腸は大事　

 

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バランスよく栄養を入れても吸収されないと意味がありません

 

 

口→腸（吸収）→血液→細胞 この流れで栄養はからだの隅々まで入っていきます。

 

 

ここで大事なのは腸でしっかりと吸収されているかが重要です。

 

 

では腸の状態が良い悪いの判断は、便通、便の色、匂い、形で知ることができます。

 

 

理想は1日1回、朝食前に 良い便→バナナ状、黄褐色、無臭、

 

浮かぶ 悪い便→コロコロ、黒い、臭い、沈む

 

 

腸内環境を悪化させる食べ物 なぜ悪いのか？

 

理由は、消化に時間がかかり酵素の無駄遣い 未消化で腸内に入ると腸内壁を傷つけたり、悪玉菌の餌になり腸内環境が悪化します。

 

白砂糖

→消化に時間がかかり未消化で腸内に入り悪玉菌が増える

 

食品添加物

→不自然な物質が腸内細菌を減らしたり 排泄がしにくく腸壁を傷つけてしまう

 

動物性タンパク質

→肉を取りすぎると 腸内で腐敗してしまう

 

乳製品

→乳糖を分解する事が苦手 カゼインは分解されにくいため腸内壁を傷つける

 

小麦製品

→グルテンは消化されにくいため腸内壁を傷つける

 

種子

→酵素抑制物質が体内酵素を弱らせる

 

過酸化脂質 ・トランス脂肪酸

→酸化した油が腸内の粘膜に炎症を起こたり、悪玉菌が増えたりします。

 

 

ダイエットだけではなく 腸内環境さらには健康のためにも極力避けていきましょう♪

ダイエットで体重が落ちません

 

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食事制限 運動をやっているけど 一定の体重以上痩せない

 

 

全てやめて投げ出したくなりますよね、

まず脂肪を燃焼させるには 栄養の使われる順番を知らないといけません

 

 

栄養の使われる順番

１、生きるため

２、生活するため

３、病気やストレスに勝つため

４、脂肪を燃焼するため このような順番で栄養は使われます。

 

 

脂肪は最後に使われるこということです。

 

 

無理な食事制限、〇〇ダイエットは一定のところまでは体重は減りますが そこから体重は落ちにくくなります。

 

 

運動しているけど痩せにくいのは、 脂肪1ｋｇを燃焼するには7200キロカロリー必要だからです。

 

 

これはフルマラソン３周分が必要です。

運動で痩せるのは、ダイエットとなると非効率になります。

 

 

こういったことから ますは栄養を見直すことから始めないといけません。

 

 

当院では栄養はもちろんのこと、どのような代謝の問題があるか調べて その方々にとって一番最適な栄養の取り方もお伝えしております。

 

 

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更年期のダイエット

 

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運動嫌い

食べるの好き

お酒も毎晩

でも更年期になるし

最近体重が増えてきた どうにかしたいけど続かない…

 

こういったお悩み多いですよね。

 

更年期の体重増は 筋力低下、ホルモンの低下による 代謝の問題が関係すると言われています。

 

 

食事や運動をしてもなかなか痩せない場合は ダイエットの方程式を知ることです。

 

（入れた量）−（出した量）

 

入れた量より出した量が多ければ 体重は痩せます。

 

2900g入れて、3100g出たら200g痩せることができます。

 

 

食事の内容や運動も大事ですが、

まずは食べている量を見直していくことで 入れた量より出す量が増える環境を整えてみてください。

 

 

当院では代謝の問題、循環を悪くする問題などを検査にて 見つけ脂肪燃焼できる体作りをしていきます。

 

 

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本当にリバウンドしないの？

 

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全くしないわけではないです！

 

なぜなら、暴飲暴食すればリバウンドします😅

 

ですので 当院では3ヶ月間で正しい痩せ方をお伝えしていきます😌

 

ダイエットコースを卒業した後も、太りにくい体質やさらに自分でも痩せることも可能です😁

 

