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【左の腰痛・坐骨神経痛】原因と対処法4選 福津市 整骨院 | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

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【左の腰痛・坐骨神経痛】原因と対処法4選 福津市 整骨院

2022.09.04 | Category: 坐骨神経痛,腰痛,腰部ヘルニア,足の痛み


左のお尻から足先が痺れで痛い動くのも辛い

左足の裏が朝起きて悪い感覚がなくて心配

立っていると足指がこわばってきて力が入りにくい

腰部ヘルニアの手術を一度したことがある

整形外科で6ヶ月リハビリしたが変わらないどうしたらいいのか分からない

 

このようなお悩みはありませんか?

 

仕事中にだんだん足の感覚がなくなり踏ん張れなくなったり、トイレの便座に座るとお尻がビリビリしてトイレに行くのも憂鬱になる。このまま続くのかと思うと不安しかない、このように思われていることと思います。

 

原因と対処法をして少しでも悪化しない体を作りましょう!

 

本記事の内容

左の腰痛・坐骨神経痛の原因

骨盤の傾きの検査法(立位検査)

対処法4選

注意点

 

  • 2010年4月開業
  • 開業12年以上
  • 新規数延べ2,000人以上(当院調べ2022年6月まで現在)
  • 柔道整復師国家資格保有者(平成16年4月6日取得)
  • 登録販売者
  • YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
  • 地域に月に1回健康ニュースレター発信

 

動画で解説を見たい方はこちらから

 

左の腰痛・坐骨神経痛の原因



腰椎の傾きと捻れが原因になります。

腰椎の傾きと捻れによって、腰周りにある、脊柱起立筋、多裂筋、腸腰筋などの筋肉が引っ張られ血流が悪くなることで痛みや痺れが出てきます。

 

傾きと捻れを出す要因は大きく3つあります。

1、骨盤が壊れている

骨盤が壊れる原因は、尻もちや事故、スポーツによる怪我、日常生活にクセにより骨盤に直接ダメージが入り壊れます。

 

2、骨盤の関節が弱っている

骨盤が弱る原因は、連続歩行不足、長時間の座り仕事、長時間の運転、長期臥床、痛みをかばう為足に体重がかけれない、杖や骨盤コルセットなど長期間使用で弱くなります。

 

3、股関節、肩関節疾患由来

股関節の変形、臼蓋形成不全、四十肩五十肩などの骨盤の動きに関係する股関節や肩関節の疾患から影響が出ます。

 

このように症状が続く場合は原因があります。多くは筋肉をマッサージしたり、ストレッチで対応していますが、骨格が壊れていたり、弱っている場合は違うアプローチが必要になります。

 

もしあなたがマッサージ、ストレッチで対応しているけど改善しない場合は一旦やめてみましょう。

 

骨盤の傾きの検査法(立位検査)



1、立ちます

2、足をしっかりつけます

3、気をつけの姿勢になる

4、そのままの姿勢で左に倒していきます。

※体がねじれないように、膝が曲がらないように倒すこと

5、同じように右側に体を倒していきます。

6、特に左に体が傾きを感じる、右に倒した時はグラグラする場合は骨盤が左に倒れている可能性が高い状態です。

 

体の傾きが強い場合は骨盤の軸が崩れています。

もしあなたがストレッチやマッサージで対処している場合は悪化する可能性があるため、一度休みましょう。

 

そして次の対処法を試してみましょう!

 

対処法4選



胸式呼吸、腹式呼吸、四つ這い前後体操、四つ這い左右倒しをお伝えします。

 

胸式呼吸

1、仰向けに寝る

2、手を胸におく

3、鼻から息を吸いその際手が斜め上方に膨らむのを確認する

4、口から息を吐きながら胸がしぼむのを確認する

5、1〜3分続ける

腹式呼吸

1、仰向けに寝る

2、手をお腹にのせる

3、鼻から息を吸いその際手が膨らむのを確認する

4、口から息を吐きながらお腹がしぼむのを確認する

5、1〜3分続ける

 

