膝関節が痛いときにやってはいけないこと 福津市整骨院 | 福岡県・福津市・福間駅 きずな整骨院・きずな整体院

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ

ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！

ストレートネック（スマホ首）の対処法５選！悪化する前に知っておきたい事

2022.08.15 | Category: めまい,ストレートネック,ブログ,肩こり,背中の痛み,首の痛み,首痛

肩が痛い手がシビレて仕事に集中できない

ストレートネックと言われて整骨院や整形外科でリハビリしても変わらない

治療に行きたいが仕事や家庭で忙しくて通院できない自宅ケアやいい枕を知りたい

こんなお悩みはありませんか？

ストレートネックを長期間放っていくと首痛だけでなくふらつき、耳鳴り、頭痛、下痢、疲労、むくみなど症状が悪化して日常生活もついら状況になっていきます。

この記事を読まれているあなたも、どうしたらいいのだろうと思われていることでしょう。

ストレートネックの方におすすめの枕
ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！

記事の内容

ストレートとは

ストレートネックの原因

ストレートネックの簡単見つけ方

ストレートネックの対処法５選

ストレートネックを放置するとこんな症状が出る

ストレートネックまとめ

2010年4月開業
開業12年以上
新規数延べ2,000人以上（当院調べ2022年6月まで現在）
柔道整復師国家資格保有者（平成16年4月6日取得）
登録販売者
YouTube、インスタグラム、アメブロ、Twitterで健康情報発信
地域に月に１回健康ニュースレター発信

ストレートネック（スマホ病）は現代病と言われ多くの方が悩んでいる症状の一つです。

原因と対処法を知り適切に対処することで症状軽減や悪化を防ぐことができます。

本記事ではストレートネックの対処法５選を書いております。

ぜひ最後まで読まれてストレートネックの悩みの解決のヒントにしてください。

ストレートネックとは

スマホ首とも言われ、首のカーブがまっすぐになった状態のことを言います。

頚椎は７個、胸椎は12個、腰椎は5個の椎骨という小さな骨が連なって背骨を構成しています。

この背骨は首が前、胸部が後、腰部が前にカーブを作っており、全体ではS字のカーブを構成しています。

このS字のカーブがあることで重い頭を支え体のバランスを取ることができますが、ストレートネックになると肩こりや頭痛自律神経症状など様々な症状が出てきます。

現代病の一つで、多くの方がこの症状に悩まされております。

ストレートネックの原因

ストレートネックはその方々のライフスタイルで様々な要因でなってきますが大きく３つの原因に分かれます。

姿勢、歩行不足、寝具

姿勢

デスクワークの姿勢、スマホの姿勢、仕事上前屈みに長時間なる、元々姿勢が悪く背中が曲がっているなど

首が前に出て目線が下を向いた状態が長く続くと頚椎の湾曲が少なくなってきます。

歩行不足

あなたの１日歩行数はどのくらいですか？おそらく通勤や仕事上で歩くくらいでそれ以外はほとんどの人が歩いていないのが現状です。

１日連続歩行数は３０００歩以下の方がほとんどではないでしょうか？

連続歩行不足は、骨盤や関節の弱化を招きます。

骨盤が弱くなると、姿勢が前屈みになり首を支える力が弱くなっていきストレートネックになっていきます。

寝具

寝た時に頭と肩が支えられていて、首が自由に動かせる状態が最適な枕になります。

立っている時と寝ている時は体に対する重力のかかり方が違って、寝ている時は頭、肩、骨盤、踵で主に負担かかかります。

一般的な枕は首のアーチに反って寝心地を良くする考え方が多いですが、寝た時の重心のかかりかたは頭と肩の付け根で首を支える為従来の枕では頚椎の動きを悪くしてしまい関節に負担がかかる状況を作ってしまいます。

