Blog記事一覧 > ブログ | きずな整骨院・きずな整体院｜福津市 - Part 5の記事一覧
福津市でウォーキングの歩き方を知りたい人
「歩き方を知りたい。歩いているのに体が痛くなる、何で健康に良いことしているのに
膝や腰が痛くなるんだろう。体のを悪くする歩き方の特徴を知りたい」
こういった疑問に今回は動画でお答えしています。
最近はダイエットや健康維持のために
ウォーキングをしている方を多く見かけます。
健康に気を使う方が増えてとても嬉しく思います。
しかし、中にはその歩き方ってあっている？
それだとせっかく健康のために歩いているのに
それが原因で身体を壊している人が見受けられます。
今日は普段健康のお手伝いをしている現場で
よくある間違った歩き方をお伝えしていきます。
福津市で開業１０年以上、地域の皆さんの健康の
お手伝いをさせています。
骨盤と歩行機能から体を改善していく専門家
きずな整骨院 諸熊です。
今回は特に注意したい歩き方を説明しております。
健康の為と思いやっていたウォーキングが実はあなたの 骨盤や関節に負担をかけているかもしれません。
この動画を見ることで、一度あなたの歩き方を見直してみてください。
きずな整骨院で改善された
患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness
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ギックリ腰を何回も繰り返している
腰部ヘルニアと診断を受けてブロック注射をした
仕事が座りっぱなしであまり歩かない
腰から太もも裏や足にかけて坐骨神経痛が出ている
整形外科や整骨院に行ったが段々ひどくなっている
このままだと将来歩けなくなる不安がある
この様なお悩みはありませんか？
☑️本記事の内容
腰部ヘルニアの原因３つの習慣（動画で解説あり）
腰部ヘルニアの対処法３選
あなたの症状が悪化しないようになります。
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
自分でストレッチや筋トレをしている
ジムでトレーニングしている
マッサージを受けている
整体や整骨院で、足の長さや歪みの矯正をしている
痛み止めでごまかしている
上記のような方法で長年対処している方は要注意です。
原因に対処していない可能性があり
このままだと背骨の変形や歩行機能が低下します。
腰部ヘルニアの原因となる３つの習慣
腰部ヘルニアとは？
腰部ヘルニアとは、背骨と背骨の間にあるクッションの役割がある椎間板が壊れ、神経や周辺組織を圧迫して痛みやシビレなどの神経症状が出る傷病です。
原因はこの３つ習慣が関係します
連続歩行習慣の低下
生活習慣の乱れ
破壊習慣
この３つの習慣が崩れることで骨盤の土台が傾き、腰の骨に捻れと傾きの力が入り椎間板を外に押し出す力が働きます。その結果椎間板ヘルニアの症状が発生します。
連続歩行習慣の低下
骨盤の土台が倒れるイメージとして、砂場の棒倒しの状況です。
砂（基礎）→骨盤周辺の筋肉や靭帯・関節の支える力
棒（背骨）→腰や首などの背骨
習慣歩行数が減ることで、砂の盛り土が少ない状態になり上の棒の重みに耐えれなくなると崩れます。
土台が崩れると下にある腰の部分に負担がかかってき、この状態が腰の椎間板に負担がかかりヘルニアになります
歩行数低下→骨盤が傾く→背骨も傾き捻れる→腰の椎間板にストレスがかかる→ヘルニアになる
生活習慣の乱れ
重労働や重たいものを持つことが多い、振動が入る仕事をしている、睡眠不足、食べ過ぎ、飲み過ぎなど
破壊習慣
自転車に乗る、ウォーキングマシーンでトレーニング、イスにドスンと座る、階段を降りるときドスンとなる、ふんずり返って座る癖がある,無理なトレニングしている、スポーツをしている、床ずわりが長い、歩きに靴をはく、キャタツに乗る、生活習慣など
連続歩行数、生活習慣、破壊習慣の３つの習慣が腰部ヘルニアの原因になります。
動画で説明→【腰部ヘルニア/原因】腰部ヘルニアなんで飛び出すの？痛みを和らげる３つの方法
腰部ヘルニアの対処法３選
１、1日の連続歩行数を6,000歩以上
骨盤や関節は体重がかかる、離れるを繰り返すことで関節の滑らかさが出ます。
連続歩行をすることで普段の癖が入った体のバランスが整います。
ふくらはぎのポンプ作用で全身に血流が促進されます。
歩く習慣を作っていきましょう！
２、生活習慣の見直し
睡眠リズム
食生活
運動習慣
生活習慣を見直すことで体重増予防、疲労回復、血流改善、組織強化をしていきましょう！
３、破壊習慣の見直し
その方々の破壊習慣のクセは個別で対応しないと説明が難しい為、今回は座り方をお伝えします。
骨盤にダイレクトに負担がかかる座り方を修正しましょう！
２つの座り方
坐骨立ち
床への座り方
坐骨立ち
１、椅子に座ります
２、足裏をしっかりつける
３、深くお辞儀をする
４、顔だけ正面を向く
５、天井を見ていきながら首、背中、腰、骨盤と背骨を立てていきます。
６、骨盤が立ったら顔を正面に向ける
骨盤が立ち骨盤の関節に負担がかからない座り方になります。
