【福津市】変形性股関節症で歩きにくい・スポーツを続けたい方へ｜患者様の改善事例

「変形性股関節症と言われたけれど、このまま歩けなくならないか不安」

「股関節が痛いけれど、できれば好きなスポーツを続けたい」

このようなお悩みはありませんか？

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）
• 整形外科や整骨院に行っても改善しない変形性膝関節症・膝痛のお悩みはご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/
• 治療インスタグラムはこちら→https://www.instagram.com/takeshi.morokuma/

 

今回は、変形性股関節症による股関節の痛みがあり、歩行やスポーツに不安を抱えていた患者様の事例をご紹介します。

10年前に変形性股関節症と言われ、スポーツをやめるよう勧められた

患者様は10年前、スポーツ中に股関節の痛みを感じ、整形外科を受診されました。

そこで変形性股関節症と言われ、

「このままだと歩行も困難になるため、スポーツはやめるように」

と勧められたそうです。

しかし、患者様には、

「何とかスポーツを続けられる道はないか？」

「手術をしなくても、自分の足で生活を続けられる方法はないか？」

という強い思いがありました。

その後、さまざまな治療を試される中で、きずな整骨院へ来院されました。

股関節だけでなく「歩行」にも取り組みました

変形性股関節症で股関節に痛みがある場合でも、私たちは痛みがある股関節だけを見るのではありません。

身体は、股関節だけで動いているわけではないからです。

きずな整骨院では、股関節の動きだけでなく、関節・背骨・骨盤の動きや身体全体の連動、実際の歩き方などを確認します。

この患者様にも施術だけではなく、身体の状態に合わせて歩行やご自身で行うトレーニングに取り組んでいただきました。

患者様からは、

「歩行の重要性と、自分でトレーニングすることで強化しながら少しずつ治していく方法は良いなと感じ、続けてみようと思いました」

というお声をいただきました。

歩行が自然になり、走れるように

時間をかけてコツコツ取り組んでいただく中で、患者様自身も少しずつ身体の変化を感じるようになりました。

特に嬉しかった変化として、

「歩行が少しずつ自然になった」

「走れるようになった」

「大好きなスポーツが少しずつできるようになった」

と話してくださいました。

現在も痛みはあるものの、その程度にも変化を感じているそうです。

また、

「勧められたトレーニングや歩行は、どれも効果がありました」

という感想もいただきました。

身体だけでなく「やればできる！」という気持ちにも変化

長く痛みが続くと、

「もうスポーツはできないのでは？」

「この先、歩けなくなったらどうしよう」

と、不安になる方もいらっしゃいます。

今回の患者様は身体の変化だけではなく、

「やればできる！と思えるようになった」

そして、

「自分の身体の声を毎日よく聞いて、無理はしないように大事にできるようになった」

と話してくださいました。

変形性股関節症で、なぜ歩行を見るのか？

歩く動作では、股関節だけでなく、骨盤・背骨・膝・足などが連動して動きます。

そのため、股関節に痛みがある場合も、**「股関節のどこが痛いか」だけではなく、「身体全体がどのように動いているか」**を見ることが大切だと当院では考えています。

きずな整骨院では、

関節・背骨・骨盤・歩行

などを確認し、その方の身体の状態や生活に合わせて施術・運動をご提案しています。

福津市で変形性股関節症・股関節の痛みにお悩みの方へ

変形性股関節症と言われても、症状や生活上の困りごとは一人ひとり異なります。

「歩くと股関節が痛い」
「長く歩けなくなってきた」
「好きなスポーツを続けたい」
「できるだけ自分の足で生活を続けたい」

このようなお悩みがある方は、身体全体の動きや歩行を一度確認してみることも選択肢の一つです。

きずな整骨院は、痛い場所だけでなく、身体全体の動きから痛み・しびれに向き合います。

福津市で変形性股関節症や股関節の痛み、歩行時の不安でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※本記事は患者様の体験をもとにご紹介しています。施術による変化には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。医療機関での診断・治療が必要な場合は、医療機関への受診をおすすめします。

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子育て中の忙しいママさん｜体重−6.7kg・下腹部−17cmのダイエット事例

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

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福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

