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【脊柱管狭窄症】歩けない・歩くと痛い方へ 【歩き方動画あり】 | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

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Blog記事一覧 > 福津市 | きずな整骨院・きずな整体院|福津市の記事一覧

【脊柱管狭窄症】歩けない・歩くと痛い方へ 【歩き方動画あり】

2022.02.01 | Category: 歩き方について,脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症で歩けない・歩くと痛い方へ

足が弱くなりたくない、痛みを改善するために歩いている、健康のために歩いているが

だんだんと痛くて歩けなくなっている、どういった歩き方がいいのだろう?

 

 

こういった疑問に答えていきます。

 

福津市脊柱管狭窄症と診断され手術しようか悩んでいる方の

痛みや歩行機能低下を改善することに情熱を燃やす治療家きずな整骨院諸熊です。

 

 

2010年開業、脊柱管狭窄症の患者さんを3年(2019年から2021年まで)

診てきた実績からお伝えしていきます。

 

 

きずな整骨院で脊柱管狭窄症の歩行改善動画▶︎https://kizunaseikotsuin.com/walk_kaizen

 

 

今回は歩き方についてお話しております。ウォーキングをされている人が多いですが、少し間違った歩き方をされている方がいらっしゃいます。

 

健康のためにしているウォーキングが実は

体を悪くしているかもしれません!

 

 

自分でやるストレッチや本

TV等で紹介されている体操法は 逆に腰の筋肉や関節を痛めてしまい

症状悪化のきっかけになります。

身体に負担なく安全な方法を身に付けましょう。

 

 

重要

ためしてガッテンやYouTubeなどで紹介されているため

みなさんもやってみると思います。

 

やってはダメという訳ではございません。

 

もちろん効果的な体操で改善や健康維持につながります。

 

ここでお伝えするのは、続けているが悪化する場合です。

 

なぜなら

当院に来られる患者さんからお聞きすると、多くの方が今の体には負担が

かかりすぎる状況の方が多いからです。

 

ぜひ一度ご自身がやっている歩き方を見直してみてください。

 

 

文章では伝わりずらいため動画で説明しております。

歩くときのポイントの解説動画はこちらをタップ

↓↓↓

https://youtu.be/jOd1ood35zM

 

 

脊柱管狭窄症の改善した方の声や治療法はこちら▶︎https://kizunaseikotsuin.com/sekityuukannkyousakusyou

 

 

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関連記事

坐骨神経痛/悪化させない方法/福津市 整骨院→https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5176

 

坐骨神経痛の詳しい情報や治療法はこちら→https://kizunaseikotsuin.com/zakotsu-2

 

慢性腰痛の詳しい情報や治療法はこちら→https://kizunaseikotsuin.com/youtsuu

肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市きずな整骨院】

2021.12.27 | Category: ブログ,肩こり

 

肩かりが朝から夜までずっと凝っている
月に2~3回頭痛が出る
10代から肩こりが続いている
マッサージや整骨院に行っても改善しなかった
原因を知り諦めてかけているけど根本的に改善したい

このようなお悩みはありませんか?

 

このブログでは、肩こりの原因や体操法を知って根本改善をしていく方法

記事にしました。

 

10代から続く肩こりを改善したい方、肩こりがひどくなると頭痛がする方

肩こりだけでなく体重もふえて体質改善もしたい方は、ぜひこれを機会に

やってみましょう。

 

初めまして、

福津市で2010年4月から開業している

 

骨盤と歩行機能から体を改善している専門家

きずな整骨院 諸熊です。

このブログの目次

 

肩こりの原因

一般的な治療法

当院でお伝えしている体操法

 

肩こりの原因

この症状の原因は2つあります。

 

骨盤と首の関節が弱化して傾きが起きている状態

エネルギー代謝不足の2つが根本原因です。

 

骨盤と首の弱化からくる傾き

 

ちょうどこのピサの傾斜と同じで

土台が傾いている状態です。

 

人の体では、骨盤が傾くと首は反対に傾くようにしてバランスを

とっています。

この傾きが長期間続くと首まわりの筋肉は硬くなり

こりとして感じるようになります。

 

