「もう履けない」と諦めていたGパン

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

福津市のきずな整骨院でダイエットに取り組まれている60代女性のお客様。

今回、とても嬉しいご報告をいただきました。

「10年前に履けなくなったGパンが履けるようになりました！」

このGパンは、以前は気に入って履いていたものの、体型の変化によって履けなくなり、長い間しまったままになっていたそうです。

「もう履けないだろう」と諦めていたGパンが、今回のダイエットをきっかけに再び履けるようになりました。

体重より「体型」を変えたい

この方はもともと適正体重の範囲でした。

そのため、ダイエットを始めた一番の目的は、単純に体重を落とすことではありません。

お腹のぽっこりをスッキリさせて、着たい服をきれいに着られるようになりたい。

ここが大きな目標でした。

過去には自己流のダイエットやジム、ホットヨガなどにも取り組まれていました。

しかし最近になって体重や体型の変化が気になるようになり、当院でダイエットをスタートされました。

下腹部は78cmから70cmへ

今回、当院で測定した下腹部は、

78cm → 70cm

と、約2ヶ月で8cmの変化がみられました。

※当院測定。結果には個人差があります。

そして何より嬉しかったのが、数字だけではありません。

ご本人から、

「履けなくて諦めていたGパンが履けるようになって嬉しいです。もう1本のGパンも履けるよう頑張ります」

というお言葉をいただきました。

ダイエットでは体重計の数字ばかりに目が行きがちですが、

「昔着ていた服が着られた」
「ウエストが楽になった」
「鏡に映る自分の体型が変わってきた」

こうした変化も、とても大切だと考えています。

60代からでも体型改善を目指せます

年齢を重ねると、若い頃と同じダイエットをしても思うようにいかないことがあります。

だからこそ、無理に食事を減らしたり、きつい運動を続けたりするのではなく、現在の食事・生活習慣・身体の状態を確認しながら取り組むことが大切です。

きずな整骨院では、体重を落とすことだけをゴールにするのではなく、

「着たい服を着られる身体」
「旅行や趣味を楽しめる身体」
「5年後、10年後も元気に動ける身体」

を目指してダイエットをサポートしています。

「体重はそこまで多くないけれど、お腹だけ気になる」

「昔履いていたズボンをもう一度履きたい」

「60代になって体型が変わってきた」

そんな方もお気軽にご相談ください。

---

よくあるご質問

Q. 60代からでもダイエットできますか？

はい。年齢だけで諦める必要はありません。食事量を極端に減らすのではなく、現在の食生活や生活習慣、身体の状態に合わせて無理のない方法を考えることが大切です。

Q. 適正体重でもダイエットしていいですか？

体重を大きく減らす必要がない場合は、体重だけではなく、お腹まわりや体型、健康状態などを見ながら目標を設定することが大切です。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

当院では、激しい運動を前提としたダイエットではありません。食事や栄養、生活習慣を整えながら、その方に合わせてサポートしていきます。

Q. 福津市でダイエットの相談はできますか？

はい。きずな整骨院では、40代・50代・60代の女性を中心に健康的なダイエットをサポートしています。体重だけでなく、お腹まわりや体型の変化が気になる方もご相談ください。

【60代女性】適正体重でもお腹ぽっこりが気になる…10年前に諦めていたGパンが履けるようになりました！

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
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• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

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こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

