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3ヶ月で−8.9ｋｇ達成！「コレステロールも829➡︎396に減少」 「空腹時血糖値177➡︎119に減少」 福津市 ダイエット きずな整骨院
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
今回の記事
ダイエットされた方のお声になります😌
3ヶ月で−8.9ｋｇ達成！
今回紹介させて頂くのは、
今年の4月にダイエットをスタートされたSさん★
3ヶ月のダイエットで素晴らしい結果を出されました。
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、
「加齢とともに体の動きがキツくなっている」
「糖尿病の薬を勧められている」
「中性脂肪が1,000➡︎今は800の数値で心配」
という思いでダイエットをスタートされました＾＾
〜〜〜福津市在住歳さん〜〜〜
初回
体重−8.9kg
（87kg →78.1kg）
ウエスト−５㎝
（102㎝ →93㎝）
下腹部−5.5㎝
（104㎝ →98.5㎝）
血液検査も中性脂肪や血糖値も減少に
体の中も変わられましたね。
「ダイエットを開始してから1ヶ月過ぎて体が楽になってきたと実感」で
「10分程歩くと痛くなっていた足も
今では30分以上連続歩行OK」
「コレステロールも829➡︎396に減少、本人もビックリ！」
「空腹時血糖値177➡︎119に減少」
体の変化を実感されています^_^
ダイエットにより、体の負担が減り
健康レベルが上がり、さらに快適になってきます！
最後に、、、
健康診断の数字がやばい、、
将来健康でいたい、、
肩こりや頭痛、体の不調で辛い、、
体重のせいで膝や股関節、腰が痛い、、
色んなダイエット法をしてきたけどダメだった、、
人生最後のダイエットにしたい、、
このように悩まれている方が多く当院に来られています。
当院では無理な食事制限や運動をせずに
痩身整体・栄養療法・自宅指導を加えていくことで
安心安全な方法で健康的にダイエットをしていく技術があります。
同じような悩みがある方はカウンセリングを受けてみませんか？
今なら間に合いますよ♪
次はあなたの番です☺️
私と一緒に なりたい自分を手に入れませんか？
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
ダイエット 美容 健康 コレステロールを下げたい方がご来院 福津市 整骨院 〜続編２〜
福岡県福津市の 健康ダイエット きずな整骨院 諸熊です♪
本記事の信頼性
- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
- 開業13年以上
- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- ファスティングマイスター 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
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ダイエット 美容 健康 コレステロールを下げたい方がご来院
初回カウンセリンの内容はこちらから→https://kizunaseikotsuin.com/post/post-9524
1ヶ月後半の体重変動になります。
〜現在のダイエット効果〜
５月スタート ７６キロ ウエスト90cm 下腹部102cm
1回目 73.8キロ
2回目 73.0キロ
3回目 73.0キロ
4回目 73.0キロ
5回目 71.0キロ ウエスト88.5 下腹部102cm
6回目 70.2キロ
7回目 69.6キロ
６週間で−6.4キロとなっております。
停滞期を過ぎてから順調に体重も減少しています。
生活リズムが整ってくると、体に栄養と循環が生まれ
脂肪燃焼のスイッチが入ります。
頭痛や足のむくみもよくなっており、
喜ばれております。
残り1ヶ月半あるので、これからのお体の変化が楽しみです。
その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、
無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。
