肩こり解消！栄養素と体操法を知って根本改善する方法を知ろう | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

肩こり→マッサージをする→楽になる→すぐに戻る→マッサージを繰り返す

この流れです。

当院でお伝えしている体操法

A
１，椅子に座り骨盤を立てて姿勢を正す
２，胸の前で両手の手掌を合わせる
（合掌する）
３，８０％の力で押し合う
４，そのまま力を抜かない様にして、ゆっく指先を天上に向けて腕を伸ばしていく
５，しっかりと腕を伸ばしたら、そのまま力を抜かない様にゆっくと戻していく
６，1セット５回繰り返す

文章でわかりにくかった方は

動画でかくにんください→https://youtu.be/0C3SycmTObo

Bウォーキングの習慣を作る
週に最低3回はする
まずは20分
から初め慣れてきたら43分連続歩行をしていく

C
栄養改善として
まずは甘い物を少なくしていく
タンパク質を意識して食べ、その分炭水化物を減らしていく
（通常は血液検査の結果をもとにお伝えいたします）

Ａ、Ｂ、Ｃを意識して1ヶ月やってみてください。

改善しない場合

それでも改善しない場合は
治療が必要になります。

きずな整骨院で肩こりが改善した方の声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

当院では
カウンセリングから原因を把握して
検査を元に原因を確定していき
関節潤滑整体という骨盤や各関節の弱化部分を滑らかにしていく施術をやっていきます。

合わせて栄養改善が必要な方には
栄養の取り方、必要量、オススメの健康商品などお伝えしています。

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