首関節が自由に動けない枕を使っていると首の関節が固まっていきストレートネックを強めていきます。

ストレートネックの簡単見つけ方

立位で検査

１、壁を背に立ちます

２、踵、お尻、背中を壁に付けます

３、頭（後頭部）が自然と壁につくか調べる

この時自然と頭がつかなければストレートネックの可能性が高いです。

ストレートネックの対処法５選

座り方

１、椅子に座ります

２、足裏を接地します

３、深くお辞儀をします

４、顔だけ正面をを向いて天井を見てきます。

５、首→背中→腰→骨盤と背骨を立てていき上体を起こしていきます

６、骨盤が立ったら顔を正面向き顎を引いて完成です

足裏と骨盤が立つので骨格で安定した姿勢になっています。

まずは１日１回以上は慣れるために続けて、１セット１５〜３０分を目安で続けてください。

坐骨立ち

首肩体操１

１、椅子に座り骨盤を立てて姿勢をただします。

２、両手を胸の前で合掌して押しあうように力を入れます（80%の力で）

３、合掌の力はそのままで、天井を向けてゆっくりと肘を伸ばしていきます。

４,しっかり肘を伸ばしたら、そのまま指先を天井に向けたまま下に手を下ろしていきます。

５、手のひらが離れないギリギリのところまで下げていきます。

１セット５回繰り返します。

手〜首、肩甲骨にかけて関節や筋肉の運動になります。

肩こり体操法

首肩体操２

１、椅子に座り骨盤を立てて姿勢をただします。

２、両手を胸の前で合掌して押しあうように力を入れます（80%の力で）

３、合掌の力はそのままで、天井を向けてゆっくりと肘を伸ばしていきます。

４,しっかり肘を伸ばしたら、剣道のように手を伸ばした状態で振り下ろしていきます。

５、再び天井までも戻して繰り返します。

１セット５回繰り返します。

手〜首、肩甲骨にかけて関節や筋肉の運動になります。

肩こり体操法２

コンパス体操

１、椅子に座ります

２、中指と人差し指で鎖骨の付け根に軽く触れます

３、触れた状態で肘を肩の高さまであげます

４、プロペラのように前周りに動かす、これを１０回

５、逆に後周りに動かす、これを１０顔

６、前周り後周りを各１回ずつ

肩甲骨と鎖骨が大きく動くため肩や背中の筋肉が緩みます

コンパス体操

連続歩行

週に３回以上は連続歩行を２０分以上続けてください。

慣れてきたら３０分、そして４３分を目安に続けてみてください。

連続して歩くことで筋肉や関節の強化につながり、他にも心肺機能、内臓機能、自律神経の強化にもつながります。

ある研究機関では１日８０００歩の習慣がある人は平均寿命が伸びることがわかっています。

まずは週に３回以上を目指して歩行習慣をつけていきましょう！

ストレートネックを放置するとこんな症状

ストレートネックを放置すると、関節に負担がかかって変形につながります。

痺れ

主に手の痺れが出やすいです。首の関節から手の神経が出ているため、姿勢が崩れ神経を引っ張り症状が出てきます。

頭痛

首の関節には椎骨動脈という脳にいく血管が通っており姿勢が崩れることで血管内の血流が速くなり頭痛につながります。

また首の関節が傾くことで首や肩周りの筋肉を緊張させ筋緊張性頭痛も出やすくなります。

めまい

首と聴覚を司どる器官が近いため、首の傾きや姿勢がくづれることで平衡感覚が異常をきたしめまいが生じます

冷え性

首や肩のこりから手先までの血流が悪くなり手先の冷えを感じます。頚椎から手の神経も伸びているため、神経の血流も悪くなりての冷えを感じます。

頚椎ヘルニア

姿勢が崩れることで頚椎の椎間板に負担がかかり、神経を圧迫、血流障害となり首〜腕にかけての痛みや痺れが生じます。