今回は、子育てをしながらダイエットに取り組まれたママさんの結果をご紹介します。

子育て中のお母さんからよく聞くのが、

「痩せたいけど、自分のための時間がない」

というお悩みです。

子どもの準備、家事、仕事、食事、お風呂、寝かしつけ…。

毎日やることがたくさんあり、自分の身体のことはどうしても後回しになってしまいます。

今回の方も、そんな忙しい子育て生活の中でダイエットをスタートされました。

1月29日｜ダイエットスタート

開始時はこちらです。

体重　62.3kg
ウエスト　72cm
下腹部　83cm

ダイエットのために生活を大きく変えるのではなく、子育てをしながらでも取り組める食事や生活習慣を少しずつ実践していただきました。

3月5日

体重　59.4kg
ウエスト　67.5cm
下腹部　71cm

スタート時と比較すると、

体重　−2.9kg
ウエスト　−4.5cm
下腹部　−12cm

となりました。

4月21日

体重　57.8kg
ウエスト　66.5cm
下腹部　68.5cm

スタート時と比較すると、

体重　−4.5kg
ウエスト　−5.5cm
下腹部　−14.5cm

となりました。

ここまでが3ヶ月コースで取り組んできた期間です。

そして7月4日には…

3ヶ月コースで身につけた食事や生活習慣をその後も続けていただきました。

7月4日には、

体重　55.6kg
ウエスト　64cm
下腹部　66cm

となりました。

1月29日のスタート時と比較すると、

【体重】
62.3kg → 55.6kg
−6.7kg

【ウエスト】
72cm → 64cm
−8cm

【下腹部】
83cm → 66cm
−17cm

という変化です。

大切なのは「3ヶ月後も続けられること」

今回の結果で特にお伝えしたいのがここです。

ダイエット期間だけ頑張って体重を落とし、終わったら元の生活に戻ってしまう。

これでは、またダイエットを繰り返すことになってしまいます。

今回のママさんは、子育てをしながら3ヶ月間取り組み、その後も身につけた習慣を継続されました。

だからこそ、

「3ヶ月で何kg痩せるか」

だけではなく、

【ダイエットが終わった後にも続けられる方法を身につけること】

が大切だと考えています。

子育て中だからこそ「無理なく続けられる方法」を

子育て中のママさんは、すでに毎日たくさんのことを頑張っています。

そこに、

「毎日長時間運動する」
「食べたいものを全部我慢する」
「家族とは別のダイエット食を作る」

といった負担を増やしてしまうと、長く続けることが難しくなります。

だからこそ、きずな整骨院では、

【ダイエットを生活に合わせる】

ことを大切にしています。

今の生活の中で何なら続けられるのか？

一人ひとりの生活スタイルに合わせながら、食事・栄養・身体づくりをサポートしていきます。

ママになっても、自分の身体を大切に

子育てをしていると、子どもや家族が最優先になり、自分のことは後回しになりがちです。

でも、お母さん自身が自分の身体と向き合うことも大切です。

「子育てが落ち着いたら」
「時間ができたら」

ではなく、今の生活の中でできることから少しずつ始めていく。

今回の方も、忙しい子育て生活の中で取り組まれ、

体重 −6.7kg
ウエスト −8cm
下腹部 −17cm

という変化につながりました。

きずな整骨院では、ただ体重を落とすだけではなく、ダイエット終了後にも自分で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につけることを大切にしています。

福津市・宗像市周辺で、

「子育て中だけど痩せたい」
「運動する時間が取れない」
「産後から体重が戻らない」
「自分のことを後回しにしてきた」
「これを最後のダイエットにしたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

※今回ご紹介した内容は個人の事例であり、身体や体重の変化には個人差があります。

変形性股関節症は寝ると痛い？夜間痛や症状について解説

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

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「夜、寝ている時に股関節が痛い」
「横になっているのに脚の付け根が痛む」
「寝返りをすると股関節が気になる」

このような症状があり、

「変形性股関節症でも寝ている時に痛くなるの？」

と心配される方もいらっしゃいます。

変形性股関節症では、股関節の痛みや動かしにくさなどが主な症状としてみられます。

症状が進行すると、動作時だけではなく、安静時の痛みや夜寝ている時に感じる「夜間痛」が現れることもあります。

変形性股関節症はどこが痛くなる？

股関節は、脚の付け根にある関節です。

そのため、初めのうちは、

・立ち上がる時
・歩き始め
・階段を上り下りする時
・長時間歩いた時

などに、鼠径部（脚の付け根）周辺に違和感や痛みを感じることがあります。

ただし、痛みを感じる場所は鼠径部だけとは限りません。

股関節周辺やお尻などに症状を感じることもあり、腰や坐骨神経痛などの症状と区別がつきにくい場合もあります。

変形性股関節症で寝ている時に痛むことはある？

あります。

症状が進行すると、

・動いていない時にも痛む
・横になっていても痛む
・夜中に股関節の痛みを感じる

などの安静時痛や夜間痛がみられることがあります。

ただし「寝ている時に股関節が痛い＝必ず変形性股関節症」というわけではありません。

股関節周辺の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、夜間痛が続く場合には医療機関で原因を確認することも大切です。