今回は、当院でダイエットに取り組まれている60代女性の嬉しい変化をご紹介します。

この方は、もともと適正体重の範囲でした。

そのため今回のダイエットは、

「とにかく体重を落としたい」

ということが目的ではありませんでした。

一番のお悩みは、

「お腹ぽっこりを改善して、着たい服を綺麗に着られるようになりたい」

ということ。

体重そのものよりも、

・お腹まわりが気になる
・着たい服が綺麗に着られない
・写真に写った自分の体型にびっくりする

といった体型の変化を気にされていました。

そこで、体重を大きく落とすことではなく、**「体型を改善すること」**を目的にダイエットをスタートされました。

自己流・ジム・ホットヨガも経験

これまでにも、

・自己流のダイエット
・ジム
・ホットヨガ

などに取り組まれていました。

体型維持程度で続けられていましたが、最近になって体型の変化が気になるようになり、特にお腹まわりがお悩みでした。

適正体重だからといって、必ずしも自分の理想の体型とは限りません。

「体重はそれほど重くないのに、お腹だけ気になる」

という方もいらっしゃいます。

だからこそ今回は、体重計の数字だけを見るのではなく、

「着たい服を綺麗に着られる体型になる」

ことを目標に進めていきました。

下腹部78cm→70cmへ

ダイエットを進めていく中で、特に変化が見られたのがお腹まわりです。

当院で測定した下腹部は、

78cm → 70cm

と変化しました。

※当院測定。変化には個人差があります。

そして、さらに嬉しい変化がありました。

それが、

「10年前に履けなくなり、捨てようと思っていたGパンが履けるようになった！」

ことです👏

ご本人からも、

「運動なしでここまでできて信じられない」

と嬉しい感想をいただきました。

「もう一本のGパンも履けるように頑張ります！」

最初のGパンが履けるようになったとき、

「もう一本のGパンも履けるように頑張ります！」

とお話しされていました。

そして、それから約3週間後……

なんと、

もう一本のGパンも履けるようになりました👏

10年前に諦めていた洋服が、もう一度着られるようになる。

これは体重計の数字だけでは分からない、ダイエットの嬉しい変化だと思います😊

60代のダイエットは「何kg痩せるか」だけではありません

ダイエットというと、

「何kg痩せたの？」

という体重の数字に注目しがちです。

しかし、今回の方のように、もともと適正体重の場合は、必要以上に体重を落とすことが目的ではありません。

大切なのは、

「何kgになるか」ではなく「どうなりたいのか」

ということ。

「お腹ぽっこりをスッキリさせたい」

「昔履いていたパンツをもう一度履きたい」

「好きな洋服を綺麗に着たい」

こうした体型の変化を目標にしたダイエットもあります。

「体重は適正と言われるけど、最近体型が気になる…」

「年齢とともにお腹まわりが変わってきた…」

そんな60代の方も、食事や生活習慣を見直すことで身体が変わるきっかけになることがあります。

きずな整骨院では、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、健康的なダイエットをサポートしています。

よくある質問

Q. 60代で適正体重でもダイエットしていいですか？
適正体重の場合は、単純に体重を減らすことだけを目標にせず、体型や健康状態、生活習慣などを考えながら目標を設定することが大切です。

Q. 体重は適正なのに、お腹まわりが気になるのはなぜですか？
加齢による筋肉量や活動量の変化、食生活、姿勢などさまざまな要因が関係します。そのため、体重だけではなく生活習慣全体を見ることが大切です。

Q. 体重があまり変わらなくても体型が変わることはありますか？
あります。体重だけでは身体の変化をすべて判断できません。ウエストや下腹部のサイズ、洋服を着たときの感覚なども変化を見る一つの目安です。

Q. 60代で運動が苦手でもダイエットできますか？
ダイエットには運動だけでなく、食事や生活習慣も関係します。無理な運動をするのではなく、その方の身体や生活に合わせて取り組むことが大切です。

Q. 福津市で60代からのダイエットについて相談できますか？
はい。きずな整骨院では、体重だけではなく体型や生活習慣なども確認しながら、一人ひとりの目標に合わせたダイエットをサポートしています。

50代からダイエットを始める理由｜5年後・10年後も自分の足で旅行を楽しむために

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• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
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こんにちは。
福津市のきずな整骨院です。

