Blog記事一覧 > ぎっくり腰 | きずな整骨院・きずな整体院｜福津市 - Part 2の記事一覧
ぎっくり腰
きずな式対処法 急性期の痛みが強い方へ
福津市の慢性腰痛・変形性疾患治療専門
きずな整骨院
院長 諸熊です。
今回は、ぎっくり腰をされた方で、急性期の一番辛い状態の方の為に
お伝えいたします。
ギックリ腰で動けない、痛みでどうしたらいいのかわからない場合や
通常の腰痛にも使える体操になります。
自分でやるストレッチや本
TV等で紹介されている体操法は 逆に腰の筋肉や関節を痛めてしまい
慢性腰痛のきっかけになります。
身体に負担なく安全な方法を身に付けましょう。
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ぎっくり腰 対処法 急性期の痛みが強い方へ
福津市の慢性腰痛・変形性疾患治療専門
きずな整骨院
院長 諸熊です。
今回は、ぎっくり腰をされた方で、急性期の一番辛い状態の方の為に
お伝えいたします。
ギックリ腰で動けない、痛みでどうしたらいいのかわからない場合や
通常の腰痛にも使える体操になります。
自分でやるストレッチや本
TV等で紹介されている体操法は 逆に腰の筋肉や関節を痛めてしまい
慢性腰痛のきっかけになります。
身体に負担なく安全な方法を身に付けましょう。
【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ
初めまして
２０１０年開業以来、地域の方の健康のお手伝いを
させていただいております。
きずな整骨院 諸熊です。
坐骨神経痛で痛みが強く
仕事や家事に支障がきている方に向けた
ブログになっております。
あなたの症状の改善のヒントなることを願っております。
この記事の目次
症状
一般的な対処法
安定するまでの対処法
この症状は
体を動かすとお尻や太もも裏にビリビリと痛みが走ります。
とにかく痛みが強く睡眠もとれないくらい痛みが辛いです。
一般的には
整形外科では、ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症と診断され、
痛み止めの薬を処方、ブロック注射をされるが、一時的に痛みは緩和するがまた戻ってしまいます。
対処法として
ではどの様に対処するのか？
まずは痛みを強く感じる所に氷でアイシング（20分程度）をし、次に骨盤中央を冷やします。
痛みは炎症になるのでまずアイシングをして過敏な神経を落ち着けます。
どうしてもの痛みの強い場合は、痛み止めを飲む事をお勧めします。
安定するまでの予防対策として
痛みが落ち着いたら、晒しを巻いて骨盤を安定させます。
晒しの準備の仕方
晒しの巻き方
１、晒の準備の仕方▶︎https://youtu.be/z10XNfLI9PI
２、晒しの巻き方▶︎https://youtu.be/9lO3ssMm3lQ
晒しの巻き方や症状の事についてご質問の方は、LINEからご質問いただけます。
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歩けなくなるほど痛い坐骨神経痛の方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5040
福津市の坐骨神経痛で仕事に集中できなくて困っている方へ【対処法あり】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5072
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きずな整骨院に来られた患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness
【過去の記事】
【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932
【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196
福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722
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こんにちは。
慢性腰痛・変形性疾患専門のきずな整骨院
諸熊です。
季節の変わり目や生活の変わり目に多い
動ける様になった方から慢性腰痛の方へ
ぎっくり腰対処法をお伝えいたします。
ぎっくり腰対処法
１、四つん這いになる
２、正面を向いて、腰を少し反る（お尻を出す感じ）
３、片方ずつ太ももを真上に上げます
４、左右交互にゆっくりと太ももを上にあげていきます
５、1セット４０回~５０回
６、終わったら氷で骨盤を２０分アイシング
この体操をすることにより、関節の動きが出てきて、筋肉の炎症が軽減でき、痛みの回復が促進されます。
急性の症状が落ち着いた後の痛みにも対応できるので治りが早くなりますよ。
動画でもご説明していますので是非ご覧ください。