 

エネルギー代謝不足からくるもの

二つ問題があります。

 

たんぱく質

ビタミン・ミネラル

✔︎たんぱく質

 

 

たんぱく質は、血液、筋肉、髪、皮膚、内蔵、血管、ホルモンなど

体を構成するほとんどがタンパク質が材料になっています。

 

 

材料が不足した状態だと、リサイクルをして作り替えるので

強度の弱い組織が作られます。

 

 

酸素を運ぶ赤血球の機能が落ちると酸欠状態になり

痛みを感じます。

 

 

✔︎ビタミン・ミネラル

 

 

エネルギーを作る回路を回すには、ビタミン・ミネラルも必要になります。

 

 

具体的には、ビタミンB群、鉄分が必要になります。

 

ビタミンB群(赤身の肉や魚、レバーなど)

鉄分(赤身の肉、レバー、卵、緑黄色野菜など)

 

 

※鉄分の吸収率を下げてしまうもの

 

1、コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶に含まれる

「タンニン」は鉄分の吸収を下げるため、食事中や食後に

飲むのは控えましょう。

 

2、スナック菓子や清涼飲料水などに含まれる

「リン酸塩」も鉄分の吸収を阻害する働きがあるため

注意しておきましょう!

 

一般的な治療法

 

 

一般的には

 

 

硬いところにはマッサージ

関節の動きが悪いところにはストレッチです。

 

 

筋肉にアプローチすることが多く

 

 

ひどくなると薬で抑えて対処しているのが現状です。

 

 

多くの方がその時は楽になるが

すぐに戻ると言われることが多いです。

 

 

肩こり→マッサージをする→楽になる→すぐに戻る→マッサージを繰り返す

 

この流れです。

 

当院でお伝えしている体操法

A
1,椅子に座り骨盤を立てて姿勢を正す
2,胸の前で両手の手掌を合わせる
(合掌する)
3,80%の力で押し合う
4,そのまま力を抜かない様にして、ゆっく指先を天上に向けて腕を伸ばしていく
5,しっかりと腕を伸ばしたら、そのまま力を抜かない様にゆっくと戻していく
6,1セット5回繰り返す

 

文章でわかりにくかった方は

動画でかくにんください→https://youtu.be/0C3SycmTObo

 

Bウォーキングの習慣を作る
週に最低3回はする
まずは20分
から初め慣れてきたら43分連続歩行をしていく

 

C
栄養改善として
まずは甘い物を少なくしていく
タンパク質を意識して食べ、その分炭水化物を減らしていく
(通常は血液検査の結果をもとにお伝えいたします)

A、B、Cを意識して1ヶ月やってみてください。

 

改善しない場合

 

それでも改善しない場合は
治療が必要になります。

 

きずな整骨院で肩こりが改善した方の声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

 

当院では
カウンセリングから原因を把握して
検査を元に原因を確定していき
関節潤滑整体という骨盤や各関節の弱化部分を滑らかにしていく施術をやっていきます。

 

合わせて栄養改善が必要な方には
栄養の取り方、必要量、オススメの健康商品などお伝えしています。

 

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肩こりの治療法や情報は
こちらからご覧になってください

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601

 

福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722

 

【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-4508

 

福津市ですべり症・脊柱管狭窄症の症状で悩んでいる方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5274

福津市で他院でも改善しない膝痛の治療院を探している方へ

2021.12.25 | Category: ブログ,膝痛

福津市で他院でも改善しない膝痛の治療院を探している方へ

 

福津市で膝痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では膝痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

福津市で膝治療を探している方へ

 

☑️歩くとき膝が痛い
☑️曲げると痛い
☑️夜に膝が痛くなる
☑️他で半年以上治療しているが治らない
☑️便秘・むくみ・息切れがする

 

この様なお悩みはありませんか?

