Blog記事一覧 > 股関節痛運動療法 | きずな整骨院・きずな整体院｜福津市の記事一覧
福津市で変形性股関節症と診断されリハビリをしているが思うように改善していない方へ
病院のリハビリの目的と変形性股関節症に対しての対処法をブログにしました。
靴下や爪を切るのができない
股関節痛と反対側の膝が痛くなってきた
家事や仕事に支障がきて歩けなくなる不安がある
このようなお悩みはありませんか？
☑️本記事の信頼性
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
この記事の内容
一般的なリハビりの目的、内容
きずな整骨院のリハビリの目的、内容
変形性股関節症への対処法
一般的なリハビリの目的、内容
１、目的
股関節周りの筋肉を強化する
股関節の周りの筋肉を緩め関節の位置を矯正しやすくする
２、内容
臀部の筋肉を鍛える、股関節の外転筋群、屈曲筋、大腿四頭筋などを鍛えていきます。
股関節のストレッチやマッサージで股関節周りの筋肉を緩めて、関節の位置を矯正したり血流をよくしていきます
股関節を中心としたリハビリが特徴です。
きずな整骨院のリハビリの目的、内容
１、目的
連続歩行ができる体を作る
股関節が９０度屈曲できる
これ以上悪くならないような自宅ケアを覚える
２、内容
股関節に体重がかかりやすくする為に
関節液が出やすいように促す
骨盤と股関節、膝と足の連動性を再教育する
下半身と上半身が上手に動くようにに細かく全身を施術をしていきます
歩ける体を作っていき、股関節の修復と体の機能が落ちないようにしていくのが特徴です。
対処法
１、準備
四つん這いになります。
フローリングは硬いので畳などでするのがおすすめです。
肩の下に手を置く
手は卵を包むように軽く握る
股関節の下に膝がくる
足先はつま先だち
顔は正面を向きます。
→腰が自然と反るような状態が作れるとベストです。
準備が整ったら次は運動のやり方です。
２、やり方
膝と足を同時に２〜３㎝ほど上げたらそのまま
5秒キープ
この時に状態が足を上げた方と逆に体がぶれないようにする
次に反対に足を同じように膝と足上げて5秒キープ
１セット２０〜４０回を目安にやってみてください。
まずは続けてみてください。
文章で分かりずらい方は
こちらからやり方の動画を見れます↓↓↓
もし運動をして、首や肩が痛くなる足を上げるのができない。こういった場合は治療が必要になります。
当院では、変形性股関節症と言われていた方が
歩けるようになられています。
きずな整骨院に来られた患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness
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