

 

ヒアルロン酸注射や痛み止めや血流改善の薬

 

牽引や電気治療をして様子を見ることが多いです。

 

症状が改善しなければ、薬をつよくしたり、手術を勧められることが多いのが現状です。

 

2,対処法

1,四つ這いになる
2,正面を向きつま先を立てる
3,ゆっくりと前後に上半身をゆらす
4,少しずつ動かせる範囲ギリギリまで動かす
5、最低20回、なれてきたら40回を目指す。

注意点

自己流でストレッチや筋トレ、体操をしている場合は一旦休む。
その体操で治るのを遅延させる為です。
(体操をするタイミングを間違えると壊します)

 

文字でわかりずらい方は

 

こちらの動画で復習してみてください→https://youtu.be/b6cHr3OaUNQ

 

3,栄養の視点

肉

体重減少や骨など身体をつくる場合は、栄養素が必要になります。

 

1,タンパク質を意識して取る
2,炭水化物を減らす
3,ご飯はおかずを食べてから最後にたべる
4,ビタミンCやMSM(有機イオウ)をとる

 

タンパク質は骨、血管、血液、ホルモン、皮膚や爪など

様々な組織の元になるのでしっかりを補給したいですね。

 

1日の量は

成人だと、体重×1.5~2.0=1日必要タンパク質量です。

 

食事だけでタンパク質を取るとなると沢山食べないと

いけないのと管理が難しいです。

 

プロテインを上手に取り入れると良いですよ(^^)

 

是非、以上を生活の中に取り入れてください。

 

4,改善しない場合

1ヶ月半以上しても症状の変化が見られない場合は治療が必要になります。

 

当院では、問診をしっかり行い原因を見つけ
検査をもとに原因を確定して施術を行います。

 

自宅ケアも丁寧にお伝えしています。

 

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お悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

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坐骨神経痛の詳しい治療法や情報は詳細欄からご覧になってください

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腰痛・股関節痛と睡眠不足で悩んでいる方へ

2021.10.22 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛,腰痛

福津市で腰痛股関節痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では腰痛股関節痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

腰痛・股関節痛と睡眠不足で悩んでいる方へ

腰がこりやすい
左股関節がこりやすい
左肩甲骨がこりやすい
朝が特にコリを感じやすい
3~4時間しか寝れない
色んな所に治療に行ったが改善しない

上記でお悩みはありませんか?

 

福津市で開業10年以上

地域の方の健康のお手伝いをさせて頂ています。

きずな整骨院

諸熊です。

 

このブログを見る事で

腰痛と股関節の同時に症状がでいる原因を知ることが出来ます。

 

内容

1,原因

2,対処法

3,改善しない場合

 

1,原因

 

この症状は骨盤が弱くなり、体のバランスが落ちた結果症状が改善しない状態です。

 

一般的には、筋肉をほぐしたり、関節をストレッチしたり、電気治療したり、骨盤の歪みを矯正したりしていきます。

 

しかし症状が改善しない、またぶり返す方もいらっしゃいます。

 

原因にアプローチする事はもちろんですが、自宅でもセルフケアや改善を遅らせる生活習慣を見直すことも重要になります。

 

2,対処法

1,連続歩行を20分

2,座る姿勢で骨盤を立てるようにする

3,骨盤を氷でアイシング20分(蒸しタオルでも大丈夫です。冷たくなって5分置いてください)

 

この3つを3週間続けてみてください。

 

3,症状が改善しない場合

 

変化がみられない場合は

 

骨盤や関節のダメージやサビ付きが強い場合です。

 

このような場合は治療が必要な状況です。

 

当院では、骨盤と歩行から体を診ていき
「関節潤滑整体」により症状の原因にアプローチしていきます。

 

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福津市で肩こりと股関節痛の整体を探している方へ

2021.09.09 | Category: 四十肩、五十肩,変形性股関節症,股関節痛,肩こり

整形外科や病院、他整骨院では肩こりと股関節痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

慢性の肩こりや股関節が痛くなった方へ

 

✓常に肩こりがあり仕事に集中できない
✓運動したら股関節が痛くなる
✓足のむくみや冷え症で悩んでいる
✓頭痛や立ちくらみがする時がある
✓体重が増えて中々落ちない
✓症状だけでなく生活習慣や治し方を知りたい

 

この様お悩みはありませんか?