顎関節症

顎関節と頚椎３番、舌骨は機能的に関連しており、首の関節が悪くなることで顎の関節に負担がかかり顎が開かなくなったりシャリシャリと音が出るような症状が出ます

ストレートネックまとめ　症状が改善しない時は早めに受診しよう！

いかがだったでしょうか？

ストレートとは

ストレートネックの原因

ストレートネックの簡単見つけ方

ストレートネックの対処法５選

ストレートネックを放置するとこんな症状が出る

以上のことについて説明してまいりました。

あなたの生活習慣を見直してみてください。ストレートネックは放置すると徐々にあったをたどり日常生活に支障が来るようになります。

適切な対応をしてあたなのお体が改善に向かうことを祈っております。

それでも改善しない場合は一度ご相談ください。

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【過去の記事】

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ

「3ヶ月半で首から腕のシビレ痛みがなくなりました」頚椎椎間板ヘルニアと診断された方の経過

2022.07.29 | Category: ヘルニア,肩こり,肩痛,首の痛み,首痛

「3ヶ月半で首から腕のシビレ痛みがなくなりました」頚椎椎間板ヘルニアと診断された方の経過

「ヘルニアの症状が出て3ヶ月半でやっと痛みがなくなりました」

「痛みが１日中あって、仕事や通勤、家事に支障が出て、本当に痛みがなくなるのか不安になっていましたが治療を続けて良かったです」

この患者さんは、突然首が痛くなり、寝違えだと思っていたけど、その後肩や腕も痛くなり何もできない状況になっていました。

整形外科を受診され、「頚椎椎間板ヘルニア」と診断を受けられました。

自然に治ることはない為、首の牽引や電気治療、痛み止めで様子を見るようにされていました。

しかし、全く効き目がなかった為当院へ来院されました。

頚椎椎間板ヘルニアでお悩みの方はこちらから

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電話番号→０９４０−３６−９４３９

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※頚椎の軸を整えて首を安定させる施術をしています。

お悩みの方

年齢：５０歳代　女性

お悩み：右腕→常時痛い、ズキズキする　夜も寝むれない　右肩→常時痛い、ズキズキする　　首→常時痛い、ズキズキする

体重増（＋３キロ）

きずな整骨院の検査→骨盤右に傾き　左股関節硬い（後方に固まる）　左足母趾筋力低下（神経伝達低下）首左に傾き　右肩動き低下　左肩と左鎖骨の連動低下

体の土台である骨盤と首関節の安定を促す施術を行いました。

骨盤が左右体重が乗せることができると上半身、特に首、肩のバランスが修正されやすくなります。

合わせて首の関節の炎症反応が強いため、炎症を落ち着ける自宅ケアをお伝えしました。

１０日程すると痛みも少し減ってきました。

この間に首に負担がかかる生活習慣をお聞きしながら日常に気をつけることをお伝えしていきました。

朝より夕方が痛みが強い状態はまだまだ続いており、ご本人も不安な状況でした。

施術と自宅ケアをしてもらいながら、首の炎症や骨格が弱くなったところを修正していくことで

1ヶ月ほどしてから朝は日により楽な日が出てきました。

1ヶ月半〜2ヶ月が経過して関節の動きが良くなってきたので骨盤と首＋肩甲骨と鎖骨の施術を入れていきました。