日常生活ではどんなことがつらくなる？

股関節の動きが悪くなってくると、日常生活にも影響することがあります。

例えば、

・足の爪を切りにくい
・靴下を履きにくい
・靴を履くのが大変
・階段の上り下りがつらい
・正座がしにくい
・長時間立っているのがつらい
・長い距離を歩くのがつらい

などです。

股関節は歩行や立ち上がりなど、日常のさまざまな動作に関係しています。

そのため動きが悪くなったり痛みが強くなったりすると、生活の中で不便を感じる場面が増えてくることがあります。

股関節だけを見るのではなく身体全体を確認

歩く時には、股関節だけが単独で動いているわけではありません。

背骨・骨盤・股関節・膝・足首などが連動して身体を動かしています。

きずな整骨院では股関節に症状がある場合でも、

・背骨の動き
・骨盤の動き
・股関節の動き
・膝や足首との連動
・身体全体のバランス
・立ち方や歩き方

などを確認します。

股関節に必要以上の負担が集中していないか、身体全体の動きをみていくことを大切にしています。

股関節の動きを保つことも大切

股関節が痛いからといって、自己判断でまったく動かさなくなると、関節周辺の筋力や身体を動かす機会が減ってしまうことがあります。

一方で、痛みを我慢して無理に運動することもおすすめできません。

現在の股関節の状態を確認したうえで、その方に合った範囲で身体を動かしていくことが大切です。

変形性股関節症でお悩みの方へ

「年齢だから仕方ない」
「痛いけど、まだ歩けるから大丈夫」

と我慢を続けるのではなく、まず現在の股関節や身体の状態を確認することが大切です。

きずな整骨院では、股関節だけではなく骨盤・背骨・膝・足首などの動きや、立ち方・歩き方まで確認しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

福津市・宗像市・古賀市周辺で、

「脚の付け根が痛い」
「歩き始めに股関節が痛む」
「靴下を履くのがつらい」
「長く歩けなくなってきた」
「夜寝ていても股関節が痛い」

などのお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

※夜間痛や安静時痛が続く場合、急激に痛みが強くなった場合、発熱などを伴う場合には、医療機関を受診してください。

よくある質問

Q. 変形性股関節症は寝ていても痛みますか？

症状が進行すると、安静にしている時や夜寝ている時にも痛みを感じることがあります。ただし夜間痛には他の原因も考えられるため、症状が続く場合は医療機関での確認も大切です。

Q. 変形性股関節症はどこが痛くなりますか？

脚の付け根（鼠径部）周辺に痛みを感じることがあります。また、股関節周辺やお尻などに症状を感じる場合もあります。

Q. 靴下が履きにくくなることもありますか？

股関節の動きが悪くなると、脚を持ち上げたり股関節を曲げたりする動作がしにくくなり、靴下を履く、足の爪を切るといった動作に不便を感じることがあります。

Q. 股関節が痛い時は動かさない方がいいですか？

症状や股関節の状態によって異なります。完全に動かさないことや、反対に痛みを我慢して無理に運動することは避け、状態に合わせた対応を考えることが大切です。

外食の翌日に体重が増えるのはなぜ？1kg増えても全部脂肪ではありません

こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
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• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
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外食や旅行、飲み会などでいつもより食べた翌日、