四つ這い前後体操

1、四つ這いになる

2、股関節の下に膝、足はつま先立ち、肩の下に手がくる

3、顔は正面、腰が自然に反るように

4、ゆっくりそのまましゃがみ込む

5、顔は正面を向きながら前に移動する

6、10〜20回繰り返す

 

四つ這い左右倒し

1、四つ這いになる

2、股関節の下に膝、足はつま先立ち、肩の下に手がくる

3、顔は正面、腰が自然に反るように

4、左のお尻を突き出すように横に動かす

5、右のお尻を突き出すように横に動かす

6、10〜20回繰り返す

 

注意点

坐骨神経痛や腰の痛みが強い方、急性の強い痛みの方は早めに医療機関の方で一度検査をオススメします。

 

慢性的に痛みが出ている方向けですが、急性の痛みが落ち着いたらこの体操をしても大丈夫です。

 

まとめ



左の腰痛・坐骨神経痛の原因

骨盤の傾きの検査法(立位検査)

対処法4選

注意点

4つの項目でお伝えしていきました。

 

長く続く痛みは骨格が崩れ動きが悪くなっていることが多いです。

 

今回お伝えした検査法や対処法をまずは1週間続けてみて下さい。あなたのお悩みの解決する手助けになることを願っております。

 

動画で解説を見たい方はこちらから

 

それでも改善しない場合は一度ご相談ください。

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腰痛の原因は股関節からきているかも?病院に行くべき3兆候

2021.10.22 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛,腰痛

腰痛の原因は股関節からきているかも?病院に行くべき3兆候

腰がこりやすい
左肩甲骨がこりやすい
朝が特に腰や股関節のコリを感じやすい
股関節が痛くて3~4時間しか寝れない
色んな所に治療に行ったが改善しない

 

上記でお悩みはありませんか?

 

この記事の内容

病院に行くべき3兆候

腰痛と股関節との関係

臼蓋形成不全と腰痛の関係

股関節痛を伴う腰痛の対処法

 

 

  • 2010年4月開業
  • 開業12年以上
  • 新規数延べ2,000人以上(当院調べ2022年6月まで現在)
  • 柔道整復師国家資格保有者(平成16年4月6日取得)
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福津市で開業10年以上

地域の方の健康のお手伝いをさせて頂ています。

きずな整骨院 諸熊です。

 

このブログを見る事で

腰痛と股関節の同時に症状がでいる原因と対処法を知ることが出来ます。

 

病院に行くべき3兆候

病院に行くべき兆候として3つあります。

1、夜中に股関節が疼いて起きることが週に2回以上ある

夜中に股関節が疼く場合は、股関節の関節軟骨がすり減ってきて、関節内部にある滑膜に炎症が起きている可能性があります。

この状態を放っておくと関節変形につながるため早期に検査をおすすめします。

 

もしレントゲンで分からない場合はMRIの検査を頼んで詳細にみてもらいましょう。

 

2、しゃがむと股関節が痛い

しゃがみ動作で股関節が痛い場合は関節の摩耗が進行していて、股関節の関節液が少なく動かす際に擦れている可能性があります。

 

しゃがみの動作は仕事柄や生活習慣で日常当たり前に使う動作で、本人が気付きにくく、早めの検査をおすすめします。

 

3、歩き方が悪いと最近良く言われる

歩行動作と股関節の関係は深く、通常は痛みのある側には体重をかけたくない傾向にあります。

引きずる歩き方や、着地した際に体が横や縦にブレやすいです。

 

生まれつきの場合もある為、歩き方で最近おかしいと言われ出している方は要注意になります。

そのような方は早めに検査をおすすめします。

 

3つの兆候が一つでも出ている方は股関節に何らかの異常がある可能性が高い為検査に行かれることをおすすめします。

 

腰痛と股関節との関係

骨盤と股関節はボールとソケットの関係があり、どちらかに影響があると骨盤が傾くことで腰椎に負担がかかってきます。

 

体重は左右の足に均等に載ってきますが、骨盤側(ソケット側)や股関節側(ボール側)の関節に軟骨がすり減っていたり

本来の関節可動域の動きができない場合に体重が上手に乗らないと、傾きが起こり腰椎にねじれのストレスがかかります。

 

