運動を一切しなくても痩せる方法　福津市ダイエット | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

運動を一切しなくても痩せる方法

 

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ダイエット＝運動という方が多いですが、 実は非効率なんです😆

 

脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは７２００キロカロリーになります💡

 

これを燃やすのに必要な運動量はフルマラソン３周分になります😅

 

運動は確かに体重は落ちますが、これは水分が出たからで脂肪が燃焼されてるとは違うんです😆

 

当院のダイエット法は

１、運動一切必要なし

２、カロリー計算必要なし

 

ダイエットに必要なのは、食事の量のコントロールです😄

 

この食事の量を計算するとこで、体重がスーっと落ちていきます😁

 

決して運動がダメなわけではないですが、運動だけで痩せるのはそれぐらい難しいという事です😉

 

体重を落としたい方は、運動よりも食事量を見直すことをおすすめします✨

 

 逆をいうと、脂肪1キロ蓄えるにも７２００キロカロリー必要です。

 

たまに1日で1キロ増える方はいますが、これは単純に食べたものが1キロ分体の中に残っている状態です💡

 

まずは食事の量を見直してあげると、効率的に痩せる事ができるので参考にしてみてください😁

 

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太る原因と痩せない原因は違います

 

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この原因は同じようで実は違うんです😆

 

太る原因は 過食です😁

 

それ以外だと病気や薬の副作用がありますが、 基本的に食べ過ぎです😆

 

食べなかったら痩せるのか？ ある一定のところまで来ると停滞期がきます。

なぜかというと 栄養には使われる順番があるからです😉

 

１、生きるため 心臓や内臓、呼吸など生きるために必要

２、活動するため 仕事や家事、育児などの日常生活に必要

３、病気やストレスに打ち勝つため 栄養をしっかりとってないと病気になりやすいのはこの為です。

 

そして最後に脂肪の燃焼に使われます✨

 

脂肪の燃焼にも栄養が必要なんです😁

 

ダイエットでは、1日の食事量をどうしても減らさないといけないため バランスの良い食事に気をつけなければなりません。

 

しっかり取れているよと思われる方も、実は量と質は違うので 一度見直されてるといですよ☺️

 

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痩せるメカニズム

 

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人の3大栄養素は たんぱく質 糖質 脂質 です。

 

エネルギーが使われる順番もこの順番で使われます😊

 

しかし たんぱく質は、エネルギーというより体の構成要素として使われるのがメインになります😁

 

例えば 髪　爪　皮膚　血液　内臓　筋肉　酵素　ホルモンなどです。 脂質は糖質が燃やされないと十分に消費されません😎

 

では、糖質が使い切った状態とはどのような時でしょうか？ 血糖値が下がった時です😁

 

一般的に血糖値が80になった時ですが、分かりませんよね。

 

 

実は、あのサインなのです…

 

それは お腹がグーとなった時が血糖値が下がったサインなのです✨

 

多くのダイエットが必要な人は、このお腹がグーとならない状態で食事をとっています。

 

これではなかなか脂肪が燃焼してくれません😅

 

では燃焼された脂肪はどのような形になるこというと、水になって体から排泄されていきます。

 

１回のオシッコは２００ml出るので、体重も２００g減ります。

 

痩せるポイントは、お腹がグーとなる事と、おしっこの回数を増やすことです😎

 

ぜひ参考にしてみてください😁

 

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ダイエットの方程式

 

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(入れた量)−(出した量) 入れた量より出した量が多ければ痩せます😁

 

3000g入れて3100g出すと−100g痩せることになります😉

 

3ヶ月で約１０ｋｇの体重減少です。 よくカロリーのお話がありますが、例えば脂肪１ｋｇ燃焼するのに7200kcalが必要と言われます

 

これはフルマラソン3週分の運動量です😅

 

マイナス１０ｋｇならフルマラソン30週分です😅

 

現実的ではありませんよね😅

 

当院では入れる量を調整して、出す量を高める為 整体や食事の取り方、自律神経の調整、栄養の充足しをし、その人史上最大の脂肪燃焼状態を作り、出す力を強化していきます

 

😉 ダイエットはシンプルです♪ あなたも試してみませんか？

 

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体重と膝の痛みの関係

 

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膝の痛みの原因は３つあります。

 

１、膝に直接の外傷

２、骨盤、足首の影響

３、体重の影響

 

多くの場合は、 基礎的に体重の影響が関係します。

 

体重増には

出産

ストレス

食生活の乱れ

によって脂肪が蓄積します。

 

体重1キロ増による体への負担

腰→2キロ増

股・膝関節→３〜４キロ増

 

＋10キロの方は、膝に３０〜４０キロ負担がかかります。

 

 

繰り返す膝の痛みと体重が以前より重たくなっている方は

体質改善と膝関節の治療が同時に必要です。

 