人生最後のダイエットにしたい方は
ぜひお気軽にご相談ください。
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
太る原因と痩せない原因 福津市 ダイエット きずな整骨院
福岡県福津市の 健康ダイエット きずな整骨院 諸熊です♪
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- 2010年4月9日 きずな整骨院きずな整体院 開業 院長 諸熊 健
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- 延べ６０，０００人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
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- 痩身整体×栄養×内臓循環で最後のダイエット
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この原因は同じようで実は違うんです。
太る原因は 過食です。
それ以外だと病気や薬の副作用がありますが、 基本的に食べ過ぎです。
痩せない原因は その方で違いますが、
大きく
・栄養不足
・血糖値不良
・内臓疲労
・歪み
・インナーマッスル
この５つが影響しています。
食べなかったら 痩せるのか？
ある一定のところまで来ると停滞期がきます。
そのまま続けると 悪い痩せ方をして健康被害を起こす可能性があります。
ではどうしたらいいか？
１日の体重変化を記録
食生活の見直し
睡眠の見直し
姿勢の確認
１日の歩行数を確認
まずはここから始めてみてください。
→やってみた結果
体重が落ちない
逆に増える
一定まで落ちるがあとは変化がない
この場合は 痩せない原因に対して
専門家からの 的確なアプローチが必要になります。
福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2
脂肪のお話 福津市・古賀市・宗像市・新宮町のダイエット きずな整骨院
福岡県福津市の 健康ダイエット きずな整骨院 諸熊です♪
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脂肪には
内臓脂肪と皮下脂肪の２種類があります。
食べものを取り入れて、
消化→吸収→必要な臓器へ→細胞で代謝
エネルギーで残ったものが脂肪として蓄積します。
内臓脂肪は
胃や腸など臓器の周りにつく脂肪で、
エネルギーが不足した際に素早く消費されます。
皮下脂肪は
下腹部、お尻、腰回りにつく脂肪で、いったんつくと減りにくい脂肪になります。
脂肪組織からは、「アディポネクチン」という生理活性ホルモンが分泌されています。
このホルモンは、
インスリン効果の向上
コレステロールの低下
血圧の正常化
血管をしなやかにするなど
これらの作用があるため、 「痩せホルモン」、「長寿ホルモン」と呼ばれたりします。
このアディポネクチンは、
内臓脂肪が増えることで 分泌が悪くなる事がわかっています。
この内臓脂肪が影響する基準が、
男性 下腹部85cm以上
女性 下腹部90cm以上 になります。
これに加えて
高血圧
高血糖
高脂血症
２つ以上があると メタボリックシンドロームになります。
ダイエットをしていく上で大事なのは
この内臓脂肪を燃焼していくことが非常に重要になっていきます。
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ダイエット 美容 健康 コレステロールを下げたい方がご来院 福津市 整骨院 〜続編１〜
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ダイエット 美容 健康 コレステロールを下げたい方がご来院
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1ヶ月後の体重変動になります。
〜現在のダイエット効果〜
５月スタート ７６キロ ウエスト90cm 下腹部102cm
1回目 73.8キロ
2回目 73.0キロ
3回目 73.0キロ
4回目 73.0キロ
5回目 71.0キロ ウエスト88.5 下腹部102cm
４週間で−５キロとなっております。
