【腰痛改善の為のオススメ座り方】生活習慣が原因の腰痛予防 | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

 

この様なお悩みはありませんか？

 

この症状は、関節がサビ付ききっかけが入り
関節や筋肉を痛めた状態が続き炎症反応が落ち着かない状態です。

一般的には、シップやストレッチ、電気などで様子を見ることが多いです。

 

本記事の内容

 

 

痛みが繰り返している場合は
原因を突き止めたり、日常生活でどのような体の使い方をしているかお聞きして修正しないと慢性的な状態になっていきます。

 

この記事を読み進めて日常生活の悪いクセを改善して腰痛から抜け出しましょう！

 

 

腰痛改善の為のオススメ座り方

椅子への座り方　床への座り方の２つお伝えします。

 

椅子への座り方

１、椅子に座ります

２、足裏を接地します

３、深くお辞儀をします

４、顔だけ正面をを向いて天井を見てきます。

５、首→背中→腰→骨盤と背骨を立てていき上体を起こしていきます

６、骨盤が立ったら顔を正面向き顎を引いて完成です

 

足裏と骨盤が立つので骨格で安定した姿勢になっています。

 

 

まずは１日１回以上は慣れるために続けて、１セット１５〜３０分を目安で続けてください。

 

床への座り方

正座・踵座り・クッションを使ってあぐらの３つあります

 

正座

骨盤が自然と立ち背骨のS字カーブが出て骨盤が安定します。

 

踵座り

正座と同じですが足首の血流が悪くなりにくいためやりやすいです

 

クッションを使ってあぐら

あぐらは骨盤が後ろに傾くため良くないですが骨盤にクッションを挟むことで骨盤を立てることができ安定して座ることができます。

 

どれか一つではなくこの３つを使って分散してください。

 

 

座る姿勢は骨盤に直接負担がかかり、骨盤と頭を繋いでいる背骨のS字カーブをどれだけキープできるかが重要になります。

 

 

 

腰に負担がかからない寝方

腰に負担がかからない寝方はこれは寝返りが打ちやすいかが重要になります。その中で枕や寝具がポイントになります。

 

枕

幅は６０㎝以上　長さは５０㎝以上　通気性の良いパイプ系の素材をおすすめします。

 

就寝時は寝返りをスムーズに打てるかが大事になります。寝返り時を考慮し幅は６０㎝以上必要とし、肩までしっかり方まで包んでくれる長さが必要なので５０㎝の大きさが最適です。

 

頭寒足熱といい頭の温度は足より低い方が脳は休めれるため通気性の良いパイプ素材をおすすめします。

 

寝具

固すぎず柔らかすぎずの高反発素材をおすすめします。

寝返りがスムーズにできるかが大事になるため一度寝てみて確かめた方がいいですよ。

 

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腰痛の対処法

日常生活に連続歩行を取り入れていきましょう！

 

2週間は２０分で体を慣らしてください。

次は３０分→４３分をひとまずゴールとして連続歩行の習慣を作ってください。

 

歩くことで

骨盤と足が動き関節や筋肉の循環が良くなります。

 

心肺機能や内臓機能、自律神経も刺激され、体の代謝向上、排泄機能向上によりストレスに強い体を作ることができます。

 

まとめ　日常生活を見直そう！

 

いかがだったでしょうか？

 

腰痛改善の為のオススメ座り方

腰に負担がかからない寝方

腰痛の対処法

 

それぞれを意識してみてください。

 

 

もしあなたの症状が改善しない、色んな治療院に行っているが効果を感じない場合は当院にご相談ください。

 

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✓仕事中度々お尻が痛くて休んでいる
✓産後体重が増えて戻らない
✓慢性腰痛で若い時から度々ギックリ腰を起こす
✓前かがみの姿勢が多く仕事に支障が来ている

 

 

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２０１０年４月開業

福津市で坐骨神経痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院　諸熊です。

 

 

整形外科や病院、他整骨院では坐骨神経痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

 

 

このブログ記事の内容

 

 

 

 

一般的な対処法

 

 

一般的には坐骨神経痛といわれる症状です。

 

 

病院や整骨院、マッサージ院では筋肉をほぐしたり、ストレッチをしたり、電気や牽引、痛み止めの薬で対応します。

しかし症状が変わらない方や痛みがひどくなる方がいます。

 

 

原因

 

原因は体の土台である骨盤や各関節が弱っていたり、ダメージが入っていて体を支えられない状態になっています。

 

 

例えると
傾いた地面に片足立ちをしている状態です。

 