「体重が1kg増えてしまった…」
「昨日食べたものが全部脂肪になった？」
「せっかくダイエットしていたのに…」

と不安になったことはありませんか？

しかし、短期間で増えた体重がすべて体脂肪とは限りません。

今回は、外食の翌日に体重が増えやすい理由と、食べすぎた後の考え方についてお伝えします。

外食の翌日に体重が増える理由

外食では普段の食事と比べて、

・塩分が多くなりやすい
・糖質の摂取量が増えやすい
・食事そのものの量が増えやすい

といったことがあります。

そのため、翌日の体重には体脂肪だけではなく、身体に保持されている水分や、まだ消化・排泄されていない食べ物なども影響します。

つまり、

【昨日より1kg増えた＝1kgの脂肪が増えた】

とは限らないということです。

塩分が多いと体重が増えるのはなぜ？

外食や加工食品では塩分を多く摂ることがあります。

身体には体内の水分やナトリウム濃度を一定範囲に保つ仕組みがあるため、塩分の多い食事の後は一時的に水分を保持し、体重が増えることがあります。

顔や脚などのむくみを感じる方もいます。

糖質を多く食べた翌日も体重が増える？

糖質は体内でグリコーゲンとして肝臓や筋肉などに蓄えられます。

グリコーゲンは水分とともに蓄えられるため、普段より糖質を多く摂った後は、体内の水分量の変化によって体重が増えることがあります。

そのため、外食後の体重増加を見て、すぐに「脂肪が増えた」と判断する必要はありません。

食べすぎた翌日に食事を抜くのは？

体重が増えているのを見ると、

「今日は朝ごはんを抜こう」
「昨日食べたから今日はほとんど食べない」

と調整したくなる方も多いと思います。

しかし、極端に食事を減らして帳尻を合わせようとする方法を繰り返すと、長く続けにくいダイエットになってしまいます。

きずな整骨院では、

【減らすより、整える】

という考え方を大切にしています。

外食・食べすぎの翌日に意識したいこと

まずは普段の食生活へ戻すことを基本に考えましょう。

水分をこまめに摂り、塩分の多い食事や濃い味付けが続かないようにします。

野菜や海藻類なども取り入れながら、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質を含め、食事全体のバランスを整えていきます。

食事を丸ごと抜くのではなく、「いつもの食事に戻す」という感覚が大切です。

ダイエットは「増えないこと」より「戻し方を知る」

ダイエット中でも、

外食をする日
旅行へ行く日
家族や友人と食事を楽しむ日

はあります。

一度食べすぎたからといって、それまでのダイエットがすべて無駄になるわけではありません。

大切なのは、

【体重が増えた時に、自分でどう調整するかを知っていること】

だと考えています。

きずな整骨院では、ただ3ヶ月間体重を落とすことだけを目的にしていません。

食事や身体の仕組みを学びながら、ダイエット終了後も自分自身で体重を調整できる知識と習慣を身につけることを目指しています。

「外食するとすぐ体重が増えて焦ってしまう」

「食べすぎた翌日は食事を抜いてしまう」

「何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきた」

「これを最後のダイエットにしたい」

福津市・宗像市周辺で、このようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 外食の翌日に1kg増えたら1kg太ったということですか？

翌日の体重増加がすべて体脂肪とは限りません。食事そのものの重量や体内の水分量、塩分・糖質の摂取などによっても体重は変動します。

Q. 外食後にむくみやすいのはなぜですか？

塩分の多い食事などによって、一時的に身体が水分を保持することがあります。そのため体重だけでなく、顔や脚などのむくみを感じる場合があります。

Q. 食べすぎた翌日は食事を抜いた方がいいですか？

極端に食事を抜くのではなく、普段の食事量やバランスに戻していくことを基本に考えます。

Q. ダイエット中は外食を控えた方がいいですか？

外食を完全になくさなければダイエットできないわけではありません。外食を楽しみながら、その前後でどのように食生活を整えるかを知ることも、長く続けるためには大切です。

膝に水が溜まるとどんな症状が出る？原因や対処法を解説

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

「膝が腫れて曲げにくい」
「歩き始めに膝が痛む」
「膝が重たい感じがする」

このような症状があり、「膝に水が溜まっているのでは？」と心配になる方もいらっしゃいます。

一般的に「膝に水が溜まる」と言われる状態は、膝関節の中にある関節液が通常より多くなっている状態を指します。

今回は、膝に水が溜まるとどのような症状が出るのか、考えられる原因や注意したい症状について解説します。

膝に水が溜まるとどんな症状が出る？

膝に関節液が多く溜まると、

・膝が腫れる、膨らんで見える
・膝に違和感や重だるさを感じる
・膝を曲げ伸ばししにくい
・歩き始めに痛みを感じる
・階段の上り下りがつらい
・椅子から立ち上がる時に痛む