 

このブログを見ることによって

1、症状

2、対処法

3、改善しない場合

以上を知ることができます。

 

福津市で開業10年以上

地域のみなさんの健康もお手伝いをしている

きずな整骨院 諸熊がお伝えします。

 

1、この症状は

骨盤と足の連動性が悪くなっているのが原因です。

 

一般的に
膝を温める、電気治療、マッサージ、シップで様子を見ることが多く、改善しなければ薬を強く知ることが多い症状です。

 

治療院を変えても改善することが
少なく段々と歩けなくなっているのが現状です。

 

例えると
車のタイヤが左右大きさが違う状態で
走っているのと同じ状態です。

 

歩く度にガタつき
動けば動くほど悪くなっていきます。

 

2、対処法として

1,膝を触って熱感がある場合は
氷でアイシング15~20分

 

2,膝に熱感が無い場合(腫れていても)

A、イスに浅く座る
B、手で膝を覆いかぶせる
Ⅽ、深くお辞儀をするように前屈みになり
Ⅾ、膝に体重をかけながら起き上がる
E、ふたたび手で膝を覆う様に膝を曲げる
F、ゆっくりと膝に当てた手で支えながらゆっくりと腰掛ける

 

A~Fを5~10回繰り返す。

2週間程続けてみてください。

 

文章でわかりずらい方は

動画をご覧ください→https://youtu.be/FbuyEv58dfQ

 

3、改善しない場合

改善が見られない場合は骨盤や関節にダメージが入っているので治療が必要なります。

 

 

当院ではカウンセリングから原因を見つけだし

検査を元に原因を確定して「関節潤滑整体」で原因を治療していきます。

お気軽にご相談ください。

 

 

きずな整骨院で改善した患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

 

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膝痛の情報や治療法は詳細欄からご覧ください

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601

 

福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722

 

【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-4508

 

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【原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ

2021.12.17 | Category: ブログ,四十肩、五十肩

【原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ

 

 

・夜に肩がうずいて眠れない
・首から肩にかけて痛みが出て辛い
・上腕前がツッパリあげる時痛い
・頭痛、生理痛、慢性腰痛、体重増、足がむくんでいる
・病院や整骨院に行っても改善しなかった
・根本的に改善していきたい

 

 

この様なお悩みはありませんか?

 

2010年4月より福津市の皆さんの健康のお手伝いを

しております。

 

 

骨盤と歩行機能から体を改善する専門家

きずな整骨院 諸熊です。

 

 

整形外科や病院、他整骨院では四十肩・五十肩の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

 

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ

 

「症状が改善しない、うずいて夜眠れない、

首から肩がこって痛い」

なんで治らないの?

 

 

こういった疑問にお応えしていきます。

 

 

このブログ記事の目次

 

原因

一般的な対処法

きずな整骨院でお伝えしている対処法

 

 

原因

大きくこの2つのげんいんになります。

 

 

骨格

 

栄養摂取に原因があります。

 

 

骨格の問題

 

歩行不足により

 

 

骨盤と首の関節弱化が起こり、さらに時間が経過すると

 

 

バランス低下で体がかたむき肩が引っ張られたり

 

 

関節が擦れる事で炎症がおき痛みが出ます。

 

 

骨盤内の血流やリンパの流れが悪くなり、骨盤内の筋力低下により、婦人科系の症状が出やすくなります。

 

 

栄養の問題

 

 

栄養はタンパク質と鉄分などビタミンやミネラル不足でエネルギー代謝が悪くなり

 

 

糖質が燃焼されず、糖化体質になり血管に炎症が起こり

 

 

血管が毛細血管が脆くなり悪くなっていきます。

 

 

一般的な対処法

 

保存療法

手術療法

 

保存療法

 

・痛みに対して

 

・リハビリ

 

 

痛みに対して→痛み止め、関節内ステロイド注射

 

 

リハビリ→マッサージや電気、温めやシップで様子を見ることが多く、対症療法が多いのが現状です。

 

 

手術療法

 

 

保存療法で改善せず、関節が硬くなっている状態が強い場合は

手術によって、癒着を剥がすことがあります。

 

きずな整骨院でお伝えしている対処法

 

1,痛みのある肩を氷でアイシング20分

 

アイシングの効果の解説動画▶︎https://youtu.be/aDldjT8MVWg

 