 

解決していくには体の土台である骨盤を強くして必要があります。

 

 

対処法として

 

１，ゆっくりと連続歩行を20分

 

２，1日動いた後に骨盤を氷でアイシングを２０分
この二つをまずは2種間続けてみましょう。

 

 

改善しない場合

 

2週間続けても改善しない場合は
骨盤や関節に何らかのダメージが入っている可能性があります。

 

 

その際は治療が必要になります。

 

きずな整骨院の治療を受けて改善した方の声▶︎https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

 

当院では、骨盤や関節にアプローチする
「関節潤滑整体」で歩行機能や骨盤に同時にアプローチする整体法を行っております。

 

 

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福津市で重度の腰痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院　諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では重度の腰痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

腰を強くするプロジェクト2

こんな方にオススメです。

１，腰痛で悩んでいる

２，お腹を引き締めたい

３，スポーツをやっている

４，健康的な体を手に入れたい などの方にオススメに体操になっております。

 

お腹周りや骨盤~体幹を鍛えていきます。

 

プランクを基本のトレーニングとして これからいくつかご紹介していきます。

 

その他腰痛の現状や治療法など詳しい内容はこちらから

https://kizunaseikotsuin.com/youtsuu

 

腰を強くするプロジェクト2はこちらから

https://youtu.be/ESKVTQrahwM

福津市で繰り返す腰痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院　諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では繰り返す腰痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

腰を強くするプロジェクト１ 

こんな方にオススメです。

 

１，腰痛で悩んでいる

２，お腹を引き締めたい

３，スポーツをやっている

４，健康的な体を手に入れたい などの方にオススメに体操になっております。

 

お腹周りや骨盤~体幹を鍛えていきます。

 

プランクを基本のトレーニングとして これからいくつかご紹介していきます。

 

その他腰痛の現状や治療法など詳しい内容はこちらから

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腰を強くするプロジェクト１はこちらから

福津市で肩こりや頭痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院　諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では肩こり・頭痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

首が痛い・頭痛で鎮痛薬を飲まないと辛い方へ

✓朝起きると首や肩が固まっている
✓疲れると腰が張ってくる
✓こめかみや後頭部が締め付けられる
✓頭痛がひどくて鎮痛薬が手放せない
✓根本から改善したいので治療院を探している

上記のお悩みで困っていませんか？

この症状は構造の問題と機能的な問題の2つがあります。

構造の問題は、直接受けた外傷（交通事故やケガなど）や長期的な首の負担により関節の変形が起きた状態です。

機能的な問題は、骨盤の崩れから傾きが出来て
バランスを取ろうとした結果首に負担がかかった状態です。

一般的には首や肩の筋肉を緩めたり、ストレッチをしたり、体操することで筋肉の緊張を和らげることをしていきます。

その時はいいが戻ってしまう方は
上記の機能的な問題や構造の問題のどちらか
又は両方の可能性があります。

対処法として
１，ウォーキングなどの連続歩行をする
1日６０００歩を目安に3週間以上続ける

２，首の付け根と額に氷でアイシングを20分

まずは日常に上記二つを取り入れてみてください。

3週間以上続けても改善しない場合は
治療の必要性があります。

当院は、その方々の症状の歴史やケガなど
しっかりとカウンセリングをして
オーダーメイドの治療をご提案します。

頭痛の治療法や詳しい情報はこちらから

https://kizunaseikotsuin.com/zutsuu

福津市で股関節の痛みや歩行機能低下を改善することに情熱を燃やす治療家

 

きずな整骨院諸熊です。整形外科や病院、他整骨院では股関節の痛みや歩行機能の同時にアプローチして

 

処置するところは少なく、痛みには痛み止め、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり手術を選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

☑歩くと股関節からふくらはぎや足首が痛い
☑身体を捻ると股関節に痛みが走る
☑以前にも同じように股関節に痛みが出た
☑長時間座りの姿勢から立ち上がると腰が伸びない
☑3か月以上病院や整骨院に行っても改善しなかった

 

この様なお悩みはありませんか？

 

初めまして

福津市で開業１０年以上

地域の皆様に健康のお手伝いをさせて頂いております。

 

股関節痛を悩んでいる方の症状の改善のヒントをお伝えしています。

 

目次

１，原因

２，対処法

３，改善しない場合

 

１，原因

 

この症状は骨盤の関節を痛めている可能性があります。

 

 

一般的には、筋肉が固い、関節が固いことで股関節痛が出ると思われますが、大元は身体の土台の骨盤を痛めていることが多いです。

 