今回は、ダイエットを始められた50代女性のお話をご紹介します。

最近急激に体重が増え、

「体重が増えてから身体の痛みも増えてきた」

というお悩みがありました。

さらに、

・着たい服が着られない
・写真に写った自分を見て驚いた
・以前履いていたGパンが履けなくなった

など、体型の変化も感じるようになっていたそうです。

これまでのダイエット歴

これまでにも自己流のダイエットやジム、ホットヨガなどを経験されていました。

しかし、体型を維持する程度で、最近になって急激に体重が増えてきたとのことでした。

そこで今回、本格的にダイエットを始めることを決断されました。

ダイエットを決断した本当の理由

お話を聞いていて、とても印象に残ったのがダイエットをする目的です。

「5年後、10年後も大好きな旅行に自分の足で行けるようにしたい」

「できるだけ薬に頼らず元気に過ごしたい」

という思いを持たれていました。

ダイエットの目的は、単に体重を減らすことだけではありません。

体重を整えることで身体への負担を減らし、これから先も自分の好きなことを楽しめる身体を目指す。

私たちは、そこがとても大切だと考えています。

去年履けなかったGパンが履けるように

そしてダイエットを進めていく中で、嬉しい変化もありました。

去年は履けなかったGパンが、履けるようになりました🙌

体重計の数字だけでは分からない、こうした変化もダイエットを続ける大きなモチベーションになります。

「着たい服を着られるようになった」

「身体が軽くなった」

「以前より動きやすくなった」

こうした日常生活の変化も大切にしながらサポートしています。

きずな整骨院では、一時的に体重を落とすだけではなく、食事や栄養、生活習慣などを一緒に見直しながら、健康的な身体づくりを目指します。

5年後、10年後も自分の足で好きなところへ行ける身体へ。

福津市でダイエットをお考えの方は、お気軽にきずな整骨院へご相談ください。

よくある質問

Q. 50代からでもダイエットはできますか？

A. はい。年齢だけで決まるものではありません。食事、栄養、睡眠、生活習慣などを見直しながら、自分に合った方法で進めることが大切です。

Q. 運動が苦手でもダイエットできますか？

A. はい。無理な運動を行わなくても、食事や生活習慣を整えることで体重管理を目指すことはできます。

Q. 何度もリバウンドしていても大丈夫ですか？

A. リバウンドを繰り返している方ほど、短期間だけ頑張る方法ではなく、続けられる食事や生活習慣を身につけることが重要です。

Q. ダイエットは体重を落とすことだけが目的ですか？

A. いいえ。好きな服を着る、旅行を楽しむ、自分の足で長く歩くなど、将来の健康や生活の質を高めることも大切な目的です。

Q. 福津市でダイエット相談はできますか？

A. はい。きずな整骨院では、身体の状態や生活習慣を確認しながら、一人ひとりに合わせた健康的なダイエットをサポートしています。

ダイエット期間中の外食との上手な付き合い方｜福津市 きずな整骨院

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「ダイエット中は外食したらダメですか？」

これは、ダイエットサポートをしているとよくいただく質問です。

結論からいうと、ダイエット中でも外食はOKです😁

ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。

ダイエット中の外食で大切なのは「量」

外食そのものが太る原因というわけではありません。

まず大切なのは、自分に必要な食事量を大きく超えないことです。

外食すると、

「せっかくだから全部食べよう」

「デザートまで食べよう」

となりやすく、普段より摂取エネルギーが増える傾向があります。

そのため、ダイエット期間中は「何を食べたか」だけではなく、どのくらい食べたかにも注意しましょう。

---

外食後に体重が増えるのは脂肪とは限りません

もう一つ知っておいていただきたいのが塩分（ナトリウム）とむくみです。

外食やお惣菜、加工食品は、家庭料理と比べて塩分が多くなりやすい傾向があります。

塩分を多く摂ると、身体は体液の濃度を一定に保つために水分を保持します。

その結果、

塩分の多い食事
↓
身体が水分を保持する
↓
むくみやすくなる
↓