 

福津市で肩こりと股関節痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

このブログを見る事で

肩こりと股関節の同時に痛みが

出ている原因を知ることができ

改善のヒントを知ることが出来ます。

 

目次

1,原因

2,対処法

3,改善しない場合

 

1,原因

 

この症状は骨盤が弱くなって歩行の機能が落ちると出てくる症状です。

 

一般的には年齢のせいや運動不足と言われ
マッサージやストレッチをして対処していることが多いです。

 

繰り返す症状は根本的な原因が取り除かれていない、対処されていないことになります。

 

例えると
ダイエットの為と運動しているが帰って甘い物を食べている状態です

 

この症状は
連続歩行が減り骨盤の関節が弱り、体が傾き
腰た首肩のバランスが崩れ、筋肉に負担がかかり続けている状態です。

 

対処法として

 

・痛みが出ている場所へアイシングを15~20分

※必ず氷でアイシングです。(氷のう)

 

・ゆっくりとした連続歩行を20分、週に3回以上を3週間続けてみてください。

(歩いた後にアイシング15~20分)

 

3,改善しない場合

 

もし3週間続けても改善しない場合は

骨盤や関節を滑らかにする治療が必要になります。

 

当院では、骨盤と歩行の動作から全体をみて「関節潤滑整体」という整体法で症状と原因にアプローチすることで症状改善に導いていきます。

 

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お悩みの方は是非ご相談ください。
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症状や治療法を知りたい方はこちらから→https://kizunaseikotsuin.com/katakori

福津市で股関節の痛みの治療を探しの方へ

2021.05.27 | Category: ブログ,坐骨神経痛,変形性股関節症,股関節痛

福津市股関節の痛みや歩行機能低下を改善することに情熱を燃やす治療家

 

きずな整骨院諸熊です。整形外科や病院、他整骨院では股関節の痛みや歩行機能の同時にアプローチして

 

処置するところは少なく、痛みには痛み止め、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり手術を選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

☑歩くと股関節からふくらはぎや足首が痛い
☑身体を捻ると股関節に痛みが走る
☑以前にも同じように股関節に痛みが出た
☑長時間座りの姿勢から立ち上がると腰が伸びない
☑3か月以上病院や整骨院に行っても改善しなかった

 

この様なお悩みはありませんか?

 

初めまして

福津市で開業10年以上

地域の皆様に健康のお手伝いをさせて頂いております。

 

股関節痛を悩んでいる方の症状の改善のヒントをお伝えしています。

 

目次

1,原因

2,対処法

3,改善しない場合

 

1,原因

 

この症状は骨盤の関節を痛めている可能性があります。

 

 

一般的には、筋肉が固い、関節が固いことで股関節痛が出ると思われますが、大元は身体の土台の骨盤を痛めていることが多いです。

 

 

腰やお尻の筋肉をマッサージしたりして一時的に楽になりますが、また繰り返すことが多いです。

 

 

骨盤の関節を治さないと徐々に悪化していく傾向になります。

 

特に多いのは痛みで歩けなくなる方が多いです。

 

 

例えると
サビ付いた自転車を無理して乗っている状態です。

 

 

あなたの骨盤もさび付いている状態で
更に関節を壊しているかもしれません。

 

 

2,対処法として

 

骨盤へアイシング(氷で)を20分してください。

 

 

2週間続けると少し楽な状態を作ることができます

 

3,改善しない場合

 

もし変わらない状態であれば、関節へのダメージが深く治療が必要になります。

 

当院は「関節潤滑整体」という整体法で
坐骨神経痛と歩行機能を同時に回復させて
改善に導いていきます。

 

きずな整骨院に来られて改善した方の声はこちら→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

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股関節痛の症状や治療法など詳しくはこちらから

ご覧になってください。

 

股関節痛HP→

https://kizunaseikotsuin.com/kokansetsu-2

【変形性股関節症】悪化しないための運動療法【痛み原因解説付き】

2021.02.16 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛

変形性股関節症で病院で痛み止めやマッサージをしてリハビリしているが歩くのが辛くなってきたり、しゃがむのが前よりできなくなってきている方へ

 

 

股関節が痛くて夜眠れない日がある

股関節が最近歩いても痛くなっている

整形外科で変形性股関節症と診断され、リハビリに3か月以上通っているが楽にならない

しゃがんだりするのがつらい・股関節の開きが悪くなっている

整形外科で臼蓋形成不全と言われ、リハビリを3か月以上通っているが痛みが強い

このまま歩けなくなる不安がある 

                

こんなお悩みがあるあなたへ。

 

このブログは、変形性股関節症と診断された方で

 

これ以上悪化しないための運動療法と痛みのメカニズムを解説したします。

 

 

初めまして

福津市で開業10年以上

地域の皆さんの健康のお手伝いします。

 

骨盤と歩行機能から体を改善する専門家

 

きずな整骨院

諸熊です。

 

当院に来られる変形性股関節症の方に

普段お伝えしていることをブログにしました。

 

 

目次

 

1、痛みのメカニズム

2、運動療法

3、注意点

 