2,連続歩行を20分から始める
(ウォーミングシューズでスピードはゆっくりです)

 

歩き方の注意点・ポイントの解説動画▶︎https://youtu.be/jOd1ood35zM

 

 

四十肩・五十肩に併発して

頭痛、生理痛、慢性腰痛、体重増、足がむくんでいる

こういった症状をお持ちの方は栄養改善も必要になります。

 

栄養療法として

肉

1、タンパク質を意識して食べる
(卵を基本として、肉、魚、乳製品を積極的に取る)

 

2、タンパク質取る分糖質を少しずつ減らしていく

 

3、30:35:35=炭水化物:タンパク質:脂質の比率を意識して食べる

 

 

まずは、3週間続けてみてください。

 

 

改善が見られない場合

 

骨盤や関節にダメージが入っているので
治療が必要になります。

 

 

きずな整骨院で改善した患者さんお喜びの声▶︎https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

 

当院では、カウンセリングから原因を見つけ出し、検査を元に原因を確定していきます。
骨盤や関節をやさしく「滑らかに」していき症状を改善に導いていきます。

 

 

自宅での「宿題」をお伝えしていき
根本的に改善していきます。

 

 

お気軽にご連絡ください。

 

 

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四十肩五十肩の情報や改善方法は
詳細欄からご覧ください

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

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福津市で股関節が痛くて歩けなくなる心配がある方へ【福津市きずな整骨院】

2021.12.13 | Category: ブログ,坐骨神経痛,変形性股関節症,股関節痛


 

福津市で股関節が痛くて歩けなくなる心配がある方へ【福津市きずな整骨院】

 

福津市で股関節痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では股関節痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。


福津市で股関節が痛くて歩けなくなる心配がある方へ

 

「自転車に乗ったあと股関節が痛くなる」
「最近腰が痛くなる」
「膝が時々痛くなる正座がしにくい」
「ダイエットしたがまたリバウンドする」
「朝とくにめまいが出る」

 

この様なお悩みはありませんか?

 

福津市で開業10年以上地域の皆さんに健康のお手伝いをしている

きずな整骨院 諸熊がお伝えします。

 

目次

1、原因

2、対処法

3、改善しない場合

 

1、原因

 

この症状は骨盤のバランス低下と全身のポンプ機能低下が併発している状態です。

 

一般的に、関節を和らげるストレッチやマッサージをして様子を見ていることが多いです。

 

関節の滑らかさや骨盤にダメージが入る日常生活の動作を見直していかないといけません。

 

症状が繰り返す方や歩行痛が出だしている方は特に注意が必要です。

 

2、対処法

1,普段の座り方を見直す
→床座りを減らす、ソファーで足を上げて座るなど

 

2,自転車
→段差に注意するや乗り降り時股間節を捻じる

 

3,骨盤体操

a.四つん這いになる
b.正面を向き、腰が反るようする
c.ゆっくりと前後に上半身をゆらす
d.少しずつ前後の動かす範囲を広くしていく
e.1セット20~30回

 

1,2,3を1ヶ月半繰り返してみてください。

 

文字の説明で分かりにくい方は

動画で説明しております。

こちらをクリックしてくださいhttps://youtu.be/b6cHr3OaUNQ

 

3、改善しない場合

 

対処法を続けても改善しない場合は、骨盤や関節へのダメージが深く治療が必要なパターンです。

 

当院は、骨盤と歩行機能から体を診ていき
カウンセリングと検査を元に原因を見つけ出ししていきます。

 

どこに行っていいかわからない方は
是非お気軽にご連絡ください。

 

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股間節の症状や治療を詳しく知りたい方は
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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

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福津市で肩や背中がゴリゴリで片頭痛も辛い方へ

2021.12.07 | Category: ブログ,肩こり,背中の痛み,頭痛

福津市で肩こり背中がゴリゴリ片頭痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では肩こり背中がゴリゴリ片頭痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

福津市で背中がゴリゴリで片頭痛も辛い方へ

 

背中・首・肩がゴリゴリしている
寒くなると特に肩や首がコリが出る
雨やストレスで頭痛が週に2~3回出る
生理痛や冷え症で体が温まらない
仕事や趣味、私生活に支障が出て根本的に治したい

 

このようなお悩みがありませんか?