などの症状が現れることがあります。

症状の程度や感じ方には個人差があります。

「動いているうちに少し楽になるから大丈夫」

とそのままにする方もいらっしゃいますが、腫れや痛みが続く場合には、膝の状態を確認することが大切です。

なぜ膝に水が溜まるの？

膝に水が溜まること自体が病名なのではなく、膝関節内で炎症などが起きた結果として関節液が増えている場合があります。

背景には、

・変形性膝関節症
・半月板の損傷
・靱帯などのケガ
・関節内の炎症

など、さまざまな原因が考えられます。

そのため「水をどうするか」だけではなく、なぜ関節液が増えているのかを確認することが重要です。

膝の水を抜くとクセになる？

「一度、膝の水を抜いたらクセになって、何度も溜まるようになるのでは？」

と心配される方もいらっしゃいます。

水を抜いたこと自体が原因で、膝に水が溜まりやすい体質になるわけではありません。

ただし、関節液が増える原因となっている炎症などが続いていれば、再び水が溜まることがあります。

水を抜く必要があるかどうかも含め、医療機関で膝の状態を確認してもらうことが大切です。

膝だけを見るのではなく身体全体を確認

歩いたり、階段を上ったり、椅子から立ち上がったりする時には、膝だけが動いているわけではありません。

股関節・膝・足首などが連動して身体を動かしています。

きずな整骨院では、膝に症状がある場合でも、

・股関節の動き
・足首の動き
・骨盤や身体のバランス
・立ち上がり方
・歩き方

なども確認します。

膝にかかる負担を考えるうえで、身体全体の動きを確認することも大切だと考えているからです。

こんな症状は医療機関へ

膝に水が溜まっているように感じても、原因を自己判断することはおすすめできません。

特に、

・急に膝が大きく腫れた
・膝が赤くなっている
・熱を持っている
・強い痛みがある
・発熱を伴っている
・ケガをした後から腫れや痛みが強い

などの場合には、早めに医療機関を受診してください。

膝の痛みでお悩みの方へ

膝に水が溜まる背景にはさまざまな原因があります。

そのため、

「水が溜まったから水だけ抜けばいい」

「年齢だから仕方ない」

と考えるのではなく、まず現在の膝や身体がどのような状態なのかを確認することが大切です。

きずな整骨院では、膝だけではなく股関節・足首・骨盤、立ち方や歩き方なども確認しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

福津市・宗像市・古賀市周辺で、

「膝が痛くて歩くのがつらい」
「階段の上り下りで膝が痛む」
「膝の腫れや違和感が気になる」
「立ち上がる時に膝が痛い」

などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 膝に水が溜まっているか自分で分かりますか？

腫れや膝の曲げにくさ、重だるさなどを感じることがありますが、症状だけで判断することは難しいため、気になる場合は医療機関で確認してもらうことをおすすめします。

Q. 膝に水が溜まったら歩かない方がいいですか？

原因や症状の程度によって対応は異なります。強い痛みや腫れがある状態で無理に歩き続けるのではなく、まず状態を確認することが大切です。

Q. 膝の水を抜くとクセになりますか？

水を抜く行為そのものが原因でクセになるわけではありません。炎症などの原因が続いていると、再び関節液が増えることがあります。

Q. 整骨院では膝だけを施術しますか？

きずな整骨院では膝だけではなく、股関節・足首・骨盤の動きや身体全体のバランス、立ち方・歩き方なども確認しながら身体の状態をみていきます。

※症状や原因には個人差があります。強い腫れ・熱感・発赤・発熱・急激な痛みなどがある場合は、医療機関を受診してください。

ダイエット中の食事は減らすだけではダメ？栄養バランスの考え方

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こんにちは。
福津市の「運動しないダイエット」きずな整骨院です。

ダイエットを始める時、

「ご飯を減らそう」
「夕食を抜こう」
「とにかく食べる量を少なくしよう」

と考えていませんか？

体重を減らしたい時に食事量を意識することは大切ですが、ただ食べる量を減らせばいいわけではありません。

健康的にダイエットを続けるためには、【何を食べるか】【必要な栄養が摂れているか】まで考えることが大切です。

ダイエット中に意識したい栄養素

私たちの身体は、毎日の食事からさまざまな栄養素を摂っています。

代表的なものには、

・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

などがあります。

ダイエットだからといって特定の食品だけを食べたり、逆に特定の栄養素を極端に避けたりするのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切です。