一時的に体重が増える

ということがあります。

ここで大切なのは、翌日の体重増加＝脂肪が増えた、とは限らないということです。

「昨日外食したら1kg増えた！」

と焦って食事を極端に減らす必要はありません。

水分量や胃腸の内容物によって体重は日々変動します。

---

外食した翌日はどうしたらいい？

外食したからといって、翌日に食事を抜く必要はありません。

大切なのは、

• 水分を適度に摂る
• 普段の食事量に戻す
• 野菜や果物などからカリウムを摂る
• 軽く身体を動かす
• 睡眠をしっかり取る

など、いつもの生活に戻すことです。

「食べてしまったから翌日は何も食べない」という極端な調整は、長期的にはダイエットを続けにくくしてしまいます。

---

ダイエットは「外食禁止」にしないことも大切

ダイエットの目的は、数週間だけ我慢して体重を落とすことではありません。

ダイエットが終わった後も続けられる食生活を身につけることが大切です。

友人との食事や家族との外食まで全部我慢する方法では、長く続けるのは難しいですよね。

だからこそ、

「外食しない」ではなく、「外食と上手に付き合えるようになる」

ことを目指しましょう😌

きずな整骨院では、分子栄養学の考え方を取り入れながら、一人ひとりの生活スタイルに合わせたダイエットをサポートしています。

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よくある質問（FAQ）

Q. ダイエット中でも外食して大丈夫ですか？

A. はい。食事量やメニューの選び方を意識できれば、外食を完全に禁止する必要はありません。

Q. 外食した翌日に体重が増えました。太ったのでしょうか？

A. 必ずしも脂肪が増えたとは限りません。塩分による水分保持や、食べた物が消化管に残っていることで一時的に体重が増えることがあります。

Q. 外食した翌日は食事を減らした方がいいですか？

A. 極端に食事を抜く必要はありません。水分を適度に摂り、いつもの食事や生活リズムに戻すことをおすすめします。

Q. ダイエット中に外食するなら何を選べばいいですか？

A. 肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質と野菜を取り入れ、主食や揚げ物などの量を調整するとバランスを取りやすくなります。

お盆で体重が増えても焦らないでください！健康的に戻すことが大切です

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こんにちは！
きずな整骨院です。

お盆は、家族や親戚との集まり、外食や旅行などで普段より食べる機会が増える時期です。

「体重が2kg増えてしまった…」
「ダイエットが台無しになった…」

そんなふうに落ち込んでしまう方も少なくありません。

しかし、お盆明けに増えた体重のすべてが脂肪というわけではありません。

外食やお酒、塩分の多い食事が続くと、体は水分をため込みやすくなります。また、炭水化物を多く摂ると体内に水分を保持しやすくなるため、一時的に体重が増えることがあります。

そのため、数日で増えた体重を見て「失敗した」と思う必要はありません。

むしろ、ここで極端な食事制限や断食をすると、栄養不足になり代謝が落ち、リバウンドしやすい状態になることもあります。

大切なのは、お盆が終わったら普段の生活に戻すことです。

• 水分をしっかり摂る
• たんぱく質を意識して食べる
• 野菜や海藻類を取り入れる
• 睡眠時間を確保する
• 軽いウォーキングなど無理のない運動を行う

このような生活を続けることで、体は徐々に本来の状態へ戻っていきます。

ダイエットは1日や2日の体重ではなく、数か月単位で考えることが大切です。

当院では、無理な食事制限や過度な運動ではなく、健康的に続けられるダイエットをサポートしています。

「お盆で体重が増えてしまった…」
「何から始めればいいかわからない」

そんな方も、お気軽にご相談ください。

健康的な習慣を身につけながら、一緒に理想の体づくりを目指していきましょう。

【50代女性】3ヶ月で−7.7kg！「股関節痛が和らぎ、制服にもゆとりができました」

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こんにちは！
きずな整骨院です(^^)