 

この症状は骨格と栄養バランスの悪さが原因になります。

 

一般的には

運動不足や筋肉が硬い、関節が硬いなど
マッサージやストレッチ、温めや電気で対応する事が多く、ひどい場合は薬で抑えているのが現状です。

 

症状が繰り返している方は
どこに行っていいか分からない状況です。

 

この症状は家の基礎が弱っていて、材料不足になっているイメージです。

 

体で言うところの、骨盤が弱っていてその上にある首が傾いた状態で支えている状態です。

 

体は24時間、組織が作っては壊されての繰り返しで細胞の代謝をしています。
この時材料不足(タンパク質やビタミン・ミネラル)だと、丈夫な強い身体が保てません。

 

それで体調の不調がでてきやすくなります。

 

対処法として

1,ウォーキングを20~40分する習慣を
週に3回以上作る
(ウォーミングシューズはNB880がオススメ)

 

2,栄養改善として、
まずはタンパク質を取り、次に鉄分を積極的に取る

 

※タンパク質は、プロテインが調節しやすい
※鉄分はキレート鉄を取る

 

まずは1と2を1ヶ月続けてみてください。

 

それでも改善しない場合は
治療と栄養指導が必要になります。

 

当院では、カウンセリングから原因を見つけ出し、骨盤と歩行機能から原因を確定していき
施術と自宅ケアもしっかりお伝えしていきます。

 

是非お悩みの方は
お気軽にご相談ください。

 

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601

 

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福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ

2021.12.05 | Category: ブログ,膝痛

膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ

 

✓曲げ伸ばした時が痛い
✓朝起き上がりが辛い
✓夜足が痛くて寝れない時がある
✓反対の足も最近痛くなってきた
✓体重も増え猫背も気になっている
✓便秘、高血圧、胃がもたれる事がある

 

 

この様なお悩みはありませんか?

 

福津市で膝痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院・きずな整体院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では膝痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

 

 

膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方

なんでリハビリしているのに改善しないの?、ヒアルロン酸注射を4回しているけど痛みがひどくなる

段々歩くのが辛くなっている」

 

このような疑問を持たれている方の

 

改善のヒントになることをお伝えしていきます。

 

 

このブログ記事の内容

 

症状

一般的な対処法

対処法(きずな整骨院でお伝えしていること)

 

このような内容になっております。

 

症状

 

この症状は
膝に直接のケガや捻ったりした以外は
骨盤・股間節や足からくることが多い症状です

 

一般的に

 

一般的に
レントゲンを撮り変形性膝関節症を診断され、水を抜いたり、ヒアルロン酸注射

 

 

電気、温め、痛み止め、湿布で様子をみて、痛みが変わらなければ薬を強くしたり、手術を選択するのが現状です。

 

対処法として(きずな整骨院でお伝えしていること)

 

A,痛みのある膝を氷でアイシング20分

 

B,
1,四つ這いになり、顔を正面向く、足はつま先立ち

(膝にパット付きサポーターがオススメ)
2,ゆっくりと前後に動かしていく
3,膝が痛くない程度にしゃがみ込む
4,1セット20~40回繰り返す

 

体重が増えている方へ

 

膝の痛みがある方は体重も増えている方が多いです。

そこで体質改善のために栄養療法もお伝えしますね。

 

体質改善として

 

1,タンパク質を意識して食べる
2,炭水化物を少しずつ減らす(米、小麦粉系)
3,連続歩行を20分から始める(靴はニューバランス880がオススメです)

 

 

まずは3週間続けてみてください。
それでも改善しない場合は治療が必要になります。

 

 

当院では、カウンセリングや検査を元に、
骨盤と歩行機能から症状の原因を見つけて根本改善に導いていきます。

 

お悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。

 

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601

 

福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722

 

【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-4508

 

福津市ですべり症・脊柱管狭窄症の症状で悩んでいる方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5274

福津市で一日中肩こりと首こりを感じ辛くて悩んでいる方へ

2021.11.21 | Category: ブログ,肩こり,首の痛み

福津市肩こり首こりを改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では肩こり首こりの原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく

 

痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

一日中肩こりと首こりを感じ辛くて悩んでいる方へ

 

10代の頃から肩が凝っている
むち打ちから手にシビレが出る様になった
五十肩になり方がうずく
便秘や高血圧で薬を飲んでいる
体重が段々と増えてお腹周りがきつい

 

このようなお悩みはありませんか?