タンパク質を摂るには？

タンパク質は、筋肉をはじめ身体をつくる材料になる栄養素です。

代表的な食品には、

・肉
・魚
・卵
・大豆、豆腐、納豆などの大豆製品
・乳製品

などがあります。

「ダイエット中だから肉を食べない」というのではなく、量や調理方法なども考えながら食事に取り入れていきましょう。

炭水化物は食べたら太る？

「ダイエット中は炭水化物を抜いた方がいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

炭水化物は身体のエネルギー源となる栄養素のひとつです。

そのため「炭水化物＝太るから食べてはいけない」と単純に考えるのではなく、食べる量や他の食品とのバランスを考えることが大切です。

ビタミン・ミネラルも忘れずに

野菜や果物などには、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。

ダイエット中も特定の食品だけに偏るのではなく、いろいろな食品を組み合わせることを意識してみましょう。

「食べない」より「食べ方を知る」

これまでダイエットを繰り返してきた方の中には、

食事を減らす
↓
体重が落ちる
↓
我慢が続かなくなる
↓
食べてしまう
↓
体重が戻る

という経験をされている方もいらっしゃいます。

その場合、また同じように食事を減らすだけでは、以前と同じことを繰り返してしまう可能性があります。

大切なのは、

【食べない方法を覚えることではなく、自分に合った食べ方を身につけること】

だと考えています。

ダイエット終了後にも続けられる食事を

きずな整骨院では、ダイエット期間だけ頑張れる食生活ではなく、終了した後にも自分自身で食事を選び、調整できる状態を目指しています。

「何を食べればいいのか」
「どのくらい食べればいいのか」
「外食した翌日はどう調整すればいいのか」

こうした知識を身につけることも、リバウンドを繰り返さないための大切なポイントです。

ただ体重を落とすだけではなく、

【痩せるより、戻らないこと】

そして、

【これを最後のダイエットにすること】

を目指してサポートしています。

福津市・宗像市周辺で、

「食事を減らしているのになかなか痩せない」
「何度もリバウンドを繰り返している」
「何を食べればいいのか分からない」

という方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. ダイエット中は食事量を減らした方がいいですか？