今回は、50代女性のお客様のダイエット経過をご紹介します。

ご来院前のお悩み

・体重57kg
・股関節の痛みがある
・ファスティングやウォーキングなど、これまでにもダイエットを経験

「頑張っても思うような結果が続かない…」

そんなお悩みを抱えてご来院されました。

3ヶ月後の結果

・体重　57kg → 49.3kg（−7.7kg）
・ウエスト　77cm → 67cm（−10cm）
・下腹部　86cm → 79cm（−7cm）

数字だけでなく、見た目にも大きな変化が現れました。

お客様のご感想

「体重が落ち始めた頃はあまり実感がありませんでしたが、5kgを超えた頃から鏡で見る自分が細く見えるようになりました。」

「仕事の制服にもゆとりができ、とても嬉しかったです。」

さらに、

「股関節痛が和らいだのは、体重が減ったことが大きな要因かなと思います。」

「副産物として、20年ぶりにコレステロール値が基準値になり、とても驚きました。」

という嬉しいお声もいただきました。

また、

「自宅から少し遠かったですが、施術だけでなく、おしゃべりの中で自分に合う靴や食品、運動についてもアドバイスしていただけたので良かったです。」

とのお言葉もいただきました。

このような方におすすめです

「股関節痛があり、運動が思うようにできない方には、このダイエットは適していると思います。」

というご感想をいただいています。

体重が減ることで身体への負担が軽くなり、毎日をより快適に過ごせるようになる方も多くいらっしゃいます。

「何をしても続かなかった…」
「健康的に体重を落としたい」
「股関節への負担を減らしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

---

※結果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

【40代になるとリバウンドしやすいのはなぜ？】痩せにくくなる4つの理由｜福津市 きずな整骨院

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「若い頃は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」

「40代になってから、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう。」

そんなお悩みはありませんか？

40代になると、ホルモンバランスや筋肉量、生活習慣など、さまざまな変化が起こります。そのため、20代・30代と同じダイエット方法では思うような結果が出にくくなることがあります。

今回は、40代がリバウンドしやすくなる理由についてご紹介します。

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① ホルモンバランスの変化で脂質代謝が低下する

40代になると、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減少し始めます。

エストロゲンは脂質代謝や体脂肪の分布にも関わるホルモンです。その変化によって脂肪を燃焼しにくくなり、以前と同じ生活でも体重が増えやすくなることがあります。

そのため、無理な食事制限だけで体重を落としても、元の食生活に戻るとリバウンドしやすくなります。

---

② 筋肉量が減ることで基礎代謝が低下する

40代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減少していきます。

筋肉は身体の中で多くのエネルギーを消費する組織です。

筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、「昔と同じ量しか食べていないのに太る」と感じる方も少なくありません。

さらに、極端な食事制限は筋肉まで減らしてしまうため、よりリバウンドしやすい身体になってしまいます。

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③ ストレスが増えやすい年代

40代は仕事や子育て、親の介護など、生活環境が大きく変化する時期です。

ストレスが続くと、食欲に関わるホルモンのバランスが乱れ、甘いものや高カロリーな食品を欲しやすくなることがあります。

また、睡眠不足も重なると代謝が低下し、ダイエットの妨げになることがあります。

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④ 血糖値をコントロールしにくくなる

筋肉量の低下や生活習慣の変化により、血糖値が乱れやすくなる方もいます。

血糖値が急激に上がるとインスリンが多く分泌され、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられやすくなります。

さらに、その後に血糖値が急激に下がると強い空腹感を感じやすくなり、間食や食べ過ぎにつながることもあります。

血糖値を安定させることは、リバウンドを防ぐためにも大切なポイントです。

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リバウンドしないために大切なこと

40代のダイエットは、「食べないこと」が目的ではありません。

• 必要な栄養をしっかり摂る
• 筋肉量を維持する
• 血糖値を安定させる
• ストレスや睡眠にも目を向ける

このように身体全体のバランスを整えることが、健康的でリバウンドしにくい身体づくりにつながります。

きずな整骨院では、分子栄養学の考え方を取り入れながら、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣に合わせたダイエットサポートを行っています。