3ヶ月半を経つ頃には痛みも無くなり、日常や仕事にも支障がない状況までなりました。

ご本人も「本当に痛みがなくなるのか不安になっていたが、きずな整骨院の施術を続けて良かった」と安心されていました。

今回の症状は突然出ていましたが、お体の歴史を聞いていくと過去にバイク事故で方の付け根を剥離骨折をされていました。

日常ではデスクワークで歩行量も減り、五十肩で１年以上悪い時期がありました。

症状がない＝治った、皆さん思われますが、検査をすると関節が弱っていたり、傾きや正常な関節の動きができていない場合が多いです。

もしあなたが首から腕の痛みでお悩みでしたら

当院にご相談くだい。

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きずな整骨院

諸熊

「股関節手術後から左足が長く歩くと痛い」足がズキンズキンする方の経過

2022.07.29 | Category: ブログ,変形性股関節症,股関節痛,足の痛み

「股関節手術後から左足が長く歩くと痛い」足がズキンズキンする方の経過

転倒され大腿骨頸部骨折をして手術をして退院するも長く歩くと左足がズキンズキンして歩けない状況でした。

整形外科では歩行訓練や階段訓練をしていたが、まだ日常生活レベルまで回復していない状況でした。

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本記事の信頼性

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※骨盤と股関節〜足の連動性をつける施術をしています。

☑️お悩みの方

年齢：80歳代　男性

お悩み：長く歩くとズキンズキンする　足に力が入らない　転ぶ前まで病気もなく元気だった（ゴルフもできていた）

きずな整骨院の検査：骨盤左に傾き　首左に傾き　前屈右太もも＋　左肩挙上制限　左拇指力減弱　両足むくみ　左股関節外旋0度　屈曲90度

股関節とつながっている骨盤の連動と体重が乗った時に関節が滑らかになるように、骨盤と股関節にアプローチを入れました。

歩行時は足をつく動作と足を振る動作が交互に行われ重心のスムーズな移動で体が前に進みます。

手術により硬くなった股関節と関節の周りの皮膚など軟部組織を和らげる施術も入れて歩行の重心移動がしやすいようにしていきました。

初診より1ヶ月半を過ぎた頃には痛みも軽くなっていました。

連続歩行時の左→右着地時のドスンという体の崩れがあるため体重移動のコツや自宅ケアをお伝えしました。

歩幅が出ることで左足の膝に痛みが出てきたので、膝関節やお皿の動きや滑らかさの施術も入れていき歩行修正をしていきました。

初診より4ヶ月後には足の運びや歩行スピードが出て痛みの軽くなりました。

今回は大腿部頸部骨折で手術されて退院後から長く歩くとズキンズキンとして力が入らない状況で来られました。

病院では、退院のためのリハビリはしますが、日常生活に支障がない状況までは見れないことがあり、術後悪化することがあります。

時間が経過すると体力も落ちてくるので早めの施術が必要になります。

もしあなたやあなたのご家族にお悩みの方がいましたら当院にご相談ください。

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きずな整骨院

諸熊

【オススメ６種類ご紹介】脊柱管狭窄症に良いサプリメント！福津市　整骨院

2022.07.11 | Category: ブログ,脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症でサプリメントは効くのかな？