ヒアルロン酸注射やリハビリでも改善しない膝の痛みはご相談ください。

 

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すべり症のダメな姿勢は？

 

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すべり症は、腰の骨が前方にすべってしまい神経や筋肉に負担がかかり腰痛や間欠性跛行の症状が出てきます。

 

背中を剃るなど反り腰姿勢になると、余計に骨が前にすべってしまい、すべり症の症状が増悪します。

 

腰を反るようなストレッチや体操は避けるべき姿勢といえます。

また日中は、腰が反っていないかを意識できると思いますが寝ているときは難しいです。 腰に反るような力がかからない正しい寝方が重要になります。

 

仰向けではなく、横向きでタオルを膝と膝の間に挟み、少しでも腰を丸めるようにしてください。

 

寝起きの腰の痛みが少しでも、緩和するかもしれません。

 

ただし、緩和したしてもすべり症が治ったわけではありません。

 

適切な機関で検査と治療を受けることをお勧めします。

 

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腰椎すべり症でやってはいけないこと

 

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重いものを持ち上げる事

長時間座りっぱなしになる事

激しいスポーツ（運動不足は避けること）

腰を反らしたり捻ったりする動作や姿勢

 

腰椎すべり症は、加齢に伴って腰の骨と骨との間にあるクッション（椎間板）が痛んだり水分が減ることで、腰の骨が不安定になりズレやすくなることによって発症すると考えられています。

 

また猫背の姿勢が長く続き背中にある骨（胸椎）の動きが悪くなることで、S字カーブのしなりがなくなることで腰の骨が前方にズレやすくなります。

 

腰の骨が不安定でズレやすい状態で腰に負担がかかる動作を続けてしまうと、腰の骨や関節に負担がかかって変形が進んでいきます。

 

腰椎すべり症になった場合には、腰に負担がかかる動作を避けましょう。

 

腰椎すべり症がの治療を探している方は、背骨の治療に強いきずな整骨院にご相談ください。

 

 

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腰が痛い時はどうすればいいですか？

 

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着替えをできない、ベットから起きあげれない、歩くことができないくらい痛みが強い場合は、無理せず安静にしてください。

 

痛みのところに氷枕（アイシング）をあてるなどして、冷やすのも効果的です。

 

しかし翌日以降、痛みが弱まってきて、少し動けるようになってきたら積極的に動くことが大切です。

 

痛いからと安静にしすぎると、関節や筋肉が弱り慢性化する可能性があります。

 

積極的に動くようにすると治りが早くなるだけでなく、慢性化も防げると言われています。

 

痛みが改善しない、痛みの場所が変わる場合は 外科的や内科的な治療が必要な場合もありますから、医療機関を受診するようにしてください。

 

薬や湿布などでも改善しない場合は、関節と筋肉の両方の動きが悪くなっている可能性があります。

 

 

そのような際はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/youtsuu

 

膝の痛いがどれくらい続くと病院に行くべきですか？

 

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シップを貼る、サプリメントを飲む、ストレッチといった方法で対処している人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、このような自己判断で一時的に症状がよくなったと感じても注意が必要です。

 

ひざの変形からくる症状の場合、初めのうちは、動き出しなどに痛みが出たり治まったりを繰り返すことがあります。

 

痛みが落ち着いても、それが膝の痛みの原因が解消したのか、自然に治まったのかはわかりません。

 

変形性膝関節症は進行性にひどくなる症状なので、原因にアプローチしないと徐々に症状が進行します。

 

間違った対処法をしているうちに、病状が進行してしまうこともあります。

また、ひざの痛みの原因には、半月板損傷、過去のケガで膝の可動域障害や関節リウマチなどの他の病気も考えられます。

 

適切な治療を行うためには、まず自分のひざの状態をきちんと知ること（早期診断）が重要です。

 

原因を分かった上で治療を始めれば、進行を遅らせることが期待できます。

 

もし病院での治療を3ヶ月以上続けても改善しない場合は、膝以外のところ、特に歩行に関係する関節にアプローチが必要です。

 

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膝に水が溜まるとどんな症状が出ますか？

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膝に水が溜まるとまず違和感や痛みが出ます。

 

初期の症状には

・歩き始め動き始め

・階段の昇り降り

・立ち上がる動作 などで痛みを感じやすいです。

初期では動いてるうちに段々と痛みが良くなってくるので、多くの方が大丈夫だろうとそのままにすることが多いです。

 

中期では痛みや違和感がなかなか引かずに長続きするようになり、末期では動かずに安静にしていても膝が痛むという状態や、膝の形が悪くなります。

 

末期は歩く事が困難になったり立っているだけ、さらには横になって安静にしているだけでも膝が痛むことがあります。

 

ひどい場合には痛みで夜中に目が起きてしまうこともあります。

 

 

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