一番大事なのは私のサポートがなくても 痩せやすい体づくり

 

体質作りをして 生活習慣、食事の習慣を3ヶ月で身につけてもらい

 

自分の体重を管理できるようになることです😁

 

 

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産後太り２つのポイント

 

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産後太り 骨盤の開き この２つが大きなポイントになります。

 

骨盤の開きに関しては→6ヶ月以内に絞めること😄

 

赤ちゃんの頭は約8cmあるので 産後骨盤の開きが戻らないと8cm開いたままなので そのままお尻が大きくなってしまいます😆

 

産後太りは→体重を落とすのはいつでもいいです

 

 産後太り20年でも大丈夫です✨

 

ダイエットでどんなアドバイスかと言うと 当院が提供しているダイエットは運動なしです。

 

運動がダメっていうわけではなく、 運動なしでも、正しい食生活を身に付けていただけたら 体重は落ちます♪

 

どんな食事がいいかというと 昔ながらの和食です😁

 

 ご飯、魚、味噌汁、漬物が一番日本人にはあっています。

 

よくダイエットでは、糖質制限、脂質制限と言われますが、

間違っているわけではないですが、 この２つは大事なエネルギー源になるのでゼロにするのは良くないです✨

 

では何が大事になるかというと、 何から取るかです。

 

糖質→ご飯 脂質→青魚 発酵食品→味噌＆お漬物

 

カタカナをひらがなに変えてみる

パン→ごはん

スープ→味噌汁

サラダ→お漬物

 

イメージしやすくないですか！？

 

毎日とるのは難しいので 週に１〜２回でも取り入れてほしいです😊

 

 

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ダイエットを世に広める理由

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ダイエットを通じて、健康になっていただき 医療を削減することです😁

 

1955年の人口は約9000万人

2019年の人口は約1億2000万人になっています。

約1.4倍増えています😅

 

医療費に関しては 1955年は2388億円になっており、 2019年は、なんと44兆円に膨れ上がっています。 約60年で１８０倍になっています😅

 

物価が違うので一概に比較はできないですが、この増え方は尋常じゃないです。

当時の健康保険料は100円くらいだったのが、今では約1万5,000円の１５０倍くらいまで膨れ上がっています😅

 

僕がこのダイエットを広めている目標が、医療費を削減したいという思いがあります😁

 

薬機法の関係で言ったらだめなのでしょうが、たくさんの方が生活習慣病の改善につながっています。

なせ生活習慣病が起こるのかというと、食生活の乱れが大きな原因になっています😆

 

その食生活を当院のダイエットを通じて、3ヶ月間で正しい食生活を身につけて 体の中を正常な状態に戻すのが目的になっています😁

 

そしてそれをすることによって医療費の削減に繋がると私は思っています☺️

 

私は整体院の方で、病院や治療院に行っても改善しない方に日々施術を行っておりますが、 その方たちを通じて、さらに家族の方やお知り合いの方の意識も変わることで結果的に医療費の削減につながればいいと思っております😌

 

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ダイエットで生活習慣病を撃退

 

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美容や見た目だけではなく

健康診断の数値をよくしたい

病気リスクを減らしたい こういった方が来られます😁

 

当院のダイエット法は 生活習慣病を撃退するために 正しい食事を身に付けることを重要にしています😁

 

なぜ食事が関係するこというと 生活習慣病は血液が汚れることでなるからです😆

 

食事を変えていくことで 血液→細胞→組織をきれいにし 体を根本から見直していきます😃

 

当院のダイエット法は食事を見直して分子栄養学の知識を使って

どうやったら栄養が吸収されるのか

どうやったらいらないものを排泄できるのか

 

整体の知識を使って

骨盤の動き、関節の連動性から

なぜ循環が悪いのか

なぜ内臓の循環が悪いのか

いらないものを排泄できないのか

こういったことを軸に栄養や骨格を修正して行きます😁

 