２〜４回目まで体重変動が鈍かったのは、停滞期と言って
体重が減ることで体が防衛反応により、脂肪燃焼を止めてしまう減少になります。
約５%ほど体重が減っていくると起こってきます。
適切に対処していくことで、体重も変動していきます。
下腹部の変動が鈍いのは、DNA上の弱点があったため
対処しながら進めることで変化が現れてきます。
その方の体重が減らない原因に対してアプローチしていくことで、
無理な食事制限・運動なし・低リバウンドを実現していきます。
人生最後のダイエットにしたい方は
ぜひお気軽にご相談ください。
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膝の痛みどこを鍛える？ 福津市 整骨院
お尻の筋肉（中殿筋）を鍛える運動
中殿筋（ちゅうでんきん）とは、骨盤からお尻の横についている筋肉で、
歩く際などに片足に体重が乗った時に骨盤を安定させる役割をしています。
この中殿筋が弱ると、歩いたり、階段を昇り降りする際に、
膝や骨盤が横ブレを起こしたり、歩き方が不安定になったりします。
すると、膝へ傾きやねじれの負担も増大し、変形性膝関節症の症状も悪化しやすくなります。
中殿筋を鍛えるトレーニングの方法
１、床に横向きに寝転がります。
２、上側の脚を3秒かけて上に上げます。
３、上げた脚を3秒かけて元に戻します。
４、2～3を10〜20回繰り返し、反対の脚も同様に行います。
1～4を1セットとし、1日に3セットを目安に行いましょう。
股関節の関節トレーニング
１、両足を肩幅より広く広げる
２、手を胸の前に組む
３、お尻を5秒かけて突き出しながらしゃがむ
４、胸は正面を向ける
５、ゆっくり5秒かけて戻る
６、３〜５を５〜10回繰り返す
１〜５を１セットとし、1日３セットを目安に行いましょう。
変形性膝関節症の方はもちろん、足や骨盤のバランスが悪くつまづきやすい方や足首を捻りやすい（捻挫することが多い）方は、
中殿筋や股関節を鍛えることで骨盤を安定させ膝の横ブレを防ぎ膝への体重負荷を軽減できますので、
ご自身のペースで鍛えていきましょう。
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歩行改善動画（ビフォーアフター）
ヒアルロン酸注射でも改善しなかった変形性膝関節症からくる歩行痛が、今では6,000歩あるけるようになりました。
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膝の痛みでお困りの方はご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/hizatsu
肩が痛い手がシビレて仕事に集中できない
ストレートネックと言われて整骨院や整形外科でリハビリしても変わらない
治療に行きたいが仕事や家庭で忙しくて通院できない自宅ケアやいい枕を知りたい
こんなお悩みはありませんか？
ストレートネックを長期間放っていくと首痛だけでなくふらつき、耳鳴り、頭痛、下痢、疲労、むくみなど症状が悪化して日常生活もついら状況になっていきます。
この記事を読まれているあなたも、どうしたらいいのだろうと思われていることでしょう。
ストレートネックの方におすすめの枕
ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！
記事の内容
ストレートとは
ストレートネックの原因
ストレートネックの簡単見つけ方
ストレートネックの対処法５選
ストレートネックを放置するとこんな症状が出る
ストレートネックまとめ
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
ストレートネック（スマホ病）は現代病と言われ多くの方が悩んでいる症状の一つです。
原因と対処法を知り適切に対処することで症状軽減や悪化を防ぐことができます。
本記事ではストレートネックの対処法５選を書いております。
ぜひ最後まで読まれてストレートネックの悩みの解決のヒントにしてください。
ストレートネックとは
スマホ首とも言われ、首のカーブがまっすぐになった状態のことを言います。
頚椎は７個、胸椎は12個、腰椎は5個の椎骨という小さな骨が連なって背骨を構成しています。
この背骨は首が前、胸部が後、腰部が前にカーブを作っており、全体ではS字のカーブを構成しています。
