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腰痛の原因は股関節からきているかも？病院に行くべき３兆候
左肩甲骨がこりやすい
朝が特に腰や股関節のコリを感じやすい
股関節が痛くて3~4時間しか寝れない
色んな所に治療に行ったが改善しない
上記でお悩みはありませんか？
この記事の内容
病院に行くべき３兆候
腰痛と股関節との関係
臼蓋形成不全と腰痛の関係
股関節痛を伴う腰痛の対処法
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
福津市で開業10年以上
地域の方の健康のお手伝いをさせて頂ています。
きずな整骨院 諸熊です。
このブログを見る事で
腰痛と股関節の同時に症状がでいる原因と対処法を知ることが出来ます。
病院に行くべき３兆候
病院に行くべき兆候として３つあります。
１、夜中に股関節が疼いて起きることが週に２回以上ある
夜中に股関節が疼く場合は、股関節の関節軟骨がすり減ってきて、関節内部にある滑膜に炎症が起きている可能性があります。
この状態を放っておくと関節変形につながるため早期に検査をおすすめします。
もしレントゲンで分からない場合はMRIの検査を頼んで詳細にみてもらいましょう。
２、しゃがむと股関節が痛い
しゃがみ動作で股関節が痛い場合は関節の摩耗が進行していて、股関節の関節液が少なく動かす際に擦れている可能性があります。
しゃがみの動作は仕事柄や生活習慣で日常当たり前に使う動作で、本人が気付きにくく、早めの検査をおすすめします。
３、歩き方が悪いと最近良く言われる
歩行動作と股関節の関係は深く、通常は痛みのある側には体重をかけたくない傾向にあります。
引きずる歩き方や、着地した際に体が横や縦にブレやすいです。
生まれつきの場合もある為、歩き方で最近おかしいと言われ出している方は要注意になります。
そのような方は早めに検査をおすすめします。
３つの兆候が一つでも出ている方は股関節に何らかの異常がある可能性が高い為検査に行かれることをおすすめします。
腰痛と股関節との関係
体重は左右の足に均等に載ってきますが、骨盤側（ソケット側）や股関節側（ボール側）の関節に軟骨がすり減っていたり
本来の関節可動域の動きができない場合に体重が上手に乗らないと、傾きが起こり腰椎にねじれのストレスがかかります。
骨盤と股関節は重心や体を動かす上で重要な関係をしています。
【変形性股関節症 原因と対処法】５０代女性の股関節痛（足の付け根の痛み)
臼蓋形成不全と腰痛の関係
変形性股関節症の方の８０%が併発しています。
原因として遺伝要素、逆子出産、幼少期の生活環境などが影響しています。
骨は骨刺激により成長しますが、ハイハイ不足、歩行不足により臼蓋に体重が乗る時間が不足した為、関節が発達不足となっていることが多いです。
臼蓋形成不全の関節は骨頭を広い面で支えるとこができない為関節の可動域が狭くなり一点に力が集中しやすくなり関節の動きが悪くなりやすいです。
股関節の動きが狭くなると骨盤を上手に動かすことができなくなり、関節のサビ付きや弱くなります。
さらに骨盤の傾きがおきて腰椎の傾きがおきて、腰周辺の筋肉を引っ張ることで腰痛を併発します。
股関節痛を伴う腰痛の対処法２選
腰椎と股関節を同時に動かす体操を２つお伝えします。
四つ這い前後体操
１、四つ這いになります
２、顔を正面向きます
３、顔は正面を向いたままゆっくりしゃがんでいきます
４、しゃがみこんだらゆっくり戻していきます
５、繰り返します。
１セット１０〜２０回
この体操をすることで股関節に荷重をかけながら骨盤と腰椎を連動させて硬くなった関節と筋肉を和らぎやすくします。
アーサナ
１、四つ這いになります
２、おへそを覗き込むように背中を丸めます
３、そのままゆっくりとしゃがんでいきます。
４、しゃがみこんだら逆に顔を正面向きながら天井を向いていき上半身を反っていきます。
５、くりかえします。
１セット１０〜２０回
この体操をすることで背骨の関節と股関節の連動性、潤滑性を取り戻すきっかけを作っていきます。
まとめ まずは検査をして現状を把握しましょう！
今回は４つの目次について解説していきました。
病院に行くべき兆候
腰痛と股関節との関係
臼蓋形成不全と腰痛の関係
股関節痛を伴う腰痛の対処法
あなたが病院に行くべき兆候が一つでもあれば早急に行動されてください。
そのままにすると悪化の道をたどり関節の変形が進む可能性があります。
もし検査に行かれ、現状や今後の治療計画をお聞きになりリハビリをしていみてこのまま改善する傾向が見られない
もしくは治そうという治療ではないと感じる方は一度ご相談ください。
あなたの力になれるかもしれません。
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背中・腰が張って痛い
体重も増えて体質改善をしたい
病院で漢方薬の知慮を半年以上しているが効果を感じない
この様なお悩みはありませんか？
本記事の内容
腰痛とこむら返りの原因（骨盤と足の関係）
一般的な原因と対処法（注意点あり）
きずな整骨院の対処法（ミルキングアクション法）
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
福津市で腰痛と繰り返すこむら返りを改善することに情熱を燃やす治療家
きずな整骨院 諸熊です。
整形外科や病院、他整骨院では腰痛とこむら返りの原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。
そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり、原因が分からずどこに行っていいかわからないので悪化しているケースが一般的です。
その常識を覆そうと日々挑戦している。
腰痛とこむら返りの原因（骨盤と足の関係）
骨盤の動きの問題
骨盤は仙腸関節という関節と恥骨という関節の２つの関節面がお互いに強調して動いています。
このどちらか一方の関節の動きが悪くなると移動動作動作に影響します。
骨盤を前に傾けて足を出し、体重をかけて前に進む動作がスムーズにできなくなり