「足がしびれて虫が這っているような感じがする」

「足がしびれてむくみもある」

「つまづきやすい足がもつれる」

薬以外で効果のある方法はないかな、サプリメントってどうなんだろう？

こんな悩みにお答えしていきます。

✔︎本記事の内容

脊柱管狭窄症にオススメのサプリメント「６種類ご紹介します」

脊柱管狭窄症ってどうなっているの？「きずな整骨院の考え方」

脊柱管狭窄症の治療法「４ステップの方法」

✔︎本記事の信頼性

福津市で2010年きずな整骨院・きずな整体院

柔道整復師国家資格保有者（平成１６年４月６日取得）

2019年~2021年3年間で77名の脊柱管狭窄症治療　実績歩行改善動画やお喜びの声HP掲載

本記事を書いている私は、整体歴18年（2022年現在）病院や他治療院で改善しない方を見てきた経験をお伝えしていきます。

脊柱管狭窄症の方は長年薬を飲んでいる方が多く、骨に良いサプリメントや関節に良いと言われているサプリメントを服用されています。

皆さんに飲んでいて効果を感じますか？とお聞きすると実感している方は一人もいません。

何となく身体に良さそうという理由で飲まれている方がほとんどです。

今回はそんなあなたにおすすめのサプリメントをお伝えします。

脊柱管狭窄症の治療院お探しの方は、脊柱管狭窄症ページをご覧ください。

治療法や改善された方の声が掲載されています。

脊柱管狭窄症にオススメのサプリメント

タンパク質、ミネラル、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群、鉄分になります。

脊柱管狭窄症は、脊柱管（脊髄や神経が入った管）が、周辺の靭帯や椎骨の圧迫により神経周りの血液の流れが悪くなりしびれや痛みを起こす疾患になります。

改善のポイントは、この脊柱管の圧迫の解除の肝になる骨格の強化と関節の滑らかさ、血流を良くすることが重要になります。

骨格強化と関節に対してのサプリメント

１、プロテイン（ホエイプロテイン）

タンパク質は体を構成する成分で重要な栄養素になります。

特に年齢を重ねると食欲や吸収が悪くなり量が足りなくなりがちです。

骨や筋肉、血液や内臓、皮膚、ホルモンなどの材料として重要です。

２、MSM（メチルサルフォニルメタン）

作用→たんぱく質の合成（組織など作る際）に必要なミネラルとなります。

他にも抗炎症作用、解毒作用にも役立ちます。

MSM（メチルサルフォニルメタン）→有機イオウと言って人体にあるミネラル成分で必須ミネラルの１３種には入っていませんが、

食事から摂取しにくくなり不足しやすいです。

血流を良くするサプリメント

ビタミンE

→血管の透過性亢進、自動酸化防止（酸素を使うと酸化すること）、動脈硬化防止

食べ物で摂る場合→ナッツ系のアーモンド、ピスタチオ、マカダミアンナッツ、ピーナッツなど

ビタミンC

→血管の弾力性、靭帯、骨、椎間板の弾力性維持

食べ物で摂る場合→アセロラ、キウイ、柿、いちご、レモン、ピーマンなど

ビタミンB

→エネルギー生産に必要な要素（細胞全てに必要）

食べ物で摂る場合は→赤身の肉、赤身の魚、レバー、しじみ、海苔など

鉄分

→エネルギー生産に必要な要素とヘモグロビンの材料

食べ物で摂る場合は→赤身の肉、赤身の魚、しじみ、貝系、牡蠣など

（ビタミンCと一緒にとると吸収が良くなります。反対にコーヒーやお茶などのタンニンやスナック菓子や清涼飲料水のリン酸塩も吸収を下げてしまいす）

参考資料（分子栄養学のすすめ　三石巌先生、メガビタミン健康法　藤川徳美先生）

脊柱管狭窄症の原因

脊柱管狭窄症は、神経が通る脊柱管が靭帯や骨の変形から圧迫を受けて、血行不良になることで痛みやしびれ、腰痛、下肢痛、歩行機能低下を起こします。

根本原因は、体の土台である骨盤の弱さから、体が傾き背骨に負担がかかった結果、脊柱管に負担がかかっている状態です。

一般的に、加齢や筋力低下からくると言われ、電気治療や痛み止め、マッサージ等で様子を見るところが多く、症状がひどくなったら手術を選択する場合があります。