床への座り方
１、正座
２、踵座り
３、クッションを坐骨に置きあぐらをかいて座る
３つの座り方をすることで骨盤にかかる負担を軽減します。
まとめ
腰部ヘルニアになる原因の３つの習慣をまずは見直してください。
腰部ヘルニアの原因３つの習慣（動画で解説あり）
連続歩行習慣の低下
生活習慣の乱れ
破壊習慣
腰部ヘルニアの対処法３選
１、1日の連続歩行数を6,000歩以上
２、生活習慣の見直し
３、破壊習慣の見直し
今回は腰部ヘルニアの原因と対処法をお伝えしていきました。
もしあなたの症状が改善しない、色んな治療院に行っているが効果を感じない場合は当院にご相談ください。
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・お尻~太もも、足にかけて痛みが出る
・立って動き始めが激痛で痛い
・立っていたり動いていた方が楽である
・腰部ヘルニア・背骨の隙間は狭いと診断を受けたことがある
・膝に水が溜まって注射で抜いたことがある
・病院や整骨院に行ったが改善しなかった
このようなお悩みはありませんか？
初めまして
福津市で２０１０年から地域の皆さんの健康のお手伝いを
されていただいています。
きずな整骨院 諸熊です。
一つでも当てはまる方はこのブログを読み進めてください。
あなたの症状の解決のヒントになります。
このブログの目次
症状
対処法
症状
この症状は、骨盤の関節が正しく動いていなかったり
関節のさび付きが強くなり、身体の傾きが強くなっている状態です。
対処法
対処法として、四つ這いになり足を垂直に持ちあげるようする運動を
ゆっくりと３０~４０回してください。
骨盤や周辺の関節がゆっくり動き、痛みが軽減していきます。
詳細は動画でもご説明いたします。
是非ご覧になってください↓↓↓
当院は、関節に特化した「関節潤滑整体」という整体法で、坐骨神経痛を改善に導いていきます。
お悩みの際はご相談ください。
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【福津市】坐骨神経痛でストレッチしているけど段々ひどくなっているあなたへ
福津市 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、慢性腰痛専門
きずな整骨院 諸熊です。
☑秋から冬の寒い時期になるとぎっくり腰になりやすい
☑昔から身体が固い
☑コルセットでしのいでいる
☑お尻から太もも裏、股関節付け根に、ビリっと強い痛みが出る
☑仕事や生活に支障が来てしまう
このようなお悩みはございませんか？
原因は、関節のさび付きやダメージが入ってる可能性があります。
繰り返している場合は、筋肉が原因ではない場合が多く見られます。
対処法
まずはゆっくりと歩行を入れてみてください。
初めは１５分から初めて、慣れてきたら４０分目安で連続歩行を入れてみてください。
歩き方のコツは、
スピードはゆっくりと
ドスンと足をつかない
意識してみてください。
詳し知りたい方はこちらもご覧ください。
歩く時のテェックポイントについてお話しています。
当院では「関節潤滑整体」という、関節を治していく治療をして、辛い坐骨神経痛を改善に導いていきます。
この様なお悩みでお悩みの方はご相談ください。
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歩けなくなるほど痛い坐骨神経痛の方へ
福津市で唯一の、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、慢性腰痛専門治療 きずな整骨院
諸熊健です。
☑寒くなると坐骨神経痛が出やすい
☑寒くなるとぎっくり腰になりやすい
☑仕事柄運転が多い
☑以前歩けない程ひどい坐骨神経痛が出た
☑病院へ行ったがレントゲンに異常がなく、痛み止めでしのいでいる
この様なお悩みはありませんか？
この症状はほおっておくと、ひどくなる傾向があり、背骨や歩きの機能が落ちていきます。
対処法として、仰向けに寝て足首を上下に動かしてください。
そうすることで骨盤をうごかせてしびれが和らいでいきます。
分からない方は
詳しいやり方や坐骨神経痛の原因の考え方を
お伝えしている動画をご覧ください。
当院では、関節を改善に導く治療に特化した「関節潤滑整体」で、辛い坐骨神経痛を改善に導いていきます。
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坐骨神経痛で絶対やってはいけない事【福津市・動画あり】
坐骨神経痛を繰り返している方は
今回お話しする内容で 生活習慣を見直してください。
福津市で2010年から、地域の皆さんの健康のお手伝いをさせていただいております。
骨盤と歩行機能から体を改善に導いていく専門家
きずな整骨院 諸熊です。
このようなお悩みはありませんか？
☑立ち仕事しているとお尻から足にかけてしびれてしまう
☑あのズキっとする怖い痛みの為に恐る恐る動いている
☑痛みが強いために仕事に集中できない