このS字のカーブがあることで重い頭を支え体のバランスを取ることができますが、ストレートネックになると肩こりや頭痛自律神経症状など様々な症状が出てきます。
現代病の一つで、多くの方がこの症状に悩まされております。
ストレートネックの原因
ストレートネックはその方々のライフスタイルで様々な要因でなってきますが大きく３つの原因に分かれます。
姿勢、歩行不足、寝具
姿勢
デスクワークの姿勢、スマホの姿勢、仕事上前屈みに長時間なる、元々姿勢が悪く背中が曲がっているなど
首が前に出て目線が下を向いた状態が長く続くと頚椎の湾曲が少なくなってきます。
歩行不足
あなたの１日歩行数はどのくらいですか？おそらく通勤や仕事上で歩くくらいでそれ以外はほとんどの人が歩いていないのが現状です。
１日連続歩行数は３０００歩以下の方がほとんどではないでしょうか？
連続歩行不足は、骨盤や関節の弱化を招きます。
骨盤が弱くなると、姿勢が前屈みになり首を支える力が弱くなっていきストレートネックになっていきます。
寝具
寝た時に頭と肩が支えられていて、首が自由に動かせる状態が最適な枕になります。
立っている時と寝ている時は体に対する重力のかかり方が違って、寝ている時は頭、肩、骨盤、踵で主に負担かかかります。
一般的な枕は首のアーチに反って寝心地を良くする考え方が多いですが、寝た時の重心のかかりかたは頭と肩の付け根で首を支える為従来の枕では頚椎の動きを悪くしてしまい関節に負担がかかる状況を作ってしまいます。
首関節が自由に動けない枕を使っていると首の関節が固まっていきストレートネックを強めていきます。
ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！
ストレートネックの簡単見つけ方
立位で検査
１、壁を背に立ちます
２、踵、お尻、背中を壁に付けます
３、頭（後頭部）が自然と壁につくか調べる
この時自然と頭がつかなければストレートネックの可能性が高いです。
ストレートネックの対処法５選
座り方
１、椅子に座ります
２、足裏を接地します
３、深くお辞儀をします
４、顔だけ正面をを向いて天井を見てきます。
５、首→背中→腰→骨盤と背骨を立てていき上体を起こしていきます
６、骨盤が立ったら顔を正面向き顎を引いて完成です
足裏と骨盤が立つので骨格で安定した姿勢になっています。
まずは１日１回以上は慣れるために続けて、１セット１５〜３０分を目安で続けてください。
首肩体操１
１、椅子に座り骨盤を立てて姿勢をただします。
２、両手を胸の前で合掌して押しあうように力を入れます（80%の力で）
３、合掌の力はそのままで、天井を向けてゆっくりと肘を伸ばしていきます。
４,しっかり肘を伸ばしたら、そのまま指先を天井に向けたまま下に手を下ろしていきます。
５、手のひらが離れないギリギリのところまで下げていきます。
１セット５回繰り返します。
手〜首、肩甲骨にかけて関節や筋肉の運動になります。
首肩体操２
１、椅子に座り骨盤を立てて姿勢をただします。
２、両手を胸の前で合掌して押しあうように力を入れます（80%の力で）
３、合掌の力はそのままで、天井を向けてゆっくりと肘を伸ばしていきます。
４,しっかり肘を伸ばしたら、剣道のように手を伸ばした状態で振り下ろしていきます。
５、再び天井までも戻して繰り返します。
１セット５回繰り返します。
手〜首、肩甲骨にかけて関節や筋肉の運動になります。
コンパス体操
１、椅子に座ります
２、中指と人差し指で鎖骨の付け根に軽く触れます
３、触れた状態で肘を肩の高さまであげます
４、プロペラのように前周りに動かす、これを１０回
５、逆に後周りに動かす、これを１０顔
６、前周り後周りを各１回ずつ
肩甲骨と鎖骨が大きく動くため肩や背中の筋肉が緩みます
連続歩行
週に３回以上は連続歩行を２０分以上続けてください。
慣れてきたら３０分、そして４３分を目安に続けてみてください。
連続して歩くことで筋肉や関節の強化につながり、他にも心肺機能、内臓機能、自律神経の強化にもつながります。
ある研究機関では１日８０００歩の習慣がある人は平均寿命が伸びることがわかっています。
まずは週に３回以上を目指して歩行習慣をつけていきましょう！
ストレートネックを放置するとこんな症状
ストレートネックを放置すると、関節に負担がかかって変形につながります。
痺れ