ふくらはぎのポンプ作用が低下することで、血流障害によりこむら返りが出やすくなります。
腰の神経伝達の問題
腰からは坐骨神経という太くて長い末梢神経がお尻から足先まで伸びています。
この坐骨神経が腰痛や骨盤の影響から神経に対する血流低下がおきて抹消への神経伝達が上手にできなくなることで
ふくらはぎの筋肉の異常興奮によりこむら返りがおきます。
一般的な原因と対処法（注意点あり）
水分不足や運動不足が主な原因とされ、中には「歳だから」と言われることもあります。
水分摂取や漢方薬を勧められているのが一般的です。
注意点
まれに心臓系、腎臓系、血管系、骨格の変形性からくる場合があり、病院での治療が必要な場合があります。
きずな整骨院の対処法（ミルキングアクション法）
骨盤と足の連動性を促す関節体操をお伝えします。
（※水分摂取は必須です）
ミルキングアクション
１，仰向け寝ます
２，足首を交互にペダルを踏む様に動かします。
３，1セット100回を目指して行います。
４，スピードは自分の歩くスピードです
この体操を、１週間続けてみてください。
足がつる回数が減ってくると思います。
もし変わらなければ、骨盤や関節のダメージ、連動性が低下しているので、治療が必要となります。
もしあなたの症状が改善しない、色んな治療院に行っているが効果を感じない場合は当院にご相談ください。
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２４時間、お気軽にご質問もできます。
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動く度にズキンっとして痛い
イスに座っていても腰に違和感がある
腰だけでなく肩も常に凝っている
色々治療したが良くならないひどくなっている
この様なお悩みはありませんか？
この症状は、関節がサビ付ききっかけが入り
関節や筋肉を痛めた状態が続き炎症反応が落ち着かない状態です。
一般的には、シップやストレッチ、電気などで様子を見ることが多いです。
本記事の内容
腰痛改善の為のオススメ座り方
腰に負担がかからない寝方
腰痛の対処法
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
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痛みが繰り返している場合は
原因を突き止めたり、日常生活でどのような体の使い方をしているかお聞きして修正しないと慢性的な状態になっていきます。
この記事を読み進めて日常生活の悪いクセを改善して腰痛から抜け出しましょう！
腰痛改善の為のオススメ座り方
椅子への座り方 床への座り方の２つお伝えします。
椅子への座り方
１、椅子に座ります
２、足裏を接地します
３、深くお辞儀をします
４、顔だけ正面をを向いて天井を見てきます。
５、首→背中→腰→骨盤と背骨を立てていき上体を起こしていきます
６、骨盤が立ったら顔を正面向き顎を引いて完成です
足裏と骨盤が立つので骨格で安定した姿勢になっています。
まずは１日１回以上は慣れるために続けて、１セット１５〜３０分を目安で続けてください。
床への座り方
正座・踵座り・クッションを使ってあぐらの３つあります
正座
骨盤が自然と立ち背骨のS字カーブが出て骨盤が安定します。
踵座り
正座と同じですが足首の血流が悪くなりにくいためやりやすいです
クッションを使ってあぐら
あぐらは骨盤が後ろに傾くため良くないですが骨盤にクッションを挟むことで骨盤を立てることができ安定して座ることができます。
どれか一つではなくこの３つを使って分散してください。
座る姿勢は骨盤に直接負担がかかり、骨盤と頭を繋いでいる背骨のS字カーブをどれだけキープできるかが重要になります。
腰に負担がかからない寝方
腰に負担がかからない寝方はこれは寝返りが打ちやすいかが重要になります。その中で枕や寝具がポイントになります。
枕
就寝時は寝返りをスムーズに打てるかが大事になります。寝返り時を考慮し幅は６０㎝以上必要とし、肩までしっかり方まで包んでくれる長さが必要なので５０㎝の大きさが最適です。
頭寒足熱といい頭の温度は足より低い方が脳は休めれるため通気性の良いパイプ素材をおすすめします。
寝具
寝返りがスムーズにできるかが大事になるため一度寝てみて確かめた方がいいですよ。
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腰痛の対処法
2週間は２０分で体を慣らしてください。
次は３０分→４３分をひとまずゴールとして連続歩行の習慣を作ってください。
歩くことで
骨盤と足が動き関節や筋肉の循環が良くなります。
心肺機能や内臓機能、自律神経も刺激され、体の代謝向上、排泄機能向上によりストレスに強い体を作ることができます。
まとめ 日常生活を見直そう！
いかがだったでしょうか？
腰痛改善の為のオススメ座り方
腰に負担がかからない寝方
腰痛の対処法
それぞれを意識してみてください。
もしあなたの症状が改善しない、色んな治療院に行っているが効果を感じない場合は当院にご相談ください。
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きずな整骨院 諸熊です。
整形外科や病院、他整骨院では繰り返す腰痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。
そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。
その常識を覆そうと日々挑戦している。
腰を強くするプロジェクト１
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【背骨1分体操】福津市で腰が痛くて朝起き上がれない方へ
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・横向きにならないと起き上がれない
・腹筋だけでは腰が痛くて起き上がれない
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