 

この症状は、骨盤と首の関節が重力に対してバランスを崩した状態です。

 

一般的に、筋肉がかたい、関節がかたい、運動不足と言われ、マッサージやストレッチ

 

電気や牽引、ジムなどで運動をして対応していることが多いの現状です。

 

多くの方がその時は楽になるが、また元に戻り繰り返しているのが現状です。

 

対処法として

A、
1,イスに座り骨盤を立て姿勢を正す
2,両手を合掌して力を80%の力で押しあう
3,力が抜けないようにしてゆっくりと天井   に腕を伸ばしていく
4,そのまま力を抜かないようにゆっくりと初めに位置に戻す
5,5~10回繰り返す

 

B,
1,ウォーキングを20分から始める
2,スピードはゆっくり
3,食事をタンパク質を意識する
4,炭水化物:タンパク質:脂質=30:35:35の割合にしていく
5,水分摂取を一日に、1~1.5ℓ取る(男性の場合は、1.5~2ℓ)

 

AとBをまずは初めてください。

 

この方法を続けても改善しない方は
治療が必要になります。

 

当院では、カウンセリングから原因見つけ、検査を元に確定していき、骨盤とその他悪くなった体を全身診ていきます。

 

お悩みの方はお気軽にご連絡ください。

 

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福津市【膝痛の原因】 臀部痛と膝痛の対処法とオススメの食べ物

2021.11.17 | Category: 変形性股関節症,股関節痛,膝痛

膝痛

膝痛の原因って何?臀部痛と膝痛の対処法とオススメの食べ物

☑️朝前かがみで臀部が痛い
☑️坂道を登ると臀部が痛い
☑️病院で背骨が狭い・膝の関節が狭いと言われた
☑️このままでは趣味や歩けなくなる心配がある
☑️自分の体がどうなっているのか知りたい

 

このようなお悩みはありませんか?

 

福津市で臀部痛や膝痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

福津市で開業10年以上、健康のお手伝いをしてきた

 

きずな整骨院 諸熊があなたの症状の改善のヒントをお伝えします。

 

このブログでわかる事

原因

対処法

栄養の視点

改善しない場合

 

1,原因

骨盤

 

骨格のつながりの動き

 

この二つが原因になります。

 

骨盤は、歩行不足・尻もちや捻挫などのケガ・日常生活のクセなどの

影響で、骨盤が重力に負けると崩れてきます。

 

骨盤が崩れると体が傾き、背骨に負担がかかっていきます。

 

イメージで言うと、ちょうどこのピサの斜塔と同じようになります。

 

 

長期間続くと腰に近いところが狭くなっていき、臀部に痛みやしびれを引き起こします。

 

 

そして骨盤が弱くなり動きが悪くなると

 

骨盤→股関節→膝→足

 

この連動性が崩れて、膝に捻じる動作がはいり

 

膝の内側や外側、膝の後ろに痛みができます。

 

 

一般的にレントゲンを撮り

 

背骨の間が狭い、老化現象、坐骨神経痛・変形性膝関節症と言われ

 

ヒアルロン酸注射や痛み止めや血流改善の薬

 

牽引や電気治療をして様子を見ることが多いです。

 

症状が改善しなければ、薬をつよくしたり、手術を勧められることが多いのが現状です。

 

2,対処法

1,四つ這いになる
2,正面を向きつま先を立てる
3,ゆっくりと前後に上半身をゆらす
4,少しずつ動かせる範囲ギリギリまで動かす
5、最低20回、なれてきたら40回を目指す。