骨盤と股関節は重心や体を動かす上で重要な関係をしています。

 

【変形性股関節症 原因と対処法】50代女性の股関節痛(足の付け根の痛み)

 

臼蓋形成不全と腰痛の関係

臼蓋形成不全は骨盤側のソケット部分になる臼蓋という関節窩が発達不足で小さい形状をしています。

変形性股関節症の方の80%が併発しています。

 

原因として遺伝要素、逆子出産、幼少期の生活環境などが影響しています。

骨は骨刺激により成長しますが、ハイハイ不足、歩行不足により臼蓋に体重が乗る時間が不足した為、関節が発達不足となっていることが多いです。

 

臼蓋形成不全の関節は骨頭を広い面で支えるとこができない為関節の可動域が狭くなり一点に力が集中しやすくなり関節の動きが悪くなりやすいです。

 

股関節の動きが狭くなると骨盤を上手に動かすことができなくなり、関節のサビ付きや弱くなります。

さらに骨盤の傾きがおきて腰椎の傾きがおきて、腰周辺の筋肉を引っ張ることで腰痛を併発します。

 

股関節痛を伴う腰痛の対処法2選

腰椎と股関節を同時に動かす体操を2つお伝えします。

 

四つ這い前後体操

1、四つ這いになります

2、顔を正面向きます

3、顔は正面を向いたままゆっくりしゃがんでいきます

4、しゃがみこんだらゆっくり戻していきます

5、繰り返します。

 

1セット10〜20回

 

この体操をすることで股関節に荷重をかけながら骨盤と腰椎を連動させて硬くなった関節と筋肉を和らぎやすくします。

 

動画で解説はこちらから

アーサナ

1、四つ這いになります

2、おへそを覗き込むように背中を丸めます

3、そのままゆっくりとしゃがんでいきます。

4、しゃがみこんだら逆に顔を正面向きながら天井を向いていき上半身を反っていきます。

5、くりかえします。

 

1セット10〜20回

 

この体操をすることで背骨の関節と股関節の連動性、潤滑性を取り戻すきっかけを作っていきます。

 

動画で解説はこちらから

まとめ まずは検査をして現状を把握しましょう!

いかがだったでしょうか?

今回は4つの目次について解説していきました。

 

病院に行くべき兆候

腰痛と股関節との関係

臼蓋形成不全と腰痛の関係

股関節痛を伴う腰痛の対処法

 

あなたが病院に行くべき兆候が一つでもあれば早急に行動されてください。

 

そのままにすると悪化の道をたどり関節の変形が進む可能性があります。

 

もし検査に行かれ、現状や今後の治療計画をお聞きになりリハビリをしていみてこのまま改善する傾向が見られない

もしくは治そうという治療ではないと感じる方は一度ご相談ください。

 

あなたの力になれるかもしれません。

 

きずな整骨院で改善された患者様の声

 

是非お悩みの方は気軽にお問い合わせください。

 


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腰痛と繰り返すこむら返りを改善する整体院を福津市で探している方へ

2021.10.06 | Category: ブログ,腰痛,足の痛み

 

先が毎晩つる痛む
最近肩こりがひどく手を伸ばすと痛い
背中・腰が張って痛い
体重も増えて体質改善をしたい
病院で漢方薬の知慮を半年以上しているが効果を感じない

 

この様なお悩みはありませんか?

 

本記事の内容

腰痛とこむら返りの原因(骨盤と足の関係)

一般的な原因と対処法(注意点あり)

きずな整骨院の対処法(ミルキングアクション法)

 

  • 2010年4月開業
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福津市で腰痛と繰り返すこむら返りを改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

 

整形外科や病院、他整骨院では腰痛こむら返りの原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

 

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり、原因が分からずどこに行っていいかわからないので悪化しているケースが一般的です。

 

その常識を覆そうと日々挑戦している。

 

腰痛とこむら返りの原因(骨盤と足の関係)

この症状は骨盤の動きの問題と腰の神経伝達の問題でなります。

 