主に手の痺れが出やすいです。首の関節から手の神経が出ているため、姿勢が崩れ神経を引っ張り症状が出てきます。
頭痛
首の関節には椎骨動脈という脳にいく血管が通っており姿勢が崩れることで血管内の血流が速くなり頭痛につながります。
また首の関節が傾くことで首や肩周りの筋肉を緊張させ筋緊張性頭痛も出やすくなります。
めまい
首と聴覚を司どる器官が近いため、首の傾きや姿勢がくづれることで平衡感覚が異常をきたしめまいが生じます
冷え性
首や肩のこりから手先までの血流が悪くなり手先の冷えを感じます。頚椎から手の神経も伸びているため、神経の血流も悪くなりての冷えを感じます。
頚椎ヘルニア
姿勢が崩れることで頚椎の椎間板に負担がかかり、神経を圧迫、血流障害となり首〜腕にかけての痛みや痺れが生じます。
顎関節症
顎関節と頚椎３番、舌骨は機能的に関連しており、首の関節が悪くなることで顎の関節に負担がかかり顎が開かなくなったりシャリシャリと音が出るような症状が出ます
ストレートネックまとめ 症状が改善しない時は早めに受診しよう！
いかがだったでしょうか？
ストレートとは
ストレートネックの原因
ストレートネックの簡単見つけ方
ストレートネックの対処法５選
ストレートネックを放置するとこんな症状が出る
以上のことについて説明してまいりました。
あなたの生活習慣を見直してみてください。ストレートネックは放置すると徐々にあったをたどり日常生活に支障が来るようになります。
適切な対応をしてあたなのお体が改善に向かうことを祈っております。
それでも改善しない場合は一度ご相談ください。
ＬＩＮＥ登録すると、自分のバランスを知れる検査動画を見ることが出来ます。
２４時間、お気軽にご質問もできます。
登録はこちらから↓↓
【過去の記事】
【体操法あり】肩こりの原因・体操法を知って根本改善する方法【福津市】
【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ
【運動療法】福津市で変形性股関節症のリハビリをしているけど改善しない方
「股関節手術後から左足が長く歩くと痛い」足がズキンズキンする方の経過
転倒され大腿骨頸部骨折をして手術をして退院するも長く歩くと左足がズキンズキンして歩けない状況でした。
整形外科では歩行訓練や階段訓練をしていたが、まだ日常生活レベルまで回復していない状況でした。
24時間LINEから簡単予約やお問い合わせ登録はこちらから↓↓
電話番号→０９４０−３６−９４３９
本記事の信頼性
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
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※骨盤と股関節〜足の連動性をつける施術をしています。
☑️お悩みの方
年齢：80歳代 男性
お悩み：長く歩くとズキンズキンする 足に力が入らない 転ぶ前まで病気もなく元気だった（ゴルフもできていた）
きずな整骨院の検査：骨盤左に傾き 首左に傾き 前屈右太もも＋ 左肩挙上制限 左拇指力減弱 両足むくみ 左股関節外旋0度 屈曲90度
股関節とつながっている骨盤の連動と体重が乗った時に関節が滑らかになるように、骨盤と股関節にアプローチを入れました。
歩行時は足をつく動作と足を振る動作が交互に行われ重心のスムーズな移動で体が前に進みます。
手術により硬くなった股関節と関節の周りの皮膚など軟部組織を和らげる施術も入れて歩行の重心移動がしやすいようにしていきました。
初診より1ヶ月半を過ぎた頃には痛みも軽くなっていました。
連続歩行時の左→右着地時のドスンという体の崩れがあるため体重移動のコツや自宅ケアをお伝えしました。
歩幅が出ることで左足の膝に痛みが出てきたので、膝関節やお皿の動きや滑らかさの施術も入れていき歩行修正をしていきました。
初診より4ヶ月後には足の運びや歩行スピードが出て痛みの軽くなりました。
今回は大腿部頸部骨折で手術されて退院後から長く歩くとズキンズキンとして力が入らない状況で来られました。
病院では、退院のためのリハビリはしますが、日常生活に支障がない状況までは見れないことがあり、術後悪化することがあります。
時間が経過すると体力も落ちてくるので早めの施術が必要になります。
もしあなたやあなたのご家族にお悩みの方がいましたら当院にご相談ください。
きずな整骨院