脊柱管が狭くなった結果だけを見ると、痛みには痛み止め、血行障害には血管拡張作用の薬、狭くなった骨は手術で削るしかないと思われます。

しかし、なぜその脊柱管が狭くなってしまったのか、ここを改善することが一番必要な部分になります。

脊柱管狭窄症で１０分から４０分歩けるようになられた方の声▶︎https://youtu.be/7HXbb0Y3Pp4

脊柱管狭窄症の治療法

整形外科の治療法

きずな整骨院の治療法

整形外科の治療

物理療法、薬物療法、リハビリ、ブロック注射、手術療法

物理療法→電気治療、温熱療法、牽引療法など

主に鎮痛効果、血行促進、緊張緩和

薬物療法→非ステロイド剤や血液拡張剤、神経障害性疼痛薬、ビタミンB12

発痛物質の生成除去、カルシウムイオンの流入を抑え痛み軽減、神経修復作用

リハビリ→マッサージ、ストレッチ、指圧など

筋緊張緩和、関節の柔軟性、筋力改善

ブロック注射→痛みを出している神経の炎症や痛み、過敏になっている神経を落ち着かせる

薬物療法が効かない場合や痛みが繰り返す場合に選択されます。

手術療法→大きく分けると徐圧術と固定術があります。

徐圧術は、脊柱管の周りにある靭帯や骨を削る手術

固定術は、背骨が歪んでいたり、グラグラ不安定な背骨を金属のねじと棒で固定する手術

きずな整骨院の治療法

１、骨盤と背骨の関節の動きを滑らかにして関節を強くしていきます。

なぜならヒトは、座る、立つ、歩くの基本動作をしますが、この時重力に打ち勝つように姿勢を維持しようするからです。

この重力に対して支える動ける体を作ることが、脊柱管狭窄症の改善に必要なポイントになります。

具体的にどういったことをしていくのか説明しますね。

STE P１→骨盤と足の感覚や関節を滑らかにし歩行機能を回復していきます。

STEP２→骨盤と肩関節の連動性を改善していきます。

STEP３→背骨の動きやS字のカーブを作って姿勢を良くしていきます。

STEP４→歩行機能・体幹筋を鍛えていきます。

この１〜４STEPの治療計画を立てて、骨盤と背骨の関節の動きを滑らかにして関節を強くしていきます。

変形を直接治すや曲がった背骨を広げる訳ではありません。

大事なのは、脊柱管（神経が通るところ）が狭くならないといけなかった、関節に働く傾きや引っ張る力を抜いていくことです。

２、体重増の方には体質改善の勧め

体重が重い方には体質改善もしていきます。

体重が重い場合３つのデメリット

１、内臓の重みが骨盤の関節に負担がかかる

２、歩く際足や膝・腰に負担がかかる

３、血液の質にも影響がきて栄養が十分に行き渡らない

体質改善に必要な事

１、体重の1日の変動を知る

２、食事内容や量の指導

３、骨盤と歩行機能を上げて内臓機能を高める

体重と骨格修正には関係があり治療と合わせていくことで治療効果を高めていきます。

きずな整骨院の治療を受けられた方の歩行改善動画

まとめ「３〜６ヶ月リハビリをしても改善していない場合は早めにご相談ください」

脊柱管狭窄症に効果的なサプリメントや症状、治療法をお伝えしていきました。

整形外科の治療を３〜６ヶ月以上受けられても改善していない場合は他の治療法を探せれるのをオススメします。

当院に来られる患者さんの多くの方が、もっと早く来ていればそんなに悪化していなかっただろうと思うことが多々あります。

もしあなたが今回お伝えした、サプリメントを試されたり今リハビリに行っているが、良くなる希望が持てなければ一度ご相談ください。

中々治療に来れない方でサプリメントを探している方はこちら↓↓↓

きずな整骨院に来られた患者さんの声

脊柱管狭窄症の治療法や情報はこちら

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ぜひお気軽にご登録ください。

本記事の信頼性

2010年4月開業
開業12年以上
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本記事を書いている私は、自費診療にて保険治療ではできない