---

まとめ

40代になるとリバウンドしやすくなる背景には、

• ホルモンバランスの変化
• 筋肉量の減少
• ストレスの増加
• 血糖値の乱れ

など、複数の要因があります。

「何度もリバウンドを繰り返している…」
「40代になって痩せにくくなった…」

そんな方は、体重だけを見るのではなく、身体の仕組みから見直してみませんか？

きずな整骨院では、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

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よくある質問（FAQ）

Q. 40代になると本当に痩せにくくなりますか？

A. はい。ホルモンバランスや筋肉量の変化、生活習慣の変化などが重なり、20〜30代より痩せにくいと感じる方が増えます。

Q. リバウンドしないダイエット方法はありますか？

A. 極端な食事制限ではなく、必要な栄養をしっかり摂り、生活習慣を整えながら続けられる方法が、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。

Q. 運動しないと痩せられませんか？

A. 運動は健康維持に役立ちますが、食事や栄養バランスを見直すこともダイエットでは重要です。無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

Q. 更年期でもダイエットはできますか？

A. はい。更年期の身体の変化を理解し、その時期に合った食事や生活習慣を取り入れることで、健康的なダイエットは十分可能です。

Q. きずな整骨院ではどのようなダイエットサポートをしていますか？

A. 分子栄養学の考え方を取り入れ、整体・食事・生活習慣を組み合わせながら、一人ひとりに合わせた無理のないダイエットをサポートしています。

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「せっかく痩せたのに、また元に戻ってしまった…」

そんな経験はありませんか？

実は、リバウンドしてしまうのは「意志が弱いから」ではありません。

多くの場合、ダイエットの方法そのものに原因があります。

きずな整骨院にも、「これまで何度もリバウンドを繰り返してきました」という40代女性が多く来院されます。

では、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？

---

原因① 極端な食事制限

糖質を抜く。

食事量を極端に減らす。

この方法では一時的に体重は落ちます。

しかし、身体は「飢餓状態」と判断し、少ないエネルギーでも生きられるように代謝を下げてしまいます。

その状態で以前の食事に戻すと、脂肪を溜め込みやすくなり、リバウンドにつながります。

---

原因② 筋肉ではなく代謝が落ちている

体重が減っても、脂肪だけが減っているとは限りません。

無理なダイエットでは筋肉量も減り、基礎代謝が低下します。

その結果、以前と同じ食事でも太りやすい身体になってしまいます。

---

原因③ 栄養不足

ダイエット中はカロリーばかり気にしがちですが、実は身体は栄養が不足すると脂肪を効率よく燃やせません。

脂肪を燃焼するためには、

• タンパク質
• ビタミン
• ミネラル

など、さまざまな栄養素が必要です。

きずな整骨院では、分子栄養学の考え方を取り入れ、「食べないダイエット」ではなく、「必要な栄養を補いながら代謝を整えるダイエット」を大切にしています。

---

原因④ 「体重だけ」を目標にしている

ダイエットの本当のゴールは、体重を減らすことではありません。

**「太りにくい生活習慣を身につけること」**です。

生活習慣が変わらなければ、体重だけ落としても元の生活に戻った時にリバウンドしやすくなります。

---

きずな整骨院のダイエットが目指すこと

私たちは「短期間で体重を落とすこと」ではなく、

「リバウンドしにくい身体づくり」

を目指しています。

そのために、

• 分子栄養学を取り入れた食事サポート
• 整体による身体のバランス調整
• 一人ひとりに合わせた生活習慣のアドバイス

を組み合わせ、無理なく続けられる方法をご提案しています。

---

まとめ

リバウンドの原因は、意志の弱さではありません。

• 極端な食事制限
• 代謝の低下
• 栄養不足
• 生活習慣が変わっていないこと

これらが重なることで、リバウンドは起こりやすくなります。

「何度もダイエットに失敗してきた…」
「今度こそリバウンドしたくない」

そんな方は、一人で頑張るのではなく、身体の仕組みから見直してみませんか？

きずな整骨院では、40代女性を中心に、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

【50代女性】運動なし・糖質制限なしでも3か月で−5.1kg！

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福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