諸熊
脊柱管狭窄症でサプリメントは効くのかな？
「足がしびれて虫が這っているような感じがする」
「足がしびれてむくみもある」
「つまづきやすい足がもつれる」
薬以外で効果のある方法はないかな、サプリメントってどうなんだろう？
こんな悩みにお答えしていきます。
✔︎本記事の内容
脊柱管狭窄症にオススメのサプリメント「６種類ご紹介します」
脊柱管狭窄症ってどうなっているの？「きずな整骨院の考え方」
脊柱管狭窄症の治療法「４ステップの方法」
✔︎本記事の信頼性
福津市で2010年きずな整骨院・きずな整体院
柔道整復師国家資格保有者（平成１６年４月６日取得）
2019年~2021年3年間で77名の脊柱管狭窄症治療 実績歩行改善動画やお喜びの声HP掲載
本記事を書いている私は、整体歴18年（2022年現在）病院や他治療院で改善しない方を見てきた経験をお伝えしていきます。
脊柱管狭窄症の方は長年薬を飲んでいる方が多く、骨に良いサプリメントや関節に良いと言われているサプリメントを服用されています。
皆さんに飲んでいて効果を感じますか？とお聞きすると実感している方は一人もいません。
何となく身体に良さそうという理由で飲まれている方がほとんどです。
今回はそんなあなたにおすすめのサプリメントをお伝えします。
脊柱管狭窄症の治療院お探しの方は、脊柱管狭窄症ページをご覧ください。
治療法や改善された方の声が掲載されています。
脊柱管狭窄症にオススメのサプリメント
タンパク質、ミネラル、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群、鉄分になります。
脊柱管狭窄症は、脊柱管（脊髄や神経が入った管）が、周辺の靭帯や椎骨の圧迫により神経周りの血液の流れが悪くなりしびれや痛みを起こす疾患になります。
改善のポイントは、この脊柱管の圧迫の解除の肝になる骨格の強化と関節の滑らかさ、血流を良くすることが重要になります。
骨格強化と関節に対してのサプリメント
１、プロテイン（ホエイプロテイン）
タンパク質は体を構成する成分で重要な栄養素になります。
特に年齢を重ねると食欲や吸収が悪くなり量が足りなくなりがちです。
骨や筋肉、血液や内臓、皮膚、ホルモンなどの材料として重要です。
２、MSM（メチルサルフォニルメタン）
作用→たんぱく質の合成（組織など作る際）に必要なミネラルとなります。
他にも抗炎症作用、解毒作用にも役立ちます。
MSM（メチルサルフォニルメタン）→有機イオウと言って人体にあるミネラル成分で必須ミネラルの１３種には入っていませんが、
食事から摂取しにくくなり不足しやすいです。
血流を良くするサプリメント
ビタミンE
→血管の透過性亢進、自動酸化防止（酸素を使うと酸化すること）、動脈硬化防止
食べ物で摂る場合→ナッツ系のアーモンド、ピスタチオ、マカダミアンナッツ、ピーナッツなど
ビタミンC
→血管の弾力性、靭帯、骨、椎間板の弾力性維持
食べ物で摂る場合→アセロラ、キウイ、柿、いちご、レモン、ピーマンなど
ビタミンB
→エネルギー生産に必要な要素（細胞全てに必要）
食べ物で摂る場合は→赤身の肉、赤身の魚、レバー、しじみ、海苔など
鉄分
→エネルギー生産に必要な要素とヘモグロビンの材料
食べ物で摂る場合は→赤身の肉、赤身の魚、しじみ、貝系、牡蠣など
（ビタミンCと一緒にとると吸収が良くなります。反対にコーヒーやお茶などのタンニンやスナック菓子や清涼飲料水のリン酸塩も吸収を下げてしまいす）
参考資料（分子栄養学のすすめ 三石巌先生、メガビタミン健康法 藤川徳美先生）
脊柱管狭窄症の原因
脊柱管狭窄症は、神経が通る脊柱管が靭帯や骨の変形から圧迫を受けて、血行不良になることで痛みやしびれ、腰痛、下肢痛、歩行機能低下を起こします。
根本原因は、体の土台である骨盤の弱さから、体が傾き背骨に負担がかかった結果、脊柱管に負担がかかっている状態です。
一般的に、加齢や筋力低下からくると言われ、電気治療や痛み止め、マッサージ等で様子を見るところが多く、症状がひどくなったら手術を選択する場合があります。
脊柱管が狭くなった結果だけを見ると、痛みには痛み止め、血行障害には血管拡張作用の薬、狭くなった骨は手術で削るしかないと思われます。
しかし、なぜその脊柱管が狭くなってしまったのか、ここを改善することが一番必要な部分になります。