骨盤の動きの問題

骨盤は仙腸関節という関節と恥骨という関節の2つの関節面がお互いに強調して動いています。

このどちらか一方の関節の動きが悪くなると移動動作動作に影響します。

 

骨盤を前に傾けて足を出し、体重をかけて前に進む動作がスムーズにできなくなり

ふくらはぎのポンプ作用が低下することで、血流障害によりこむら返りが出やすくなります。

 

腰の神経伝達の問題

腰からは坐骨神経という太くて長い末梢神経がお尻から足先まで伸びています。

 

この坐骨神経が腰痛や骨盤の影響から神経に対する血流低下がおきて抹消への神経伝達が上手にできなくなることで

ふくらはぎの筋肉の異常興奮によりこむら返りがおきます。

 

 

一般的な原因と対処法(注意点あり)


水分不足や運動不足が主な原因とされ、中には「歳だから」と言われることもあります。

 

水分摂取や漢方薬を勧められているのが一般的です。

 

注意点

まれに心臓系、腎臓系、血管系、骨格の変形性からくる場合があり、病院での治療が必要な場合があります。

 

きずな整骨院の対処法(ミルキングアクション法)

骨盤と足の連動性を促す関節体操をお伝えします。

※水分摂取は必須です

 

ミルキングアクション

1,仰向け寝ます

2,足首を交互にペダルを踏む様に動かします。

3,1セット100回を目指して行います。

4,スピードは自分の歩くスピードです

 

動画で体操をみる

 

 

この体操を、1週間続けてみてください。
足がつる回数が減ってくると思います。

 

もし変わらなければ、骨盤や関節のダメージ、連動性が低下しているので、治療が必要となります。

 

もしあなたの症状が改善しない、色んな治療院に行っているが効果を感じない場合は当院にご相談ください。

 

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【腰痛改善の為のオススメ座り方】生活習慣が原因の腰痛予防

2021.09.13 | Category: ぎっくり腰,ブログ,ヘルニア,脊柱管狭窄症,腰痛,腰部ヘルニア,骨盤

荷物を持ち上げたら腰がビリっとする
動く度にズキンっとして痛い
イスに座っていても腰に違和感がある
腰だけでなく肩も常に凝っている
色々治療したが良くならないひどくなっている

 

この様なお悩みはありませんか?

 

この症状は、関節がサビ付ききっかけが入り
関節や筋肉を痛めた状態が続き炎症反応が落ち着かない状態です。

一般的には、シップやストレッチ、電気などで様子を見ることが多いです。

 

本記事の内容

腰痛改善の為のオススメ座り方

腰に負担がかからない寝方

腰痛の対処法

 

  • 2010年4月開業
  • 開業12年以上
  • 新規数延べ2,000人以上(当院調べ2022年6月まで現在)
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痛みが繰り返している場合は
原因を突き止めたり、日常生活でどのような体の使い方をしているかお聞きして修正しないと慢性的な状態になっていきます。

 

この記事を読み進めて日常生活の悪いクセを改善して腰痛から抜け出しましょう!

 

 

腰痛改善の為のオススメ座り方

椅子への座り方 床への座り方の2つお伝えします。

 

椅子への座り方

1、椅子に座ります

2、足裏を接地します

3、深くお辞儀をします

4、顔だけ正面をを向いて天井を見てきます。

5、首→背中→腰→骨盤と背骨を立てていき上体を起こしていきます

6、骨盤が立ったら顔を正面向き顎を引いて完成です

 

足裏と骨盤が立つので骨格で安定した姿勢になっています。

 

 

まずは1日1回以上は慣れるために続けて、1セット15〜30分を目安で続けてください。

 

床への座り方

正座・踵座り・クッションを使ってあぐらの3つあります

 

正座

骨盤が自然と立ち背骨のS字カーブが出て骨盤が安定します。

 

踵座り

正座と同じですが足首の血流が悪くなりにくいためやりやすいです

 

クッションを使ってあぐら

あぐらは骨盤が後ろに傾くため良くないですが骨盤にクッションを挟むことで骨盤を立てることができ安定して座ることができます。

 