ビフォーアフターはこちらから→https://www.instagram.com/kizunadiet/

 

「運動しないと痩せない」
「糖質制限をしないと体重は落ちない」

そう思っていませんか？

 

今回ご紹介するのは、50代・159cmのお客様です。

これまでにパーソナルジムへ通ったり、ご自身で糖質制限に挑戦されたりと、ダイエットを何度も頑張ってこられました。

ジムでは1か月で2kg減量に成功した経験もありましたが、その後は体重が戻ってしまい、思うように続かなかったそうです。

 

また、ご来院時は

・血圧が高め（140/75）
・総コレステロール値が高い
・肩こり
・むくみ

などのお悩みも抱えておられました。

 

初回カウンセリングでは、

「本当に運動なしで痩せられるんですか？」
「糖質制限もしなくて大丈夫なんですか？」

と、とても不安そうに話されていたのを覚えています。

 

当院では、無理な運動や極端な食事制限ではなく、食事量の調整や栄養バランス、生活習慣、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた方法をご提案しています。

その結果…

3か月で

✅ 体重　64.0kg → 58.9kg（−5.1kg）

✅ ウエスト　77.5cm → 71.5cm（−6cm）

✅ 下腹部　81cm → 74cm（−7cm）

という変化が見られました。

さらに、

「ハミ肉も放りました！」
「過度な食事制限しなくても痩せることができた！」

と嬉しいお声もいただいています。

 

※結果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

 

当院が大切にしているのは、「一時的に体重を落とすこと」ではなく、健康的でリバウンドしにくい身体づくりです。

何度もダイエットを繰り返してきた方や、運動や糖質制限が続かなかった方は、一度ご相談ください。

あなたに合った方法を一緒に考えていきます。

運動だけでは痩せない？効率よくダイエットするために大切なこと

本記事の信頼性

• 2010年4月9日　きずな整骨院きずな整体院　開業　院長　諸熊　健
• 開業13年以上
• 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• ファスティングマイスター　登録販売者
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• 福津市No.１のダイエット件数９０名以上（2024〜2025年当社調べ）

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

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「ダイエットを始めよう！」と思ったとき、多くの方が最初に思い浮かべるのは運動ではないでしょうか？

もちろん運動には健康維持や筋力アップ、体力向上など多くのメリットがあります。しかし、「体重を落としたい」という目的だけで考えると、運動だけに頼るのは効率的とは言えません。

一般的に、脂肪1kgを減らすためには約7,200kcalのエネルギー収支が必要と言われています。そのため、運動だけで脂肪を減らそうとすると、かなりの時間と継続が必要になります。

また、「運動した翌日に体重が1kg減った！」という経験がある方もいると思いますが、その多くは汗をかいたことによる水分量の変化です。もちろん運動を続けることで脂肪燃焼にもつながりますが、短期間で体脂肪が大きく減るわけではありません。

そこで大切になるのが食事量のコントロールです。

当院では、無理な運動や極端な食事制限ではなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせて食事量や食習慣を見直し、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。

「カロリー計算が苦手」「運動が続かない」という方でも、自分に合った食事量を知ることで、健康的な体重管理を目指すことができます。

また、「1日で1kg増えてしまった…」と落ち込む必要はありません。

脂肪1kgを蓄えるためにも約7,200kcalの余剰エネルギーが必要です。そのため、1日で増えた体重の多くは、食べた物や飲んだ物、水分量などが影響している場合がほとんどです。数字だけに一喜一憂せず、継続して生活習慣を整えていくことが大切です。

ダイエットで大切なのは、「とにかく運動を頑張ること」ではなく、自分に合った方法で続けられる習慣を作ることです。

「何をやっても続かなかった」「自己流ではなかなか結果が出ない」という方は、一度ご自身の食生活を見直してみませんか？

当院では、お一人おひとりのお悩みに合わせたダイエットサポートを行っています。

無理なく健康的な身体づくりを目指したい方は、お気軽にご相談ください。