注意点

自己流でストレッチや筋トレ、体操をしている場合は一旦休む。
その体操で治るのを遅延させる為です。
(体操をするタイミングを間違えると壊します)

 

文字でわかりずらい方は

 

こちらの動画で復習してみてください→https://youtu.be/b6cHr3OaUNQ

 

3,栄養の視点

肉

体重減少や骨など身体をつくる場合は、栄養素が必要になります。

 

1,タンパク質を意識して取る
2,炭水化物を減らす
3,ご飯はおかずを食べてから最後にたべる
4,ビタミンCやMSM(有機イオウ)をとる

 

タンパク質は骨、血管、血液、ホルモン、皮膚や爪など

様々な組織の元になるのでしっかりを補給したいですね。

 

1日の量は

成人だと、体重×1.5~2.0=1日必要タンパク質量です。

 

食事だけでタンパク質を取るとなると沢山食べないと

いけないのと管理が難しいです。

 

プロテインを上手に取り入れると良いですよ(^^)

 

是非、以上を生活の中に取り入れてください。

 

4,改善しない場合

1ヶ月半以上しても症状の変化が見られない場合は治療が必要になります。

 

当院では、問診をしっかり行い原因を見つけ
検査をもとに原因を確定して施術を行います。

 

自宅ケアも丁寧にお伝えしています。

 

きずな整骨院で改善した患者様の声はこちら→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

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【過去の記事】

 

【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5932

 

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5896

 

【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-6196

 

福津市で産後から全身が筋肉痛で整体院を探している方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5601

 

福津市で膝にヒアルロン酸注射をしているが効果を感じない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5722

 

【坐骨神経痛】急激な痛みでビリビリして歩けない方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-4508

 

福津市ですべり症・脊柱管狭窄症の症状で悩んでいる方へ▶︎https://kizunaseikotsuin.com/post/post-5274

福津市で体重増と頭痛の治療院を探している方へ

2021.11.11 | Category: ダイエット(体質改善),ブログ,頭痛

福津市で頭痛体重増を同時に改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では頭痛体重増の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

体重増頭痛の治療院を探している方へ

後頭部ずっと痛い
歩くことも減り体重が段々増えている
首すじを押すと痛い目の奥が痛くなる
病院でMRIを取ったけど異常なし
頭痛薬を飲んでるけど1ヶ月経つけど治らない

このようなお悩みはありませんか?

この症状は骨盤から発生した首の関節のズレから起こる症状です。

一般的に、MRIやCTでも以上がない場合
緊張性頭痛や血行障害と言われ、頭痛薬やあたため、マッサージを勧められます。

しかし、頭痛薬やマッサージをしても改善しないもしくはぶり返すことがあります。

首のズレ(2㎝以内)から首周辺の筋肉や皮膚が引っ張られ、血流障害が起こります。
それと合わせて骨盤の弱化からくる、血流をコントロールする機能が落ちて、例えば息を止めるなど力む動作をすることで頭に圧力が高まり頭痛を誘発しやすくなります。

対処法として
1,仰向けにねます
2,濡れタオルを眉間に置く(鼻は覆わない)
3,氷のう(氷で)を額に置く
4,15~20分アイシング
5,氷のうをとり、そのままの姿勢で安静に
6,ゆっくり起き上がる

以上を体が冷えていない場合はおこなう
(痛みが続く場合は1時間以上あけてする、体が冷えないようにタオルをかけて)

まずは3日間続けてみてください。

体質改善に対して
1,タンパク質を朝昼晩と取る(卵がオススメ)
2,砂糖を少しずつ減らす
3、食事の順番を、最後に炭水化物にする
4,糖質:タンパク質:脂質=30:35:35の比率に意識する
5,ウォーキングをゆっくりと20分から始める

まずは
3ヶ月続けてみてください。

症状がおさまらない場合は
骨格性の原因が強く出ている場合があり、
治療が必要になります。

当院では、カウンセリングをしっかり行い原因を特定していきます。
検査を元に原因を確定していき、治療に入っていきます。

お悩みの方はまずはご相談ください。

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