どれか一つではなくこの3つを使って分散してください。

 

 

座る姿勢は骨盤に直接負担がかかり、骨盤と頭を繋いでいる背骨のS字カーブをどれだけキープできるかが重要になります。

 

 

 

腰に負担がかからない寝方

腰に負担がかからない寝方はこれは寝返りが打ちやすいかが重要になります。その中で枕や寝具がポイントになります。

 

幅は60㎝以上 長さは50㎝以上 通気性の良いパイプ系の素材をおすすめします。

 

就寝時は寝返りをスムーズに打てるかが大事になります。寝返り時を考慮し幅は60㎝以上必要とし、肩までしっかり方まで包んでくれる長さが必要なので50㎝の大きさが最適です。

 

頭寒足熱といい頭の温度は足より低い方が脳は休めれるため通気性の良いパイプ素材をおすすめします。

 

寝具

固すぎず柔らかすぎずの高反発素材をおすすめします。

寝返りがスムーズにできるかが大事になるため一度寝てみて確かめた方がいいですよ。

 

きずな整骨院院長がおすすめする枕はこちら↓↓↓
ゴッドハンド整体師の作った『整体枕』

 

腰痛の対処法

日常生活に連続歩行を取り入れていきましょう!

 

2週間は20分で体を慣らしてください。

次は30分→43分をひとまずゴールとして連続歩行の習慣を作ってください。

 

歩くことで

骨盤と足が動き関節や筋肉の循環が良くなります。

 

心肺機能や内臓機能、自律神経も刺激され、体の代謝向上、排泄機能向上によりストレスに強い体を作ることができます。

 

まとめ 日常生活を見直そう!

 

いかがだったでしょうか?

 

腰痛改善の為のオススメ座り方

腰に負担がかからない寝方

腰痛の対処法

 

それぞれを意識してみてください。

 

 

もしあなたの症状が改善しない、色んな治療院に行っているが効果を感じない場合は当院にご相談ください。

 

腰痛の治療法は詳しい情報はこちら

 

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2021.08.25 | Category: ぎっくり腰,腰痛

福津市で腰痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では腰痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

腰を強くするプロジェクト3

 

こんな方にオススメです。

1,腰痛で悩んでいる

2,お腹を引き締めたい

3,スポーツをやっている

4,健康的な体を手に入れたい などの方にオススメに体操になっております。

 

お腹周りや骨盤~体幹を鍛えていきます。

 

プランクを基本のトレーニングとして これからいくつかご紹介していきます。

 

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福津市で重度の腰痛を改善する治療院を探している方へ

2021.08.23 | Category: ブログ,腰痛

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整形外科や病院、他整骨院では重度の腰痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

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腰を強くするプロジェクト2

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2,お腹を引き締めたい

3,スポーツをやっている

4,健康的な体を手に入れたい などの方にオススメに体操になっております。

 

お腹周りや骨盤~体幹を鍛えていきます。

 

プランクを基本のトレーニングとして これからいくつかご紹介していきます。

 

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福津市で繰り返す腰痛を改善する治療院を探している方へ

2021.08.22 | Category: ブログ,腰痛

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きずな整骨院 諸熊です。

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そして経過が思わしくなければ薬を強くしたり選択するというケースが一般的です。

その常識を覆そうと日々挑戦している。

腰を強くするプロジェクト1 

こんな方にオススメです。

 

1,腰痛で悩んでいる

2,お腹を引き締めたい

3,スポーツをやっている

4,健康的な体を手に入れたい などの方にオススメに体操になっております。

 

お腹周りや骨盤~体幹を鍛えていきます。

 

プランクを基本のトレーニングとして これからいくつかご紹介していきます。

 

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福津市で繰り返す腰痛を改善する治療院を探している方へ

2021.08.19 | Category: 腰痛

福津市で繰り返す腰痛を改善することに情熱を燃やす治療家

きずな整骨院 諸熊です。

整形外科や病院、他整骨院では繰り返す腰痛の原因に対して同時にアプローチして処置するところは少なく、痛みには鎮痛薬、筋肉にはマッサージやストレッチをして様子を見る所が多いです。

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繰り返す腰痛やお尻から太もも裏にかけて坐骨神経痛で辛い方へ

✓お尻から太もも裏が痛い
✓長時間座ると立ち上りに痛い
✓歩き方が変だと周りから言われる
✓長年慢性腰痛に悩まされている
✓根本的に腰痛坐骨神経痛を治したい

上記でお悩みはありませんか!?