食事量だけではなく、食事全体の内容や栄養バランスも重要です。極端に食事を減らすのではなく、現在の食生活を確認することから始めましょう。

Q. ダイエット中も炭水化物を食べていいですか？

炭水化物は身体のエネルギー源となる栄養素です。一律に抜くのではなく、量や食事全体のバランスを考えることが大切です。

Q. ダイエット中にタンパク質は必要ですか？

タンパク質は筋肉など身体を構成する材料になります。肉、魚、卵、大豆製品などを食事に取り入れることを意識しましょう。

Q. リバウンドを繰り返している場合はどうすればいいですか？

まず、これまでどのようなダイエットをして、なぜ続かなかったのかを振り返ることが大切です。その上で、長く続けられる食事や生活習慣を考えていきます。

自分史上最高の体重に…60代女性が「最後のダイエット」を決意

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院、諸熊です。

今回は、当院で3ヶ月間ダイエットに取り組まれた60代女性にインタビューをさせていただきました。

お悩みは、

「年齢とともに少しずつ体重が増えて、自分史上最高の体重になってしまった」

ということでした。

若い頃は体重が増えても比較的すぐに戻せていたそうですが、年齢を重ねるにつれて、以前と同じようには戻せなくなってきたそうです。

置き換えや1食抜き。それでもリバウンドの繰り返し

これまでにも、

・置き換えダイエット
・夕食のご飯を抜く
・食べる量を我慢する

など、さまざまな方法に取り組まれていました。

一時的に体重は落ちても、我慢が続かず食べてしまい、また体重が戻ってしまう。

「痩せる→リバウンドする」

これを何度も繰り返していたそうです。

Instagramの「最後のダイエット」という言葉がきっかけに

そんな時、Instagramできずな整骨院を知っていただきました。

当院でダイエットに取り組まれた他の方のインタビュー動画なども見て、

「これなら私でも痩せられるかもしれない」

と希望を持って来院されたそうです。

そして、ダイエットを決意する大きなきっかけになったのが、

【最後のダイエット】

という言葉でした。

今まで何度もダイエットをしては失敗を繰り返してきたからこそ、「最後のダイエットにしませんか」という言葉が心に刺さったとお話ししてくださいました。

「私に3ヶ月も続けられるのかな…」

もちろん、最初から不安がなかったわけではありません。

これまで毎日のように甘いものを間食していたため、

「間食を我慢できるかな？」

「本当に自分に続けられるかな？」

という不安があったそうです。

しかし、実際にダイエットを進めていく中で、ただ食べる量を減らすのではなく、身体の仕組みや食事についても一緒に学んでいただきました。

ご本人からも、

「身体の仕組みなどを勉強しながらダイエットができたので、すごく良かった」

と喜んでいただけました。

久しぶりに会った友人から「痩せたね！」

3ヶ月間取り組んだことで、嬉しい変化もありました。

久しぶりに会った友人から、こちらから何も言っていないのに、

「痩せたね！」

と言ってもらえたそうです。

さらに、10年以上前に履いていたものの「もう履けないから捨てようかな」と思っていたジーパンも、再び履けるようになりました。

以前は洋服を見ても、

「お腹が目立つから、これは無理かな…」

と諦めることがあったそうですが、これからは体型を気にしすぎず、おしゃれを楽しめそうだとお話しされていました。

こんな方におすすめしたい

最後に「このダイエットをどんな方におすすめしたいですか？」と伺いました。

・ダイエットとリバウンドを繰り返してきた方
・健康的に痩せたい方
・運動が苦手な方
・これまで自己流のダイエットが続かなかった方

このような方におすすめしたいとのことでした。

大切なのは「痩せた後」

きずな整骨院では、ただ体重を落とすことだけをゴールにはしていません。

一人ひとりの食事や生活習慣、身体の状態などを確認しながら、その方に合わせてダイエットを進めていきます。

そして大切にしているのが、

【痩せるより、戻らないこと】

です。

ダイエットが終了した後も、自分自身で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につける。

何度もダイエットを繰り返すのではなく、

「これを最後のダイエットにする」

ことを目指してサポートしています。

福津市・宗像市周辺で、

「年齢とともに体重が増えてきた」
「昔と同じ方法では痩せなくなった」
「痩せてもリバウンドしてしまう」
「もうダイエットを繰り返したくない」

という方は、一度ご相談ください。

※今回ご紹介した内容は個人の体験・感想であり、結果には個人差があります。

よくある質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？

年齢だけでダイエットの可否が決まるわけではありません。食事や生活習慣、身体の状態などは一人ひとり異なるため、その方に合わせて無理なく取り組むことが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

当院では激しい運動だけに頼るのではなく、食事・栄養・生活習慣なども確認しながらダイエットを進めていきます。

Q. なぜダイエットしてもリバウンドを繰り返してしまうのですか？

リバウンドにはさまざまな要因があります。極端な食事制限など、長く続けにくい方法を行っている場合、ダイエット終了後に元の食生活へ戻ってしまうこともあります。

Q. きずな整骨院のダイエットで大切にしていることは？

短期間だけ体重を落とすことではなく、ダイエット終了後も自分自身で調整できる知識と習慣を身につけ、「最後のダイエット」を目指すことを大切にしています。

ダイエット開始から2ヶ月でどんな変化が？途中経過をご紹介

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

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こんにちは。福津市のきずな整骨院です。

今回は、きずな整骨院でダイエットをスタートして【2ヶ月】が経過した方の途中経過をご紹介します。

まだダイエットの途中ですが、食事や生活習慣を見直しながら取り組むことで、少しずつ身体にも変化が出てきています。

きずなのダイエットで大切にしていること

ダイエットというと、

「食事をできるだけ減らす」
「糖質を極端に減らす」
「運動をたくさんする」

と考える方もいらっしゃいます。

しかし、無理な方法では続かなくなり、元の生活に戻ってしまうことがあります。

そのため、きずな整骨院では単純に食べる量を減らすのではなく、

・これまでのダイエット経験
・普段の食事内容
・栄養バランス
・水分
・生活習慣
・身体の状態

などを確認しながら、一人ひとりに合わせた方法を考えていきます。

2ヶ月はまだ途中経過

今回ご紹介しているのは、ダイエット終了後の結果ではなく【開始から2ヶ月時点】の経過です。

体重の数字だけではなく、見た目や身体のサイズ、食生活なども確認しながら進めていきます。

大切なのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。

ダイエットが終了した後にも、自分で食事や体重を調整できる知識と習慣を身につけることを目指します。

何度もダイエットを繰り返している方へ

「昔は少し食事を減らせば痩せたのに…」

「頑張って痩せても、また戻ってしまう」

「年齢とともに体重が増えてきた」

このようなお悩みがある場合、さらに厳しいダイエットを始める前に、これまでの方法が自分に合っていたのかを振り返ることも大切です。

きずな整骨院では「痩せること」だけをゴールにせず、卒業後も自分で調整できる状態を目指しています。

これを最後のダイエットにしたい方をサポートしています。

福津市・宗像市・古賀市周辺でダイエットやリバウンドについてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※今回ご紹介している内容は個人の経過であり、結果には個人差があります。