1、痛みのメカニズム

 

痛みのメカニズムは

 

股関節のサビつき→関節の動きが悪くなる→筋肉が固くなる→痛みが出る

 

この流れになります。

 

この股関節がサビ付く原因として

大きく2つあります。

 

股関節に直接ダメージが入る

骨盤にダメージが入る

 

1、股関節に直接ダメージが入る

 

ダメージというのは

 

例えば、転んで股関節を直接打ったり、交通事故で直接ケガをしたり

転んで股関節を打ったりなどです。

 

2、骨盤にダメージが入る

 

例えば、スベって尻もちをつく、転んで骨盤を打つ、スポーツの動作によってや

なにげないイスの座り方でも骨盤にダメージが入ります。

 

そんな簡単に骨盤にダメージが入るのかと思いますが、

 

連続歩行数が少な方や運動量が少ない方は

 

すぐに骨盤が壊れてしまいます。

 

 

多くの股関節痛の原因は

 

股関節単体より

 

骨盤からの影響が強いです。

 

2、運動療法

2つお伝えします。

 

A、四つ這い足上げ

 

1、準備として、四つ這いになります。

フローリングなどしたが固い所よりは

畳かなければカーペットなどでお願いします。

※柔らかすぎるベットなどではできません

 

2、顔は正面を向き、腰は自然にS字のカーブが出るようにしましょう

 

フォームを作ったら次はやり方です。

 

3、膝と足を真上に垂直に上げる→そのまま5秒キープ

(膝と足が地面より2〜3㎝ほど上げる)

 

4、次に反対の足を同じように上げる→そのまま5秒キープ

(膝と足が地面より2〜3㎝ほど上げる)

 

5、3と4を繰り返す

 

1セット20回を目標に慣れてきたら

 

40回を目指しましょう!

 

文字でわかりずらい方は

動画で確認ください→https://youtu.be/miPimsoGC10

 

B、歩行習慣

 

連続歩行を、初めは20分

 

慣れてきたら30分

 

ゴールは43分を目指しましょう!

 

3、注意点

 

3つお伝えしますね。

 

 

股関節の痛みが強い方

 

1、夜間痛がする

 

2、動かすと痛みが強い方

 

対処法として

 

痛みの部分を直接、氷でアイシングを20〜30分してください。

(気温が低い時や冷やすのに抵抗がある方は、

体が冷えないように着込んですると良いですよ)

 

3日から14日間続けてください。

 

痛みが軽減してから、運動療法を再開してください。

 

ストレッチをしている方

 

ストレッチは関節を壊したり緩めてしますので

一旦休んでください。

 

理由として

 

関節がサビついている状態でストレッチをすると

関節をさらに壊したり、骨盤が開き緩んでしまうためです。

 

連続歩行をする際の注意点

 

スピードはゆっくり

 

歩幅も狭く

 

ドスンと歩かない

 

この3点にご注意ください。

 

骨盤や股関節にダメージが入り壊してしまいます。

 

おすすめの靴はニューバランスの880シリーズです。

 

骨盤や股関節など関節を守ってくれます。

 

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動画でも

これ以上悪化しないための運動療法と痛みのメカニズムを解説しています。

 

是非ご覧になってください。

 

ウォーキングの歩き方を知りたい方【悪化する歩き方ベスト3】

2021.02.07 | Category: ダイエット(体質改善),ブログ,坐骨神経痛,変形性股関節症,変形性膝関節症,歩き方について,股関節痛,脊柱管狭窄症,自律神経失調症,骨盤矯正・産後骨盤矯正

ウォーキングの歩き方を知りたい人

「歩き方を知りたい。歩いているのに体が痛くなる、何で健康に良いことしているのに

膝や腰が痛くなるんだろう。体のを悪くする歩き方の特徴を知りたい」

 

こういった疑問に今回は動画でお答えしています。

 

 

最近はダイエットや健康維持のために

ウォーキングをしている方を多く見かけます。

 

 

健康に気を使う方が増えてとても嬉しく思います。

 

 

しかし、中にはその歩き方ってあっている?

それだとせっかく健康のために歩いているのに

それが原因で身体を壊している人が見受けられます。

 

 

今日は普段健康のお手伝いをしている現場で

よくある間違った歩き方をお伝えしていきます。

 

 

福津市で開業10年以上、地域の皆さんの健康の

お手伝いをさせています。

 

 

骨盤と歩行機能から体を改善していく専門家

きずな整骨院 諸熊です。

 

 

今回は特に注意したい歩き方を説明しております。

 

 

健康の為と思いやっていたウォーキングが実はあなたの 骨盤や関節に負担をかけているかもしれません。

 

 

この動画を見ることで、一度あなたの歩き方を見直してみてください。

 

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