この症状は一般的に慢性腰痛坐骨神経痛と言われる
症状です。
原因はよく、筋肉が固い、体の歪みがある、
体が固いと言われ、マッサージや電気
骨盤矯正、ストレートなどをして治療することが多いです。

この中で、慢性腰痛坐骨神経痛と繰り返している、歩行動作までおかしくなっている方はこの治療法では改善しない傾向にあります。

改善したとしても、繰り返し起こっていることが多いのが現状です。

この症状は骨盤や関節の弱化やダメージによって、関節が身体を支える事が出来なくなっていることが原因になります。

根本的に改善していくには、関節を治して強くしていくアプローチが必要になります。

また
自宅ケアも重要になりますので、今回はその方法をご紹介します。

準備の仕方
四つ這いになります。
肩の下に手
股関節の下に膝
脚はつま先立ち
顔は正面を向く
腰を反り真っ直ぐ前をむく

やり方
まずは右足から
膝と足を垂直にあげて(2~3センチ)
そのまま5秒静止
次は左足を同じように膝と足を垂直にあげて
5秒静止
これを繰り返す。

1セット20~40回を目指してください。

そのほか慢性腰痛や坐骨神経痛治療法など
詳しくはHpをご覧ください。
https://kizunaseikotsuin.com/youtsuu

【背骨1分体操】福津市腰が痛くて朝起き上がれない方へ 

2021.02.13 | Category: ブログ,坐骨神経痛,脊柱管狭窄症,腰痛,腰部ヘルニア

【背骨1分体操】福津市で腰が痛くて朝起き上がれない方へ

 

 

 

・朝起きると腰が痛い

・横向きにならないと起き上がれない

・腹筋だけでは腰が痛くて起き上がれない

・仰向けになると腰が痛くなる

・布団やまくらを変えても腰が痛い

 

 

この様なお悩みはありませんか?

 

 

福津市で開業10年以上地域の健康のお手伝いをしてきた

 

骨盤と歩行機能から体を改善していく専門家

 

きずな整骨院

 

諸熊です。

 

 

 

今回は

腰が痛くて朝起き上がれない方へ動画を作りました。

 

 

この動画を見ることで

 

原因

メカニズム

治し方

 

 

この3点を知ることができます。

 

動画説明はこちらをこちらをタップしてください▶︎https://youtu.be/zw7RNUpaxag

 

 

あなたの症状を解決するヒントにな

れば嬉しいです。

きずな整骨院に来られた患者さんの声→https://kizunaseikotsuin.com/happiness

 

 

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福津市でデスクワークが多くなり腰が痛くて仕事に集中できなくて困っている方へ

2021.01.30 | Category: 腰痛,骨盤

福津市でデスクワークが多くなり腰が痛くて仕事に集中できなくて困っている方へ

☑座っていると腰が痛くなり集中できない
☑立って仕事していても腰が痛い
☑夜寝ていると足がムズムズして眠れない
☑スポーツをやっていて足首を捻挫してことがある
☑ストレッチや筋トレをしても改善しない

この様なお悩みはありませんか?

この症状は、関節の動きがわるくなり
骨盤と背骨の支える力が弱くなり筋肉に負担がかかって痛みがでます。

対処法として
まず連続歩行を20分2週間続けてみてください。

デスクワークの途中に1時間に1~2回、
1分間骨盤体操を入れてみてください。

詳しいやり方は動画で確認してくださいね。

★期間限定★
当院のLINE登録で、自分の体を知れる
セルフ検査を特典でプレゼントしています。

その他何か分からない事や疑問点ありましたら
お気軽にご相談ください。