脊柱管狭窄症で１０分から４０分歩けるようになられた方の声▶︎https://youtu.be/7HXbb0Y3Pp4
脊柱管狭窄症の治療法
整形外科の治療法
きずな整骨院の治療法
整形外科の治療
物理療法、薬物療法、リハビリ、ブロック注射、手術療法
物理療法→電気治療、温熱療法、牽引療法など
主に鎮痛効果、血行促進、緊張緩和
薬物療法→非ステロイド剤や血液拡張剤、神経障害性疼痛薬、ビタミンB12
発痛物質の生成除去、カルシウムイオンの流入を抑え痛み軽減、神経修復作用
リハビリ→マッサージ、ストレッチ、指圧など
筋緊張緩和、関節の柔軟性、筋力改善
ブロック注射→痛みを出している神経の炎症や痛み、過敏になっている神経を落ち着かせる
薬物療法が効かない場合や痛みが繰り返す場合に選択されます。
手術療法→大きく分けると徐圧術と固定術があります。
徐圧術は、脊柱管の周りにある靭帯や骨を削る手術
固定術は、背骨が歪んでいたり、グラグラ不安定な背骨を金属のねじと棒で固定する手術
きずな整骨院の治療法
１、骨盤と背骨の関節の動きを滑らかにして関節を強くしていきます。
なぜならヒトは、座る、立つ、歩くの基本動作をしますが、この時重力に打ち勝つように姿勢を維持しようするからです。
この重力に対して支える動ける体を作ることが、脊柱管狭窄症の改善に必要なポイントになります。
具体的にどういったことをしていくのか説明しますね。
STE P１→骨盤と足の感覚や関節を滑らかにし歩行機能を回復していきます。
STEP２→骨盤と肩関節の連動性を改善していきます。
STEP３→背骨の動きやS字のカーブを作って姿勢を良くしていきます。
STEP４→歩行機能・体幹筋を鍛えていきます。
この１〜４STEPの治療計画を立てて、骨盤と背骨の関節の動きを滑らかにして関節を強くしていきます。
変形を直接治すや曲がった背骨を広げる訳ではありません。
大事なのは、脊柱管（神経が通るところ）が狭くならないといけなかった、関節に働く傾きや引っ張る力を抜いていくことです。
２、体重増の方には体質改善の勧め
体重が重い方には体質改善もしていきます。
体重が重い場合３つのデメリット
１、内臓の重みが骨盤の関節に負担がかかる
２、歩く際足や膝・腰に負担がかかる
３、血液の質にも影響がきて栄養が十分に行き渡らない
体質改善に必要な事
１、体重の1日の変動を知る
２、食事内容や量の指導
３、骨盤と歩行機能を上げて内臓機能を高める
まとめ「３〜６ヶ月リハビリをしても改善していない場合は早めにご相談ください」
脊柱管狭窄症に効果的なサプリメントや症状、治療法をお伝えしていきました。
整形外科の治療を３〜６ヶ月以上受けられても改善していない場合は他の治療法を探せれるのをオススメします。
当院に来られる患者さんの多くの方が、もっと早く来ていればそんなに悪化していなかっただろうと思うことが多々あります。
もしあなたが今回お伝えした、サプリメントを試されたり今リハビリに行っているが、良くなる希望が持てなければ一度ご相談ください。
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「足を内側に入れると股関節が痛む」「右ふくらはぎも痛い」
「右足甲も痛い」
「病院ではレントゲン異常なし」
整骨院や整体院に行ってもなんで治らないのだろう？
こんな疑問にお答えします。
☑️本記事の内容
股関節痛の原因（直接と関節的影響）
股関節痛の症（４つの段階）
股関節痛をこれ以上悪化させない対処（歩き方の注意点動画あり）
☑️本記事の信頼性
- 2010年4月開業
- 開業12年以上
- 新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
- 柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
- 登録販売者
- YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
- 地域に月に１回健康ニュースレター発信
本記事を書いている僕は整体歴１８年、歩行改善動画や症状改善の声多数
歩行を通して身体を改善に導いています。
整形外科の治療に納得が行っていない方は多く、YouTubeや本などでストレッチなど
関節や筋肉を伸ばす方法が多く紹介されています。
原因や対処法がそれぞれ違うのでさらに悪化しないように今回は
股関節痛の原因や簡単な対処法をご紹介しますね。