☑このままひどくなると動けなくなる心配がある
このようなお悩みの方は是非このブログを読み進めてください。
目次
具体的なやってはいけないこと
骨盤と動きの特徴
具体的なやってはいけないこと
大きく２つあります。
座り方
悪化させる運動
これらを改善することが
坐骨神経痛を悪化させないポイントになります。
座り方
体操座り お姉さん座り 横座り 長座位 ドスンと座る 肘ついて横寝
悪化させる運動
自転車 長時間の運転 スポーツ全般 重たい物を持つ ジムでトレニング
これらの動作は今すぐやめたほうがいいです。
なぜこれらがダメなのかポイントが２つあります。
ポイント１
骨盤は寝た状態になると関節が緩む
ポイント２
骨盤が後ろに傾いた骨盤が緩んだ状態では
腰椎前弯（腰のわん曲）がなくなる
骨盤はこういった特性があります。
この骨盤が緩んだ状態や腰椎の前弯がない状態で
ドスンと座る、自転車に乗る、長時間の運転、スポーツなどは
骨盤が弱った状態や緩んだ状態にさらにダメージが入ります。
だから坐骨神経痛がなかなか治らなかったりひどくなってしまいます。
まずは、坐骨神経痛でやってはいけないことを見直して生活習慣を見直してみてください。
あなたの坐骨神経痛の改善のヒントになります。
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【福津市の脊柱管狭窄症】脊柱管狭窄症の改善・治療された方の声【動画あり】
今回は当院で治療された方の「台所にも長く立てなかった方」のお喜びの声です。
ためらわずに来てよかったとお声を頂きました。
福津市 慢性腰痛・変形性疾患専門 きずな整骨院
諸熊です。
脊柱管狭窄症で悩まれている方
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【保存版】福津市の整体師が教える慢性肩こり首こり解消法！
福津市の慢性腰痛・変形性疾患治療専門
きずな整骨院
院長 諸熊です。
今回は、慢性肩こりや首こりの方さらに姿勢が気になる方の為に
お伝えいたします。
肩こりで仕事が集中できない、痛みでどうしたらいいのかわからない場合や
通常の姿勢改善、自律神経を落ち着けることにも使える体操になります。
自分でやるストレッチや本
TV等で紹介されている体操法は 逆に首や肩の筋肉や関節を痛めてしまい
変形性疾患のきっかけになります。
身体に負担なく安全な方法を身に付けましょう。
きずな整骨院で肩こりが改善した方の声はこちら→https://kizunaseikotsuin.com/happiness
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肩こり首こり解消法はこちらから下↓↓↓
坐骨神経痛 電気が走るビリビリする、冷や汗かくしびれ痛みの方へ
きずな式対処法
福津市の慢性腰痛・変形性疾患治療専門
きずな整骨院
院長 諸熊です。
今回は、坐骨神経痛で電気が走るビリビリする、冷や汗かくしびれ痛みの方の為に
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坐骨神経痛で動けない、痛みでどうしたらいいのかわからない場合や
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【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ
初めまして
２０１０年開業以来、地域の方の健康のお手伝いを
させていただいております。
きずな整骨院 諸熊です。
坐骨神経痛で痛みが強く
仕事や家事に支障がきている方に向けた
ブログになっております。
あなたの症状の改善のヒントなることを願っております。
この記事の目次
症状
一般的な対処法
安定するまでの対処法
この症状は
体を動かすとお尻や太もも裏にビリビリと痛みが走ります。
とにかく痛みが強く睡眠もとれないくらい痛みが辛いです。
一般的には
整形外科では、ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症と診断され、
痛み止めの薬を処方、ブロック注射をされるが、一時的に痛みは緩和するがまた戻ってしまいます。
対処法として
ではどの様に対処するのか？
まずは痛みを強く感じる所に氷でアイシング（20分程度）をし、次に骨盤中央を冷やします。
痛みは炎症になるのでまずアイシングをして過敏な神経を落ち着けます。
どうしてもの痛みの強い場合は、痛み止めを飲む事をお勧めします。
安定するまでの予防対策として
痛みが落ち着いたら、晒しを巻いて骨盤を安定させます。
晒しの準備の仕方
晒しの巻き方
１、晒の準備の仕方▶︎https://youtu.be/z10XNfLI9PI
２、晒しの巻き方▶︎https://youtu.be/9lO3ssMm3lQ
晒しの巻き方や症状の事についてご質問の方は、LINEからご質問いただけます。
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