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【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方  | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

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【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方 

2022.01.27 | Category: ブログ,坐骨神経痛,変形性股関節症,股関節痛

福津市で変形性股関節症と診断されリハビリをしているが思うように改善していない方へ

病院のリハビリの目的と変形性股関節症に対しての対処法をブログにしました。

 

歩くときに股関節が痛い

立ち座りの時股関節が痛い

靴下や爪を切るのができない

股関節痛と反対側の膝が痛くなってきた

家事や仕事に支障がきて歩けなくなる不安がある

 

 

このようなお悩みはありませんか?

 

 

福津市で2010年開業、
10年以上地域の方に健康のお手伝いをしている
きずな整骨院・きずな整体院があなたのお体の改善のヒントをお伝えします。

 

 

この記事の内容

この3つとなっております。

一般的なリハビりの目的、内容

きずな整骨院のリハビリの目的、内容

変形性股関節症への対処法

 

一般的なリハビリの目的、内容

 

1、目的

 

股関節周りの筋肉を強化する

股関節の周りの筋肉を緩め、関節の位置を矯正しやすくする

2、内容

 

臀部の筋肉を鍛える、股関節の外転筋群、屈曲筋、大腿四頭筋などを鍛えていきます。

股関節のストレッチやマッサージで股関節周りの筋肉を緩めて、関節の位置を矯正したり血流をよくしていきます

股関節を中心としたリハビリが特徴です。

 

きずな整骨院のリハビリの目的、内容

 

1、目的

 

連続歩行ができる体を作る

股関節が90度屈曲できる

これ以上悪くならないような自宅ケアを覚える

2、内容

 

股関節に体重がかかりやすくする為に

関節液が出やすいように促す

骨盤と股関節、膝と足の連動性を再教育する

下半身と上半身が上手に動くようにに細かく全身を施術をしていきます

歩ける体を作っていき、股関節の修復と体の機能が落ちないようにしていくのが特徴です。

 

対処法

 

1、準備

 

四つん這いになります。
フローリングは硬いので畳などでするのがおすすめです。

 

肩の下に手を置く

手は卵を包むように軽く握る

 

股関節の下に膝がくる

足先はつま先だち

 

顔は正面を向きます。

 

→腰が自然と反るような状態が作れるとベストです。

 

準備が整ったら次は運動のやり方です。

 

2、やり方

 

膝と足を同時に2〜3㎝ほど上げたらそのまま
5秒キープ

この時に状態が足を上げた方と逆に体がぶれないようにする

 

次に反対に足を同じように膝と足上げて5秒キープ

1セット20〜40回を目安にやってみてください。

 

まずは続けてみてください。

 

文章で分かりずらい方は
こちらからやり方の動画を見れます↓↓↓

https://youtu.be/miPimsoGC10

 

もし運動をして、首や肩が痛くなる足を上げるのができない。こういった場合は治療が必要になります。

 

当院では、変形性股関節症と言われていた方が

歩けるようになられています。

 

きずな整骨院に来られた患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

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変形性股関節症の治療や患者さんの声はこちらから↓↓↓

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【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

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【福津市】変形性股関節症の治し方【痛み原因解説付き】

2021.02.16 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛

【福津市】変形性股関節症の治し方・病院で運動療法・痛み止めやマッサージをしてリハビリしているが歩くのが辛くなってきたり、しゃがむのが前よりできなくなってきている方へ

 

 

股関節が痛くて夜眠れない日がある

股関節が最近歩いても痛くなっている

整形外科で変形性股関節症と診断され、リハビリに3か月以上通っているが楽にならない

しゃがんだりするのがつらい・股関節の開きが悪くなっている

整形外科で臼蓋形成不全と言われ、リハビリを3か月以上通っているが痛みが強い

このまま歩けなくなる不安がある 

      

          

こんなお悩みがあるあなたへ。

 

 

このブログは、変形性股関節症と診断された方で

 

 

これ以上悪化しないための運動療法と痛みのメカニズムを解説したします。

 

 

初めまして

福津市で開業10年以上

地域の皆さんの健康のお手伝いします。

 