 

腰やお尻の筋肉をマッサージしたりして一時的に楽になりますが、また繰り返すことが多いです。

 

 

骨盤の関節を治さないと徐々に悪化していく傾向になります。

 

特に多いのは痛みで歩けなくなる方が多いです。

 

 

例えると
サビ付いた自転車を無理して乗っている状態です。

 

 

あなたの骨盤もさび付いている状態で
更に関節を壊しているかもしれません。

 

 

２，対処法として

 

骨盤へアイシング（氷で）を20分してください。

 

 

2週間続けると少し楽な状態を作ることができます

 

３，改善しない場合

 

もし変わらない状態であれば、関節へのダメージが深く治療が必要になります。

 

当院は「関節潤滑整体」という整体法で
坐骨神経痛と歩行機能を同時に回復させて
改善に導いていきます。

 

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福津市ですべり症・脊柱管狭窄症の症状で悩んでいる方へ

 

歩くと痛い段々歩けなくなっている
トイレに座って立ち上がる時に腰からお尻が痛い
すべり症・脊柱管狭窄症と診断されたが薬のみで様子を見ている
動くと腰が痛いのでソファーに横になっている
病院や整骨院に３件以上通ったけど改善していない

 

この様なお悩みはありませんか？

 

福津市ですべり症や脊柱管狭窄症になった方の痛みや歩行機能低下を改善することに情熱を燃やす治療家

 

 

きずな整骨院諸熊です。整形外科や病院、他整骨院では脊柱管狭窄症の痛みや歩行機能の同時にアプローチして

 

 

処置するところは少なく、痛みには痛み止め、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり手術を選択するというケースが一般的です。その常識を覆そうと日々挑戦している。

 

 

このブログ記事では

 

 

すべり症・脊柱管狭窄症と診断されリハビリを６ヶ月以上しているが

「段々歩けなくなっている、痛みが強く日常生活に支障が出ている

朝の起き上がりが辛い」などこのまま歩けなくなる不安がある方の

改善のヒントになることをお伝えしております。

 

 

この記事の目次

 

 

原因

この症状は過去にケガやギックリ腰をした方が多い症状です。

 

 

具体的には

 

ケガからくるもの

 

尻もちや昔の足首の捻挫、交通事故や手術をした経験がある

長期間のプールやジムでウォーキングマシーン

転倒やスポーツのケガ、ギックリ腰を繰り返しているなどです。

 

歩行不足からくるもの

 

日常生活で６０００歩以下、近くに行くにしても自転車や車を使う

運動不足など

 

 

ほとんでの場合は、ケガからと歩行不足の二つの原因が重なっているこのと多いです。

 

この状態では

骨盤や関節のさび付きやダメージが入っています。

 

この状態で動いた際に余計な負担が筋肉にかかり

 

 

そのままの状態が長く続くと関節が弱っていき

 

体が支えられなくなって悪化していきます。

 

 

ここまでくると筋肉のアプローチでは
改善しない場合が多く見られます。

 

対処法

対処法として、まず骨盤を氷で２０分アイシングしてください。
2週間を目安に続けて見てください。

 

 

アイシングの効果の説明動画▶︎https://youtu.be/aDldjT8MVWg

 

 

次に歩行習慣を1日6,000歩を目安に
ゆっくりと歩いてみてください。

 

ウォーキングの注意点・歩き方のポイント動画▶︎https://youtu.be/jOd1ood35zM

 

 

6週間以上続けるとあなたの症状に変化が見られてきます。

是非やってみてください。

 

改善しない場合

対処法をしても改善しない場合は

 

 

この３つが考えられます。

 

この場合は、自分の力では回復できない状態ですので治療が必要になります。

 

ぜひ一度ご相談ください。

 

 

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722

 

福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601

 

【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-4508

 

 

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脊柱管狭窄症HP→https://kizunaseikotsuin.com/sekityuukannkyousakusyou

【変形性股関節症の原因・対処法】病院で運動療法・痛み止めやマッサージをしてリハビリしているが歩くのが辛くなってきたり、しゃがむのが前よりできなくなってきている方へ

 

 

　　　　　　　　　

こんなお悩みがあるあなたへ。

 

 

このブログは、変形性股関節症と診断された方で

 

 

これ以上悪化しないための運動療法と痛みのメカニズムを解説したします。

 

 

• 2010年4月開業
• 開業12年以上
• 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
• 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
• 登録販売者
• YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
• 地域に月に１回健康ニュースレター発信