よくある質問

Q. 2ヶ月でどのくらい痩せますか？

体重や身体の変化には個人差があるため、一概には言えません。スタート時の身体の状態や食生活、生活習慣などによっても異なります。

Q. 運動が苦手でもダイエットできますか？

きずな整骨院では、運動だけに頼るのではなく、食事や栄養、生活習慣なども含めて一人ひとりに合わせた方法を考えます。

Q. 食事はかなり減らしますか？

極端に食事量を減らすことを目的にはしていません。必要な栄養を考えながら、普段の食事内容や量を確認していきます。

Q. リバウンドを繰り返していても大丈夫ですか？

これまでどのようなダイエットを行い、なぜ続かなかったのかを振り返ることも大切です。その上で、無理なく続けられる方法を考えていきます。

ダイエット中にタンパク質が大切な理由｜何を食べればいい？

こんにちは。福津市のきずな整骨院です。

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

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こんにちは。福津市のきずな整骨院です。

「ダイエット中は食べる量を減らした方がいい」
と思っていませんか？

体重を落としたいからといって、極端に食事量を減らす方法を続けるのはおすすめできません。

健康的なダイエットでは、食事量だけでなく【必要な栄養を摂れているか】を考えることが大切です。

今回は、その中でも「タンパク質」について解説します。

タンパク質とは？

タンパク質は、筋肉をはじめ、皮膚や髪など身体を構成するために必要な栄養素です。

そのため、ダイエット中も適切に摂ることが大切です。

ただし、「タンパク質だけをたくさん食べれば痩せる」という意味ではありません。

炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルなども含め、食事全体のバランスを考える必要があります。

ダイエット中にタンパク質を意識したい理由

ダイエット中に食事量を減らしすぎると、必要な栄養素まで不足してしまうことがあります。

特に、食事を

「サラダだけ」
「果物だけ」
「おにぎりだけ」

などで済ませることが多い方は、食事全体のバランスを一度確認してみましょう。

体重の数字だけを見るのではなく、必要な栄養を摂りながら健康的に続けられる食生活を作ることが大切です。

タンパク質が多い食べ物は？

普段の食事なら、

・肉類
・魚介類
・卵
・納豆や豆腐などの大豆製品
・牛乳やヨーグルトなどの乳製品

などからタンパク質を摂ることができます。

「タンパク質を摂らなければ」と特別な食品だけに頼るのではなく、まずは毎日の食事の中にタンパク質源が入っているか確認してみましょう。

ダイエットは「減らす」だけではありません

何度もダイエットを繰り返している方ほど、

「もっと食事を減らさないと痩せない」

と考えてしまうことがあります。

しかし、大切なのは【なぜ今まで痩せなかったのか、なぜ続かなかったのか】を振り返ることです。

きずな整骨院では、食事や生活習慣、これまでのダイエット経験などを確認し、一人ひとりに合わせた方法をご提案しています。

ただ体重を落とすことだけではなく、ダイエット終了後も自分自身で食事を調整できる知識と習慣を身につけ、「これを最後のダイエットにする」ことを目指してサポートしています。

福津市・宗像市・古賀市周辺で、何度もダイエットやリバウンドを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. ダイエット中もタンパク質は必要ですか？

はい。タンパク質は筋肉など身体を構成する材料となる栄養素です。ダイエット中だからといって極端に減らすのではなく、食事全体のバランスを考えながら摂ることが大切です。

Q. タンパク質をたくさん摂れば痩せますか？

タンパク質を多く摂るだけで痩せるわけではありません。体重管理には食事全体のエネルギー量や栄養バランス、活動量、生活習慣なども関係します。

Q. タンパク質は何から摂ればいいですか？

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などが代表的です。特定の食品に偏らず、普段の食事から複数の食品を組み合わせるのがおすすめです。

Q. 食事制限をしてもリバウンドするのはなぜですか？

原因は一つではありません。続けにくい食事制限、元の食生活に戻ること、活動量や生活習慣などさまざまな要因が関係します。まず「なぜ続かなかったのか」を振り返ることが大切です。