骨盤と歩行機能から症状改善・再発防止を手助けする治療をしております。

ヒアルロン酸注射を５回しても改善しなかった方から

お喜びの声をいただきました。

本記事では、膝関節症や膝の痛みで治療院に行っているけど改善しない方や

今の治療に納得していない方に向けて書いていきます。

膝関節痛でお悩みの方はこちらから

ヒアルロン酸注射が効かない理由

ヒアルロン酸注射が効かない理由として

１、膝関節の循環が悪い

２、膝関節の動きと関係する骨盤が悪い

３、膝関節の支えに関係する筋肉や靭帯に問題がある

それぞれ解説しますね。

１、膝関節の循環が悪い

膝関節は関節包という膜に覆われてその中に関節液が充填してます。

体重が乗ると関節軟骨から関節液が抜け、体重が抜けると逆に吸収して

関節液が循環していきます。

膝関節の循環が悪い状態は、この荷重と抜荷重を繰り返した際

関節液が目詰まりを起こして循環しずらい状況になっています。

この状況では、ヒアルロン酸を注射しても関節液の流れが悪く

腫れているので体重が乗った際痛みを感じやすくなります。

２、膝関節の動きと関係する骨盤が悪い

膝関節は骨盤と連動して動きます。

骨盤が緩んでいれば外に足を振り出し

骨盤が締まり過ぎれば内に足を振り出す傾向があります。

（足首の状況でも変化します）

骨盤の状況で膝関節の接地や骨盤と膝関節の捻れの動きの差が生まれると

関節に負担がかかり痛みが出やすくなります。

３、膝関節の支えに関係する筋肉や靭帯に問題がある

膝関節に関係する筋肉は、大腿四頭筋、ハムストリングス、縫工筋、大腿筋膜張筋、内転筋、靭帯も外と中にあり

関節をまたいで作用する筋肉や靭帯が多くあります。

関節の動きが悪くなると、この筋肉や靭帯に負担がかかり、緊張から痛みが出やすくなります。

ヒアルロン酸だけで効果が出る場合は、これらの問題がないか比較的影響が少ない方で

膝関節症の中期から末期になる方は難しくなります。

膝の特徴

膝の動きの特徴は、足を前に出した際

膝下の動きは外側に捻って動くのが正常な動きになります。

スクリュウホームムーヴメントといい膝関節の生理的な動きになります。

この伸ばした時に膝下が外に捻ってく動きは

骨盤と足首の影響を受けやすいです。

なぜなら、膝の上下に骨盤と足関節は位置しているからです。

これらは連動して動くことで関節の安定や潤滑、洗浄効果を出して

膝関節を上手に動かしています。

膝関節痛の対処法

膝関節の対処法をご紹介します。

顎を使った立ち上がり体操

１、椅子に座ります。

２、膝前面を手で覆います。

３、ゆっくりと前に顎を前に出しながら体重移動して立ち上がります。

４、しっかり立ち上がったら次に顎を出しながらゆっくりとしゃがみます

５、膝の前面に手を滑らせて支えながらゆっくりとしゃがんでいきます。

６、そっと座り姿勢を正したら繰り返します。

７、１セット１０回を目指しましょう！

顎を使った立ち上がり体操を動画で解説はこちら

まとめ　悩んでいるなら専門家にお任せしよう！

※写真は膝関節を滑らかにする施術をしています。

今回は膝関節症や膝の痛みで治療院に行っているけど改善しない方や

今の治療に納得していない方に向けて書きました。

内容は

ヒアルロン酸注射が効かない理由

ヒアルロン酸注射が効かない理由として

１、膝関節の循環が悪い

２、膝関節の動きと関係する骨盤が悪い

３、膝関節の支えに関係する筋肉や靭帯に問題がある

膝の特徴

膝の動きの特徴は、足を前に出した際

膝下の動きは外側に捻って動くのが正常な動きになります。

膝関節痛の対処法

膝関節の対処法をご紹介します。

顎を使った立ち上がり体操

膝関節は早めに対処することで関節の変形や手術を回避することができます。

当院では

LINE登録で24時間ご予約やご相談を受けております。

悩んでいる方はすぐにご連絡ください。

24時間LINEから簡単予約やお問い合わせ登録はこちらから↓↓

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【過去の記事】

【四十肩・五十肩の原因と対処法】福津市で四十肩・五十肩の夜間痛で困っている方へ

「坐骨神経痛の方の経過」右お尻〜太ももにかけての痺れと痛みで悩んでいる方へ　福津市　整骨院

2022.06.19 | Category: 坐骨神経痛,股関節痛,脊柱管狭窄症,腰部ヘルニア

「右お尻から太ももにかけての痛みと痺れが1週間以上経っても治らない」

「YouTubeで坐骨神経痛にいいストレッチをするけど改善しない」

「前屈みになるとお尻から太ももにかけて痛みが走る」

「一番ひどい時は立っているだけでお尻と太ももが痛み歩き方も変した」

「座骨神経痛の方の治療経過を知りたい」

なんで治らないのだろう？

このままだと仕事に支障が来るからどうにかしたいでもどうしたらいいのだろう。

実際に坐骨神経痛の改善経過を知りたい。

こんなお悩みにお答えします。

本記事の内容

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛とストレッチ

坐骨神経痛の対処法

坐骨神経痛の方の経過

本記事の信頼性

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本記事を書いている私は福津市で開業１２年腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・股関節痛の方を多くみてきました。