骨盤と歩行機能から体を改善する専門家

 

きずな整骨院

諸熊です。

 

当院に来られる変形性股関節症の方に

普段お伝えしていることをブログにしました。

 

 

目次

 

1、痛みのメカニズム【きずな整骨院の考え方】

2、変形性股関節症の治し方【きずな整骨院式】

3、注意点【痛みが強い方、ストレッチをしている方、歩く時のポイント】

 

1、股関節の痛みのメカニズム

 

痛みのメカニズムは

 

股関節のサビつき→関節の動きが悪くなる→筋肉が固くなる→痛みが出る

 

この流れになります。

 

この股関節がサビ付く原因として

大きく2つあります。

 

股関節に直接ダメージが入る

骨盤にダメージが入る

 

1、股関節に直接ダメージが入る

 

ダメージというのは

 

例えば、転んで股関節を直接打ったり、交通事故で直接ケガをしたり

転んで股関節を打ったりなどです。

 

2、骨盤にダメージが入る

 

例えば、スベって尻もちをつく、転んで骨盤を打つ、スポーツの動作によってや

なにげないイスの座り方でも骨盤にダメージが入ります。

 

そんな簡単に骨盤にダメージが入るのかと思いますが、

 

連続歩行数が少な方や運動量が少ない方は

 

すぐに骨盤が壊れてしまいます。

 

 

多くの股関節痛の原因は

 

股関節単体より

 

骨盤からの影響が強いです。

 

2、変形性股関節症の治し方

2つお伝えします。

 

A、四つ這い足上げ

 

1、準備として、四つ這いになります。

フローリングなどしたが固い所よりは

畳かなければカーペットなどでお願いします。

※柔らかすぎるベットなどではできません

 

2、顔は正面を向き、腰は自然にS字のカーブが出るようにしましょう

 

フォームを作ったら次はやり方です。

 

3、膝と足を真上に垂直に上げる→そのまま5秒キープ

(膝と足が地面より2〜3㎝ほど上げる)

 

4、次に反対の足を同じように上げる→そのまま5秒キープ

(膝と足が地面より2〜3㎝ほど上げる)

 

5、3と4を繰り返す

 

1セット20回を目標に慣れてきたら

 

40回を目指しましょう!

 

文字でわかりずらい方は

動画で確認ください→https://youtu.be/miPimsoGC10

 

B、歩行習慣

 

連続歩行を、初めは20分

 

慣れてきたら30分

 

ゴールは43分を目指しましょう!

 

3、注意点

 

3つお伝えしますね。

 

 

股関節の痛みが強い方

 

1、夜間痛がする

 

2、動かすと痛みが強い方

 

対処法として

 

痛みの部分を直接、氷でアイシングを20〜30分してください。

(気温が低い時や冷やすのに抵抗がある方は、

体が冷えないように着込んですると良いですよ)

 

3日から14日間続けてください。

 

痛みが軽減してから、運動療法を再開してください。

 

ストレッチをしている方

 

ストレッチは関節を壊したり緩めてしますので

一旦休んでください。

 

理由として

 

関節がサビついている状態でストレッチをすると

関節をさらに壊したり、骨盤が開き緩んでしまうためです。

 

連続歩行をする際の注意点

 

スピードはゆっくり

 

歩幅も狭く

 

ドスンと歩かない

 

この3点にご注意ください。

 

骨盤や股関節にダメージが入り壊してしまいます。

 

おすすめの靴はニューバランスの880シリーズです。

 

骨盤や股関節など関節を守ってくれます。

 

 

まとめ

 

今回は、変形性股関節症の痛みやメカニズム、治し方、注意点を説明してきました。

 

 

痛みが強く歩けなくなる不安の方が多く、どうしていいかわからない方が多い症状です。

 

 

ぜひ治し方の運動療法を今日からやってみてください。

 

 

何か分からないことがありましたら些細な事でもいいので

ご質問ください。

 

 

あなたの症状の改善のヒントになるとうれしです。

 

きずな整骨院に来られた患者さんの声https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

 

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動画解説はこちらをタップ▶︎https://youtu.be/7suY6fm4U5c

 

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