あたなの症状が少しでも楽になると嬉しいです。
股関節痛で改善した方のお喜びの声はこちらから
股関節の痛みの原因
股関節は、骨盤側と股関節側の２つの関節からなります。
例えると、ボールとソケットの関係をしています。
ソケット側が、骨盤の寛骨臼という受け皿で、
ボール側が、股関節の骨頭部分になります。
このボールとソケットの関係性があるため、動かせる範囲が広いのです。
この関節の特徴は肩関節と同じで、動かせる範囲が広い反面
靭帯や周りの筋肉に負担がかかりやすい構造になっています。
股関節の特徴として、関節唇というパッキンの役目をする組織が股関節の安定性を高めています。
股関節が痛くなる原因は、２つあります。
直接の影響と関節的な影響です。
直接の影響
股関節を直接打つ、股関節を引っ張る
間接的な影響
尻もちをつく、転んで膝うちをする、足の向きが内側か外側に向いた状態でしゃがむ、
自転車、バイク、階段など。
この関節的な影響には、歩行不足により関節液（滑らかにするヒアルロン酸をイメージ）が充填していない状態で
動かした際関節の細かいところで擦れて、少しずつ削れていき、破片が関節内にくっついていきます。
動きが悪い状態だと骨盤に体重がかかりにくくなる為さらに骨盤と股関節の動きが悪くなります。
股関節に対して、適切に荷重（体重）が乗らないので、股関節の頸体角（通常は非荷重時は121〜130°）
が120°以下になり支えにくくなった結果かばうために股関節周辺の骨が変形しやすくなります。
股関節の症状
股関節の状況は、前股関節症、初期股関節症、進行期股関節症、末期股関節症の４つに分けられます。
前股関節症
軟骨自体の損傷はなく、股関節の動き出しの違和感、股関節のはり、強張りを感じる程度です。
初期股関節症
少し軟骨が削れてき関節の隙間も狭くなってきます。
個人差はありますが、強く痛みが出ていない方もいますが、股関節の可動域が狭くなり、しゃがみずらい、
動き出しが痛いなど痛みが強く出てきます。
歩行動作が悪くなっていきます。
進行期股関節症
軟骨がかなりすり減っていき、関節の隙間もかなり狭くなってます。
関節同士が擦れ合い、痛みや強張りなど強い状態です。夜間痛で眠れない痛みも出やすいです。
歩行動作がさらに悪くなり、左右にブレが酷くなっていきます。
末期股関節症
軟骨がほとんど無くなり、骨同士が接するため痛みが強い状態です。
股関節の可動域も著しく低下し、階段上下や爪や靴下も履きづらい状態です。
歩行動作も著しく悪くなり、連続歩行も痛み、可動域減少のため長時間歩行が困難になります。
股関節痛をこれ以上悪化させない対処法（薬を使わない安全な対処法）
股関節の軟骨や動きが悪くなってる時は、関節同士が擦れ合い炎症を起こしています。
この炎症をできるだけ落ち着かせることが、股関節をこれ以上悪化させない方法になります。
アイシングの徹底が重要になります。
股関節の前側と横側から挟むように、アイシングを１セット２０〜３０分行います。
痛みが強い時、一日の終わり、仕事の後などに股関節を冷やしていきます。
股関節のアイシングのやり方動画はこちら
アイスノン、保冷剤、湿布ではありません。
必ず、氷で行います。
オススメは、ジップロックに氷を１５〜２０個入れて二重にして作ります。
直接股関節の前面と側面から挟むようにしてアイシングをしていきます。
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まとめ：まずは悪化させない為にアイシングをしていこう！
今回は、股関節痛の原因、症状、悪化させない方法をお伝えしていきました。
今あなたが現在治療していたり、リハビリをしていても改善していない方は
治療法を変えてみるのも一つの方法です。
今回説明した通り、進行性の症状で適切な方法でアプローチしないと、段々悪化していきます。
まずは氷でアイシングをしてみてください。
そしてもしあなたが他の治療院をお探しでしたら、当院にご相談ください。
必ずお役に立てると思います。
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これ以上変形性股関節症の治し方や悪化しないための運動療法と痛みのメカニズムを解説しています。
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