坐骨神経痛は痛みが強く痺れが出てホント辛い症状です。

ひどい方は歩き方もおかしくなり日常生活に支障が来るかたもいます。

そんな坐骨神経痛が改善せず悩んでいる方はご安心ください。

今回は坐骨神経痛の原因と対処法をお伝えして

当院で改善された方の経過もお伝えします。

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛は３つの原因に分かれます。

１、背骨の問題

腰部ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性脊椎症など背骨由来から

痛みや痺れの症状が出てきます。

２、骨盤の問題

骨盤の関節の仙腸関節を壊しその関節由来から痛みや痺れの症状が出てきます。

３、筋肉の問題

梨状筋症候群で坐骨神経痛の神経の出口で筋肉の異常収縮で

神経が絞扼され痛みや痺れが出てきます。

坐骨神経痛とストレッチ

坐骨神経痛で自宅ケアとして多いのがストレッチになります。

YouTube検索やTVなどでも多く紹介されています。

あなたも一度は坐骨神経痛でストレッチはやった事があると思います。

でもストレッチをして改善しない方も多くいます。

中にはストレッチをすることで悪化している方もいます。

それはなぜでしょうか？

関節は、関節中に関節液が充填いて滑らかな動きをするのですが、

坐骨神経痛も方はこの関節の中の関節えきが出にくくなっていたり

関節周辺の筋膜の動きも悪くなっていてううまく関節液を出せない状況の方が多いです。

この状態でストレッチをするとちょうど、錆びついた自転車の車輪を回すように

ギコギコと削りながら伸ばしている状態です。

ストレッチをすることで関節を壊して悪化してしまいます。

坐骨神経痛の対処法

坐骨神経痛の対処法は、関節の筋肉の両方にアプローチが必要です。

患者さんそれぞれで関節の状況は違うので、実際には個別で対応が必要になります。

本日お伝えする方法は、どなたでも簡単にできる体操法をお伝えします。

もしあなたがやっている体操があれば、まずこの体操をしてからしてください。

関節悪化を防止できます。

四つ這い前後体操

１、四つ這いになります。

２、顔を正面に向けて腰を反ります。

３、そのままの姿勢でゆっくりとしゃがみます。

４、しゃがみ込んだらゆっくりともとに戻ります。

５、この動作を１セット１０〜２０回繰り返します。

詳しいやり方はYouTube動画で確認ください

坐骨神経痛の方の経過

「立っているだけで右のお尻が痛かった…」坐骨神経痛の患者さんの経過

「痛みがなくなり、仕事への支障が減ってきたのが一番嬉しいです」

今回の患者さんは、階段の登り降りを繰り返したことで右のお尻の痛みが出てきた方でした。

当初は筋肉痛かと思ったけど、1週間しても改善せず悪化していました

心配になり当院に来院されました。

2ヶ月通院され歩行が修正されスムーズに歩かれています。

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電話番号→０９４０−３６−９４３９

年齢性別：３０歳代　女性

症状：右お尻から太ももにかけてのシビレと痛み、前屈みいになると痛みが出る　便秘　肩こり

検査をすると骨盤の関節にダメージが入っており、股関節が硬くなっていました。痛みと反対の足の指の力が弱っていました。

きっかけとして階段の昇り降りを繰り返したことで今回も症状が出ましたが、

体のベースとして左から右に体重移動時にドスンと着地して慢性的に右骨盤に負担がかかっておりました。

右骨盤を触診したら関節周辺の皮膚がブニョブニョして固まっていました。

この患者さんには、骨盤の治療と歩行修正をかけて、自宅ケアや仕事上の体の使い方をお伝えしました。

2ヶ月を過ぎた頃には痛みも減り仕事にも支障なく過ごせるようになりました。

このように骨盤が弱っていたり、歩行動作が悪くなっている状況が自分で気づきにくのが現状です。

もしあなたが坐骨神経痛が改善せず、困っているなら一度ご相談ください。

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まとめ　坐骨神経痛で自分でやっても改善しない場合は専門家に任せよう！

坐骨神経痛の原因、ストレッチで治らない理由、坐骨神経痛の対処法をお伝えしていきました。

原因はそれぞれで違い、骨盤や関節の弱さは自分では分かりにくく、どういう状況が分かりません。

もしあなたが坐骨神経痛で中々改善しなくて、どこか治療院を探しているなら

ぜひ一度ご相談ください。

きずな整骨院に来られた患者さんの声

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