当院のダイエット法は基本的に 3ヶ月のダイエットをサポートさせていただいております✨

 

なぜ3ヶ月かというと 赤血球の細胞の入れ替えが約90日間で行われています✨

 

ということは90日間正しい食生活をしないと意味がないからです😄

 

健康診断の前に1日、2日と正しい食生活をしたところで健康診断の数値は変わらないし 根本的に体は変わりません♪

 

なので当院では3ヶ月間で正しい食生活を身につけてもらって

もっというと当院から卒業した後もその食生活ができるように 3ヶ月間お手伝いさせてもらっています😊

 

 

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運動を一切しなくても痩せる方法

 

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ダイエット＝運動という方が多いですが、 実は非効率なんです😆

 

脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは７２００キロカロリーになります💡

 

これを燃やすのに必要な運動量はフルマラソン３周分になります😅

 

運動は確かに体重は落ちますが、これは水分が出たからで脂肪が燃焼されてるとは違うんです😆

 

当院のダイエット法は

１、運動一切必要なし

２、カロリー計算必要なし

 

ダイエットに必要なのは、食事の量のコントロールです😄

 

この食事の量を計算するとこで、体重がスーっと落ちていきます😁

 

決して運動がダメなわけではないですが、運動だけで痩せるのはそれぐらい難しいという事です😉

 

体重を落としたい方は、運動よりも食事量を見直すことをおすすめします✨

 

 逆をいうと、脂肪1キロ蓄えるにも７２００キロカロリー必要です。

 

たまに1日で1キロ増える方はいますが、これは単純に食べたものが1キロ分体の中に残っている状態です💡

 

まずは食事の量を見直してあげると、効率的に痩せる事ができるので参考にしてみてください😁

 

この情報が良かった方はいいね👍またはコメント📝お待ちしております😌

 

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太る原因と痩せない原因は違います

 

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この原因は同じようで実は違うんです😆

 

太る原因は 過食です😁

 

それ以外だと病気や薬の副作用がありますが、 基本的に食べ過ぎです😆

 

食べなかったら痩せるのか？ ある一定のところまで来ると停滞期がきます。

なぜかというと 栄養には使われる順番があるからです😉

 

１、生きるため 心臓や内臓、呼吸など生きるために必要

２、活動するため 仕事や家事、育児などの日常生活に必要

３、病気やストレスに打ち勝つため 栄養をしっかりとってないと病気になりやすいのはこの為です。

 

そして最後に脂肪の燃焼に使われます✨

 

脂肪の燃焼にも栄養が必要なんです😁

 

ダイエットでは、1日の食事量をどうしても減らさないといけないため バランスの良い食事に気をつけなければなりません。

 

しっかり取れているよと思われる方も、実は量と質は違うので 一度見直されてるといですよ☺️

 

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痩せるメカニズム

 

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人の3大栄養素は たんぱく質 糖質 脂質 です。

 

エネルギーが使われる順番もこの順番で使われます😊

 

しかし たんぱく質は、エネルギーというより体の構成要素として使われるのがメインになります😁

 

例えば 髪　爪　皮膚　血液　内臓　筋肉　酵素　ホルモンなどです。 脂質は糖質が燃やされないと十分に消費されません😎

 

では、糖質が使い切った状態とはどのような時でしょうか？ 血糖値が下がった時です😁

 

一般的に血糖値が80になった時ですが、分かりませんよね。

 

 

実は、あのサインなのです…

 

それは お腹がグーとなった時が血糖値が下がったサインなのです✨

 

多くのダイエットが必要な人は、このお腹がグーとならない状態で食事をとっています。

 

これではなかなか脂肪が燃焼してくれません😅

 

では燃焼された脂肪はどのような形になるこというと、水になって体から排泄されていきます。

 

１回のオシッコは２００ml出るので、体重も２００g減ります。

 

痩せるポイントは、お腹がグーとなる事と、おしっこの回数を増やすことです😎

 

ぜひ参考にしてみてください😁

 

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